Анна
04.08.2024 08:35
Вчера в первой половине дня была в новом Херсонесе. Восторг!!!
Монументально!!! Делюсь несколькими снимками. Всем рекомендую там
побывать. Обедала в столовке. Вечером плавала в море и так
захотелось сарделек на костре, прям сил отказаться не было!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
83
|
45.6 | 2 | 1.4 | 6.2 |
| Творог 9% жирности |
57
|
96.3 | 10.3 | 5.1 | 1.7 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Груша |
29
|
13.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Инжир |
56
|
30.2 | 0.4 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 428 | 278 | 14 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
150
|
28.1 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 468 | 283 | 47 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
200
|
556 | 19.5 | 48.6 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 550 | 651 | 21 | 48 | 19 |
| Итого за день | 1746 | 1294 | 85 | 63 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Анна
02.08.2024 22:32
Утро начинается правильно, а вечером, если ужин затягивается, а он
затягивается, если ужинаем с кем-то. Сегодня зашла мама, звонил по
видео сын и получилось, что съела одну взвешенную тарелку, потом
ещё столько же.... Это очень злит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
58
|
31.8 | 1.4 | 1 | 4.4 |
| Творог 9% жирности |
49
|
82.8 | 8.8 | 4.4 | 1.5 |
| Яблоко |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Груша |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Персик |
71
|
32 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 244 | 177 | 11 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 410 | 372 | 17 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.7 |
| Персик |
155
|
69.8 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Печенье-Мюсли Семечки Тыквенные и Льняные [Любятово] |
17
|
74.8 | 1.5 | 2.6 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 556 | 187 | 3 | 3 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
309
|
227 | 6 | 1.2 | 47.9 |
| Хамса осенняя соленая |
204
|
595.7 | 35.7 | 50.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 1036 | 1000 | 47 | 52 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 155 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2746 | 1895 | 86 | 85 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
01.08.2024 20:59
Уже третий раз начинаю писать заметку... Куда-то исчезает весь
текст. Надоело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Овсяная каша |
109
|
59.8 | 2.6 | 1.9 | 8.2 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко |
28
|
13.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Груша |
27
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.8 |
| Ежевика |
15
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 299 | 219 | 14 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
117
|
118.1 | 4.9 | 1.3 | 21.7 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 593 | 436 | 19 | 15 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье-Мюсли Семечки Тыквенные и Льняные [Любятово] |
17
|
74.8 | 1.5 | 2.6 | 11.1 |
| Итого | 317 | 77 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью [Maggi] |
1
|
39 | 1 | 0.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
57
|
465.1 | 0.8 | 51.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Кизил |
100
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 681 | 769 | 11 | 57 | 49 |
| Итого за день | 2140 | 1506 | 46 | 83 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
31.07.2024 20:38
Сегодня утром, перед работай плавала в море. И ничего, что
небольшой шторм. Заряда энергии хватило на весь день!)
