Olga
20.05.2024 23:09

Торг. Следующая стадия принятия

Третья неделя с приложением. На весах минус ноль. Но твордая уверенность, что все получается. И появился огромный плюс, теперь в разделе "Микроэлементы" у меня появились длинные разноцветные полоски. Теперь в моем питании присутствуют витамины и микроэлементы.
Теперь я думаю, стоит ли есть круассан, если он займет место углеводов, и я откажусь от каши.
Девочки и мальчики, скажите, это обязательный этап изменения пищевого поведения?
Я была совершенна шокирована тем, что даже сдала анализы, чтобы узнать дефициты и состояния здоровья в целом.
Кто знает, что потом?

 4 
 67
Lara 21.05.2024 02:06
Отказ от пустых калорий? Да, я до сих пор себя десять раз спрошу, а точно ли я хочу эту шоколадку и почти всегда ответ будет нет 🤣🤣🤣но разве это плохо?если не уходить в крайности, то очень отлично питаться более качественными продуктами ☺️а анализы сдавать всем периодически надо, на всякий случай!
Мне надо дойти до лаборатории и сдать анализы, может быть это сподвигнет меня есть кашу вместо пирожных.

Вообще, как почти все новоиспечённые худеющие толстяки, заменила пирожные кашами. Не на 100%, конечно, но в значительной мере. Начала этот процесс в начале 2013 года, и уже к 2017 возненавидела крупы, а в 2018 начала обратный процесс замены каш пирожными.

Пирожные и прочие сладости, между тем, постепенно прошли придирчивую проверку на вкус, и в конкурентной борьбе выжили всего одно пирожное и одно мороженое. Круассаны начала проверять, но успела съесть только один в "Хлебе насущном" в 2018 году кажется. Не понравился. Планирую зайти в пекарню La poste.
Юля М 21.05.2024 09:46
Мне кажется, никто не сможет вам сказать, что потом в вашем случае 
На собственном опыте и в течение 4 лет наблюдая за людьми на этом форуме, я скажу, что у многих период активных подсчетов и внимательного отношения к еде в какой-то момент просто проходит. Кто-то устает от этого, у кого-то меняются приоритеты или жизненные обстоятельства. 
Возможно у кого-то хорошие привычки питания просто закрепляются и не требуют уже такого большого количества внутренних ресурсов, но такие люди просто сюда перестают заходить. Как впрочем и те, кто на эти привычки забил и вернулся к прежнему образу жизни и питания.
Александра 21.05.2024 14:34
Тут ещё надо иметь в виду, когда собираетесь сдавать кровь, что на сегодняшний день изучена и доказана концентрация только следующих 3-х витаминов:
▫️Вит.Д
▫️Вит В9 (фолиевая)
▫️Вит В12 (цианокобаламин)

