sera

sera 02.03.2026 07:22

Дневник питания за 01.03.2026

Да уж, экономист... В холодильнике завалялся кефир, почти 2 л осталось (надо мне было 100гр для рецепт), стоимость 6. Жалко выбросить.. Ок. Добавила яйца за +1, мука +1, масло +1. Потратила 3 часа и на выходе 2,5кг блинов. 2,5 кг на двоих !! Короче, теперь жалко выбрасывать блины, стоимостью 9CAD и 3 часа жизни.

PS. Пока пекла блины разобрала шкафчики с мукой и лекарствами. Осталось два вида обезболивающих (обычный и для облегчение симптомов простуды) и пластыри. И все.

Завтрак

Блинчики на кефире

40 г · б 2.8 · ж 3.2 · у 12.7

94.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Черносмородиновый джем

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.9

42.6

ккал

Итого 138 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 23

Обед

Сироп, кленовый

20 г · б 0 · ж 0 · у 13.4

ккал

Блинчики на кефире

35 г · б 2.5 · ж 2.8 · у 11.1

82.3

ккал

Мясо в тёмном пиве с капустой

300 г · б 35.1 · ж 5.4 · у 21.3

283.5

ккал

Перец сладкий красный

75 г · б 1 · ж 0.1 · у 4

20.3

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3

110

ккал

Яичный белок куриный

20 г · б 2.2 · ж 0 · у 0.2

9.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.7

ккал

Огурец парниковый

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

7.7

ккал

Лук репчатый

25 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.1

10.3

ккал

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Зерновой хлеб

15 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 5.9

35.3

ккал

Итого 721 ккал · Б 66 · Ж 19 · У 68

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Киви

70 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 5.7

32.9

ккал

Салат с маринованной тыквой и помидорами. Тыква

150 г · б 1.7 · ж 4.5 · у 14.4

108.3

ккал

хлебец ржаной

22 г · б 2.9 · ж 1.1 · у 16.1

73.3

ккал

Груша

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3

ккал

Йогурт греческий обезжиренный натуральный

60 г · б 6.1 · ж 0.2 · у 2.2

35.4

ккал

Кешью, сухая обжарка без соли

15 г · б 2.3 · ж 7 · у 4.5

86.1

ккал

Руккола

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.4

ккал

Вино Безалкогольное Белое

150 г · б 0 · ж 0 · у 15

ккал

Лосось атлантический (семга) (Запекание)

156 г · б 28.7 · ж 11.2 · у 0

216.2

ккал

Итого 664 ккал · Б 43 · Ж 24 · У 68

Итого за день 1524 ккал · Б 112 · Ж 47 · У 160

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

02.03.2026 09:19

В блины можно добавить начинку из мяса или творога и заморозить на будущее 😁😁😁ну они хоть вкусные, я на прошлой неделе потратила пол дня на изготовление слоёного теста, а оно толком и не расслоилось, магазинное вкуснее 🤣🤣

Ответить