Дневник питания за 12.01.2025

Сегодня в гостях у родителей, поэтому внеплановый профицит. А так прилично день начинался!..

Активность сегодня небольшая. Только сайкл. Съездила к новому тренеру. Это уже 26-й 🙈. Но до завершения челленджа «Собери их всех» ещё далеко, на год явно хватит)

День сегодня снежный. Утром вышла на почту - красота!

А вечером бежала на фитнес, поскользнулась на этой красоте и с размаху шмякнулась на жопь (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.3	33.1	0	0	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	181	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	10	33	0.4	0	7.7
Итого	269	107	2	1	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	55	166	6.8	1.8	30.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	111	105.9	24.1	0.9	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб сельский	52.8	127.8	3.7	0.5	26.9
Мандарин	160.6	61	1.3	0.3	12
Яблочное повидло	30.2	75.5	0.1	0	19.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Морковь	127	44.5	1.7	0.1	8.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30.7	71.2	1.6	0.1	15.7
Сахар песок	10.2	40.7	0	0	10.2
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1589	839	40	14	135

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	16.1	52.8	0.1	0	12.9
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	10	33	1.2	0.3	5.5
Итого	26	85	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	61	199	4.2	0.6	44.2
Соевый соус классический	6	3	0.2	0	0.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	54.5	13.6	1	0.2	1.5
Пита	60	138	4.8	0	29.4
Яблочное повидло	25	62.5	0.1	0	16.3
Коллекция шоколадных конфет "Спешл"	12.1	65.5	0.7	4.2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	617	37	7	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан]	142	241.4	21.3	9.2	19.9
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Салат Греческий	67	105.9	1.7	9.4	3.7
Хлеб Столичный [Булочные Вольчека]	20	42	1.3	0.2	8.7
Графские Развалины [Булочные Вольчека]	66	240.9	2	11.9	31.7
Чоко пай Лотте какао	28	124.6	1.1	5.6	17.4
Ягодный DUO яркая смородина и нежная малина. Шоколад с йогуртовыми начинками с кусочками чёрной смородины и малины	20	113.1	1.4	7.6	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	893	984	31	44	116
Итого за день	4118	2634	113	69	388

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 13.01.2025 00:02

У нас тоже красота - снег выпал, но затем растаял. Сыро и скользко.

Берегите себя! Здоровья Вам!

Полина 13.01.2025 00:05

Елена RS, большое спасибо! И вы себя! ^^

sera 13.01.2025 08:01

О, что-то очень аппетитное к чаю. А что это?

Полина 13.01.2025 10:34

sera, «графские развалины» в виде пирожного. Но чернослива мало было, только тот, что сверху(

Малина 13.01.2025 11:08

Полина, любимый торт из детства 🤤

Малина 13.01.2025 11:13

Ойей🥺🫣 Коварный гололед 😬 Будь осторожна, береги себя! 🙏
Классный челлендж, кстати☺️ У разных тренеров разные фишки, наверняка? Получается,ю, твоя техника и навык - супер комбо (понемногу от каждого тренера) Здорово! 💥

Полина 13.01.2025 12:05

Малина, спасибо! 🙏
«Классный челлендж, кстати»
Ага, кто-то покемонов собирает, а я - тренеров по сайклу 🙈
Сейчас новых фишек уже почти не попадается, но мне нравится делать пометки: кто следит за пульсом, кто за дыханием, кто в конце занятия спрашивает о результатах, кто подбирает музыку в темп…
Ну вот один был тренер (бывший триатлет), у которого мы педали назад крутили. Такое мне один-единственный раз попадалось.
«твоя техника и навык - супер комбо (понемногу от каждого тренера)»
Хах, ну или за всё хватаюсь, но ничего освоить не могу 😄. Но спасибо, я стараюсь)

Марина 13.01.2025 15:21

"А так прилично день начинался!" 🤣Знакомо! У нас на работе в столовой пекут вкуснющие булочки с черемухой и залитые глазурью 🤤 Запах нереальный 🙈 Вроде хотел только понюхать и незаметно снюхиваешь всю булочку🤣

Полина 13.01.2025 16:11

Марина, «незаметно снюхиваешь всю булочку»
😂😂