Так не хочу снова уводить себя в пропажу. На рацион не смотрите, он хороший, но вафли, блины и желебоны были за эти дни. У меня период снова не очень, а вкусный допинг и физнагрузка здорово помогают.

Сегодня по активности: аквакомбат, много бассейна и латина 🥋🏊‍♀️💃

Бокс по плану и дополнительное тзанятие high heels 🥊👯

Сегодня осмелела и сделала замеры тела, ну что я могу сказать грустненько выглядит. Визуально точно видно что я тренеруюсь (или это я так осмелела 😃) в сравнении с тем же весом в начале моих тренеровок и ведения дневника, но вот цифры почти теже.

Сходила на платное занятие high heels, учили хилсовые проходки, это оказалось сложнее чем кажется 👯

Публикую задним числом, тут по еде было все красиво 🌿

Латина, функциональный балет и фитнес-латина 💃🩰💃

Спала хорошо, лопатка чувствуется, не делаю упражнения в которых чувствую ее, у меня настрой восстановмтся 😉

Потанцевала в удовольствие. Учили связку, я все тороплюсь, путаюсь, люблю ощущение на третьем занятии, когда запомнила движения, тело начинает расслабляться и замедляться 😌 Со временей конечно быстрее начну запоминать, но пока так 🙂

Танцы high heels, комбат, бокс 💃🥋🥊
и уползла на покой 😁

Сегодня спала нормально, что-то побаливало, но без умираний. В пятницу когда я перестаралась шея заболела и начала покалывать в районе лопатки, но на фоне шеи вообще не считается 😁

Танцы хайп 💃

Всю ночь страдала от боли в шее 🥲
Прошло шесть дней, а я опять там же.
На тренеровках боль проходит, но вчера перестаралась.

В такие моменты хочется в постельке поменьше двигаться и помереть.
А потом встаешь чаек сделать — полегче и вспоминаешь что на танцах еще больше отпустит. Очень рада что хватило настойчивости полюбить спорт и благодаря этому узнала что движение помогает. Но всеже купила сегодня гель для снятия воспаления чтоб помочь организму восстановиться.

Хайп отличный, занятие вела девченка у которой я была на степе в другом клубе, ооочень крутая 🚀
Уже была у трез тренеров которые ведут одну и туже программу, все по-разному дают и проявляются, так интересно наблюдать 😃

По еде нормально, все на глаз, наела кучу фруктов, основная победа чаечек/кофеечек с бутербродом без фигни 🌿😉

Аквакомбат, комбат, бокс 🏊‍♀️🥋🥊

По еде пока хорошо. По прывычке ищу что-то к чаю, но оказывается сейчас период когда мне не сложно пойти в правильную сторону. Очень рада этому. Ну и великолепный для меня способ начать день правильно с полноценного завтрака, потом жалко портить 😉

Аквакомбат отличный, в последние тренеровки очень устают ноги, сегодня подметила в одном упражнении тренер ещё отводит руку назад и с сопротивлением воды это дополнительная нагрузка, так что сегодня и руки устали.

Комбат был с кучей тренеров, раньше мне не очень нравилось, сейчас вижу что в этом своя энергетика. Когда тренер один его энергия будто полностью заполняет зал и всё собранно и управляемо, с несколькими тренерами две трети тренеровки выходит хаос, им будто нужно время чтоб слится в потоке, и вылиться в зал. Интересно наблюдать что они как единый организм двигаются и кайфуют от этого 🌋

Зная что нужно оставить силы и на бокс не уходила в разнос, как положено на комбате, мне очень нравится когда ты знаешь ради чего экономишь силы и не поддаешься на провокацию окружающих 😉

Сегодня мой тренер по боксу на замене, не прийти нельзя поэтому я сразу предупредила что буду без сил и ныть 😃
В пару поставили с очень шустрой девченкой, она переученная левша. Когда у партнера правая стойка мы стоим зеркально, мне так привычно и удобно. А когла она поменяла стойку тоже на левую, я офигела, всё не удобно.
В добавок девченка второй раз на боксе 😱 Будет круто если снова прийдёт.

Еше из прикольного: за последнюю неделю четыре раза ходила на массаж в кресле Ямогучи. Шея от этого не прошла, но приятно.
Было время когда я расстраивалась что во многих ТЦ они есть, а в моем у дома нет. В прошлом году поставили в нашем фитнесе. В итоге пару раз "посидела" и всё. Также с нинзя турниками, в соседнем дворе поставили, а я только с собакой туда хожу 😁

И вечерний ожидаемый шок, наконец решилась взвеситься 61.8, ну емаё, Юна. Я в принципе так и думала:
- сил меньше,
- труднее отжиматься,
- даже когда тренер держит ступни очень трудно подтягиваться,
- в раундах на боксе у мешка меньше прыгаю,
- в теле начали смущать живот и ляжки, кожа хуже выглядит,
- ну и очевидное регулярное поглощение фигни не могло не отразиться ☝️

Уверености поприбавилось, так что удобно было игнорировать звоночки. Зато проверила что одними тренями хорошо выглядеть не всем и всегда удасться. Эх, а я так люблю пожевать вредненького 😃

Две тренеровки танцей Хайп 💃

Всем привет!
Врываюсь в отчеты чтоб дальше не сливаться и войти в пищевую дисциплину 😉

Итак, ситуация конечно не запущена потому что продолжаю тренить, но каллораж прилично перебираю фигней. Основа питания как сайт учил, но вот эти мои чай с печенькой, пряничком и т.д. снова стали нормой 🥲 и я все чаще выбираю топ и легинсы которые на мне висели, а не любимые подчеркивающие стройность.
Конечно это мои загоны, но, надо понимать, что поправленость которой я обычно стесняюсь, является и источником радости когда тело соотвествует моей эстетике ☝️😉
Это первая причина войти в струю, а вторая "Да, боже ты мой, я почти год назад весила 56, решила что идеально 57 и с тех пор иду на увеличение", надо уже галочку поставить 😃 Где мои 57? Как в песне про 17 лет 😁

Пропажный месяц тренила все свои обычные тренеровки, все занятия йогой уже устойчиво заменились на разные танцы. Мне в удовольствие и кисть так и не отпустило, а на Дашиной йоге очень не комфортно заниматься с таким ограничением. Дважды ходила на занятие, соскучилась и в тоже время утомительно в процессе искать варианты исполнения асан. Собака мордой вниз на кулаках ладно, но на трех лапах и в динамике, такое.. 😳 Зато вспомнила про свою находчивость и узнала что и так могу 😁

Сайт снова наказывает меня за пропажу не возможностью прикрепить фотки, так что по ссылке можно посмотреть танец, который мы выучили на high heels 😉👇 мне даже удалось немного расслабиться 😌

https://cloud.mail.ru/public/E7CU/74xrMkjRZ

За этот месяц ко мне приезжали две очаровательные собаки:
суперласковый минипудель Филя 🤗
https://cloud.mail.ru/public/4J36/1jJGLFLGJ

и постоянно мерзнущая голый терьер Орса 🥶https://cloud.mail.ru/public/Ujur/EtsK27nwA

Из прикольного, хорошо отпраздновали день рождение фитнес клуба и в этот же день был день рождения тренера по боксу. По этому случаю Миша нам устроил поход на стрелялки в лазерных очках. Мне понравилось, хотя оказалось что я сааамое слабое звено 😁

https://cloud.mail.ru/public/6kGu/2LhrB1WkF
https://cloud.mail.ru/public/c5Lb/WCViySXAT
https://cloud.mail.ru/public/efs7/ZAjTyc61Q

Из побед:
- у меня явно раскрылся грудной отдел и я поняла как делать одно из самых красивых движений в хилсе.
- на боксе начало получаться мельчить шаг 🥳
- начала раньше ложиться и вставать. Сделала некий ритуал с травяным чаем от стреса и для сна с прекрасными цитатами ♥️
- в складке с разведенными ногами вчера почувствовала священное движение животом, "блинчик, я иду к тебе" 😁
- шахматы ниже 720 не опускаюсь, но вот летние 850 никак не верну.

Из прекрасного:
- посмотрела великолепный сериал Тед Лассо. Если любите психологию и когда добро побеждает вы влюбитесь в этот сериал 😌
- пить идеальную температуру напитка из термостакана 😋

Травмы: шея пятый день (нечего крутить головой в березке), колени (Миша со своей гирей 16 кг 😬), кисть (привет от марафона лфк).

Ну и любимый мем
https://cloud.mail.ru/public/jMFB/upb7QBeA6

По активности только хайп 💃

Сегодня была какая-то особено кайфовая атмосфера 🥰
Очень ценно для меня что сбиваясь я в последнее время мысленно не накидываюсь на себя "сбилась, ну и ладно, продолжай и получай удовольствие" 😁

Латина, бокс, восточные танцы и растяжка 💃🥊💃🤸‍♀️

Очень понравилась сегодня связка и что я ее одолела 🥳 Поняла свою основную проблему с изучением: путаюсь с одним двидением и потом это меня отвлекает, поэтому сложнее учить дальше. В этот раз это была первая! восьмерка. То получается то нет, и вот я мыслено потом внимательно над собой нависаю и жду нужного момента 😁 Получается это не переводить в негатив и потом с повторениями связки отпускает.

Задание на месяц:
👉перестать опаздывать или приходить впритык на занятия чтоб успеть настроиться,
👉наладить сон.
👉в отдыхах не стоять "руки в боки", у нас так многие делают, то ли я слизала, то ли так мозг информацию переваривает 😁

Это явно мне не помогает быть довольной собой на тренеровке.

А вот похвалить себя за покупку комбезов нужно, очень нравится как они сидят на мне. Теперь у меня их два, черный и бордовый.

Бокс и потянулась в зале 🥊🤸

Бокс отличный с нашей атмосферой, музыка орет, рядом прекрасные люди 🫶
Сегодня опять болели руки, так бывает когда мы не отрабатываем связки в паре, а работаем дольше на мешке.

Сегодня Миша дал нам новую задачу, стоять только на задней ноге и бить сильной задней рукой. Смысл в том, что при ударе мы так же работаем бедром и как бы заряжаем руку. Мышцы икры и попы почти сразу устали 😃 Интересно.