Прогулка на великах 🚴‍♀️ комбат 🥋 восточные танцы 💃

Юра вдруг изъявил желание снова покататься, погода отличная так что и сегодня помчались 🙂

Комбат был на летней площадке, часть занятия привыкала к тому что нет зеркала как в зале и не выходит свериться верно ли делаю движения 😁

На восточных танцах нравится, у нас очень приятная тренерша и она здорово составляет урок: две трети занятия, как разминку, мы повторяем много элементов, а потом разучиваем связку из этих же движений и потом танцуем много раз по кругу. Так сильно проще запоминается танец. Раньше с такой подачей материала не сталкивалась 👍

По еде норм, учитывая что заехали в Бургер Кинг и решили попробовать новый бургер, я хапуга в комбо выбрала себе ещё цезарь, но привезла домой 😁

Прогулка на великах и танцы 🚴‍♀️💃

Тааакс, опять я пропала на десять дней. Опубликую-ка я отчёт в картинках, выглядит активнее чем казалось 😉

С последнего отчёта прогуляла тот понедельник и первый раз пропустила бокс, за что получила гримасу тренера в чате и потом все со мной отдувались на ста отжиманиях 🥵 оказывается за несколько подходов мы на это способны 💪 (я тогда явно приболела и отжималась с колен, но потом все равно все болело).

Ещё теперь вместо йоги хожу на комбат и восточные танцы, в остальном тренила как обычно.
На тайский наконец купила красивые щитки для голени, а ещё на занятие со мной ездила Машка, ей тоже понравилось. Правда жестковатый тренер наверное больше 😁

Ко мне приезжал новый постоялец — шпиц Юджин, один из самых послушных собак, которые у меня оставались 🐕 Гуляли с ним под дождем, ему нравится в любую погоду, а я уже не удивляюсь, что погода портиться четко в день приезда собаки и знаю что с классной музыкой и в любимом теплом плаще мне тоже хорошо 😁🌧️

В выходные с Машкой и ее детьми ездили в Лужники на день спорта, было много чего, больше всего впечатлили трюки на мото- и квадроциклах и игра баскетболистов.
Ночной суп с танцами тоже были 💃

Ну и сегодня поехали кататься на великах и заодно опробовали речной трамвай, вряд ли будем повторять, но в целом понравилось 🛥️

Совсем забыла что обещала выложить видео с танцами, добавляю ссылку 😉

https://cloud.mail.ru/public/7uDw/6RmhGp6fi

Ещё конечно стараться и стараться, но я уже менее деревянная чем раньше, так что мне уже нравится 💃😉

По еде. Переборы за счёт вафель и бубликов были регулярные, но вроде в строю 🫣

Выходной от спорта, только потренеровала танец с high heels, правда вспотела прилично, я явно готовлю себя покорять танцполы 😃👯‍♀️

Вообще собиралась на степ и тайский, но совокупность факторов убедила меня не ехать, вроде жаль, но в тоже время будет возможность восстановить то, что болит 😉 И с Юрой немного поболтали и попрактиковали что мне делать в случае если в меня летит мидлкик сбоку или прямой, к большинству реакций я не готова, эх, хочется поскорее научиться.

По еде сознательно накупила вкусняшек, насытила внутреннюю сладкоежку и меня отпустило 🙂 Сладкое не стала фотать 🫣

Любимые воскресные high heels и комбат 👯‍♀️🥋

Рано проснулась и спала часов 5-6, еле доползла до тренеровки и сразу отпустило.

Сегодня к нам на танцы пришла девченка, которую очень давно не видела, она на пампе была для меня эталоном формы и примером выполнения техники. Она видная перетянула на себя внимание тренера и мы не учили новый кусок танца, а повторяли прошлые два занятия.
Подумала "отлично зато разберемся в выученном лучше", обожаю свой новый взгляд на события, а Машку понесло, мол под нее всю тренеровку подстроили 😁
И согласна и нет, так как какая разница насколько длинный танец нам дали если мы нифига не запомнили. В общем хорошо, что я дружу, а не воюю с этой амазонкой 😃

Комбат опять прекрасен, зашазамила опять пару песен с занятия, как мне нравится их ритм, с одной прям чувствую себя машиной, а вторая стиляжная 🥋🤘😃

По еде норм 🙂

Танцы, йога, плавание и немного ночных танцев 💃🧘‍♀️🏊‍♀️👯‍♀️

Танцы проходили на летней площадке, жарковато было плясать на солнце, но это не помешало получить удовольствие 🙂 Сделала кучу скринов наших "диких танцев" по версии тренера 😁

