Прогулка с Фродо, йога и бокс 🥊

Погуляли с Фродушкой по его району, мне очень нравится там, фонтанчики уже давно работают.
Настроение было поснимать видосики, Фродо отличная модель. Думаю у него видео больше чем у владельцев 😄

https://cloud.mail.ru/public/xxFc/oy9XjRuK3

На йоге когда стояла на локтях у стеночки показалось что я ближе к тому чтоб оторвать обе ноги от стены. На руках пока точно нет, снова забыла как там корпус держать чтоб устойчивее было.

На боксе отлично, правда показалось что сложнее тренероваться когда потеплело, хотя мы в зале где нет окон и работает кондиционер.

По еде нормально, пришла с тренеровки вроде не голодная, решила всё-таки съесть ужин, разыграла аппетит и успокоилась когда добавила пряников.
Если я буду ныть на счёт похудения или пресса, скажите мне передать привет пряникам 😁

Прогулка с Фродо 🐕 куча домашних дел и бокс 🥊

С Фродо погуляли по району, гуляем до пятницы. Он сейчас живёт у родителей владельца и приехал в гости домой 😉

На боксе Миша задал нам ситуацию, типо мы сидим расслабленные и резко нужно подорваться и бить по мешку. Таких взрывов было около пяти.
Зацените по скринам насколько я не страшная в "бою" и какая мощь у Маши. А она ещё говорит что это я молодец 😄 ага, вижу, одуванчик в перчатках 🌻

Ещё тренер начал давать пятнашки где мы должны достать ладонью не только переднее плечо, но и колени и корпус. У меня какой-то детский восторг и задор вызывает это задание, даже когда с Машей в паре.

Наконец решила не отлинивать от весов 59, ну норм. Похудение так не началось, но и больше не стало ☝️
По еде хорошо 💛

Написала и забыла опубликовать.

Прогулка с Фродо, high heels и тайский бокс 🐕👯‍♀️🥊

Отлично погуляли с дружеском возле озера, так красиво и тепло, решилась даже в лёгком платье гулять 😉
Этот мелкий охотник делает вид что его совершенно не интересуют утки 😁

Похоже у меня появился голод к танцам, т.ч. с удовольствием поскакала на high heels, учили связку с восточными мотивами. У меня не особо получается, но мне идёт.

Тайский бокс вообще восторг, даже не заметила как время прошло. В этот раз били не в подушки, а отрабатывали имитацию удара на партнёре.
В основном работали в парах, поиграли в пятнашки ногами, потом руками и пятнать можно плечи, корпус и колени, я с непривычки только в плечи метров и иногда попадала в корпус. Потом отрабатывали увороты с заходом за спину и сайдстепы. Затем отрабатывали связку ударов руками, дабл правой, левой, уворот, левой, оттяжка и боковой правой. Потом перешли на ноги, нужно было сделать лоукик одной ногой и хайкик второй, потом добавили удар рукой с поворота. Интересно, капец 😃

А вот на захватах я посыпалась. Мы же на боксе друг друга не трогаем и у меня вообще сложности с контактом, вечно боюсь что-то не так сделать. Нужно было взять за затылок обеими руками и потащить по диагонали чтоб соперник начал падать, в этот момент он подставляет ногу и нужно сделать подножку и в дальнейшем ударить коленом в грудь. У меня так нормально и не вышло, я не чувствую что устойчиво стою на опорной ноге и выходит просто упаду с соперником. Дело скорее всего в стойке, но не поняла как именно.

Забавно что моя партнёрша левша в стойке правши, а я правша с стойке левши 😄

А второй фэйл, в конце нам сказали вольно отрабатывать полученные знания и я так и не смогла нормально собраться.
Девченка сильно ниже меня и я не с ориентировалась как у ней подступиться, а у нее несколько очень хороших ударов вышло.

Ещё мужчина предложил щитки сына и мои ноги были защищены. Перед этим мне здорово оттаптали ноги ребята, которые сильно увлеклись. Уже настроена на покупку, всё-таки буду ходить мне нравится 😉

Ещё сфотала свои целые ладони, которыми с удовольствием прошлась по рукоходу, в следующий раз попробую в обе стороны. Я конечно крепче чем раньше, но с конца лета я это делала пару раз и с непривычки не прям просто.

Понравилась фраза на плакате стройки, восприняла будто это мне написали. Я уже готова, поехали 😃

По еде чёт мало, но вроде ничего не забыла.

Внеочередной поход в клуб без танцев 🥲
High heels, комбат, растяжка и прогулка с великом 👯‍♀️🥋🤸‍♀️🚴‍♀️

Поход вышел не так как я ожидала, собирались совместить танцы с отмечаем дня рождения девченки которая в прошлый раз слилась. Слилась и в этот раз, а Машка была уставшая и вместо "расслабься и получай удовольствие" мы ушли в дебри обсуждений трудностей жизни.
Решительно настроена сократить обсуждения и перейти к действиям в сторону ревизии трудностей и учиться справлять с ними. Раз я стала сильнее физически, перестала думать что ручки слабые, а попа тяжёлая, то и психологически справлюсь 😃
Прогулялись по утреней солнечной Москве и вернулись домой на метро, эта картинка мне очень понравилась 😍

Спала 4 часа, еле встала, но отказать себе в high heels точно не собиралась. В этот раз учили связку с мотивами афро, буду счастлива, когда научусь выражать телом ощущения от этой невероятной музыки 😌

Потом естеСно осталась на комбат.
Я решила пока тренить без прыжков и низко не садиться на одной ноге, поэтому было ощущение, что я доптренер для демонстрации упрощённых опций упражнения 😁 Понравилось, так достаточно сил и времени чтоб поработать над техникой.

Ещё девченка подбила сходить на растяжку, я ее избегаю уже несколько месяцев как мышцу понянула, ну норм, почувствовала все что у меня болит на постоянной основе в мягких тренеровках и что растяжка состояние не улучшит 🙂

Ещё такая погода отличная, что я посчитала своим долгом прогуляться в Парк Победы. Такая красота, а вместо мороженного нашла во Вкусвиле шикарный десерт из мякоти банана, маракуйи и ананаса.
По еде ну очень все приблизительно и лень вбивать рецепты, т.ч. объем и витамины сегодня указаны на отстань, но точно не больше 😁
В клубе опять ела рамэн и попробовала арбузный сидр, вкусно, мне кажется если арбуз забродит будет такой же вкус, только без газа 😄

20 минут зумбы, час Дашиной йоги и Мишин бокс 🧘‍♀️🥊

Зумба совсем не зашла, хотя тренер вела которая мне очень нравится, всё-таки у нее мне больше нравятся медленные тренеровки. Именно зумбу у нас почему-то ведут без микрофона и ощущение будто тренер сурдопереводом знаки подаёт. Движения новые, ритм не слаженный и структурно мне не понятный. Бесконечное ощущение беготни и музыка не понравилась 😭 Ушла и позже сказала тренеру что не моё чтоб не воспринимала на свой счёт.

А убежала я на трудную йогу, ну вообще любовь 🫶 Как мне нравится что Даша даёт йогу в которой асаны перетекают одна в другую, именно с такой подачей я полюбила йогу. У Игоря асаны отдельные и соединяются постоянной связкой, так привыкла что почти забыла как бывает иначе.
Очень понравился один момент, в клубе тренеры немного побаиваются давать сложнее чтоб люди не убежали. И тут Даша спрашивает "загоняла я вас?" и несколько довольных лиц включая меня наоборот засияли 😃

Не помню писала ли, уже давненько заметила что когда сильнее становлюсь чувствую как будто внутренний щелчек "готова" и вот конце занятия после мостика, сделали березку, опустили ноги за голову, лежу в этой позе плуга и чувствую что можно пробовать новый элемент — нужно хорошо стать ногами, подставить руки как в мостике и оттолкнуться, главное не застрять головой при довороте. И вот я уже стою, вышло 🥳 В первый раз был файл.
Не нашла видео в котором это увидела, но по скринам должно быть понятно. Девченка в розовом сделала круче, она вообще без помощи рук поднялась 😱

После был отличный бокс, меня поставили в пару с Машкой, она выше меня и мощнее, в пятнашках как ни старалась попадалась. Нужно шустрить, я а на двух буликах с чаем на завтрак, после силовой йоги сильно медленней нагуараненой Машки 😃 Очень интересно было искать варианты запятнать и не попасться 😋

По еде норм, по случаю хорошей погоды поехали на великах есть турецкую еду 🙂

Йога 🧘‍♀️

Бассейн закрыт, так что мой аквакомбат отменяется, заменять не стала поскольку завтра наметился внеочередной бокс 🥳

На йоге плохого позанимались полтора часа, но почему-то совсем не было поддержек, зато постояли на локтях и руках. И сегодня вышел приличный мостик на локтях когда ладонями берешься за плечи. Не нашла такую же позу, на примере сильно круче, я не такая гибкая 🙂 — руки так же ставим, а на ногах стоим как в обычном мостике.

В первый раз вообще не поняла как лопатки оторвать, потом локти скользили и упиралась в кубики у стены, потом перестали, но не могла стать на оба локтя, оказалось криво становилась и поэтому не доставала. Тренер поправил и сразу стала. А до этого, честно говоря, меня немного раздражало что он периодически говорил, что то голову, то ногм, то руки нужно чуть ровнее ставить, думала ну пристал, это ж мелочи 😁 Поменяла отношение, каюсь, правда важно. Ну и неуверенную ножку в обычном мостике сегодня подняла конечно 😌

Весы не заработали, так что вес точный только там где можно посчитать относительно веса пачки.
Сколько чего в сырники добавила, понятия не имею (привыкла готовить с весами и глазомер в сыпучих сбился), но вышло вкусно 😋

Танцы 💃 и бассейн с болтовней 🏊‍♀️

Танцы супер, было очень много народу, тренер, как обычно зажигательная красотка ⚡

А в бассейне были компанией, к нам с Машей присоединилась девченка и пацанчик с тренажерки. Пока они болтали, я наворачивала свои круги с большим запасом. Бассейн закрывают на две недели на чистку, так что наплавалась от души 🏊‍♀️

В дуолинго опять проигрываю, уже Оскару, это считается адаптивный под мое ЭЛО уровень игры и он явно иногда ставит выше. При этом я берегу фигуры и просто с каждым ходом себя закапываю не понимаю как выползти 🤯 В общем опять подняла ЭЛО и все растеряла.

По питанию сегодня все на глаз, новые весы не купила, старые все это время работали и опять забарахлили.

Бокс 🥊

Целый день состояние было нестабильное, будто питание отключалось. Пропустила йогу и поползла на бокс. Очень кстати взяла кофе и в процессе тренеровки полегчало, но на всякий случай не давала себе уйти в отрыв.

Тренер же на мою фразу "я не очень себя чувствую и буду халтурить" сказал "ничего не знаю, пришла — тренеруйся" и каждый раз повторял мне когда давал какое-то активное задание 😁
Вот обычно бы расстроилась с бестактности, а у него как-то прикольно звучит.

Сейчас заЖорный период (забавно как автоисправление сделало заДорный, можно и так сказать 😁).
По питанию ну норм, может даже больше, не стоило покупать маленькие трубочки с начинкой, они улетают как семечки. Зато по ощущению это именно то, что хотелось.

Маша мне присылает свои отчёты по питанию на 1700 калорий, при том что у нее дефицит должен быть 2000 тысячи, смотрю на свои 2800 и стараюсь не сравнивать. Интересный опыт 🙄

Йога у Даши и бокс 🧘‍♀️🥊

Честно, пошла на йогу на волне вчерашней радости что теперь способна делать мостик с поднятой ногой 😁 А на занятии мостика-то и не было, после перевёрнутых поз тренер сказала делать рыбу. Я в эту асану терпеть не могу, максимально чувствую поясницу с шеей и точно не могу расслабиться как говорит тренер. Обычно делаю ее с кубиками под грудной отдел и голову, тогда даже приятно.
В общем я совсем не случайно вспомнила что мостик отличная компенсация после перевёрнутых поз вместо рыбы 🙂 так легко сделала, ну молодчина, ну идёт процесс 😌

Даже не знала что есть так много вариаций этой рыбы, нам обычно дают первые две.

На боксе сегодня была непривычная толпа народу. Хорошо позанимались в парах, а закончили раундом на мешке с произвольными ударами, я прям соскучилась. Единственное мне кажется после йоги чувствовала себя немного не собранной.

По питанию нормально, дефицит снова не сегодня. Уже несколько месяцев собираюсь начать его и бросаю, а теперь Машка попросила помочь ей с питанием и это дополнительно немного тыкает меня в мою не серьезность.

High heels 👯‍♀️ тайский бокс 🥊

Снова помчалась в другой клуб сети на тайский бокс и танцы. Хорошая идея была задружить с девченкой чтоб ходить, я из-за погоды хотела слинять, а она написала и я передумала 🙂

Степ сегодня отменили, так что я пошла на high heels. Единственная была в кроссовках. Ох, ну что могу сказать, я прям брёвнышко. Пытаюсь хотя бы синхронизировать тело чтоб это прилично выглядело, а не Буратино в красивом комбезе 😁 Зато разобралась как делать волну с упором на руки 😍
Вот очень хочется хорошо двигаться и не смотреть на тех, кто умеет с восхищением и завистью, будто им отдали мое умение, аж неудобно бывает за свои чувства.
Занятием довольна, атмосфера непривычно более тихая чем у нас, связка и музыка понравилась. Танцевали под Амбреллу Рианы.

В этот раз удалось посмотреть какой здесь бассейн, территория меньше чем у нас, а сам бассейн такой же по размеру и общий, это интересно, не нужно с одного вылазить чтоб в другой попасть.
У нас три бассейна: дорожки поуже, общий шире и есть детский.
Потусовалась на шезлонге до начала бокса, теплее чем в тренажерке и общих зонах.

😁 В постах нашла что четыре месяца прошло как я выяснила что можно заниматься тайским боксом в сети и наконец дошла 😁 , а три месяца назад собиралась галочки ставить по выполнению хотелок, прям не быстро я двигаюсь, зато пошел процесс ☝️

Ох, на тайском боксе прям отлично позанималась. В разминке снова прыгали на скакалке, отбивали теннисный мяч от пола руками, два левой один правой, потом наоборот, потом добавляли отбивание ногой, паралельно двигались по часовой, против часовой стрелки, вперёд/назад. Затем кидали два мяча друг другу, у нас партнёршей один забрали, мол несправляемся 😁
Потом кидали друг другу митболы шестерки: прямо, снизу, правой/левой рукой, из-за спины. Нужно было приноровится.

Потом тренеровали удары ногами по подушке: прямые, коленом, лоу/миддл/хай-кики, удар ногой сверху пяткой, а вот с поворота назад и с разворота боковой вообще не вышло, хотя первый в прошлый раз получался.
Очень понравился боковой удар задней ногой вперед, он с небольшим разворотом.
Есть правая и левая стойка и задней ногой считается та, которая стоит дальше и если бить ей, то выходит больше амплитуда для удара. Сомневаюсь что кому-то нужны мои подробные описания, но мне всегда интересно как проходят разные тренеровки.

Пока держала подушку прям чувствовала как с меня неженку выбивают. Сегодня было не так чувствительно.
Понравилось задание в конце: партнёр с подушкой, должен не подставить под конкретный удар и довольно быстро менять позицию, а ты бьешь. Прям класс 🔥
В качестве заминки была планка, обычная и боковые.
В общем домой ехала довольная, что даже снег с дождем и сильным ветром не испортили настроение, а я очень не люблю мёрзнуть.

В последние два дня я не подтормаживаю в шахматах и, хоть и играю с Оскаром, а не с живым противником, играть прям интересно.
Где-то он явно поддается или наступает жертвуя ценные фигуры и я это вижу. Очень нравится что игра идёт не однообразно и быстро разворачивается, с живым противником для меня испытание ждать пока он сделает ход, я уже десять раз напряглась и расслабилась, продумала ходы, заметила угрозы и.. забыла их 😁
С Оскаром играю по наитию, мне явно нужно научиться играть подсознательно, иначе сама себя путаю.

По еде, ну такое, подзабила на витамины и дефицит, съела "слона" и улеглась отдыхать.