Все остальные витамины сдавать нет никакого смысла просто потому, что никто не знает сколько должно быть их в норме в крови. Сколько на момент сдачи в крови, например, витамина К, не значит, что его столько в организме. Он может быть в активной/ неактивной форме и  поэтому полученные цифры не несут никакой клинической значимости. Такие результаты прекрасно используются для выписывания бадов теми, кто на этом зарабатывает (от незнания или чисто для заработка -- другой вопрос), но в целом это просто потраченные деньги. 
Так же можно проследить, насколько быстро, легко и с запасом заполняются некоторые полосочки. И иметь это в виду, когда собираетесь поверить кому-то, кто рекомендует принимать соответствующие витамины в обязательном порядке
Ольга ⚛️ 21.05.2024 16:28
Я от диетологов, сторонников доказательной медицины читала и слушала что чаще всего сдавать почти ничего не нужно, а нужно разнообразно и полноценно питаться. У самой был дефицит вит. Д. Вообще я стараюсь есть все, просто в разных количествах. Овощей больше, белка нормально, а круассанов поменьше, т.е. не часто. Но если я захочу, то съем, потому что никакого отношения к здоровью расстройства пищевого поведения с боязнью "не полезной" еды не имеет. Есть такой принцип, не убирать, а добавлять. Когда ешь умеренно, но добавляешь вкусные и полезные блюда, овощи, фрукты, клетчатку, более калорийных блюд становится меньше.
sera 21.05.2024 18:52
У всех моих знакомых, кто сдавал анализы на микроэлементы, оказался дефицит витамина Д, даже у тех кто родился в Баку, живёт в Израиле и достаточно часто бывает на улице 😜 Так что у меня, мягко говоря, сильно скептическое отношение ко всем этим анализам. У Водовозова, кстати, неплохая лекция по этому поводу недавно вышла.
Александра 21.05.2024 22:20
Боже, какие вы тут все прекрасные, док.мед, Водовозов... Я сюда пришла с платформы подозрительно похожей на эту, с той только разницей, что там заходишь в ленту и кровь из глаз от того, что пишут 
Александра, я тоже оттуда
Olga 22.05.2024 16:39
Lara, тут понимаете, не привычно ещё. То есть, у меня так: я держусь , но чувсыю голод. Не доем, потом съем углеводы. и поверьте мне, не перед тренировкой, а перед сном. Вчера два часа вебинар проверила . После него, в 22.30 сломала пирожное, потому что не было ужана.
Olga 22.05.2024 16:42
Бесконечная история, как вы вкусно описали это. Мой круассан (нет, не приготовленный, а съеденный ) посвящаю вам. Любимый с миндальной посыпкой. А 10000 шагов сегодня из моих ног никто не прошел . Но! Я записалась на аппаратный массвж.. к супер стройной талии один шаг ближе
Olga 22.05.2024 16:48
Александра, феритин пониже нормы. И приложение показало, что я его 1/3 ем. Хотя я пью витамины. Вы с таким сталкивались ?
Olga 22.05.2024 16:49
Ольга ⚛️, так так. А это не значит, что надо сидеть на пляже под солнцем . Надо что-то специальное есть?
Olga 22.05.2024 16:51
Александра, кровь из глаз )))) мне тут дают такие дельные советы, что много денег, потраченных на диетолога , не помогли. Даже сформировать привычку хорошо питаться здесь проще. Но пока сложно как-то систематически питаться и сбалансированно. Но уже получается видеть, чего и не хватает
Olga, у меня как раз завтра свободный от диеты день, очень хочу попробовать реально вкусный круассан и ещё чего-нибудь такое очень вкусное. 💕
Бесконечная история, профитролей хочу, но реально вкусных. ВкусВилльские и Перекрёсточные так себе. И булочку синнабон.

И ещё чего-нибудь.
Ольга ⚛️ 22.05.2024 19:36
Olga, под солнцем без защиты вообще нельзя сидеть, сильно увеличивается риск рака кожи. Мне прописывали вигантол в ударных дозах и все восстановилось. Д есть в рыбьем жире, но лососем столько не наешь.
Бесконечная история, и беляш. Никогда не ела. Вот теперь хочу.
Бесконечная история, и халвы, но не любой, а чтобы супер-пупер вкусная.
Olga 22.05.2024 22:43
Бесконечная история, вы саддист ))))
Я бы сейчас съела (в 12 ночи) пасту или ризотто. Даже без вина. И стейк прям или шашлык такой с майонещиком.
Olga 22.05.2024 22:45
Ольга ⚛️, это препарат железа?
Я пью с айхерба железо и витамин с

О, а слышали вы о препорате Humaworm ?
Мне порекомендовала женщина на натуропат. Он антипаразитарный и типа чистит организм.
Olga, божеупаси, я добрейшей души человек, это были мечты вслух, у меня единственный выходной в диетической неделе и единственный полувыходной, итого полтора дня поесть вкусно и сытно. Конечно, всякие мечты начинают роиться в преддверии. Скорей бы наступило завтра.
Александра 23.05.2024 07:28
Olga,
Ольга, а по полосочкам тут вы витамин С не набираете? 
Препарат железа с айхерба -- это значит, что вы понятия не имеете, какая там дозировка, а так же что ещё добавлено туда. Сколько уже скандалов было, когда в разных бадах с айхерба и не только в составе оказывался то антидепрессант, то виагра, то ещё что-то, вообще не заявленные в составе, а дозировка заявленного скачет страшно, вообще не угадать... Если с ферритином реальная проблема, найденная врачом, то врач и должен порекомендовать лекарственный препарат железа, не бад, где дозировка известна, и за составом следят строго, тогда и результат будет предсказуемым
Александра 23.05.2024 07:31
Olga, а про паразитов, наберите в ютьюбе "водовозов паразит", много интересного услышите. Он не своё мнение говорит, а всё со ссылочками, сможете самостоятельно пойти проверить потом, если засомневаетесь
Olga 23.05.2024 11:30
Бесконечная история, а я уже губу раскатала. Что не я одна такая ))) но мне повезло, у меня в холодильнике нет запрещенки. Я. Просто не покупаю пока. Но муж иногда притаскивает ч работы
Olga 23.05.2024 11:32
Александра, не, не набираю по полочкам сижу ем шелковицу, чтобы железо набрать. Пока только она по количеству помогает
Olga, как, Вы хотите сказать, что Вы садист 😱