На йоге было не до фото, просто все занятие была мокрая, вот вроде и подготовленная, а всеравно сложно и интересно.
Был забавный момент, тренер показала позу с ногой на плече, а потом говорит "если готовы можно пойти дальше" и большинство не стали делать. Я на тренера не смотрела, но только когда я сделала она сказала "идём дальше" 😁 Воспринимаю это как одобрительный кивок тренера 🙂

Вчера целый день сходились и расходились с Машей 😁
Сначала по своим занятиям, потом погуляли по городу с ее детьми, потом поплавали и вечером поехали есть суп в проверенное место, наболталась и немного протанцевали, в час была дома. Все ещё в восторге от идеи что потанцевать можно полчаса и особо не собираться 🙂
Вчера так много красивых людей было или это я так людей стала видеть 😁 А ещё много девушек в свадебных платьях, некоторые с табличками "ищу мужа" и людей с медалями, днём был какой-то забег по центру.

По еде норм, вспомнила про пряники 🤦‍♀️😁, зато на гульках не захотелось есть, ограничилась латте и рисовыми чипсами 😋 Вписала в следующий день.

В первый раз забыла сфотать нас на гульках 😉

Аквакомбат, пляж и больше нормы обязательных кружочков 🏊‍♀️🌞🏊‍♀️

Аквакомбата не было около месяца, соскучилась, занятие прошло нормально, без кайфа, но это явно стечение обстоятельств: чувствовала себя не очень, линзы не надела и нагрузку тренер повысил, а у меня все болит уже несколько дней ☝️Рада что занятия возобновились.

Потом поплавала свою норму и плюс сверху, опять вернулось состояние чем больше плаваю тем больше нравится 🙂

Позагорала прикрывась палантином, честно старалась читать книгу "Диета без голода", которая долго валялась в нашей раздевалке, дам ей ещё шанс, но пока тонны воды и категоричные сравнения, которые выдают за научные данные вызывают во мне бунт, мол что вы в этом понимаете, вот я то разбираюсь в питании 😁

Пока автор рассказывает, что когда-то стало популярно среди врачей советовать больше углеводов и меньше жиров, и что всех болезнях и лишнем весе виноват сахар и крахмал.
И типо что это было большой ошибкой так как люди начали есть обезжиренную сладкую еду и газировки. Но это же скорее крайность и очевидно что неверная.

Пишет, что нужно есть больше жиров и меньше углеводов (не важно каких) мол наши предки миллионы лет назад охотились, ели мясо, рыбу и птицу и собирали корешки, а когда появилось земледелие все пропало. Туда же добавили наблюдения за аборигенами у которых были отличные зубы пока они не попробовали современную еду. А я естественно не против жиров, но бесконечные "подтверждения" правильности такой диеты через то, что любитель фаст-фуда не прав и это почему-то значит нужно питаться как аборигены подбешивает.

А мы ведь все разные, как минимум по сложению, склонности к нагрузке, месту рождения и соответственно пищевым привычкам. В общем полное ощущение что мир у автора разделен на черное и белое.

Не помогали сосредоточится на чтении и много знакомых которые то и дело подходили спросить что читаю 😁

По еде хорошо, клетчатку подтяну завтра 🙂 Купила килограмм готовых блинов и три пачки пластового творога, а потом догадалась, что это прекрасное комбо для блинов с начинкой, вот и ем их целыми днями с довольной мордочкой 😋

Немного загорания и чуть больше моего стандарта обязательных кругов в бассейне 🌞🏊‍♀️ и танцы 💃

Здорово поплавала, вспомнила как раньше чувствовала зажатость в грудной клетке когда шла в бассейне и когда плавала. Я конечно ещё не такая подвижная как танцоры, но в сравнении сильно больше свободы движения. Рада что сделала это для себя 😌

Танцы как обычно, прекрасная телесная терапия. То, что каждый раз это известный набор танцев под каждую песню сильно расслабляет, а визги и открытость тренера создают атмосферу в которой я лыблюсь всю тренеровку 😃

По еде нормально, блины не дают добрать клетчатку, но купленный килограмм блинов, уплетаю с большим удовольствием, а с творожной начинкой можно не думать про белок 🙂

По шахматам, продолжаю играть с Оскаром, совсем мне не хочется проигрывать у живых соперников 🙂
Уже 165 дней играю, что-то меня пугает это количество дней, вроде только начала. Зачем-то начала ассоциировать это с прожитыми днями. Ну там из серии чтобы вы сделали если б это был последний день, а тут целых 165 и я вроде топчусь на месте 😱

И вот раздумываю нужны ли мне хорошие щитки на тайский бокс или простые подойдут, я пробовала только хорошие которые дне давали на занятии — нормально было. Не люблю накупать лишнее для спорта, но по и вопрос заслужила/не заслужила уже не актуальный 😉

