Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
11.7
|
46.7 | 0 | 0 | 11.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
163
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Итого | 273 | 139 | 3 | 2 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Light Protein Cookie Солёная карамель Sporty 40 гр |
1
|
122 | 10 | 4.8 | 6.3 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки] |
70
|
143.5 | 2.4 | 9.8 | 11.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1010 | 551 | 16 | 16 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чиабатта [Булочные Вольчека] |
50
|
112 | 4 | 0.5 | 23 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 450 | 116 | 4 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан] |
137
|
232.9 | 20.6 | 8.9 | 19.2 |
Картофельное пюре по 1-208 |
176
|
132 | 3.7 | 1.4 | 25.9 |
Салат со Спаржей по-Корейски [Сити Гурмэ] |
120
|
213.6 | 1.9 | 19.3 | 8.4 |
Медовик Традиционный [ВкусВилл] |
95
|
333.5 | 4.8 | 11.2 | 53.5 |
Пирожное Шу [ВкусВилл] |
48
|
201.6 | 2.4 | 13.9 | 18.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 976 | 1117 | 33 | 54 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
276
|
143.5 | 3 | 1.1 | 29.3 |
Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 864 | 235 | 3 | 1 | 49 |
Итого за день | 3853 | 2273 | 80 | 76 | 311 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
11.5
|
45.9 | 0 | 0 | 11.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Итого | 234 | 124 | 2 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 870 | 242 | 3 | 1 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
1
|
150 | 4 | 2 | 29 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 266 | 206 | 16 | 2 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
93.5
|
32.7 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
Яблоко |
227
|
106.7 | 0.9 | 0.9 | 22.2 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
25
|
16.8 | 2 | 0.5 | 1.1 |
Сахар песок |
5.3
|
21.1 | 0 | 0 | 5.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41.1
|
95.4 | 2.1 | 0.1 | 21 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 691 | 275 | 6 | 1 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
115
|
139.2 | 19.4 | 4 | 6.1 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Картофель (Жарка) |
220
|
158 | 4.2 | 0.8 | 33.5 |
Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 613 | 26 | 31 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
High Protein Chocolate pudding (Ehrmann) |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 500 | 163 | 20 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Меренги (домашние) |
63.8
|
184.6 | 2.4 | 0.1 | 43.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 363 | 187 | 2 | 0 | 44 |
Итого за день | 3806 | 1925 | 97 | 42 | 281 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
13 |
10 |
10 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
35 |
55 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
13 |
10 |
15 |
14 |
69 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
30 |
30 |
2270 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
1200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
11.6
|
46.3 | 0 | 0 | 11.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
79.2
|
42.8 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 588 | 205 | 5 | 3 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 600 | 193 | 2 | 1 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное (домашний рецепт) |
230
|
170.2 | 4.6 | 4.6 | 27.6 |
Батон Семейный [Окей] |
47
|
112.8 | 3.7 | 0.6 | 23.3 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
Итого | 357 | 392 | 20 | 11 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон Семейный [Окей] |
42
|
100.8 | 3.3 | 0.5 | 20.8 |
Варенье из малины |
24.2
|
66.1 | 0.1 | 0 | 17 |
Манная каша |
302.6
|
267.8 | 10.6 | 7 | 40.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 668 | 437 | 14 | 7 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
115
|
139.2 | 19.4 | 4 | 6.1 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 522 | 486 | 29 | 20 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновое печенье с суфле «Сливочная ваниль» |
1
|
177 | 14 | 8.8 | 3.1 |
Меренги (домашние) |
43.3
|
125.3 | 1.6 | 0 | 29.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 698 | 308 | 15 | 8 | 34 |
Итого за день | 3714 | 2135 | 107 | 53 | 298 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71.3
|
38.5 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 476 | 149 | 4 | 2 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Печенье протеиновое Фит кит тройной шоколад |
1
|
221 | 17 | 7 | 18 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 882 | 429 | 19 | 8 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный крем-суп |
300
|
273.3 | 15 | 6.6 | 33.9 |
