Анна
06.08.2024 22:38
Сегодня сахар натощак 8,8 несмотря на превышение кбжу вчера. Слава
Богу, а то я думала будет ппц...
Через 3 часа после завтрака 6,8
Перед обедом 5,0
Споры с сотрудницей по поводу творога, каши и фруктов...почему-то она говорит, что это плохо...как может быть плохо, если сахара снижаются и чувство лёгкости появилось и стройность на горизонте появилась. Скорее всего дело в количестве порций. Если творога ложка, каши ложка и разных ягод и фруктов понемногу, поэтому это супер! Клетчатка в норме, чего раньше сложно было добиться. В общем я довольна своим результатом и не смотря на периодические отклонения на запрещенку, всё хорошо и будет лучше.
Была сегодня у эндокринолога. Сахара нормальные, значит инсулин не назначает, справляюсь сама пока. Биохимия норм, мочу на белок сдам и гликированный в октябре повторю, надеюсь, будет лучше.
На ужин борщ от мамочки. Очень вкусный, но не просчитан, конечно))) взяла из базы первый попавшийся.
Через 3 часа после завтрака 6,8
Перед обедом 5,0
Споры с сотрудницей по поводу творога, каши и фруктов...почему-то она говорит, что это плохо...как может быть плохо, если сахара снижаются и чувство лёгкости появилось и стройность на горизонте появилась. Скорее всего дело в количестве порций. Если творога ложка, каши ложка и разных ягод и фруктов понемногу, поэтому это супер! Клетчатка в норме, чего раньше сложно было добиться. В общем я довольна своим результатом и не смотря на периодические отклонения на запрещенку, всё хорошо и будет лучше.
Была сегодня у эндокринолога. Сахара нормальные, значит инсулин не назначает, справляюсь сама пока. Биохимия норм, мочу на белок сдам и гликированный в октябре повторю, надеюсь, будет лучше.
На ужин борщ от мамочки. Очень вкусный, но не просчитан, конечно))) взяла из базы первый попавшийся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
47
|
79.4 | 8.5 | 4.2 | 1.4 |
| Овсяная каша |
55
|
30.2 | 1.3 | 0.9 | 4.1 |
| Персик |
53
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Яблоко |
14
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Малина |
37
|
17 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Инжир |
62
|
33.5 | 0.4 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 268 | 190 | 11 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, базилика, лука, зелени |
169
|
57.3 | 2.9 | 1.4 | 7.6 |
| Котлеты из мяса и капусты |
106
|
184.5 | 17.8 | 11.1 | 2.5 |
| Овощи запеченые |
133
|
72.6 | 2 | 4 | 7.2 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 608 | 404 | 24 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
402
|
232 | 15.3 | 11.7 | 17.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Хлеб гурман |
31
|
89.9 | 2.8 | 2 | 14.9 |
| Итого | 493 | 678 | 19 | 49 | 38 |
| Итого за день | 1819 | 1346 | 56 | 72 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анна
05.08.2024 22:15
Сын получил новые погоны. Обмыли немного в обед. Купила шампанское
сотрудникам. Господи, пусть будет мир!!!!
А вечером нас угостили моим любимым пирожным...мы поделили его пополам... Вкусно до невозможности!!!!
И вечером дома тоже обмыли погоны сына!
А вечером нас угостили моим любимым пирожным...мы поделили его пополам... Вкусно до невозможности!!!!
