Юля М

Юля М 24.05.2024 21:50

Дневник питания за 24.05.2024

Сегодня дети закончили начальную школу! 🥹🥳🤩 по этому поводу заказывали суши. В дневник внесла очень калорийные варианты, потому что по ощущениям я очень объелась… но было вкусно 🤤

Активность совсем небольшая (4500 шагов), но главное, что она вообще была!

Завтрак

Помидор (томат), грунтовый

60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3

14.4

ккал

Огурец грунтовый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

20 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4

15.4

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

2 С0 · б 15.2 · ж 13.1 · у 0.8

182.2

ккал

Подсолнечное масло

1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Сосиски, молочные

50 г · б 5.5 · ж 12 · у 0.2

130.5

ккал

Итого 476 ккал · Б 24 · Ж 35 · У 15

Обед

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

80 г · б 5.3 · ж 1 · у 31.7

158.4

ккал

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

110 г · б 19.1 · ж 18.8 · у 0

246.4

ккал

Мороженое Triple Chocolate [Carte D'Or]

77 г · б 2.4 · ж 8.7 · у 22

175.6

ккал

Итого 580 ккал · Б 26 · Ж 28 · У 53

Ужин

Запечённый Ролл с Крабом и Сыром Моцарелла [Токио Сити]

1 порция · б 16 · ж 33 · у 57

529

ккал

Ролл Дракон Маки [Евразия]

1 порция · б 15 · ж 21 · у 52

459

ккал

Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об.

200 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.6

160

ккал

Шоколад молочный

15 г · б 1.5 · ж 5.2 · у 7.6

83.1

ккал

Итого 1231 ккал · Б 32 · Ж 59 · У 123

Итого за день 2287 ккал · Б 83 · Ж 122 · У 192

Макронутриенты

Калории
2287.5

min 1315 от 1455 до 1573

145%

Белки
83.8

от 85 до 92

98.6%

Жиры
122.6

от 66 до 71

173%

Углеводы
192.2

от 130 до 141

136%

Вода
686.9

2000

34.3%

Клетчатка
8.3

41.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

48.4%

b-car

11.7%

В1

31.1%

65.4%

Холин

86.5%

79.5%

30.1%

15.3%

B12

392%

22%

356%

46.2%

55.6%

вит.К

9.2%

79.2%

Калий

41.6%

31.3%

81.6%

44.9%

535%

101%

378%

54.4%

49.5%

620%

89.5%

52.6%

28.2%

148%

19.3%

147%

29.3%

Энергетический баланс

Приход

2288 ккал

Расход

1830 ккал

Итого

458 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Татьяна Домнина

24.05.2024 22:04

Всем добрый вечер народ я понедельника начинаю бегать.

Ответить

Полина

24.05.2024 22:23

"Сегодня дети закончили начальную школу!" Поздравляю! Это так здорово! Впереди летние каникулы и никаких домашек! ^^

Ответить

Юля М

24.05.2024 22:27

Добрый вечер! Насколько я помню, у вас достаточно большой лишний вес. Если так, то лучше начинать не с бега, а с ходьбы. У вас какая ежедневная активность сейчас?

Ответить

Елена RS

24.05.2024 22:32

Поздравляем! 🌹
Впереди каникулы)))

Ответить

Юля М

24.05.2024 22:47

Полина, спасибо!☺️

Ответить

Юля М

24.05.2024 22:47

Елена RS, спасибо!☀️

Ответить

Ольга Е.

25.05.2024 07:06

Ура! Каникулы! Я в детстве им так не радовалась, как сейчас

Ответить

Татьяна Домнина

25.05.2024 08:33

Юля М,ходьба на улице

Ответить

Татьяна Домнина

25.05.2024 08:35

Елена RS, спасибо

Ответить

Женя

25.05.2024 09:53

Поздравляю вас!!!

Ответить

Lara

25.05.2024 16:17

Ольга Е., я тоже радуюсь каникулам потому что могу нормально на работу доехать без сотни сумасшедших женщин на внедорожниках, забирающих детей из школы 🤣🤣🤣

Ответить

Юля М

25.05.2024 16:30

Ольга Е., Честно говоря, не могу сказать, что я очень рада ))) Когда школа, дети с 10 до 16 под присмотром, занимаются чем-то полезным и накормлены. А я могу спокойно работать. Домашку они в школе делают, оценок нет, еще и сами в школу и из школы ходят. В общем, родителям лафа)))

Ответить

Ольга

25.05.2024 16:46

Юля М, Поздравляю!🌹 Для деток это очень важный жизненный этап, ушедший в эпоху "когда-мы-были-маленькими"😉 Конечно, для работающих родителей, каникулы это палка о двух концах) А у вас там нет каких-нибудь лагерей дневного пребывания?

Ответить

Ольга

25.05.2024 18:11

Да, я вчера тоже в честь окончания начальной школы младшим сыном съела кусочек торта, ужас, я уже за год забыла, что что-то бывает таким сладким.

Ответить

Юля М

25.05.2024 23:22

Ольга, Спасибо! В лагеря они не хотят, а мы решили не заставлять) Но вообще я зря жалуюсь - мы летом поедем в Россию, и дети много времени будут проводить с бабушками, так что, надеюсь, мы тоже отдохнем 😊

Ответить

Юля М

25.05.2024 23:23

Ольга, отказ от сладкого звучит как что-то недостижимое для меня. Максимум, на который меня хватало, это около месяца без сладкого в качестве вызова самой себе 😊

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги