Малина

18.07.2024 13:00

Дневник тренировок за 18.07.2024

Продолжаем сидеть дома, видимо до конца недели..
Ну, хоть так) Спасибо мужу, что дома есть шведская стенка 👏
Вспотела как от нормальной силовой 🫣😆 Болезнь забрала силы( Верни обратно, козьёль 🤬
Кто подскажет, "вес снаряда" это собственный вес, правильно я поняла? 😅
Ещё на фото отчётливо видно, какой я заяц🤣🤣🤣 При росте 153 см мне достался 38 размер обуви. Лучше бы в рост ушли пара см🤣

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	56	56	56	1680

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	3	3	3	9
Вес снаряда	56	56	56	504

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	3	3	3	9
Вес снаряда	56	56	56	504

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	Итог
Повторения	5	5	5	15
Вес снаряда	56	56	56	840

Отжимания от пола

	1	2	3	Итог
Повторения	10	8	8	26
Вес снаряда	56	56	56	1456

Результаты за день

Энергозатраты: 104 ккал

Повторения: 89 раз

Тоннаж: 4984 кг

Юлия 18.07.2024 13:30

Класс! Восхищаюсь девушками, которые умеют подтягиваться. Как тренировались, чтобы научится?

Малина 18.07.2024 14:13

Юлия, спасибо) Специально не училась 🤷 Тренирую спину, плечи. Жимы, тяги. База)
Раньше только обратные делала. Стала пробовать широким хватом с января этого года (1 широким, 5 обратным могла).
Потом стала заниматься на пилоне. А там сплошные подтягивания) Занимаюсь 5ый месяц) Прогресс на лицо (точнее на спину)☺️

Анна 18.07.2024 14:23

Красавица!!!

Елена RS 18.07.2024 14:36

Вы отлично выглядите, гармонично Дарю цветочек

Малина, +-2 см не существенно.
У знакомой 41 размер ноги, при росте 168-170 см, "зайкой" не смотрится. Может быть и есть у неё комплексы, сомнения, но никогда не озвучивала.

Малина 18.07.2024 14:39

Анна, 😍 Спасибо

Малина 18.07.2024 14:44

Елена RS, спасибо 😍 Я бы не сказала, что у меня комплекс) Просто забавляюсь и интересно самой, почему у меня такие длинные стопы😁 У моей мамы 36ой (при росте 150)

Lara 18.07.2024 16:07

Выздоравливайте поскорее! ♥️

Малина 18.07.2024 16:22

Lara, спасибо, буду стараться 🌹🙏

Юлия 18.07.2024 19:08

Малина, тогда надо бы подумать о занятиях на пилоне.

Малина 18.07.2024 19:18

Юлия, попробуйте, это очень классный спорт😍 И начните укреплять плечи и спину в зале. Пилон любит силу 🙏

Оля 18.07.2024 20:18

Вы таааак хорошо выглядите 😍

Малина 18.07.2024 21:05

Оля, 🤗 как приятно🩷 Самокритика, конечно, мне шепчет, что это ракурс😅 Но я её заткнула))) И радуюсь, спасибо 🥰

Ольга 18.07.2024 21:50

Малина, вот-вот, у моей мамы 35 размер, а у меня - 39-40 при росте 158🤪. Но как-то никогда не переживала по этому поводу.

Полина 18.07.2024 22:43

Ой, да ладно. Зато когда носочки на пилоне вытягиваете, очень красивые подъемы получаются!
И вообще форма просто класс!
П.С.: А ещё мне нравятся ваши икры) люблю такую форму - кругленькие и аккуратные комочки, тонкие и изящные голени! ☺️

Малина 18.07.2024 23:09

Ольга, а я вот часто задумываюсь, от чего это зависит?)) Наверное, все же комплекс 🤔 Раз мне кажется это странным 😅

Малина 18.07.2024 23:13

Полина, спасибо 🩷 Все же, фото с удачного ракурса получилось 🤔💯
Икры у меня мощные, и голени тоже 💪😁 Ни разу не изящные) А хотелось бы 🥺 Но я столько комплиментов сегодня здесь получила, очень приятно 😍🤗

Полина 18.07.2024 23:40

Малина, не знаю, не знаю, по фото кажется, что у вас скорее короткая, чем длинная икроножная (я именно про мышцу)
Абсолютно заслуженные комплименты 😉