И вечером дома тоже обмыли погоны сына!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
84
|
46.1 | 2 | 1.4 | 6.3 |
| Груша |
15
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Персик |
51
|
23 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Инжир |
26
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Физалис |
3
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 229 | 111 | 3 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
101
|
349.5 | 6.2 | 14.3 | 49 |
| Итого | 351 | 352 | 6 | 14 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
76
|
114 | 5.6 | 6.9 | 7.3 |
| Икра баклажанная |
72
|
36.9 | 1.2 | 1.7 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Овощи запеченые |
73
|
39.9 | 1.1 | 2.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Хлеб гурман |
33
|
95.7 | 3 | 2.1 | 15.8 |
| Итого | 738 | 598 | 17 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб гурман |
51
|
147.9 | 4.6 | 3.3 | 24.5 |
| Икра баклажанная |
134
|
68.7 | 2.1 | 3.2 | 7.5 |
| Овощи запеченые |
51
|
27.8 | 0.8 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 236 | 244 | 7 | 8 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
69
|
318.1 | 4.2 | 17.9 | 34.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 369 | 321 | 4 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, базилика, лука, зелени |
150
|
50.9 | 2.6 | 1.2 | 6.8 |
| Котлеты из мяса и капусты |
195
|
339.5 | 32.8 | 20.5 | 4.7 |
| Огурец соленый |
68
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Овощи запеченые |
104
|
56.8 | 1.6 | 3.1 | 5.6 |
| Хлеб гурман |
30
|
87 | 2.7 | 2 | 14.4 |
| Икра баклажанная |
63
|
32.3 | 1 | 1.5 | 3.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Итого | 1260 | 907 | 43 | 28 | 58 |
| Итого за день | 3183 | 2534 | 82 | 85 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Анна
04.08.2024 22:38
А сахар к обеду был 5,2! Это очень радует. Злоупотребления в еде
ещё есть, но лёгкость уже появилась и в шортики влезаю, с лёгкостью
застёгиваю не втягиваясь)))) на фото- обед. И хорошо, что
закончилась картошка)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
81
|
44.5 | 1.9 | 1.4 | 6.1 |
| Творог 9% жирности |
81
|
136.9 | 14.6 | 7.3 | 2.4 |
| Груша |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
| Персик |
55
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Яблоко |
18
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 297 | 243 | 17 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса осенняя соленая |
144
|
420.5 | 25.2 | 35.6 | 0 |
| Икра баклажанная |
138
|
70.8 | 2.2 | 3.3 | 7.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
51
|
100.5 | 3.1 | 0.6 | 20.3 |
| Груша |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.6 | 19.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 826 | 712 | 33 | 41 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
30
|
27.3 | 0.6 | 1.4 | 3.2 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 60 | 78 | 6 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
51
|
100.5 | 3.1 | 0.6 | 20.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Икра баклажанная |
126
|
64.6 | 2 | 3 | 7.1 |
| Груша |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 310 | 273 | 10 | 8 | 37 |
| Итого за день | 1493 | 1307 | 67 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Анна
04.08.2024 08:35
Вчера в первой половине дня была в новом Херсонесе. Восторг!!!
Монументально!!! Делюсь несколькими снимками. Всем рекомендую там
побывать. Обедала в столовке. Вечером плавала в море и так
захотелось сарделек на костре, прям сил отказаться не было!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
83
|
45.6 | 2 | 1.4 | 6.2 |
| Творог 9% жирности |
57
|
96.3 | 10.3 | 5.1 | 1.7 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Груша |
29
|
13.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Инжир |
56
|
30.2 | 0.4 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 428 | 278 | 14 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
150
|
28.1 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 468 | 283 | 47 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
200
|
556 | 19.5 | 48.6 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 550 | 651 | 21 | 48 | 19 |
| Итого за день | 1746 | 1294 | 85 | 63 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Анна
02.08.2024 22:32
Утро начинается правильно, а вечером, если ужин затягивается, а он
затягивается, если ужинаем с кем-то. Сегодня зашла мама, звонил по
видео сын и получилось, что съела одну взвешенную тарелку, потом
ещё столько же.... Это очень злит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
58
|
31.8 | 1.4 | 1 | 4.4 |
| Творог 9% жирности |
49
|
82.8 | 8.8 | 4.4 | 1.5 |
| Яблоко |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Груша |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Персик |
71
|
32 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 244 | 177 | 11 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 410 | 372 | 17 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.7 |
| Персик |
155
|
69.8 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Печенье-Мюсли Семечки Тыквенные и Льняные [Любятово] |
17
|
74.8 | 1.5 | 2.6 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 556 | 187 | 3 | 3 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
309
|
227 | 6 | 1.2 | 47.9 |
| Хамса осенняя соленая |
204
|
595.7 | 35.7 | 50.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 1036 | 1000 | 47 | 52 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 155 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2746 | 1895 | 86 | 85 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
01.08.2024 20:59
Уже третий раз начинаю писать заметку... Куда-то исчезает весь
текст. Надоело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Овсяная каша |
109
|
59.8 | 2.6 | 1.9 | 8.2 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко |
28
|
13.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Груша |
27
|
12.7 | 0.1 | 0.1 | 2.8 |
| Ежевика |
15
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 299 | 219 | 14 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
117
|
118.1 | 4.9 | 1.3 | 21.7 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 593 | 436 | 19 | 15 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье-Мюсли Семечки Тыквенные и Льняные [Любятово] |
17
|
74.8 | 1.5 | 2.6 | 11.1 |
| Итого | 317 | 77 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью [Maggi] |
1
|
39 | 1 | 0.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
57
|
465.1 | 0.8 | 51.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Кизил |
100
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 681 | 769 | 11 | 57 | 49 |
| Итого за день | 2140 | 1506 | 46 | 83 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
31.07.2024 20:38
Сегодня утром, перед работай плавала в море. И ничего, что
небольшой шторм. Заряда энергии хватило на весь день!)