Вечером нарезала и заморозила перец, помидорки, заквасила огурчики. А вы делаете заготовки на зиму? Мне кажется сезонные овощи ароматнее, чем те, что можно купить зимой
Вечером нарезала и заморозила перец, помидорки, заквасила огурчики. А вы делаете заготовки на зиму? Мне кажется сезонные овощи ароматнее, чем те, что можно купить зимой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
109
|
59.8 | 2.6 | 1.9 | 8.2 |
| Творог 9% жирности |
62
|
104.8 | 11.2 | 5.6 | 1.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Груша |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.1 | 4.4 |
| Инжир |
25
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 374 | 259 | 15 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
200
|
514 | 25.6 | 44.4 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Груша |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье-Мюсли Семечки Тыквенные и Льняные [Любятово] |
33
|
145.2 | 3 | 5.1 | 21.5 |
| Итого | 898 | 1118 | 47 | 65 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
290
|
104.4 | 7.3 | 3.5 | 10.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Итого | 350 | 250 | 20 | 13 | 10 |
| Итого за день | 2102 | 1668 | 85 | 86 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анна
31.07.2024 20:18
Начинаю подсчёты и возвращаюсь снова. Сестра уехала, отпуск
закончился, пока ем неправильно, но...хочу тут быть и пытаться всё
наладить. Вчера начала записывать примерно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
108
|
59.3 | 2.6 | 1.8 | 8.1 |
| Груша |
24
|
11.3 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Инжир |
63
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Ежевика |
25
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 380 | 186 | 4 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
71
|
100.7 | 13.5 | 5.2 | 0.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
20
|
27.6 | 0.9 | 0.4 | 4.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
200
|
504 | 23.4 | 45.6 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 651 | 851 | 46 | 54 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
58
|
114.3 | 3.5 | 0.7 | 23.1 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 258 | 496 | 14 | 24 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
140
|
141.4 | 4.2 | 4.8 | 20.4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 420 | 439 | 17 | 18 | 49 |
| Итого за день | 1829 | 2029 | 84 | 100 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
20.07.2024 22:14
Вчерашний дневник выкладывать стыдно...но я всё записала.
В обед яичница без хлеба, т.к.очень хотелось булку с маком...
А вечер снова у моря с всяким яким... Сегодня мыс Сарыч.
И сегодняшний стыдно, но что поделать... Лето, Крым, море...
В обед яичница без хлеба, т.к.очень хотелось булку с маком...
А вечер снова у моря с всяким яким... Сегодня мыс Сарыч.
И сегодняшний стыдно, но что поделать... Лето, Крым, море...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
53
|
89.6 | 9.5 | 4.8 | 1.6 |
| Овсяная каша |
90
|
49.4 | 2.2 | 1.5 | 6.8 |
| Ежевика |
37
|
12.6 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Персик |
113
|
50.9 | 1 | 0.1 | 10.7 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Клубника |
56
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 410 | 290 | 14 | 7 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом |
343
|
505.9 | 38.1 | 27.8 | 24.4 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
318
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 731 | 746 | 43 | 34 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Окунь морской холодного копчения |
200
|
398 | 52.8 | 20.8 | 0 |
| Итого | 500 | 485 | 53 | 20 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 480 | 1178 | 43 | 90 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек Мясной Сочный [Чебуречье] |
1
|
275 | 10 | 10 | 36 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 525 | 503 | 10 | 10 | 44 |
| Итого за день | 2646 | 3203 | 165 | 163 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Анна
19.07.2024 13:35
Сегодня вечером снова в гости... Ах, лето... Ужин записан примерно.
Я объелась. Поэтому сегодня завтрак был в обед. Дневник, даже с
примерным ужином, заполняю для дисциплины! На фото...первая
тарелочка....арбуз уже в меня не влезал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Свинина, вырезка |
57
|
80.9 | 11.1 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Ежевика |
33
|
11.2 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Клубника |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Персик |
69
|
31.1 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Груша |
13
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 276 | 219 | 15 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
407
|
234.8 | 15.5 | 11.8 | 17.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
33
|
269.3 | 0.5 | 29.7 | 0 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 489 | 584 | 18 | 42 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
100
|
148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
100
|
228 | 8.6 | 1.3 | 45.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Итого | 1477 | 1470 | 59 | 57 | 118 |
| Итого за день | 2242 | 2274 | 93 | 104 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Анна
17.07.2024 21:49
Вчера смогла удержаться и не переесть с гостями. Всё взвесила себе
на тарелку и не брала больше. Эклер оставила на утро и с
удовольствием его вместила в нормы завтрака. Надеюсь, на сахар не
сильно повлияет...
Эклер на сахар, таки повлиял.
На перекус то, что очень хотелось на завтрак, но в один прием пищи всё не впихнуть.
Ужин в гостях...как научиться не переедать в гостях??? Как с голодного края!!!! Фото ужина нет, подсчет примерный.
Перебор всего!
Эклер на сахар, таки повлиял.
