Natalia
09.04.2024 16:28
Дневник питания за 09.04.2024
Простыла и хочу кушать. Пусть сегодня будет так. Мне нужны силы и
это нормально. Внесла все что съела. Сейчас буду спать и отдыхать.
Если будут силы еще и потренируюсь 🧘♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный пудинг с протеином |
1.3
|
283.4 | 42.2 | 8.2 | 10.5 |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
7
|
20.3 | 0.7 | 0.2 | 4 |
| Сыр с Орехами [Комо] |
80
|
292 | 21.8 | 22.8 | 0 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
15
|
111 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 385 | 706 | 64 | 43 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Сушеные [Выгодная Цена] |
150
|
435 | 3 | 0 | 105 |
| Итого | 150 | 435 | 3 | 0 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Вареная [Алтайская Сказка] |
105
|
108.2 | 13.2 | 3.5 | 66.3 |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] |
110
|
121 | 23.1 | 2.8 | 0 |
| Сыр Марго [Антон Палыч] |
55
|
176 | 12.8 | 13.6 | 0 |
| Итого | 270 | 405 | 49 | 19 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хворост [У Палыча] |
35
|
133 | 3.5 | 1.6 | 25.9 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 215 | 386 | 9 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Cookie Pistachio [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Финики в Шоколаде с Орехами [Самарский Кондитер] |
48
|
177.6 | 1.4 | 4.8 | 32.6 |
| Печенье [Tuc] |
2
|
34 | 0.6 | 1.6 | 4.4 |
| Итого | 96 | 319 | 12 | 10 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
45
|
149 | 4.9 | 0.6 | 31 |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
3
|
90 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 75 | 239 | 7 | 1 | 50 |
| Итого за день | 1191 | 2491 | 146 | 93 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина
09.04.2024 16:46
Выздоравливайте!
Новые рецепты
Интересные блоги