Вечером нарезала и заморозила перец, помидорки, заквасила огурчики. А вы делаете заготовки на зиму? Мне кажется сезонные овощи ароматнее, чем те, что можно купить зимой
Вечером нарезала и заморозила перец, помидорки, заквасила огурчики. А вы делаете заготовки на зиму? Мне кажется сезонные овощи ароматнее, чем те, что можно купить зимой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
109
|
59.8 | 2.6 | 1.9 | 8.2 |
| Творог 9% жирности |
62
|
104.8 | 11.2 | 5.6 | 1.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Груша |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.1 | 4.4 |
| Инжир |
25
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 374 | 259 | 15 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
200
|
514 | 25.6 | 44.4 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Груша |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье-Мюсли Семечки Тыквенные и Льняные [Любятово] |
33
|
145.2 | 3 | 5.1 | 21.5 |
| Итого | 898 | 1118 | 47 | 65 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
290
|
104.4 | 7.3 | 3.5 | 10.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Итого | 350 | 250 | 20 | 13 | 10 |
| Итого за день | 2102 | 1668 | 85 | 86 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анна
31.07.2024 20:18
Начинаю подсчёты и возвращаюсь снова. Сестра уехала, отпуск
закончился, пока ем неправильно, но...хочу тут быть и пытаться всё
наладить. Вчера начала записывать примерно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
108
|
59.3 | 2.6 | 1.8 | 8.1 |
| Груша |
24
|
11.3 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Инжир |
63
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Ежевика |
25
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 380 | 186 | 4 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
71
|
100.7 | 13.5 | 5.2 | 0.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
20
|
27.6 | 0.9 | 0.4 | 4.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
200
|
504 | 23.4 | 45.6 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 651 | 851 | 46 | 54 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
58
|
114.3 | 3.5 | 0.7 | 23.1 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 258 | 496 | 14 | 24 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
140
|
141.4 | 4.2 | 4.8 | 20.4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 420 | 439 | 17 | 18 | 49 |
| Итого за день | 1829 | 2029 | 84 | 100 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анна
20.07.2024 22:14
Вчерашний дневник выкладывать стыдно...но я всё записала.
В обед яичница без хлеба, т.к.очень хотелось булку с маком...
А вечер снова у моря с всяким яким... Сегодня мыс Сарыч.
И сегодняшний стыдно, но что поделать... Лето, Крым, море...
В обед яичница без хлеба, т.к.очень хотелось булку с маком...
А вечер снова у моря с всяким яким... Сегодня мыс Сарыч.
И сегодняшний стыдно, но что поделать... Лето, Крым, море...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
53
|
89.6 | 9.5 | 4.8 | 1.6 |
| Овсяная каша |
90
|
49.4 | 2.2 | 1.5 | 6.8 |
| Ежевика |
37
|
12.6 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Персик |
113
|
50.9 | 1 | 0.1 | 10.7 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Клубника |
56
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 410 | 290 | 14 | 7 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом |
343
|
505.9 | 38.1 | 27.8 | 24.4 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
318
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 731 | 746 | 43 | 34 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Окунь морской холодного копчения |
200
|
398 | 52.8 | 20.8 | 0 |
| Итого | 500 | 485 | 53 | 20 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 480 | 1178 | 43 | 90 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек Мясной Сочный [Чебуречье] |
1
|
275 | 10 | 10 | 36 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 525 | 503 | 10 | 10 | 44 |
| Итого за день | 2646 | 3203 | 165 | 163 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Анна
19.07.2024 13:35
Сегодня вечером снова в гости... Ах, лето... Ужин записан примерно.
Я объелась. Поэтому сегодня завтрак был в обед. Дневник, даже с
примерным ужином, заполняю для дисциплины! На фото...первая
тарелочка....арбуз уже в меня не влезал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Свинина, вырезка |
57
|
80.9 | 11.1 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Ежевика |
33
|
11.2 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Клубника |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Персик |
69
|
31.1 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Груша |
13
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 276 | 219 | 15 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
407
|
234.8 | 15.5 | 11.8 | 17.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
33
|
269.3 | 0.5 | 29.7 | 0 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 489 | 584 | 18 | 42 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
100
|
343 | 13.6 | 31.9 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
100
|
148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
100
|
228 | 8.6 | 1.3 | 45.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Итого | 1477 | 1470 | 59 | 57 | 118 |
| Итого за день | 2242 | 2274 | 93 | 104 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лучшие рационы
2026-05-01
Калорийность: 2000 кКал
2026-05-11
Калорийность: 2166 кКал
2026-05-06
Калорийность: 2134 кКал
Интересные блоги
16-05-2026
Дневник тренировок за 14.05.2026
А вы когда-нибудь пробовали вдвоем съесть 2кг шпин...
15-05-2026
- Завтракал?
- Да какие-то бутеры пожевал…
«Какие...
21-05-2026
Дневник питания за 21.05.2026
Чёт.. Любопытно. Несколько лет назад, когда я тут ...
Новые рецепты
