Дневник питания за 22.05.2025

▪️По еде. На завтрак кускус. До этого всего раз его ела, по-моему. Ну, прикольно. И варить не надо. Правда, остывает быстро, а с холодным тунцом - ещё быстрее. Не очень удачных "соседей" ему подобрала.

На обед макароны с куриным фаршем и томатной пастой. Сыра не было, да он бы и не влез, потому что на прогулке состоялась мороженка. И не фруктовый лёд, как обычно, а большой пломбир в вафельном рожке и с шоколадной глазурью.

В целом, день несбалансированный получился. Долго вчера планировала завтраки/обеды/ужины, так и эдак крутила, не поняла, чего и хочу, и решила, что разберусь по ходу. Ну по ходу не очень получилось

▪️По активности. Прогулка в парке. Променяла сегодня "домашнюю" Уделку на Сосновку. Воздух другой совсем, конечно.

По самочувствию. Похуже. В последние дни спала как прописано - полусидя. А сегодня спина под утро затекла, и я рискнула перевернуться на живот. Сначала всё нормально было, а потом я как-то неудачно потянулась, нижнее ребро хрустнуло, и уже привычный дискомфорт сменился на боль(
Премию Дарвина мне в руки, чО.

Активность за сегодня и вчера (забыла прикрепить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9.2	36.7	0	0	9.2
Цикорий растворимый порошкообразный классический	4.5	12.2	0	0	0
Вода	186	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66.3	35.8	1.9	1.7	3.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	281	134	2	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус	76.6	283.4	10	0.4	59
Тунец рубленый FORTUNA	180	164.9	37.4	1.7	0
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Фасоль стручковая (Жарка)	96.5	17.9	2.3	0.3	2
Оливковое масло	2.6	23.3	0	2.6	0
Соевый Соус Classic Original	3.6	1.8	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	729	666	63	17	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	131.9	126.6	2	0.7	27.7
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	413	205	3	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla)	100	359	14	2	69.7
Томатная паста Taimaz	28.3	23.2	0	0	5.4
Фарш из грудки цыплят-бройлеров	90.8	99.9	19.1	2.3	0
Оливковое масло	1.4	12.6	0	1.4	0
Петрушка свежая	5.4	2.6	0.2	0	0.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	655	579	33	6	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир ванильный в вафельном сахарном рожке в глазури Как раньше	100	310	4	19	30
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	310	4	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Овсяные	24.8	67	3	1.1	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	284	69	3	1	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Цикорий растворимый порошкообразный классический	4.5	12.2	0	0	0
Вода	228.4	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	364	78	0	0	13
Итого за день	2929	2043	111	47	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 23.05.2025 02:14

Блин, это ну вообще неприятно! Выздоравливай поскорее♥️

Малина 23.05.2025 08:58

😶😨 Ох, как досадно и обидно! 😰 Полиночка, береги себя! 🙏 Скорейшего выздоровления 💐

Полина 23.05.2025 10:55

Lara, ❤️

Полина 23.05.2025 10:56

Малина, ❤️

Елена RS 23.05.2025 13:59

Здоровья вам поправляйтесь! Дарю цветочек

Полина 23.05.2025 17:17

Елена RS, спасибо! 🙏

Юна 24.05.2025 02:05

"И не фруктовый лёд, как обычно, а большой пломбир в вафельном рожке и с шоколадной глазурью." — ох, соблазняют меня разговоры про мороженки 😋

"Ну по ходу не очень получилось" — по ходу всегда как-то не очень выходит, дольше мудрить приходится.

"Воздух другой совсем, конечно." — 👍 и фото классное, здорово что погода солнечная.

"В последние дни спала как прописано - полусидя." — похоже все сильно серьезнее чем мне показалось 😔 Полиночка, никаких премий, отдохнуть в таком положении явно сложно и очевидно что хочется добавить хоть немного комфорта. Ты супер молодец и отлично держишься 👍
Пусть поскорее все заживёт ♥️

Как сегодня самочувствие?

sera 24.05.2025 02:16

И варить не надо. Правда, остывает быстро, а с холодным тунцом - ещё быстрее

Так это же салат, который так и едят в холодном виде )). Добавить туда немного болгарского перца и зеленого горошка замороженного (в смысле размороженного), чуть оливкогого масла ... ммм.. И чего это я только в консервах такое ем, можно же самой сделать, оказывается. Вот пока здесь не прочитаешь сама и не догадаешься.