Кардиовторник по расписанию. Собиралась на велики, но стало тааак лениво!.. В итоге обошлась пробежкой. Сначала с мужем - 5x(2.25 бег и 2 шаг), потом ещё немного сама в максимально низком темпе.

По нагрузке почти стандартный активный понедельник. Очень порадовали танцы и степ, а вот круговая-про далась тяжелее, чем в два предыдущих раза. Возможно, мышцы не восстановились после пятничной и субботней силовых.
…
По еде. Много и вкусно ем. Калорий с лихвой, бжу устраивает, но главное, я довольно спокойно пережила выходные в гостях у родителей. (Это там, где водятся тортики, пирожные и конфеты). Ела их, конечно, но в меру. При этом без страданий и без чувства, что я себя урезаю и лишаю удовольствия)
…
Брр… Какой же я мерзляк! Достала пижаму, надела носочки, включила обогреватель, открывать окно не планирую. Пофиг на кислород, как-нибудь без него обойдусь.

Делала утром традиционные шестимесячные замеры (82-66-90). Расстроилась.
Больше всего опечалила грудь. -4 см за полгода. А за два - вообще -7 получается. Честно елозила сантиметром по грудной клетке, пытаясь нащупать самую широкую часть, но больше 82 не намерила. Походу, сисяшки вышли из чата. Ещё один повод попытаться найти у себя широчайшие.
…
Воскресенье - день кардио. Руки дошли до скакалки. Последний раз доставала её 4-го августа, больше месяца назад. Регресс, конечно, есть, но я не расстроилась. Думала, вообще всё по нулям будет, а в итоге 25 двойных, 14 скрестных и больше 40 обратных. Как новая стартовая точка это меня устраивает. Ну и в целом лайтово и в удовольствие попрыгала)
До этого степ по расписанию. После - пробежка с мужем. На улице +12, но было прям холодно. Постаралась утеплиться (леггинсы, лонгслив и свободная длинная футболка поверх), но ухи и передние лапки все равно замерзли 😞 В следующий раз обязательно шапка и перчатки!

Сегодня ровно полгода как я считаю калории. Пока без пропусков, пока не задолбалась.
В основном благодаря дружелюбной атмосфере и приятным пользователям этого приложения. Если бы не вы, кто знает, может, я бы уже давно забросила это дело. Так что большое спасибо за отзывчивость! 🫶
Но посмотрим, что будет дальше. Всё-таки полгода - это для меня заколдованный срок. (Через 6 месяцев прервалась нон-стоп серия походов на фитнес, через 6 месяцев прервался наиболее продолжительный период подвижности…) Посмотрим, что станет с этим дневником.
Итоги:
Первые два месяца - самые показательные в плане изменения фигуры. И внешне, и по цифрам (минус 3 кг). А вот в оставшиеся четыре никаких чётких планов по внешке не было, поэтому не было и изменений. Привыкала считать калории, искала удобные для себя режимы питания и продукты, старалась нормализовать бжу... Что-то получалось, что-то не очень. В любом случае это были очень классные и насыщенные 6 месяцев, хоть и сумбурные. Ещё мне кажется, я стала активнее, энергичнее и продуктивнее. Мы с мужем даже не стали традиционно поздравлять друг друга с очередным проёбанным летом. Просто язык не повернулся.
Из негативного: Стало больше времени уходить на размышления о рационе и его планирование. Хотелось бы поменьше. Надеюсь, это придёт с опытом.
Новый шестимесячный период (осенне-зимний сезон) хочу посвятить силовым тренировкам и, чем чёрт не шутит, наборы мЯссы. Никогда раньше этого не делала, голове от этого немного страшно, хотя тело, кажется, поддерживает эту идею и уже заранее стало кушать больше 😃. Ну ок, скоро холода, небольшой слой жирка, коли он появится, будет в тему))

Забрасывать кардио не собираюсь, оставлю так же 3 раза в неделю, но постараюсь всё-таки сфокусироваться на силе и прогрессе в тренажёрном зале. Теперь он выходит на первый план.
Если честно, я не особо верю в успех этого мероприятия, что мне правда удастся что-то нарастить, но попробовать хочется.