Батон Семейный [Окей] |
61
|
146.4 | 4.8 | 0.7 | 30.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 661 | 422 | 19 | 7 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
Креветки королевские VICI варено-мороженные с пряностями |
43.5
|
34.8 | 8.1 | 0.3 | 0 |
Чеснок |
1.4
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
Лук зеленый (перо) |
3.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) |
100
|
202.9 | 2.5 | 19.6 | 3.9 |
Итого | 323 | 640 | 22 | 24 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Миндаль |
13.8
|
84 | 2.6 | 7.4 | 1.8 |
Итого | 313 | 87 | 2 | 7 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
93.5
|
43.9 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
Морковь |
67.5
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
51.2
|
34.3 | 4.1 | 1 | 2.2 |
Мед пчелиный |
22.8
|
74.8 | 0.2 | 0 | 18.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 535 | 179 | 5 | 1 | 35 |
Итого за день | 3471 | 2022 | 94 | 52 | 278 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9.1
|
36.3 | 0 | 0 | 9.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71.3
|
38.5 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Итого | 273 | 121 | 2 | 1 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Twisted Protein Cake лаванда и сыр |
1
|
184 | 18 | 4 | 14 |
Мороженое с солёной карамелью |
94
|
286.7 | 3.1 | 13 | 39.5 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 984 | 585 | 22 | 17 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 411 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
138
|
131.6 | 30 | 1.1 | 0.6 |
Салат (латук) |
32.4
|
5.2 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Такуан (танмуджи) |
114
|
80.9 | 0.3 | 0.1 | 19 |
Батон Семейный [Окей] |
100
|
240 | 7.9 | 1.2 | 49.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 684 | 457 | 38 | 2 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
60
|
182.9 | 7.5 | 2 | 33.9 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
145
|
138.3 | 31.5 | 1.1 | 0.6 |
Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 683 | 435 | 42 | 11 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
14.7
|
88.2 | 2.7 | 7.1 | 3.3 |
Итого | 14 | 88 | 2 | 7 | 3 |
Итого за день | 3050 | 1743 | 109 | 40 | 227 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
14.2
|
56.7 | 0 | 0 | 14.2 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78.5
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Итого | 265 | 145 | 2 | 2 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яблоко |
234
|
110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 834 | 206 | 2 | 1 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Печенье * глазированное со вкусом Малиновое Суфле |
1
|
165 | 13 | 7.1 | 5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 680 | 221 | 25 | 7 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный крем-суп |
350
|
318.9 | 17.5 | 7.7 | 39.6 |
Батон Семейный [Окей] |
40
|
96 | 3.2 | 0.5 | 19.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 690 | 417 | 20 | 8 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
105
|
22.2 | 2.5 | 0.3 | 2.8 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 553 | 230 | 32 | 9 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс медовый |
382.7
|
951.8 | 19.5 | 17.2 | 179.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 682 | 954 | 19 | 17 | 180 |
Итого за день | 3705 | 2175 | 103 | 45 | 323 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42.7
|
23.1 | 1.2 | 1.1 | 2 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
16
|
52.8 | 0.6 | 0 | 12.4 |
Итого | 233 | 138 | 2 | 1 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновое печенье с суфле «Сливочная ваниль» |
1
|
177 | 14 | 8.8 | 3.1 |
Итого | 1888 | 397 | 16 | 10 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Сельдь под Шубой Классический [Лента] |
125
|
248.8 | 5.9 | 22 | 6.9 |
Набор для Окрошки Мясной [Лента] |
123
|
84.9 | 6 | 2.7 | 9.1 |
Квас [Лидский] |
196
|
51 | 0 | 0 | 12.5 |
Салат со Спаржей по-Корейски [Сити Гурмэ] |
41
|
73 | 0.7 | 6.6 | 2.9 |
Хлебушек Домашний Бездрожжевой [Лента] |
85
|
204 | 4.6 | 0.9 | 42.6 |
Слойка с Клубникой [Ашан] |
77
|
221.8 | 3.3 | 11.2 | 27 |
Халва Подсолнечная Глазированная [Мишкино Счастье] |
20
|
112 | 2.2 | 7.4 | 9.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 1067 | 999 | 22 | 50 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир, глазированный шоколадом |
83
|
328.7 | 1.8 | 10.2 | 56.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 483 | 332 | 1 | 10 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
81.9
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
52.1
|
34.9 | 4.2 | 1 | 2.2 |
Сахар песок |
7.7
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 580 | 162 | 5 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Итого за день | 4657 | 2199 | 81 | 75 | 285 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
6 |
8 |
8 |
46 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
19 |
16 |
15 |
17 |
87 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
5220 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
90 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
19 |
17 |
13 |
14 |
14 |
77 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
2310 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
184
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42.7
|
23.1 | 1.2 | 1.1 | 2 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Итого | 248 | 105 | 1 | 1 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Яблоко |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
Протеиновое печенье «арахис изюм карамель» |
1
|
155 | 7.6 | 8.5 | 18 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1168 | 408 | 10 | 10 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 425 | 59 | 12 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хачапури по-Аджарски [Перекресток] |
76
|
207.5 | 9.7 | 8.6 | 23 |
Плов из Свинины [Пловдив] |
231
|
626 | 29.6 | 39 | 48 |
Салат со Спаржей по-Корейски [Сити Гурмэ] |
100
|
178 | 1.6 | 16.1 | 7 |
Пирожное Шу [ВкусВилл] |
49
|
205.8 | 2.5 | 14.2 | 19.1 |
Великий Санкт-Петербург |
29
|
145 | 1.5 | 7.8 | 16.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 885 | 1366 | 44 | 85 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
166
|
86.3 | 1.8 | 0.7 | 17.6 |
Халва Подсолнечная Глазированная [Мишкино Счастье] |
20
|
112 | 2.2 | 7.4 | 9.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
37
|
94.7 | 0.9 | 0.3 | 21.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 623 | 297 | 4 | 8 | 49 |
Итого за день | 3629 | 2349 | 94 | 106 | 265 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9.2
|
36.7 | 0 | 0 | 9.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76.3
|
41.2 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Итого | 288 | 124 | 2 | 1 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Печенье шоколадное CHIKAPIE |
1
|
190 | 15 | 8.6 | 3.1 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1400 | 398 | 17 | 10 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит |
2
|
300 | 8 | 4 | 58 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 462 | 442 | 27 | 10 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чиабатта [Булочные Вольчека] |
200
|
448 | 16 | 2 | 92 |
Итого | 200 | 448 | 16 | 2 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный крем-суп |
425
|
387.2 | 21.3 | 9.4 | 48 |
Чиабатта Рустик [Перекресток] |
29
|
59.5 | 2.1 | 0.2 | 12.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 754 | 449 | 23 | 9 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое сахарная трубочка (крем Брюле) |
1
|
217 | 2.8 | 13.3 | 22.4 |
Итого | 70 | 217 | 2 | 13 | 22 |
Итого за день | 3174 | 2080 | 90 | 47 | 306 |
Румынская тяга на одной ноге
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
160 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
2560 |
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
160 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
2560 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
12 |
10 |
8 |
8 |
54 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
80 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
1920 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
15 |
13 |
13 |
13 |
71 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
2130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
10.5
|
41.9 | 0 | 0 | 10.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
182
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54.5
|
29.4 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Итого | 260 | 117 | 2 | 1 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 996 | 174 | 2 | 1 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир с ароматом ванили |
80
|
176 | 3.4 | 9.4 | 18.7 |
Итого | 80 | 176 | 3 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чиабатта Рустик [Перекресток] |
112.9
|
231.4 | 8.1 | 0.9 | 47.6 |
Чечевичный крем-суп |
435
|
396.3 | 21.8 | 9.6 | 49.2 |
Итого | 547 | 627 | 29 | 10 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Чиабатта Рустик [Перекресток] |
35
|
71.8 | 2.5 | 0.3 | 14.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 460 | 130 | 15 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Свинина мясная (Тушение) |
120
|
407 | 16.3 | 38 | 0 |
Картофель (Жарка) |
215
|
154.5 | 4.1 | 0.8 | 32.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
111
|
25.5 | 2 | 0.1 | 3.3 |
Чиабатта Рустик [Перекресток] |
31.7
|
65 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 797 | 748 | 24 | 49 | 50 |
Итого за день | 3421 | 2088 | 97 | 72 | 249 |