Полина
11.09.2024 01:11

Дневник питания за 10.09.2024

По расписанию кардиовторник. Но день вышел суматошный, на велики не успела, а ударную нагрузку я сейчас избегаю (минус скакалка и минус бег). В итоге просто походила в горку на дорожке, и то всего 25 минут. Мало и невесело, но лучше, чем ничего.

Наконец-то прошла квест «Получи справку». Заняло это дело больше месяца, а в итоге все равно пришлось обращаться в платную клинику. За этот месяц трижды сделала ЭКГ, дважды услышала про очень низкий пульс, потеряла и вновь обрела веру в человечество, потеряла, но пока так и не обрела ОМС.

В последнее время стала чаще готовить и в итоге созрела на приобретение собственной сковородки! Пришла сегодня по почте. Маленькая, зато голубенькая! Теперь можно что-нибудь жарить, не боясь испортить в процессе мужнину сковородку!)

Нашла неплохой, как мне кажется, подкаст - «Красота требует мышц». Шарящим людям будет, наверно, неинтересно, но мне очень даже зашло. Кажется, что я на одной волне с ведущей, приятно встречать рассуждения и выводы, до которых я только недавно стала доходить опытным путем, а также ответы на некоторые актуальные для себя вопросы. Очень здравый подход у ведущей, кмк, слушаю и вдохновляюсь)
Её инста и тг-канал зашли меньше - многовато саморекламы, - а вот подкаст под мытье тарелочек - очень даже!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
8.8
35.1 0 0 8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
175
3.5 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
72.6
39.2 2.1 1.8 3.5
Лаваш (домашний)
64.2
149.4 4.1 2.7 27.2
Сыр легкий Тысяча озер
36.6
95.2 10.6 5.5 0
Ветчина из индейки (ИндиЛайт)
31.4
25.1 3.8 0.6 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит
1
150 4 2 29
Плюшка с Сахаром [Покровский Хлеб]
100
321 8 4.9 60.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3
Яблоко
163
76.6 0.7 0.7 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чашка Супа Куриный с Лапшой [Knorr]
1
44 1 1.5 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир на сливках
70
154 2.8 8.4 17.5
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный крем-суп (с картофелем)
408
328 16.7 8.2 42
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
15.1
35.9 1.2 0.2 7.4
Помидор (томат), парниковый
124
17.4 0.7 0 4.7
Огурец парниковый
113
12.4 0.8 0.1 2.1
Cherry Passion [Vobro]
25.5
106.3 0.9 4.6 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени (домашние)
168.75
421 16.4 19.7 43.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
44.4
29.7 3.6 0.9 1.9
Помидор (томат), парниковый
55.5
7.8 0.3 0 2.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
sera 11.09.2024 01:19
дважды услышала про очень низкий пульс

Не удивительно. Столько аэробных тренировок. У спортсменов пульс ниже, чем у среднестатистического человека. Кстати, а сколько это низкий по мнению врачей?
Полина 11.09.2024 01:30
sera, в первый раз намерили 52, во второй - 44. Написали «синусовая брадикардия». Надеюсь, дело правда в аэробных тренировках 😅
Lara 11.09.2024 01:52
Все, теперь вы официально взрослая🤣🤣я тоже каждый раз так радуюсь, когда покупаю новые сковородки 😁😁😁вот сейчас заказала себе новый казанок из чугуна, провела целое исследование, какой лучше, в итоге заказала какой-то французский, ручная работа, ещё ждать целый месяц 😁😁 пусть будет много вкусных блюд на новой сковородке! ♥️
Полина, А коэффициент МПК у вас какой?
Так-то для тренированных фанов бега и разных аэробных нагрузок вроде такой пульс не редкость…
Полина 11.09.2024 12:52
Счастливчик Джек, для справки не измеряли, но если верить часам, 44-45 плюс-минус.
Полина 11.09.2024 13:08
Lara,
Та не, "взрослость" мне не грозит) Во всяком случае, пока свои дети не появятся))
Lara написал:
пусть будет много вкусных блюд на новой сковородке!

Большое спасибо! 
Lara написал:
новый казанок из чугуна, провела целое исследование, какой лучше, в итоге заказала какой-то французский, ручная работа, ещё ждать целый месяц

Ооо! Да будет плов?!)
Lara 11.09.2024 17:05
Полина, не умею я плов готовить, получается рисовая каша 😭😭😭причем смотрю как люди готовят - плов! Повторяю за ними из тех же продуктов - каша 🤣🤣🤣
Елена RS 11.09.2024 17:42
Lara,   и у  меня плов  не получается - готовлю  кашу с мясом .
sera 11.09.2024 18:57
Lara, Я могу только азербайджанский приготовить. Там рис отдель, мясо отдельно. Очень легко получить рассыпчатый.
Lara 12.09.2024 02:30
sera, а морковка с рисом или с мясом? Мне в плове морковка уж больно нравится 🤣🤣
sera 12.09.2024 02:35
Lara, без моркови. )) Мясо с луком (можно с каштаном или сушенной сливой). А можно, кстати, вместо мясо сухофрукты - курга, изюм и т.п. А можно и с мясом, и со сладостями - бинго. ))
Lara 12.09.2024 02:40
sera, не, без морковки не хочу 😁😁😁рис вкусный я в воке готовлю, японский или китайский, не знаю, чей-то оттуда 🤣🤣🤣но люблю именно узбекский плов с говядиной или бараниной и главное - морковкой 🤣🤣🤣
Полина 12.09.2024 09:09
Lara, эх, смотрю, плов - это что-то нереальное) Я один раз (давно) пробовала приготовить его по бабушкиному рецепту, получилось беее 🤢.
Муж сказал: «Как тебе вообще в голову пришло готовить Плов?! Это же Плов!! Даже Я за него пока не смею браться!». 😂
Полина 12.09.2024 09:10
Lara, я тоже именно с морковкой плов люблю ^^
Малина 12.09.2024 09:44
Полина, наличие детей не сильно влияет на взрослость, я проверила😂 И это круто, я считаю, в душе оставаться ребёнком! 🥳 Сковорода мимими 🤩
Малина 12.09.2024 09:47
Елена RS, 🤣 я свой домашний плов так же назваю🤭 Готовлю в мультиварке 🤭 Профи мне бы руки открутили за такое😁
Но в казане на мангале получается неплохо 👌
Полина 12.09.2024 11:46
Малина, это очень классно, когда родители на одной волне с ребёнком, правда! 😊 Молодцы! 🧡
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги