✔️ Бокс
✔️ Растяжка
✔️ Пилон
Новая силовая связка из разных вариаций флага.
Ещё мучила красивую крутку.. Делала это так, как-будто у есть сменные плечи 🤪🥵✔️ Марафон, день 11. Готово.
Нужно растягивать запястья 😮‍💨 Делать переменное задание на ладонях сложно, проще на кулаках 😩

Марафон, день 10 ✔️
Плечи тихо ликуют, что "леж лёжа", в качестве постоянного задания, наконец-то обработан 😮‍💨 Остальные задания уже были в марафоне ОФП, если я не путаю 🤔

✔️ Бокс
✔️ ТЗ
-Румынская в смите 30*15*4
-Разведение в тренажёре 100*20*4
-Отведение в кроссовере 20*20*4
- Экстензия с блином 15*15*4
Не поняла почему, но в середине тренировки пульс разогнался до 180 и минут 5-10 не снижался 🤔
✔️ Марафон, день 10

Половину тренировки смаковали победу и обсуждали вчерашний квиз 😄💥
Остальная часть тренировки получилась в стиле "полет гиббона" 🐒
Упала 33 раза, пытаясь выполнить флаг новым хватом 😮‍💨
Девочки, прекрасные создания, поздравляю Вас с 8 марта! 🌷🩷 Желаю, чтобы Ваше здоровье соответствовало Вашим желаниям🙏 Стройности, красоты и успехов!?

Фото-тренировка в честь 8 марта 🌷🩷 Без обычного размаха, скромно) Но, пара фоток, на память есть 😊✔️Ещё был марафон, день 7. Готово ✔️А после тренировки, вечером, было самое интересное 🙌😊
В этом году, в качестве корпоратива, решили поучаствовать в квизе ☺️ Для меня это был первый квиз) И вот, команда полдэнсеров, под названием "Унесённые спиртом", заняла 1 место (из 21 команды 💪) 🥇🥳😄
Столько эмоций, радости, волнения 🥹 Замечательный вечер 🙏 Крутая у нас команды 💪 Спортсменки, красавицы и умницы, к тому же 😄💥

✔️Бокс
День спаррингов 👏 День, когда восторг от тренировки и разочарование в собственных навыках смешиваются воедино 😄😅 Мужчины щадят нас, конечно) И здесь тоже, смешанные мысли) С одной стороны - "не будет же он лупит тебя как парня (весовая категория, как минимум, разная)", с другой "ну, чего он поддаётся, я так никогда не научусь" 😅
Но, так как я приставучая и сильно парюсь за технику, пользуюсь возможностью и прошу подсказывать и давать анализ моему маханию руками 😄 Сегодня выяснилось, что я забываю про правую руку и забываю про атаку, сразу после уклона. На ус намотала, двигаюсь дальше 🙏😊✔️ТЗ
-ЯМ 60*15*4
Наконец-то притерлась к тренажёру, чувствовала ягодицы 🥳
-Сведение в тренажёре 25*20*4
-Мёртвая тяга с гантелями 32*15*4
-Отведение в тренажёре 65*18*4✔️ Марафон, день 6. Плечи офигели, солидарна с Ларой 😮‍💨

Типичный четверг, день без тренировок. Только шаги и марафон)
День 5, 2 подхода ✔️
Согласна с девушками в комментариях к заданиям: упражнение "лёж лёжа" гораздо понятнее, когда конечности лежат на кубиках😊 Только вот спина выглядит странно 🤔 Будто не вся она выгибается, а только средняя часть 😐 Наверное, есть этому уродству какое-то объяснение 🙄

✔️Бокс
С новичками сложно стоять на отработке 🥲 Выбирать не приходится, это решает тренер 🤷 Эффективность низкая, от этого расстраиваюсь. Потом вспоминаю, как люто тупила в свое время, а кто-то терпел. Выдыхаю и работаю дальше 🙏
✔️Растяжка
Оставила 1 раз в неделю в пользу ТЗ. Чувствую, мало 🙄
✔️Пилон
Всего понемногу и ничего конкретного. Помогала начинающей девочке осваивать базовые элементы. Повторяла базу, получается)✔️ Марафон, день 4. 2 подхода. Готово

В воскресенье не хватило времени.
В понедельник не хватило сил.
Сегодня - марафон по стойкам на руках за 3 дня 😄✔️ Это было не просто смело, а... Ну, Вы поняли))Упражнение третье дня, под названием "лёж лёжа" далось сложнее всего. Не поняла технику до конца 🫠 То таз поднимала, то спину. А нужно было подкручивать пресс. В результате, на видео 100500 подход и то, не очень-то похоже на правильный 😅Для августовского марафона ОФП купила йога-блоки. Поняла, что нужны ещё гантели 2-3 кг. Трубчатый эспандер утерян, кольцевой очень жёсткий (для бёдер). Эх.. Импровизирую.

✔️Бокс
11 человек на занятии по боксу. Без календаря понятно - весна) Вернулись парни, у которых классная техника. Подглядываю 👀
✔️ТЗ
-Румынская в смите 30*15*4
-Разведение в тренажёре 100*20*4
-Отведение в кроссовере 25*15*4
- ЯМ в тренажёре 50*15*4
Все искушения съедены, да здравствует режим 🙏 Может даже успею к лету вернуть форму 😄💚 Аминь.