Дневник питания за 18.05.2025

▪️По активности. Опять только прогулка в парке. И немного по магазинам.
Когда с финансами станет совсем плохо, и я не смогу позволить себе фитнес-клуб, буду заниматься в нашем парке. И не только бегом, но и воркаутом 😆. Площадка у нас есть)

▪️В магазине купила наконец-то крышку для своей сковородки. И этим же вечером обновила. Перлотто с курицей и шампиньонами на ужин.
▪️Ещё заглянула в оверпрайснутый ВкусВилл, так как хотела попробовать местный хваленый пластовый творог. (Естественно, он вкусный, хоть и не более, чем тот, что я брала до этого в Перекрестке. Зато менее жирный). Заодно купила «чипсики» из сушеной морской капусты. Уже не один месяц они у меня с мозгу сидели. А оказалось, что это просто маленькие листочки нори 😆. Не знаю, что я ожидала.

▪️Несмотря на непривычно маленькое кол-во калорий, день получился очень сытным. Урезалась сегодня, чтобы влезть в недельные 14000. И так, скорее всего, в профиците, учитывая, что на этой неделе без фитнеса, и активность в полтора-два раза ниже, чем обычно 😒

▪️Самочувствие… примерно такое. Невероятно актуально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.9	35.5	0	0	8.9
Цикорий растворимый порошкообразный классический	3	8.1	0	0	0
Вода	182.3	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57.6	31.1	1.7	1.4	2.8
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	266	124	2	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Яблоко	199	93.5	0.8	0.8	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	669	234	14	1	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовые лепешки	180	389.2	25	13.7	43.6
Сыр Адыгейский 45%	54	129.6	10.5	9.7	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Оливковое масло	3.25	29.2	0	3.2	0
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Мед пчелиный	8.7	28.5	0.1	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	805	622	37	27	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста вкусвилл	5	20.1	1.1	1.1	1.5
Творог «Пластовой» обезжиренный	125	120	22.5	1.5	4.1
Вишня	95.7	49.8	0.8	0.2	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	485	192	24	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	70	218.3	6.4	0.8	46.4
Лук репчатый (Жарка)	65	19.8	0.9	0.1	3.7
Шампиньоны свежие резаные	103.7	28	4.5	0	0.1
Оливковое масло	3.5	31.4	0	3.5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	138	145.2	30.3	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	900	447	42	6	52
Итого за день	3127	1620	120	39	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 19.05.2025 00:56

Сурово выглядит площадка для Воркута.
Хотя на третьем фото сложилось впечатление что гирьки собрались и приятно отдыхают на пенёчках 😁

"А оказалось, что это просто маленькие листочки нори 😆" — может Вкусвил выпускает просто нори, обычно нори поджаренные и со специями, более хрустящие.

Ничего себе как снизилась калорийность сегодня, ещё и без голодняка 😯

Мем супер, но пусть тебя он не касается 😉

Lara 19.05.2025 02:13

О, кстати, надо купить себе эти чипсики, а то я не могу придумать, что мне вечером перекусывать, а тут как раз, много соли и мало калорий 😁😁😁отекать правда на утро буду 🤦🏻‍♀️

Полина 19.05.2025 02:22

Lara, там буквально 5 граммов, я не знаю, как этим можно отвлечься Широкая улыбка

Полина 19.05.2025 02:27

Юна, мне особенно суровая металлическая скамейка для скручиваний понравилась))

Юна написал:
пусть тебя он не касается

Ой, кажется, уже поздно) Мужу сегодня ещё спину продуло... Я ему мажу поясницу йодной сеточкой, он мне мажет рёбра брустэлем... Ржём: "Вот это настоящая прелюдия по-настоящему взрослых людей!" Широкая улыбка

Малина 19.05.2025 13:26

Полина, 😅 у нас похожая ситуация)) То я мужа согревающей мазью натираю, то он меня 🤪

Малина 19.05.2025 13:32

Мне нравится эта площадка 😍😍😍 Брутальная 😎 И мешок боксёрский, и гири, круто! 👍
Пошла гуглить про пластовой творог 🤓
Про чипсы из нори согласна 😄 Вкусно, но мало😶

Полина 19.05.2025 16:12

Малина,
- Площадка довольно популярная, кстати) когда мимо прохожу, всегда кто-нибудь занимается) там ещё турнички, брусья и шины с молотами для битья (как в кроссфите). Но там как раз занимались, и я их в кадр не брала)
- Пластовый творог - шкатулка Пандоры, которую лучше не открывать) Обычный у меня долго может лежать в холодильнике, я к нему довольно равнодушна, а этот… Пока не съем - не успокоюсь) Потом думаю, как бы по белкам вписаться 😆
- Надо бы попробовать в следующий раз поесть эти водоросли с рисом. Может, боул какой-нибудь сделать. Вкус у них довольно насыщенный)