Полина
30.10.2024 01:16
Дневник питания за 29.10.2024
Хотела пойти на танцы к новому тренеру, но опять задержалась на
работе и не успела(( Поэтому легкая пробежка в низком темпе со
средним пульсом 133 и раскатка/растяжка.
…
По еде кажется, что ккал должно быть больше (что-то неправильно посчитала?), потому что по ощущениям ела целый день. И не самую легкую пищу.
…
По еде кажется, что ккал должно быть больше (что-то неправильно посчитала?), потому что по ощущениям ела целый день. И не самую легкую пищу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.1
|
32.3 | 0 | 0 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63.2
|
34.1 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 259 | 112 | 2 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Овсяная Каша с Яблоком [Просто] |
35
|
108.5 | 3.5 | 1.8 | 19.3 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 407 | 334 | 18 | 3 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Рижский [Булочные Вольчека] |
45
|
104 | 3.1 | 0.5 | 21.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
26.4
|
43.8 | 5.6 | 2.2 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 147 | 8 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны ameria |
51
|
173.4 | 5.1 | 0.5 | 36.7 |
| Курица тушеная |
107
|
143 | 17 | 6.6 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 458 | 319 | 22 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Хлеб Рижский [Булочные Вольчека] |
63.4
|
146.5 | 4.3 | 0.8 | 30.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
53.2
|
88.3 | 11.4 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 776 | 427 | 32 | 17 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с рисом |
280
|
106.1 | 5.6 | 4.2 | 11.2 |
| Хлеб Рижский [Булочные Вольчека] |
47
|
108.6 | 3.2 | 0.6 | 22.8 |
| Итого | 327 | 214 | 8 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Венские [Великолукский Мясокомбинат] |
46
|
115 | 5.5 | 10.1 | 0 |
| Макароны ameria |
100
|
340 | 10 | 1 | 72 |
| Кетчуп |
19.1
|
19.3 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28.4
|
65.9 | 1.5 | 0.1 | 14.5 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
67.6
|
54.1 | 6.8 | 1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 697 | 661 | 24 | 12 | 110 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 437 | 67 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3673 | 2285 | 117 | 50 | 335 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Lara
30.10.2024 02:29
А можно вопрос не по теме? Как вы с мужем развлекаетесь? Ну помимо
редкого бега😁просто я в похожей ситуации, все время в спортзале,
мужу это не интересно, работаю сменами...а когда свободное время,
даже не знаю чем с ним заниматься, вот решила спросить, что другие
люди делают 😁😁😁
Полина
30.10.2024 10:14
Lara,
именно совместно? Хм… Ну вот сезон грибов закончился, остался
только просмотр фильмов и сериалов вечером, лежа на
диванчике.
Ну и совместный ежедневный просмотр смешнявок в интернете.
Какое-то очень недолгое время играли в шахматы (я не умею, если что 😅), надо бы снова этим заняться, тем более, что и муж «пинал»)
Ну и совместный ежедневный просмотр смешнявок в интернете.
Какое-то очень недолгое время играли в шахматы (я не умею, если что 😅), надо бы снова этим заняться, тем более, что и муж «пинал»)
Оля
30.10.2024 12:05
Мы собираемся и играем в настольные игры, это очень ржачно и
весело, ходим в бассейн или в кино )))
Малина
30.10.2024 12:15
Lara, У
нас по выходным семейные прогулки (море, лес, грибы, горы), а после
просмотр фильмов и поедание вкусняшек 😁
Вечерами играем все вместе в приставку (в детские игры 😁) или ходим на спортплощадку: муж бросает в кольцо, мы с дочкой играм в тарелку или тоже мяч бросаем.
Зимой ходим на батуты, редко.
Ещё в баню и бассейн.
А до рождения дочери вместе ходили в спорт клуб, в бассейн. Сейчас муж предпочитает растяжку дома и баскетбол по вечерам) Ну а со мной всё понятно, думаю 😁
Вечерами играем все вместе в приставку (в детские игры 😁) или ходим на спортплощадку: муж бросает в кольцо, мы с дочкой играм в тарелку или тоже мяч бросаем.
Зимой ходим на батуты, редко.
Ещё в баню и бассейн.
А до рождения дочери вместе ходили в спорт клуб, в бассейн. Сейчас муж предпочитает растяжку дома и баскетбол по вечерам) Ну а со мной всё понятно, думаю 😁
Lara
30.10.2024 17:10
Полина,
ой, то же самое 🤣🤣последний раз чуть до развода не дошло, играли в
кровавую таверну 🤦🏻♀️а там как-то странно написано, но я как умный
человек, читаю и интерпретирую, муж у меня интерпретирует
по-другому и соответственно вклинивает свое любимое, что я
английского не знаю, ага, 10 лет опыта работы переводчиком и 10 лет
жизни в англоязычных странах...а вот предложение в игре понять не
могу 🤣🤣🤣🤣каждый стоит на своем и в итоге начинают лететь карточки,
поле игры, коробка, вот до бокалов ещё не дошло 🤣🤣и да, нам хорошо
заходят квесты, попробуй, рекомендую 
Lara
30.10.2024 17:16
Полина,
у меня четвертый разряд по шахматам, который я получила в 5 классе,
обыграв каких-то своих одноклассников и с тех пор не играла 🤣🤣..у
мужа куча шахматных досок из разных стран и много прочитанных
книг...в общем он считает себя экспертом. Наша первая игра в
шахматы - через 5 минут я выигрываю, он в шоке....говорит - не
удивительно, что русские всегда первые, вы слишком непредсказуемые
🤣🤣🤣🤣вторую партию мы играли несколько часов....а потом как-то
перестали, надо кстати достать, спасибо за идею! ♥️
sera
30.10.2024 20:26
Lara,
мой тоже со мной ни в шахматы, ни в нарды не играет . У меня первый
разряд был когда-то )) Раз в пол года мы пытаемся совместно
посмотерть кино, но здесь проблема во мне. Какого черта просто на
попе сидеть, в это же время можно что-то готовить, делать зарядку,
да крестиком вышивать в конце-концов, а мне надо рядом с мужем
высиживать... Так что теперь мы каждый сам себя развлекает на
любимом этаже, периодически пересекаемся на кухне, где т обсуждаем
новости семьи, города, мира. А совместно только поездки, театры,
концерты...
Полина
30.10.2024 21:52
sera,
какие все разные!
Вообще здорово, что вы спокойно можете заниматься каждый своими делами ^^
Читала на днях «Пять языков любви», и подумала, что у моего мужа язык любви - время. Ему действительно важно, чтоб уделяли время и внимание. Для меня совместное времяпрепровождение не так важно, как для него.
Вообще здорово, что вы спокойно можете заниматься каждый своими делами ^^
Читала на днях «Пять языков любви», и подумала, что у моего мужа язык любви - время. Ему действительно важно, чтоб уделяли время и внимание. Для меня совместное времяпрепровождение не так важно, как для него.
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
