Полина

02.08.2024 00:34

Дневник питания за 01.08.2024

Обнаружила, что последние 3 дня ошибочно вносила в завтраки "кофе на молоке" вместо "кофе растворимый на воде". Исправила. Отвоевала себе 300 ккал)
...
Сегодня без фитнеса. Ходили в лес. Собрали немного лисичек и пару подберёзовиков на ужин. Расстроились, что мало, но уже лучше, чем в прошлый раз. Морошка практически вся отошла, зато пошла брусника. Собрали литра полтора, чтоб не так грустно было возвращаться.
Снова наелась ягод, но в этот раз, по-моему, не так жадно бросалась на кусты😅
…
Из рыбы в "рыбный" четверг была килька в масле. Не зожно, но таак вкусно! В лесу, на пенёчке, выкладывать рыбочек на ржаной цельнозерновой хлеб, а потом запивать горячим чаем с сахаром из термоса... Ммм! Хороший день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.5	33.9	0	0	8.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57.3	30.9	1.7	1.4	2.8
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	178	3.6	0.2	0	0.6
Итого	256	111	2	1	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Шоти	25	61.6	1.8	0.8	11.8
Итого	265	158	4	1	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	300	132	3.3	1.8	22.8
Брусника	300	138	2.1	1.5	24.6
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	800	362	7	4	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупные Шпроты в Масле [Вкусные Консервы]	84	299	14.3	26.9	0
Финские хлебцы	120	312	10.2	1.2	60
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	466	661	24	28	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	250	0	0	0	0
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Итого	360	148	20	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Лисички (Жарка)	125	21.1	1.8	1.2	1
Картофель (Жарка)	250	179.6	4.8	0.9	38
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Сметана 15% жирности	47	76.1	1.2	7.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	983	471	9	26	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Резной палисад	100	100	18	1.8	3
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	101.8	68.2	8.1	2	4.3
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	504	179	26	4	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	38	0	0	8
Итого за день	4015	2130	96	67	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 02.08.2024 06:02

Атмосфера фото в лесу просто сказочная!

Алёна 02.08.2024 07:52

Телепортируйте меня в ваш лес, умоляю 🥰🙏🥰

Полина 02.08.2024 15:03

Катерина, спасибо! Лес местами и правда волшебный! ^^

Полина 02.08.2024 15:20

Алёна Мерега, это Заходское, в Лен.области) Приезжайте) Телепортировать не могу, к сожалению)
Лес, кстати, довольно необычный, на мой взгляд) Очень... разнообразный. 5 минут - совершенно волшебные мягкие моховые ковры и сосны, следующие 5 минут - какие-то непролазные топи с камышами и ландышами, где воды по колено, через 5 минут - ельник и бурелом, ещё через 5 - сухой сосновый лес, ещё через 5 - лёгкое и приятное морошковое болотце, а ещё через 5 - обычный смешанный лес, потом снова волшебные моховые ковры... Можно подумать, что это пьяный геймдизайнер в спешке натыкал кучу разных биомов)
Ещё тут есть большое озеро, доты, танковый полигон и даже руины усадеб времён последнего императора Российской Империи (чаша фонтана, каменная парадная лестница и т.п.))

Оля 02.08.2024 18:36

Полина, требую фото в студию😍

Алёна 02.08.2024 20:55

Полина,
А ведь я приеду!
Я подумала это Карельский перешеек или даже уже Карелия, так по-северному смотрится.
В ближайших планах у меня тропа Хо Ши Мина, там 27 км хочу пройти, а на осень оставлю эти прекрасные места 😍спасибо за наводку 🥰😘

Ольга ⚛️ 03.08.2024 09:25

Полина, о, мы не раз там бывали и купаться и за грибами. Иногда спешили в темноте на предпоследнюю электричку)

Малина 03.08.2024 14:09

Как сказочно красиво 😍😍😍 ✨

Полина 03.08.2024 20:57

Оля, я мало фоткала) но лестницу с осени нашла. Ещё есть какой-то прудик с кувшинкой, и видно, что на заднем плане сухой ельник. А вот моховые поля я с удовольствием фоткаю)

Полина 03.08.2024 21:02

Малина, спасибо! ^^

Полина 03.08.2024 21:03

Ольга ⚛️, ух ты! Надо же! Как здорово!

Полина 03.08.2024 21:06

Алёна Мерега, класс! Такие планы! Путешествия - это здорово! Приезжайте) *шёпотом* Хотя Карелия, наверно, поинтереснее будет))

Оля 03.08.2024 21:17

Полина, очень красиво 😍

Полина 03.08.2024 21:56

Оля, ^^

Ольга ⚛️ 03.08.2024 21:59

Полина, вот куда я, вероятно, намылюсь, если приеду в Питер. И Лосево или Орехово ещё.

Полина 03.08.2024 22:08

Ольга ⚛️,

Ольга ⚛️ написал:
Лосево или Орехово ещё.

Тэк-с. Записала себе в блокнотик) Спасибо за наводку) А что там? Природа/грибы?

Ольга ⚛️ 04.08.2024 00:09

Полина, и природа, и озеро, и речка Вуокса (это Лосево, оно дальше), и грибы) лес красивый. А где Орехово раньше проводились фестивали всякие, под открытым небом, ночевали в палатках ещё, вроде "своей атмосферы". Это было офигенное время.

Полина 04.08.2024 00:28

Ольга ⚛️, спасибо! Теперь хочется и туда съездить!)