На перекус то, что очень хотелось на завтрак, но в один прием пищи всё не впихнуть.
Ужин в гостях...как научиться не переедать в гостях??? Как с голодного края!!!! Фото ужина нет, подсчет примерный.
Перебор всего!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
55
|
74.2 | 10.1 | 3.7 | 0 |
| Огурец соленый |
59
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
56
|
187 | 2.5 | 10.4 | 20.5 |
| Итого | 447 | 324 | 15 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
142
|
63.9 | 1.3 | 0.1 | 13.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.4 |
| Овсяная каша |
136
|
74.7 | 3.3 | 2.3 | 10.2 |
| Итого | 410 | 255 | 13 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Лапшой [Натур Буфет] |
437
|
218.5 | 13.1 | 8.7 | 17.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
53
|
38.9 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
86
|
148 | 14.2 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
131
|
31.4 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Груша |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 755 | 459 | 30 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
350
|
437.5 | 18.2 | 25.9 | 32.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
350
|
287 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Итого | 1370 | 1093 | 35 | 45 | 71 |
| Итого за день | 2982 | 2133 | 93 | 86 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
16.07.2024 21:45
Завтрак получился очень сытный. А хамса, оказывается, калорийная
какая!!!!
Жара ужасная! Пульс был сегодня 160...чуть не сдохла!
Сливали бочку сегодня! Вкуснота!!!! Шикарный вискарик получился!
Жара ужасная! Пульс был сегодня 160...чуть не сдохла!
Сливали бочку сегодня! Вкуснота!!!! Шикарный вискарик получился!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом |
346
|
510.4 | 38.4 | 28 | 24.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 413 | 520 | 39 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
49
|
22.1 | 0.4 | 0 | 4.7 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 249 | 108 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
177
|
130 | 3.4 | 0.7 | 27.4 |
| Хамса осенняя соленая |
185
|
540.2 | 32.4 | 45.7 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
212
|
50.9 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 589 | 726 | 38 | 46 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Минтая и Трески [Красная Икра] |
33
|
41.3 | 6.6 | 1.7 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
72
|
52.9 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
88
|
118.7 | 16.2 | 5.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец соленый |
53
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
52
|
120.1 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
721
|
194.7 | 5 | 0.7 | 41.8 |
| Итого | 1119 | 554 | 30 | 8 | 57 |
| Итого за день | 2370 | 1909 | 110 | 84 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Анна
16.07.2024 10:14
Калорийность - 147.5 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 133 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 243 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 49 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 288 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 172 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Яичница с луком, мясом, помидором и лавашом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На сковороде разогреваю масло, слегка пропускаю на нем лук до
мягкости
Шаг 2.
В лук добавляю нарезанные кусочки запечённого мяса, затем лаваша
Шаг 3.
Слегка обжариваю, чтоб ингредиенты "подружились" и запускаю к ним
помидоры
Шаг 4.
Подтушиваю под крышкой, перемешиваю, делаю отверстия, аккуратно
вливаю яйца, оставляю под крышкой, чтоб белок схватился, а желток
остался жидким.
Шаг 5.
Завтрак на двоих готов. Даже на четверых можно разделить, я
объелась))) вкусно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.5 кКал | 8.76% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 69.4 г | 3.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
11.8%
b-car
6.5%
В1
32.8%
B2
10.2%
Холин
18.6%
B5
13.6%
B6
12.3%
B9
2.2%
B12
16.7%
C
4.8%
D
5.3%
E
12.9%
H
14.8%
вит.К
2.8%
PP
11.6%
Калий
12.5%
Ca
3%
Si
11.3%
Mg
6.4%
Na
6.6%
P
18.8%
Cl
6.4%
Fe
10.4%
I
4.2%
Co
88.1%
Mn
8.6%
Cu
12.6%
Mo
13.5%
Se
14.4%
F
1.3%
Cr
15.8%
Zn
10.8%
6
5
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
Интересные блоги