У меня в холодильнике тоже ничего нет,кроме рядовых продуктов. Я сегодня по пекарням, дела в Москве.
Ольга ⚛️ 23.05.2024 15:11
Olga, нет, вигантол - это витамин Д, и мне назначали в связи с выраженным дефицитом, врач. Чистка организма, и прочие детоксы, извините, но это развод.
Lara 23.05.2024 15:49
Olga, а печень не пробовали? Меня в детстве печенью именно для железа кормили, я помню 🙄я думаю там побольше, чем в шелковице будет
Александра 23.05.2024 16:00
Olga, Так я не про железо, а про витамин С. Вы же написали, что его принимаете тоже дополнительно. Железо сложно набрать, хотя и можно, а витамин С несравнимо проще
Olga 26.05.2024 22:23
Lara, не пробовала. Нужна какая-то конкретная? Доберусь до рецептов. Не умею ее готовится вообще
Olga 26.05.2024 22:25
Александра, да. Не добираю. Вы чем (какими продуктами) его добираете ?
Сергей 26.05.2024 22:32
Olga, как худеющий со стажем, могу вам свое видение озвучить: все упирается  только в одну вещь - вашу готовность сдерживать излишний аппетит (ну, или говоря попросту, не кидать в себя все подряд, когда хочется ЖРАТЬ!!!)
Все остальное - несущественные изыски....
Lara 27.05.2024 01:28
Olga, нет, любая. Самый простой рецепт - куриную печень немного отбить, посолить, поперчить, обвалять в муке и пожарить на сковородке. Мне нравится ее вкус, холодная даже лучше, но если вам так просто не зайдет, ее можно тушить, оладьи делать, паштеты.
sera 27.05.2024 02:10
Olga, трудно не добрать витамин С. Один болгарский перец и уже больше дневной нормы. Любые овощи-фрукты в количестве 200-250гр и у вас норма витамина С.
Olga 29.05.2024 08:22
Сергей, о дааааа. Как вам это удается?
Фактически у меня дома больше нет "запрещенки".
Или аппетит проходит ? (Написала как о гриппе)
Olga 29.05.2024 08:23
Lara, я попробую. У меня сложные с ней отношения . Спасибо
Olga 29.05.2024 08:23
sera, огурцы, помидоры, листья салата - мой рацион. Клубника и вот сейчас шелковица. И написано, что не достаточно.
sera 29.05.2024 09:04
Olga, вот сейчас специально набрала разные сочетания помидор, огурец, клубника на 250 гр. 250гр клубники - 160% нормы витамина С. 100гр помидор, 100гр клубники, 50 гр огурца - почти 100%. Проблема только когда огурца много без других фруктов-овощем, там одна вода.
Olga 29.05.2024 11:23
sera, так, вроде я верно заполняю. Спасибо, проверю.
А какие салаты обычно делаете? Или овощи просто добавляете как прием пищи ?