Сегодня неожиданно отключили воду. На полдня. оО. Ни по дому нормально пошуршать, ни гречки с рисом сварить, ни овощи на салат помыть, ни чаю попить... Поэтому на обед жареная картошка с заранее заготовленной тушеной курицей. Не совсем то, что планировала, ну и ладно)
В целом довольно бездарно день прошёл.
…
Впервые в этом году ела арбуз. Брала уже отрезанный кусок, очень удачный, сладкий попался. Эх, надо было не скромничать и больше брать! Отличный низкокалорийный десерт! Теперь ещё б с дыней не промахнуться, и совсем довольна буду))

По расписанию рыбно-прыгательный четверг. Из рыбы было немного салата с тунцом, а вот скакалку променяла на велики. По причине: один из любимых тренеров скоро уходит, а я так ни разу не была у него на сайкле. Надо было срочно исправлять эти упущение, пока есть время.
Ни разу не пожалела! Отличная тренировка! И музыка, и интервальчики… И чувство приятной никакущести в конце)
По цифрам в конце трени удивил маленький километраж, но потом вспомнила, что у меня велик отключался, и его пришлось заново запускать)
Ну и раз уж ходила на велики, странно было бы не заглянуть до этого на зумбу и гибкость. Зумба сегодня - ме 😒 - считала минуты до конца занятия, а вот гибкость практически идеальная.

Кажется, я привыкаю жить на 2300-2500 😅. Не хотела так рано повышать, но оно само как-то естественно пошло) Кто бы сомневался)

По расписанию кардиовторник. Пока погода позволяет, бегали в парке: сначала с мужем 4x(2.15 мин бег + 2 мин. шаг), потом сама в режиме "детокс" - 30 мин бег в максимально низком темпе.
...
По еде. Свиные рёбрышки с крафтовым черничным стаутом на ужин. Прям антизож)) Порция небольшая, было вкусно, вообще не жалею!)

Утром привилась от гриппа и в кои-то веки решила прислушаться к рекомендациям врача (становлюсь старше и унылей), поэтому вместо активного понедельника получился лайтовый. Никакого кардио и силы, только час пилатеса и пешая прогулка взамен трамвая.
…
По еде - зажористый понедельник. Аппетит хороший был. Видимо, вчерашний забег сказывается.

Сегодня был мой первый «официальный» забег. 5 км. Когда только записывалась, ставила перед собой цель просто пробежать эту дистанцию, но через пару недель тренировок поняла, что и так спокойно пробегаю пятерку, поэтому цель модифицировалась - выбежать из 30 минут. (Лучшим результатом до этого было 32 минуты).
Но скорость в последние недели оставляла желать лучшего, так что незадолго до забега я попрощалась с мыслью улучшить свой результат. Решила просто воспользоваться случаем, чтоб определить свой лактатный порог и свои нормальные пульсовые зоны (для этого как раз нужна 30-минутная пробежка в соревновательном темпе).
Когда стояла сегодня на старте, недоумевала: «Что я здесь вообще делаю?» Вокруг столько заряженных, спортивных, горящих этим забегом людей… и я))
Первые минуты после стартового выстрела тоже была все ещё скептична. При этом старалась следовать прочитанным в интернете советам новичкам, не рвать с места и придержать силы для второй половины дистанции. А потом стала входить во вкус: нога не болит, солнышко светит, погода летняя, исторический центр Петербурга, дворцовая набережная, интересные люди всех возрастов бок о бок со мной, прохожие нас поддерживают: кричат, подбадривают, протягивают пятюню… Хорошо! А через десять минут ещё и часы проснулись и сказали, что у меня средняя скорость - 5’37, что сильно выше моей обычной) Ещё минут через пять стала обгонять притормаживающих передо мной бегунов. Удивилась. Постаралась не сбавлять темп. Но до финиша удержать его не получилось, к сожалению, чуть-чуть, но просел.
И всё равно заканчивала с чувством, что могла немного лучше, немного быстрее, ещё не всё из себя выжала. Это было приятно) Даже очень) Я чертовски рада, что так опрометчиво и безрассудно записалась на этот забег. Очень довольна и собой, и результатом. 27 мин 36 сек. Средний темп - 5’31. Всё-таки выбежала из 30 минут!
Теперь хочу попробовать десятку на забеге «Белые ночи». Если не растеряю весь энтузиазм до конца июня))