Дневник питания за 02.04.2025

Денек сегодня так себе, но кбжу удержала. Однако, пока главный косяк - качество! Слишком много протеиновых вкуснышек, все же надо мягко уменьшать их количество)
Думаю, это из-за отсутствия удовольствий, а также из-за недобор углеводов) и объективно, это дорогое удовольсивие)
Завтра попробую начать их дозировать)

Еще немного просчиталась с калориями тортика, но вписала, оставшись без ужина🤣
Пора быть внимательнее и побольше отдыхать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	1	34	7	0	1.4
Лаваш, из цельного зерна	48	125.8	4.7	0.8	23.9
Протеиновый Пудинг	200	160	20	3	12.2
Сироп Карамель	12	11.4	0.3	0.4	0.7
Итого	270	331	32	4	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшки Ржаные	36	77.4	3	0.4	14.8
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Творожный Сыр Лёгкий 18%	15	32.6	1.3	2.7	0.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Конфета Meller «Солёная карамель»	4	16.8	0.1	0.4	3.1
Сырники Легкие	60	104.4	11.3	6.6	2.7
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Печенье миндальное	60	170.4	19.5	7.9	5.3
Итого	285	504	44	21	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидоры черри, томаты	30	8.1	0.2	0.2	1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Рагу овощное с индейкой и мексиканской смес	1	183	24.5	3.9	10.8
Рис	120	109	2.3	0.4	24.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Вода	750	0	0	0	0
Йогуртовый Торт	130	252.2	3.9	16.6	22
Итого	1410	573	32	21	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Детское питание, Яблочно-банановый сок	90	45.9	0.2	0.1	10.9
Печенье топлёное молоко Butter Wave	1	115.2	6.5	6.8	4.7
Итого	776	216	17	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3241	1625	126	53	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юна 02.04.2025 23:23

Без ужина оставаться совсем грустно, особенно если он выглядел бы так же красиво как завтрак и обед 😍

Много раз попадалась информация что протеиновые вкусняшки не такие уж полезные и рассказывали как выбрать более удачные, мне лень разбираться и не стала и начинать их использовать 😁 спасибо что добавили ещё один повод 😉

Ольга ⚛️ 03.04.2025 00:47

250 за торт - это ещё по-божески) я б просто кружок развернула по району, километров 5, делов-то на полчасика. Что не сделаешь ради ужина!😁

Полина 03.04.2025 02:16

Пытаюсь понять первое фото) Такая необычная сервировка (?) Как будто на бутылке (?)

Lara 03.04.2025 03:01

Полина, мой алкоголический мозг тоже так подумал 🤣🤣🤣но потом я присмотрелась

Валерия 03.04.2025 10:29

Юна, Благодарю! Но не пожалела, что не ужинала, так как спала очень крепко)

А протеиновык вкусняшки в целом норм, как и вся еда, но дозированно)

Валерия 03.04.2025 10:31

Ольга ⚛️, вххвхвх это мое кредо) искать десерты с хорошим кбжу)

я находила 20к шагов + тренировка, но мне важно было сохранить дефицит, поэтому надо просто держать баланс)

Валерия 03.04.2025 10:31

Полина, да, это тарелка в виде бутылки)

Полина 03.04.2025 10:41

Валерия, очень необычно! Красиво)

Юна 03.04.2025 13:29

Валерия, о как здорово 👍 мне кажется в этом есть доля спортивного позитивного мышления, когда в любой ситуации способен найти плюс 😉

"А протеиновык вкусняшки в целом норм, как и вся еда, но дозированно)" — согласна 💯