Полина

Полина 30.10.2024 01:16

Дневник питания за 29.10.2024

Хотела пойти на танцы к новому тренеру, но опять задержалась на работе и не успела(( Поэтому легкая пробежка в низком темпе со средним пульсом 133 и раскатка/растяжка.
…
По еде кажется, что ккал должно быть больше (что-то неправильно посчитала?), потому что по ощущениям ела целый день. И не самую легкую пищу.

Завтрак

Сахар песок

8.1 г · б 0 · ж 0 · у 8.1

32.3

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

175 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.5

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

13 г · б 0.5 · ж 0 · у 10

42.9

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

63.2 г · б 1.8 · ж 1.6 · у 3

34.1

ккал

Итого 112 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 21

Утренний перекус

Яблоко

137 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.4

64.4

ккал

Банан

110 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.1

105.6

ккал

Овсяная Каша с Яблоком [Просто]

35 г · б 3.5 · ж 1.8 · у 19.3

108.5

ккал

Творог Мягкий обезжиренный

125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3

56.1

ккал

Итого 334 ккал · Б 18 · Ж 3 · У 57

Утренний перекус 2

Хлеб Рижский [Булочные Вольчека]

45 г · б 3.1 · ж 0.5 · у 21.8

104

ккал

Свинина, верхняя часть филе (карбонат)

26.4 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 0

43.8

ккал

Вода

240 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 147 ккал · Б 8 · Ж 2 · У 21

Обед

Макароны ameria

51 г · б 5.1 · ж 0.5 · у 36.7

173.4

ккал

Курица тушеная

107 г · б 17 · ж 6.6 · у 3.4

143

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 319 ккал · Б 22 · Ж 7 · У 41

Дневной перекус

Фасоль стручковая (Припускание)

100 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 2.7

21.3

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Хлеб Рижский [Булочные Вольчека]

63.4 г · б 4.3 · ж 0.8 · у 30.7

146.5

ккал

Свинина, верхняя часть филе (карбонат)

53.2 г · б 11.4 · ж 4.4 · у 0

88.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

4.5

ккал

Итого 427 ккал · Б 32 · Ж 17 · У 35

Дневной перекус 2

Грибной суп с рисом

280 г · б 5.6 · ж 4.2 · у 11.2

106.1

ккал

Хлеб Рижский [Булочные Вольчека]

47 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 22.8

108.6

ккал

Итого 214 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 34

Ужин

Сосиски Венские [Великолукский Мясокомбинат]

46 г · б 5.5 · ж 10.1 · у 0

115

ккал

Макароны ameria

100 г · б 10 · ж 1 · у 72

340

ккал

Кетчуп

19.1 г · б 0.2 · ж 0 · у 5.2

19.3

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

28.4 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 14.5

65.9

ккал

Яблоко

136 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.3

63.9

ккал

Ehrmann High Protein Vanilla Pudding

67.6 г · б 6.8 · ж 1 · у 4.1

54.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 661 ккал · Б 24 · Ж 12 · У 110

Вечерний перекус 2

Яблоко

137 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.4

64.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 67 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Итого за день 2285 ккал · Б 117 · Ж 50 · У 335

Макронутриенты

Калории
2285.4

min 1297 2300

99.4%

Белки
117.4

от 85.5 до 114

103%

Жиры
50

от 57 до 74

87.7%

Углеводы
335.5

от 295 до 361

100%

Вода
2906.8

от 2293 до 3440

100%

Клетчатка
26.7

от 20 до 25

107%

Витамины и минералы

Рейтинг

136%

b-car

100%

В1

74.1%

100%

Холин

105%

84.4%

120%

52.6%

B12

101%

67.1%

18.3%

57.9%

87.5%

вит.К

24.3%

134%

Калий

118%

56.4%

423%

76.6%

52%

162%

26.1%

110%

33.1%

269%

248%

227%

118%

182%

143%

119%

56.6%

Энергетический баланс

Приход

2 285 ккал

Расход

2 293 ккал

Разница

−7,6 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

30.10.2024 02:29

А можно вопрос не по теме? Как вы с мужем развлекаетесь? Ну помимо редкого бега😁просто я в похожей ситуации, все время в спортзале, мужу это не интересно, работаю сменами...а когда свободное время, даже не знаю чем с ним заниматься, вот решила спросить, что другие люди делают 😁😁😁

Ответить

sera

30.10.2024 02:38

Lara,напомнили... мужу же обещала билеты в театр купить ))

Ответить

Lara

30.10.2024 08:34

sera, я своему купила билеты на Криса де Бурга на рождество 😁😁но мне больше интересно про каждодневные развлекухи, чем люди занимаются 😁😁

Ответить

Полина

30.10.2024 10:14

Lara, именно совместно? Хм… Ну вот сезон грибов закончился, остался только просмотр фильмов и сериалов вечером, лежа на диванчике.
Ну и совместный ежедневный просмотр смешнявок в интернете.
Какое-то очень недолгое время играли в шахматы (я не умею, если что 😅), надо бы снова этим заняться, тем более, что и муж «пинал»)

Ответить

Оля

30.10.2024 12:05

Мы собираемся и играем в настольные игры, это очень ржачно и весело, ходим в бассейн или в кино )))

Ответить

Малина

30.10.2024 12:15

Lara, У нас по выходным семейные прогулки (море, лес, грибы, горы), а после просмотр фильмов и поедание вкусняшек 😁
Вечерами играем все вместе в приставку (в детские игры 😁) или ходим на спортплощадку: муж бросает в кольцо, мы с дочкой играм в тарелку или тоже мяч бросаем.
Зимой ходим на батуты, редко.
Ещё в баню и бассейн.
А до рождения дочери вместе ходили в спорт клуб, в бассейн. Сейчас муж предпочитает растяжку дома и баскетбол по вечерам) Ну а со мной всё понятно, думаю 😁

Ответить

Полина

30.10.2024 15:57

Оля, настолки мы пробовали. Получается как на картинке ниже)) У нас штук 5 разных дома лежит.
Подумываем попробовать кооперативные настолки (где вы сообща взаимодействуете, а не противники), но пока на стадии «да, было бы неплохо», дальше не движемся))

Ответить

Lara

30.10.2024 17:10

Полина, ой, то же самое 🤣🤣последний раз чуть до развода не дошло, играли в кровавую таверну 🤦🏻‍♀️а там как-то странно написано, но я как умный человек, читаю и интерпретирую, муж у меня интерпретирует по-другому и соответственно вклинивает свое любимое, что я английского не знаю, ага, 10 лет опыта работы переводчиком и 10 лет жизни в англоязычных странах...а вот предложение в игре понять не могу 🤣🤣🤣🤣каждый стоит на своем и в итоге начинают лететь карточки, поле игры, коробка, вот до бокалов ещё не дошло 🤣🤣и да, нам хорошо заходят квесты, попробуй, рекомендую 😊

Ответить

Lara

30.10.2024 17:16

Полина, у меня четвертый разряд по шахматам, который я получила в 5 классе, обыграв каких-то своих одноклассников и с тех пор не играла 🤣🤣..у мужа куча шахматных досок из разных стран и много прочитанных книг...в общем он считает себя экспертом. Наша первая игра в шахматы - через 5 минут я выигрываю, он в шоке....говорит - не удивительно, что русские всегда первые, вы слишком непредсказуемые 🤣🤣🤣🤣вторую партию мы играли несколько часов....а потом как-то перестали, надо кстати достать, спасибо за идею! ♥️

Ответить

Lara

30.10.2024 17:19

Малина, ну вот классно, что у вас общие спортивные интересы...да и с ребенком конечно всё меняется ☺️

Ответить

Полина

30.10.2024 17:40

Lara, хех, пожалуйста! Ток до развода на доводите! 😅

Ответить

Полина

30.10.2024 17:43

Lara, о да, разная интерпретация правил и последующий срач - это святое!)))
А что за квесты? В реальности которые?

Ответить

Женя

30.10.2024 18:29

Полина, класс👍👍👍 это всегда так, особенно с детьми, капец какой-то, так серьезно все воспринимают😅но я раньше тоже так же играла, даже в мужа кубики бросала🤣🤣сейчас так не играю, проще поддаться и проиграть😅
А это мы в выходные играли

Ответить

Малина

30.10.2024 19:19

Lara, квесты оффлайн? Лет 10 назад часто ходили на страшилки (хоррор-квест) с друзьями, классное времяпрепровождение 👍🔥

Ответить

Малина

30.10.2024 19:20

Lara, 😂 Вот это накал страстей)))

Ответить

Малина

30.10.2024 19:21

Полина, 🤭 хорошо, что у меня настолки не любят 🙈

Ответить

sera

30.10.2024 20:26

Lara, мой тоже со мной ни в шахматы, ни в нарды не играет . У меня первый разряд был когда-то )) Раз в пол года мы пытаемся совместно посмотерть кино, но здесь проблема во мне. Какого черта просто на попе сидеть, в это же время можно что-то готовить, делать зарядку, да крестиком вышивать в конце-концов, а мне надо рядом с мужем высиживать... Так что теперь мы каждый сам себя развлекает на любимом этаже, периодически пересекаемся на кухне, где т обсуждаем новости семьи, города, мира. А совместно только поездки, театры, концерты...

Ответить

Полина

30.10.2024 21:52

sera, какие все разные!
Вообще здорово, что вы спокойно можете заниматься каждый своими делами ^^
Читала на днях «Пять языков любви», и подумала, что у моего мужа язык любви - время. Ему действительно важно, чтоб уделяли время и внимание. Для меня совместное времяпрепровождение не так важно, как для него.

Ответить

Lara

31.10.2024 01:47

sera, ой, хорошо, что я не одна такая...а то меня иногда начинает совесть мучить, что мы ничего вместе не делаем особо, но вот смотрю, это довольно нормальная практика 😊

Ответить

Lara

31.10.2024 01:49

Полина, нет, наверное даже не квесты, а эскейпы😁😁😁это игра в коробочке, но играть в нее можно только один раз, потому что там разрезать, тут сложить, там нарисовать....

Ответить

Полина

31.10.2024 10:20

Lara, о, интересно, может, попробуем. Кажется, ему друг дарил что-то такое, предложу вместе собрать)

Ответить

Полина

31.10.2024 10:22

Женя, классно! У нас есть каркассон, уно, инновации, эволюция и что-то ещё) Каркассон понравился, но под него много места надо. Больше всего играли в эволюцию. И увлекательная, и вдвоем можно спокойно…

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы