Неужели у меня депрессия?

Я раньше была страшной сладкоежкой. Мне кажется это не столько депрессия, сколько компульсивное пищевое расстройство, вызванное стрессовыми ситуациями. От стресса я никуда не делась, дети всегда что-то придумают. Но изменила норма бжу, по рекомендации диетолога, белки почти 2 гр на кг текущего веса, жиры 0.9 на кг, остальное углеводы. Белки в завтрак, обед и ужин по 40 гр. Но сладкое совсем не стали убирать: варенье, арахисовая паста, мед иногда в йогурты, творожок добавляю
Сейчас сладкое не особо и хочется, шоколад однозначно нет, иногда хочется зефир или пастилу, беру. Но это раз в месяц, девочки поймут, когда что-то хочется, а что - не понятно😅

Я ем сладкое с голодухи. Не так, что до беспамятсва,  контролируемо  "Ну вот, жтот кучочек последний, я же уже наеласть", но плитку в таком состояние проглотить могу. В моем случае единственные рецепт - всегда иметь дома полноценную еду, которую можно быстро подогреть в микроволновке. Вариант сварить за 10 минут макароны не проходит. 2 минуты, не больше. Ну и правильно вам уже написали, белки, они спасают от тяги к сладкому. 
Но вообще-то в этом случае советуют вести психологический дневник. Каждый раз как только вы нападаете на шоколад надо описать ваше состояние голода, настроения, что произошло перед этим, усталость физическая, цикл. После этого можно будет делать выводы как с этим справляться, елси действительно есть необходимость. 
PS, инетересно, а часто это как? Раз в день, в неделю. в месяц?

- Без качественных суицидальных намерений - это не депрессия, а просто тяга к шоколаду, на грани легкого, пока, пищевого расстройства. Вот когда от невозможности контролировать и справляться с этой тягой захочется самовыпилиться и настроение и суицидальное намерение такое станет устойчивым на протяжении 4-6 недель, вот тогда это будет что-то вроде депрессии.
- Спасибо, доктор… А вы точно психотерапевт?
- Не, доктор вышел, я сантехник, батареи отопления проверял, но вы сами пришли и начали рассказывать… 🤷‍♂️
🙈🤗

Это вам мяса в рационе не хватает, вот на шоколад и тянет...

sera, "Вариант сварить за 10 минут макароны не проходит. 2 минуты, не больше" - мой случай 😁 В Вашей истории узнала себя)
Только готовая еда, в наличии, дома. Иначе фиаско 🙈

В свое время я очень много читала про питание, даже прослушала проф.курс по нутрициологии)) Это дало много знаний, но я жёстко стала загоняться в вопросах питания. Это привело меня к РПП, причём одной из тяжёлых форм (булимии). Сейчас я в ремиссии.
Хочу сказать - читайте без фанатизма и включайте критическое мышление 🙏
Шоколад можно есть и каждый день, и после каждого приёма пищи, если Вам так нравится его вкус. Не по плитке, по полосочке, например. Берегите психику и здоровье🙏
Про увеличение белка в рационе - отличный инструмент 👍👌

Женя, звучит вдохновляюще. Надеюсь, у меня пропадет желание кидаться на сладкое.
Женя, у тебя 40 гр. белка на каждый из трёх приемов пищи? Как тебе это удается? Мне пока не удается перешагнуть отметку в 25 гр.белка за прием пищи.

sera, все зависит от настроения, наличия еды и разнообразия вкусов. Обычно набрасываюсь на шоколад после стрессовых ситуаций. А иногда хочется добавить вкусов. Полезная еда часто какая-то не яркая по вкусу. Хочется танго, а приходится ограничиться прогулками на свежем воздухе. Полезно, но очень скучно.

Кстати, заметила, что 50-60 гр.вкусного шоколадного торта на завтрак помогают мне не вспоминать о шоколаде в течении остального дня.

Неконтролируемая тяга к сладкому у меня часто случается. Наверное, в среднем 2-4 раза в неделю.

Спасибо за предположение по поводу белка. Пока сильно не набираю норму. Дневник питания показывает, что основные коллории у меня за счёт жиров.

Счастливчик Джек, спасибо за веселый комментарий. Жизнь я люблю. Но будь моя воля, ела бы одни торты с шоколадом)

Lara, очень похоже на правду. У меня действительно сильный недобор белка. Сейчас постепенно увеличиваю его количество в рационе, в том числе за счёт мяса.

Малина, курс по нутрициологии способствовал РПП? Сейчас вы себя как-либо ограничивает, чтобы не вернуться в состояние РПП?

У меня был период с пищевыми экспериментами. Например, какое-то время была веганкой, какое-то время не ела глютен и сахар. Год назад убрала все ограничения. Прочитала Ваш комментарий и подумала, что может моя тяга к сладкому тоже следствие всех этих фанатичных экспериментов.

Счастливая, да, около 40 гр в каждый прием, перекус, там меньше будет, а иногда также. Вот вчерашний рацион

Счастливая, а это пример меню четверга

Счастливая, фанатичное увлечение вопросами питания, самокопание, сумасшедшее желание понять, как правильно, - это привело к РПП.
Как сказал психолог, избавиться от РПП невозможно, но в стойкую ремиссию выйти реально. В моем случае это выглядит так: в течение года я экспериментирую с диетами, худею/набираю, хочу/не хочу худеть) Но не ограничиваю себя строго. Это лишь эксперимент (формулирую так). На откаты реагирую спокойно и живу дальше.
Это тоже не норма, но и не булимия) Меня устраивает))

Женя, спасибо! ❤️❤️❤️ Круто получилось! И фотографии чудесные, все выглядит очень аппетитно.
Взяла себе на заметку йогурт греческий и творог на завтрак. Попробую добавить к ним замороженную ягоду.
Ещё очень понравилось обилие зелени и овощей!

Счастливая, Спасибо за ваш отзыв))) я к этому меню 4 года шла😅😅
Рада, что понравилось!

Женя, это реально круто! И теперь я знаю, что это возможно! А то смотрела на рекомендованное количество белка (110), сравнивала его с фактическим количеством (50-60) и впадала в ступор от вопроса "это вообще возможно". Спасибо тебе, что поделилась своим дневником 🌹🌹🌹