Анна
15.07.2024 23:03
После вчерашних шашлыков и не только у моря, сахар, конечно,
повысился, но не выше 10, слава Богу! Ночью был 7, утром натощак 9,
после гликлазида, перед поздним завтраком 8,8
И сегодня разные злоупотребления...не могу себя контролировать, когда гости...
Ужин длиться долго и я не могу не есть...и не пить не могу...ох, надо как-то научиться иначе дела не будет...а потом мы стали пробовать вино...
И сегодня разные злоупотребления...не могу себя контролировать, когда гости...
Ужин длиться долго и я не могу не есть...и не пить не могу...ох, надо как-то научиться иначе дела не будет...а потом мы стали пробовать вино...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
61
|
198.8 | 7.9 | 18.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сок томатный |
214
|
38.5 | 2.1 | 0.2 | 6.2 |
| Груша |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 443 | 327 | 12 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Лапшой [Натур Буфет] |
415
|
207.5 | 12.5 | 8.3 | 16.6 |
| Фетакса [Hochland] |
27
|
57.8 | 3.2 | 4.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 692 | 267 | 15 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
700
|
203 | 1.7 | 0 | 11.5 |
| Хамса осенняя соленая |
200
|
584 | 35 | 49.4 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
100
|
104 | 14.7 | 2.9 | 4.9 |
| Кабачково-творожные оладьи |
50
|
118.5 | 5.9 | 7.5 | 6.8 |
| Итого | 1275 | 1209 | 61 | 65 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 200 | 170 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2610 | 1974 | 90 | 98 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Анна
14.07.2024 22:22
Сегодня встала рано, сахар 6,3. В моем случае это идеально!!!! Еду
на вокзал встречать сестричку!!!
С едой осторожничаю, т.к. вечером шашлык, шампанское и море!!!
На обед сварила лёгкий куриный супчик, без зажарки. В дневник записала из базы, т.к. некогда было всё считать и создавать рецепт
Вечером, конечно перебор всего...записано всё примерно. Нашагала и наплавались, в дневник не вносила.
А какое было нееебоооо....!!!!
С едой осторожничаю, т.к. вечером шашлык, шампанское и море!!!
На обед сварила лёгкий куриный супчик, без зажарки. В дневник записала из базы, т.к. некогда было всё считать и создавать рецепт
Вечером, конечно перебор всего...записано всё примерно. Нашагала и наплавались, в дневник не вносила.
А какое было нееебоооо....!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
33
|
107.5 | 4.3 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 222 | 197 | 7 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
37
|
12.6 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 37 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Лапшой [Натур Буфет] |
355
|
177.5 | 10.7 | 7.1 | 14.2 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 468 | 266 | 13 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 250 | 45 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
120
|
206.5 | 19.9 | 14.1 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
300
|
306.3 | 51.8 | 10.9 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1970 | 1180 | 81 | 25 | 76 |
| Итого за день | 4447 | 1702 | 104 | 44 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Анна
13.07.2024 21:46
Сегодня на завтрак много калорий. Вкусно мне было. На фото нет
сметанно-чесночного соуса, вспомнила о нем на последнем оладушке. С
соусом вкуснее)
Нашагала сегодня и накувыркалась в морских волнах, идя домой, съела вкусный пломбир. С БЖУ пока непорядок,а завтра сестра в отпуск приедет, совсем будет непорядок, но, всё равно, буду стараться!)
Нашагала сегодня и накувыркалась в морских волнах, идя домой, съела вкусный пломбир. С БЖУ пока непорядок,а завтра сестра в отпуск приедет, совсем будет непорядок, но, всё равно, буду стараться!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус сметанно-чесночный |
14
|
28.2 | 0.4 | 2.6 | 0.8 |
| Кабачково-творожные оладьи |
189
|
447.7 | 22.3 | 28.2 | 25.5 |
| Форель, все виды |
44
|
65.1 | 9.1 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 433 | 604 | 33 | 34 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
128
|
58.9 | 1 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 128 | 58 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
250
|
312.5 | 13 | 18.5 | 23.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кабачково-творожные оладьи |
73
|
172.9 | 8.6 | 10.9 | 9.9 |
| Соус сметанно-чесночный |
14
|
28.2 | 0.4 | 2.6 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 549 | 691 | 26 | 41 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
84
|
113.3 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Кабачково-творожные оладьи |
60
|
142.1 | 7.1 | 8.9 | 8.1 |
| Соус сметанно-чесночный |
14
|
28.2 | 0.4 | 2.6 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Груша |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 374 | 349 | 25 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
115
|
266.8 | 4.3 | 17.3 | 23.5 |
| Итого | 115 | 266 | 4 | 17 | 23 |
| Итого за день | 3099 | 1971 | 89 | 111 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
13.07.2024 09:57
Калорийность - 236.9 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 14.9 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 290 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 274 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 96 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Кабачок натереть, добавить творог, яйца, специи, муку, перемешать
жарить на антипригарной сковороде на подсолнечном масле. Подавать
можно с рыбкой, мясом, овощами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.9 кКал | 14.07% | |
| Белки | 11.8 г | 15.53% | |
| Жиры | 14.9 г | 26.61% | |
| Углеводы | 13.5 г | 6.16% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 58 г | 2.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
8.1%
b-car
0.7%
В1
4.2%
B2
12.1%
Холин
15.8%
B5
9.3%
B6
6.6%
B9
4.9%
B12
17.2%
C
3.8%
D
4.5%
E
28.6%
H
13.4%
вит.К
2.2%
PP
15.2%
Калий
7.8%
Ca
8.8%
Si
43.8%
Mg
4.5%
Na
17.7%
P
18.5%
Cl
16.6%
Fe
5.9%
I
4.4%
Co
32.4%
Mn
8.1%
Cu
8.7%
Mo
11.2%
Se
33.6%
F
0.7%
Cr
4.7%
Zn
5.1%
7
1
Анна
12.07.2024 22:05
В общем всё хорошо. Немного не "договариваюсь" с утренними
сахарами, но даже этими цифрами, думаю, мой эндокринолог будет
довольна.
