Полина

Полина 22.01.2025 00:24

Дневник питания за 21.01.2025

Сегодня приснилось, что я в парке бегаю. Парк большой, незнакомый. Так легко и хорошо было! Дело летом происходило, естественно) Хочу.
…
Как и собиралась, сходила утром в зал. По вторникам у меня обычно легкое кардио. С учетом обстоятельств заменила пробежку на низком пульсе на ходьбу в небольшую горочку. По ощущениям всё правильно сделала) З.Ы. Не чихала и не кашляла, угрозы для окружающих не представляла 😁
…
Купила себе «игрушку». Нет, не тонометр) Пока только электрический градусник. Так-то у нас ртутный, но муж очень напрягается, когда я его беру (особенно после того как рассказала, что в детстве один разбила), так что решила обзавестись более безопасным) Слышала, что они менее точные, но, надеюсь, погрешность не супербольшая будет.
Попробую для интереса вывести свою среднюю «нормальную» температуру.
Сегодня днем: 36.4

Завтрак

Сахар песок

8.5 г · б 0 · ж 0 · у 8.5

33.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

185 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.7

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

58 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.8

31.3

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

14.5 г · б 0.5 · ж 0 · у 11.2

47.9

ккал

Итого 116 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 23

Утренний перекус

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

61.2 г · б 7.6 · ж 2 · у 34.2

184.7

ккал

Фасоль белая в томатном соусе

42 г · б 2.6 · ж 0 · у 6.6

36.8

ккал

Яйцо куриное (Варка)

55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4

86.4

ккал

Хлеб армянский "Матнакаш"

42.8 г · б 4.6 · ж 0.6 · у 32.4

143.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон

14.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

4.9

ккал

Итого 459 ккал · Б 21 · Ж 8 · У 75

Утренний перекус 2

Пудинг молочный шоколадный

59 г · б 5.9 · ж 0.9 · у 3.5

47.2

ккал

Банан

119.4 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.1

114.6

ккал

Яблоко

533 г · б 2.1 · ж 2.1 · у 52.2

250.5

ккал

Мандарин

173.5 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 13

65.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 481 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 94

Обед

Чечевичный крем-суп (с картофелем)

372.8 г · б 19.4 · ж 8.6 · у 48.1

368.7

ккал

Хлеб армянский "Матнакаш"

44.5 г · б 4.8 · ж 0.6 · у 33.7

149.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 521 ккал · Б 24 · Ж 9 · У 82

Дневной перекус

Яблоко

212.6 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 20.8

99.9

ккал

Мандарин

114.6 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.6

43.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 146 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 30

Ужин

Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)

108 г · б 18.1 · ж 13.3 · у 0

191.7

ккал

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)

70 г · б 4.8 · ж 0.7 · у 50.8

228.4

ккал

Подсолнечное масло

5.1 г · б 0 · ж 5.1 · у 0

45.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

107 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.1

25.7

ккал

Огурец грунтовый

95 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.4

13.3

ккал

Салат (латук)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

3.2

ккал

Соевый соус классический

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

2.5

ккал

Соус унаги

3.4 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.2

5.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 519 ккал · Б 25 · Ж 19 · У 60

Вечерний перекус

Конфеты «С Новым годом»

22.8 г · б 1.4 · ж 8.4 · у 10.9

125.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 128 ккал · Б 1 · Ж 8 · У 11

Итого за день 2372 ккал · Б 88 · Ж 52 · У 377

Макронутриенты

Калории
2372.7

min 1307 2300

103%

Белки
88.2

от 88.1 до 117

100%

Жиры
52.4

от 58.7 до 76

89.3%

Углеводы
377.9

от 287 до 355

107%

Вода
3608.5

от 2309 до 3464

104%

Клетчатка
42.1

от 20 до 25

168%

Витамины и минералы

Рейтинг

118%

b-car

91.1%

В1

103%

80.6%

Холин

92.1%

115%

132%

136%

B12

105%

254%

8.7%

56.4%

74.6%

вит.К

65.8%

128%

Калий

159%

50.7%

1063%

119%

40.4%

163%

19.6%

186%

33.3%

351%

405%

291%

155%

65.5%

193%

150%

95.5%

Энергетический баланс

Приход

2373 ккал

Расход

2309 ккал

Итого

63.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юна

22.01.2025 02:43

Прекрасный сон, поддерживаю желание 🌞🏃‍♀️

Пусть хорошее самочувствие поскорее вернётся.

Мама как раз недавно разбила градусник и купила электронный, мне показалось врёт основательно. Вроде его нужно настраивать, но чем делать отправную точку не ясно.

Ответить

Оля

22.01.2025 06:55

"Так-то у нас ртутный" - я тоже несколько разбила за свою жизнь)) у меня несколько электронных (их проще использовать для собак), а "для себя" у нас безртутный - он на вид как обычный, но внутри не ртуть))
"Сегодня днем: 36.4" - у меня в среднем норм, но не редко бывает температура и пульс пониженные)) моя может опускаться и до 35.3

Ответить

Maksim

22.01.2025 10:42

Так-то у нас ртутный, но муж очень напрягается, когда я его беру (особенно после того как рассказала, что в детстве один разбила), так что решила обзавестись более безопасным)

существуют безртутные, они безопасные и более точные чем электронные

Ответить

Lara

22.01.2025 11:00

Я обычно температуру по ощущениям определяю 😁😁и давление тоже 🤣🤣🤣если совсем хреново иду к врачам, они там все и померяют, а если не сильно, то само пройдет 😁😁

Ответить

Малина

22.01.2025 17:22

У нас спиртовой градусник)) Купили, когда ребенок родился) С моим врожденным рукожопием только такие можно 🙇 Электронные раньше откровенно врали.. Думаю, что сейчас они не уступают ртутным.
Здорово, что вернулась к тренировкам! С выходом! 🎉
Вчера, кстати, заметила, что световой день хорошо прибавился с декабря👏 Ждем лето 🥳

Ответить

Полина

22.01.2025 22:23

Юна, спасибо! Сегодня уже бодряком)
о, блин, только сейчас заметила, что вместо «электронный» градусник написала «электрический» 😆 И что в голове было?..
Про настройку ничего не слышала, но даже в инструкции написали подождать 2-3 минуты после звукового сигнала. Так и делаю, пока данные адекватными кажутся)

Ответить

Полина

22.01.2025 22:27

Оля, интересно) Мне почему-то кажется, что у меня тож будет либо нормальная, либо низкая, но посмотрим) От времени замера же ещё обычно зависит вроде. По утрам, говорят, ниже)
Ого, ты и собачкам температуру измеряешь! Молодец! Я вот не представляю, как бы родители кошке эту процедуру проводили..

Ответить

Полина

23.01.2025 00:10

Maksim, у нас есть такой один, спиртовой, кажется. Но мне он показался очень неточным. Перед покупкой посмотрела, что в метаанализах исследований градусников пишут, ещё продавщицу в аптеке спросила… Ну вроде как современные электронные хорошие в плане точности уже. Посмотрим.
Писали ещё про какие-то бесконтактные инфракрасные, дескать, они самые точные, но и дорогие(

Ответить

Полина

23.01.2025 00:12

Lara, самый мудрый подход, наверно))
Но я чёт подсела на цифры и статистику, так что градусник у меня - это теперь новая игрушка такая 😆

Ответить

Полина

23.01.2025 00:16

Малина, большое спасибо! Я и сама так рада!
Про световой день тоже заметила! В 16:40 светло ещё! Ура! Неужели придут те времена, когда буду засветло выходить из клуба?! Ааа!

Ответить

sera

23.01.2025 02:13

Полина,

что вместо «электронный» градусник написала «электрический» 😆 И что в голове было?..

Надо просто говорить, " Да, блин, автозамена". ))

Ответить

Полина

23.01.2025 02:20

sera, да, точно! Все так и было! 😆

Ответить

Оля

23.01.2025 06:55

Полина, только по необходимости)) а с кошкой почти так же как и с собаками, только в пеленку замотать и держать, а градусник под хвост)) потому электронный в этом случае и удобнее)))

Ответить

Малина

23.01.2025 08:34

Полина, придут 🥳 и очень скоро👏

Ответить

Юна

25.01.2025 00:30

Полина, бодрячком это супер 👍, а то когда чувствуешь себя не важно появляется делема гнать себя на тренировку прогоняя лень или слушать сигналы тела и дать передышку 😉

На счёт "электрический" я подумала что т9 сам сочинил такое название 😁

Наш градусник показывает разную температуру, пробовала несколько раз, прыгает +- 5 градусов, как-то это не серьезно.

Ответить

Полина

25.01.2025 20:10

Юна, «+- 5 градусов, как-то это не серьезно.»
😒 Мдэ. А идея замерить температуру несколько раз подряд, чтобы проверить градусник на вшивость, - неплохая! Надо будет попробовать.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты