Анна
25.03.2025 20:11
Дневник питания за 25.03.2025
Завтрак...казалось бы...трава одна, а калорий насобиралось ...
Сегодня достала весы...не знаю, надолго ли меня хватит? Это
огромный труд, обслуживать своё тело!
Завтрак дома. Обед и ужин на работе. И второй ужин дома. Посмотрю, как датчик отреагирует ночью на фрукты
Ох, какие всё полосочки красные...
Но! Сегодня всё взвешено и записано как положено. Скоро буду корректировать и идти к идеальному питанию!
Завтрак дома. Обед и ужин на работе. И второй ужин дома. Посмотрю, как датчик отреагирует ночью на фрукты
Ох, какие всё полосочки красные...
Но! Сегодня всё взвешено и записано как положено. Скоро буду корректировать и идти к идеальному питанию!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Форель, все виды |
32
|
47.4 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
13
|
61.5 | 3.2 | 5.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 228 | 385 | 25 | 25 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское Печенье с Земляникой |
10
|
41.9 | 0.8 | 1.2 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 260 | 44 | 1 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
584
|
373.8 | 8.8 | 0.6 | 49.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 784 | 431 | 9 | 1 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 255 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
85
|
70.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
132
|
430.2 | 17.1 | 40 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 317 | 520 | 20 | 40 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
136
|
229.8 | 24.5 | 12.2 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Помело |
25
|
9.5 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
21
|
67 | 0.5 | 0.2 | 16 |
| Итого | 262 | 471 | 27 | 28 | 25 |
| Итого за день | 2106 | 1867 | 85 | 96 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Ольга ⚛️
26.03.2025 01:24
Ну красное у вас все из-за настроек скорее всего, там лучше бы
диапазон. Калорий так-то не много, если не все время сидите. Жира
много, если ориентироваться на сбалансированное питание.
Ольга
26.03.2025 09:49
В начале пути была неприятно удивлена, когда увидела - сколько
калорий в маленьком кусочке копчёной колбасы))
Ольга ⚛️
26.03.2025 10:21
Анна,
да, просто обсуждали это не раз, прям жёсткие цифры иногда
демотивируют, так как в них почти сложно попасть, при этом
погрешность измерений все равно есть и реальное содержание
нутриентов все равно не оказывается грам в грам... Но если вам так
удобнее, то конечно, это полностью ваш выбор, я не настаиваю)
Интересные блоги
24-03-2025
Дневник питания за 23.03.2025
У нас +8 ☺️. Перелезла в весеннюю куртку. Зимнюю п...
26-03-2025
Дневник питания и тренировок за 25.03.2025
Подсмотрела здесь украшение для жареного яйца и ту...
25-03-2025
Дневник питания за 25.03.2025
Завтрак...казалось бы...трава одна, а калорий насо...
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
А что пока самым сложным кажется? Именно техническая сторона процесса? Взвешивание и заполнение дневника питания?