Сегодня немного занималась домашними делами, а каждый вечер правило идти на море и плавать! Сама себе завидую, когда плаваю в вечернем море!!!
Немного не добрала сегодня калорий, но собой довольна и неголодна.
Сегодня немного занималась домашними делами, а каждый вечер правило идти на море и плавать! Сама себе завидую, когда плаваю в вечернем море!!!
Немного не добрала сегодня калорий, но собой довольна и неголодна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Апельсин |
105
|
45.2 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 736 | 394 | 20 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
157
|
89.8 | 3.8 | 5 | 7.9 |
| Айран |
117
|
30.9 | 2.3 | 1.4 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Горчица столовая |
12
|
17.2 | 1.2 | 0.6 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
59
|
192.3 | 7.6 | 17.9 | 0 |
| Итого | 425 | 490 | 18 | 30 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
33
|
48.4 | 4 | 3.5 | 0.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Груша |
66
|
31 | 0.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 524 | 383 | 36 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 314 | 274 | 21 | 5 | 31 |
| Итого за день | 3499 | 1541 | 96 | 70 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром цигун, вечером плавание в море. Нашагала 15028 шагов за день
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30.083 |
30 |
плавание с маской и трубкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40.233 |
7.717 |
47 |
Результаты за день
Энергозатраты: 527 ккал
Время: 78.033 мин
4
Анна
11.07.2024 13:18
Личные настройки установлены. Всё посчитала, внесла в программу.
Начинаю действовать. Всё хорошее начинается с фитнес математики!)
тощаковый сахар сегодня 9,7 высокий, но ниже, чем был до вчерашнего
дня
Сделала цигун. Сахар поднялся после трени до 10,1 но пока положила себе обед, снова снизился до 8,8, как был до трени. Пока войду в норму сахаров, буду мерить часто.
Мне кажется, когда я ем фрукты в каждый прием пищи, не хочется сладкого.
Вечером поплавала в море пол часа, в треню забыла включить, ну да ладно.
Калории сегодня не доела, ну да ладно, сахара исправлю, буду доедать, а завтра будет вкусный, плотный завтрак!) сахар после моря 8,1.
Сделала цигун. Сахар поднялся после трени до 10,1 но пока положила себе обед, снова снизился до 8,8, как был до трени. Пока войду в норму сахаров, буду мерить часто.
Мне кажется, когда я ем фрукты в каждый прием пищи, не хочется сладкого.
Вечером поплавала в море пол часа, в треню забыла включить, ну да ладно.
Калории сегодня не доела, ну да ладно, сахара исправлю, буду доедать, а завтра будет вкусный, плотный завтрак!) сахар после моря 8,1.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Форель, все виды |
17
|
25.2 | 3.5 | 1.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 171 | 6 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
210
|
120.1 | 5 | 6.7 | 10.5 |
| Тан |
200
|
25 | 2.6 | 1 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Персик |
174
|
78.3 | 1.6 | 0.2 | 16.5 |
| Итого | 609 | 269 | 10 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
74
|
241.2 | 9.6 | 22.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Груша |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.2 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 388 | 14 | 23 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Малина |
86
|
39.6 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 262 | 203 | 19 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3389 | 1033 | 50 | 46 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не нашла в дневнике цигун, записала как растяжка. Телу хорошо после
трени, а сахар повысился... До трени был 8,7, а после стал 10,1...
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Время: 30 мин
1
Анна
10.07.2024 22:00
Всем привет! Не смогла зайти на свою старую страницу, а там много
сохраненного за много лет... Видимо это знак, что пора начать с
чистого листа... Ну да ладно, возвращаюсь.
АнюткаЯ была, стала АннаЯ)))
Была сегодня у эндокринолога, вернулось осознание, прекращаю жрать, начинаю есть.
С расслабоном и сахара стали большими. Начинаю контроль!
Вес 84, рост 168. Поехали!
АнюткаЯ была, стала АннаЯ)))
Была сегодня у эндокринолога, вернулось осознание, прекращаю жрать, начинаю есть.
С расслабоном и сахара стали большими. Начинаю контроль!
Вес 84, рост 168. Поехали!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пряники заварные |
45
|
164.7 | 2.7 | 2.1 | 33.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 519 | 426 | 19 | 17 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка сборная мясная |
400
|
380.4 | 20.4 | 25.6 | 18.4 |
| Итого | 400 | 380 | 20 | 25 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
129
|
420.4 | 16.7 | 39.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 289 | 455 | 18 | 39 | 6 |
| Итого за день | 1308 | 1306 | 58 | 82 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