Я три дня на ужин использую только салат. Например , огурец, помидор, брынза
sera 29.05.2024 19:38
Olga, я овощи не добавляю, они у меня основной гарнир. Я, скорее, крупы добавляю, и то не всегда. Овощи могу салатом, могу потушить, запечь. Если лень, то и просто так и помидор, и редиску, и перец с мясом - отличный и завтрак, и обед, и ужин. Лук репчатый почти во всех термическиприготовленных блюдах. К помидор и огурцу хорошо бы хотя бы болгарский перец добавить, он отлично сочетается с брынзой. Кстати, просто четвертинка перца, в которую положен кусочек брынзы - вкуснейший бутерброд. Но для нормы витамина С в принципе столько не надо, у меня обычно 200-300% в день набирается. PS. А ем я все овощи, кроме брюссельской капусты. Хотя и её иногда в ресторанах вкусно готовят, там и её ем.
Olga 31.05.2024 10:53
sera, теперь мне понятенее. У меня овощи дополнение к гарниру, то есть, к каше, а не наоборот. Так и получается
Olga 31.05.2024 10:54
sera, здесь семейные привычки пытаюсь нарушать. Ни у мужа, ни у моей семьи не было привычки есть овощи, кроме огурца и помидоры. А травы я практически на добавляю. Но начала учится в ними работать. Хотя бы в смузи добавляю руууалу
Olga 31.05.2024 10:57
Lara, Лара провал с печенью (((. То ли у меня не получилось, (что вероятнее всего), то ли она на вкус прям не мое. Дам ещё шанс ей, но, видимо, в ресторанной версим
Lara 31.05.2024 16:42
Olga, очень жаль, в печени столько всего полезного 🥺может паштет попробовать? Туда можно много всего добавить, чтоб вкус забить
Olga 01.06.2024 08:33
Lara, а что например ? Я знаю, что есть разные печени , может надо куриную попробовать? Или паштет.
Olga 01.06.2024 08:35
Сергей, Сергей! Добрый день. Несколько дней делаю себе смузи из фруктоя и овощей и пью воду с лимоном. Как будто аппетит стал меньше! То есть,вечером ужин может ограничиться только смузи. И есть хочется не так сильно. Вдруг вы пробовали такое
Olga 01.06.2024 08:36
Ольга ⚛️, Добрый . Сдала видвмин Д. Живу на море , но оказался он в дефиците. Это очень странно. Но мне доктор рекомендовал вигантол, если аптечная версия. И йод. Хотя живу на море (повторюсь). Мега странно для меня. Но доктор
Olga 01.06.2024 08:38
sera, Добрый. Скажите, пожалуйста, вы добавляете какие-то заправки в салат?
Пытаюсь два дня активно питаться разными овощами и делать салат. Как будто хочется заправки, мне лично не хватает какого-то вкуса. Но это может быть делом привычки
Lara 01.06.2024 18:04
Olga, я куриную ем, другая мне очень сильная по вкусу. В паштет можно добавить куриную грудку, здесь советовали, лук, морковку, специи разные, масло или сливки...
sera 01.06.2024 18:36
Olga, если в салате много зелени, то люблю с йогуртом+горчица. А так просто оливковое масло. классика итальянская ( очень хорошо с салатами, где много помидор) - масло оливковое + бальзамический уксус. Можно горчица + масло + бальзамический уксус. Немного азиатского стиля масло ( можно кунжутное) + соевый соус - это для кабачков и баклажан очень подходит. Масло может быть и подсолнечное. Уксус можно заменить лимонным сокам.
Olga 01.06.2024 20:30
Lara, сегодня купила куриную печень. Завтра буду пробовать маскировать под лимонным соком и авокадо
Olga 01.06.2024 20:31
sera, о, масло это же и полезно получается . Спасибо
Заскринила, завьоа попробу
Ольга ⚛️ 02.06.2024 00:13
Olga, так я тоже на море) такое бывает.
Olga 06.06.2024 08:45
Ольга ⚛️, вдруг вы в Батуми ? Или другая страна
Ольга ⚛️ 06.06.2024 08:51
Olga, Кипр)
Olga 06.06.2024 22:56
Ольга ⚛️, оооу. У меня подруга там живёт. Правда, мы без визы. Пока там не были. Как вам Кипр?
Ольга ⚛️ 07.06.2024 07:51
Olga, сейчас очень жарко) утром вместо пробежки сразу 29, днём под 40) но я переживу, наверное.
Olga 07.06.2024 13:28
Ольга ⚛️, а вы там первый год? У нас (Батуми) июль (две недели) это 35 градусов и очень душно. Очень. Слишком. Овер
Ольга ⚛️ 07.06.2024 14:04
Olga, нет, третий. У нас лето жаркое. А насколько конкретные дни будут "горячими" вопрос погоды. Под 40 в июне это своего рода антирекорд)
Olga 07.06.2024 15:48
Ольга ⚛️, надеюсь придется к вам приехать. Только не летом. Наверное, тренинг по имиджу и психологии цвета буду проводить. Вдруг получится встретиться ))
Ольга ⚛️ 07.06.2024 20:58
Olga, возможно) да, летом очень жарко, сестра в октябре приезжала)
Olga 08.06.2024 12:13
Ольга ⚛️, а как вы бегаете жарой? Я обычно выползаю из-под кондиционера в часов 9 вечера только.
Думаю, может в горы уехать. Кажется, там прохладнее
Olga 08.06.2024 12:15
sera, я стала добавлять овощи. Спасибо большое. Пока листья салата. Они почему-то на полоски вообще не влияют. Я думала, что там сильно больше пользы))
Olga 08.06.2024 12:20
Lara, я добыла печень в паштета!!!!! Сегодня будет перекус с ним.
Как вы ещё добираете железо ?
Ольга ⚛️ 08.06.2024 14:27
Olga, на рассвете) иногда поздно вечером, но теперь уже и в это время под 25-30, но я привыкла) лишь бы не 30+
Lara 08.06.2024 17:07
Olga, если честно, то я ничего не добираю, просто знаю, что меня в детстве кормили печенью с целью набора железа, почему-то запомнилось. Вот сдала анализ крови, посмотрю, чего мне не хватает и надо добирать😁а вообще говядина, там тоже должно быть железо.
Olga 10.06.2024 23:16
Lara, да. Говядина прекрасна в рационе. Я раньше дичь любила, она и вкусна, и полезна.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы