▪️День «Тяни». Плечо болит, но тренироваться не сильно мешало. С утра была в разобранном состоянии, но в процессе тренировки немного раскачалась.
▪️После ТЗ - ЛФК на спину и раскатка.
О, ещё было 5 минут медитации 😅.
Получила три бесплатных месяца подписки Fitness+, решила воспользоваться для разнообразия. Вдыхала-выдыхала разными ноздрями)

Основная эмоция - облегчение.
Плечо всё ещё побаливает, поэтому на тренировку шла со страхом. Со страхом и морально готовясь к тому, что оно не даст выполнить половину упражнений.
Боялась, что пролечу с негативными. Боялась, что не смогу держать в руке тяжелую гантелю на болгарах. Боялась, что не смогу делать отведения на дельты в бабочке… На разминке было больно вращать плечом… И какого же было моё облегчение, когда оно не заныло ни в одном из упражнений!
Боюсь, конечно, сглазить, но пока я просто рада, что смогла нормально потренить. Без танцев с бубнами и ограничений. Это ли не радость)

Сегодня степ и ТЗ. День «Толкай». Тоже довольно быстрый, относительно фуллбоди, поэтому никуда не спешила, много отдыхала между упражнениями и подходами, в комфортном темпе, не спеша, как я люблю)

С большим удовольствием потренила.
- Во-первых, успела соскучиться по залу за два дня безделья.
- Во-вторых, сегодня был день «Тяни», который мне заходит больше остальных. Аж три упражнения на спину.
- В-третьих, приятные мелочи по типу: никуда не спешила, мало людей в зале, все тренажеры исправны, нужное оборудование свободно и на месте, и тп.
- В-четвертых, решила быть послушной девочкой, следовать написанному тренером и не наказывать себя дополнительными подходами. Написано «2 рабочих подхода» - значит, два, а не больше. (Нуу… Отказаться от привычки превращать их в дроп-сеты я вряд ли смогу в ближайшее время, но уже прогресс)). Четвертый пункт частично следствие пятого.
- В-пятых, решила не зацикливаться на тоннаже. Потому что 100 повторов с весом 1 кг - это не то же, что 50 повторов с весом 2 кг. Что, в свою очередь, не то же, что 25 с весом 4 кг, или 12 с весом 8 кг. И точно не то же самое, что 6 повторов с весом 16 кг. Хотя тоннаж сопоставим.
Вот всегда это понимала, но осознать и сделать выводы смогла только сегодня. А вывод такой, что не надо переживать по поводу снизившегося общего тоннажа при переходе на больший рабочий вес. Логично, что он станет меньше. Просто работаю и делаю столько, сколько могу)