Поездка в Мещерский парк/пляж + бокс 🥊

Удалось уговорить Юру съездить в парк на пляж. В прошлом году все собиралась, компанию не нашла и ходила на пляж на фитнесе, надо сказать это суперудобно и было моим спасением чтоб не ехать через весь город, пять минут и ты уже загораешь, но однообразно конечно 🙂

К пляжу нужно идти через лесистый тенистый парк, там красиво, но фотать не стала.
Вода была не холодная, так что я открыла сезон 🏊‍♀️ Снова решилась переплыть на другой конец озера и окончательно убедилась что это расстояние для меня не проблема.
В моем родном городе брат всегда переплывал Днепр, но я никогда даже не смотрела в эту сторону. Специально посмотрела какая ширина реки, она в 3.5 раза шире плюс течение, мысленно всеравно не готова, а брат переплывал лет в тринадцать 😱

Бокс отличный, нас было четверо и Миша гонял нас по отработке техники и выносливости.

По еде ну норм, кукурузные чипсы и лимонад очень уж вкусными показались на пляже, а вечером добила пирожными. Хорошо что в рационе есть и приличные продукты, так и держусь 🙂

Пляж + бокс 🏊‍♀️🌞🥊

Опять выкладываю задним числом. Открывала пляжный сезон, понравилось 🌞
У нас на фитнесе давно создали группу по занятиям игры в волейбол, но пока молчат, а я с удовольствием бы вспомнила школьное время.
Видела что на городскиз пляжах играют, но мне комфортнее потренероваться перед тем как предлагать себя в качестве участника 🙂

Бокс отличный, немножко поняли в конце что опять череда отжиманий и скакалки в конце 😁

Написала, что не помню еду на ужин, выложила пост и вспомнила как пришла после тренеровки не голодная и зачем-то открыла ящик Пандоры "пожевать все подряд", зато вернулась к фотографированию еды чтоб знать наверняка 😃 а ещё бывало фото меня сдерживали, потому что не хотелось выкладывать визуальный факт "позора" 😁

Покатушки на велике, степ и тайский бокс 💃🤼

Ездили по делу на ВДНХ и заодно покатались там, для нас такое совмещение идеальный вариант прогулки.
Объездили все ВДНХ и ботанический сад, опять же в линзах все по другому. А ещё я не забыла насколько трудно обойти пешком такую территорию, на велике же видишь больше, почти не устаешь, ещё и ноги целые 👍
Банк эстетического удовольствия пополнился, очень понравилось как по-разному воспринимается жаркая атмосфера красивых разных архитектурных сооружений и прохладного лесного сада, если можно так сказать 😍

Степ офигенский, учили новую связку, четверку себе поставлю и пять за удовольствие и старание 😉
Меня задержали и единственное свободное место было прям на линии тренера, выходит опять стала на самое заметное место, а по версии Машки выскочка выперлась в центр.
ЧтоШ, обычно когда мне наконец удается расслабиться меня частенько агрессивно воспринимают и я тут же снова зажимаюсь, вместо того чтоб получить удовольствие 😬 Решила учиться выдерживать такую реакцию и не концентрироваться на ней.
Так была сосредоточена на выполнении связки, что не заметила было ли сегодня такое, просто ну очень понравилось 🙂

Тайский бокс снова восторг, тренеровка опять по-новому была построена.
1. Попрагали на скакалке три минуты.
2. Отрабатывали удары в парах, мне достался в партнёры парень, сначала стрёмно было, а он такой джентльмен, что было максимально комфортно.
- увороты от ударов,
- пятнашки руками по плечам, корпусу и коленям,
- партнёр берёт за ногу на уровне локтя и так ходит по залу,
- уход от нападения через сайдстеп, потом с ударом,
- захват за затылок двумя руками и выход из наружного захвата во внутренний, чтоб выйти из захвата и в дальнейшем ударить коленом в грудь,
- захват за затылок с оттяжкой и ударом в грудь (опять не вышел 😬),
- удар ногами в область подмышки, потом противник должен захватить ногу под локоть и ударить рукой в корпус.
3. Свободная отработка всех приемов с партнёром в течении минуты, потом меняемся партнёрами, нас было 8 человек, все разной комплекции, скорости и набора навыков.
Так стрёмно и интересно 😃 Честно, ничего не применила из выученного за занятие, пользовалась своими знаниями и делала это плохо, бегала от партнёров по всему залу, а когда решалась бить тупо налетала на встречный 🤦‍♀️😁 В общем била руками потому что по боксу привычнее, а потом переключалась на ноги и восторгалась как высоко я могу бить вместо того, чтоб контролировать удары которые летят в меня 😃

Я там похоже самая пугливая и слабая по навыкам, четвертое занятие всё-таки ☝️
Приятно удивили все партнёры, они поддерживали и ждали когда я решусь на наступление. Зато был плюс, я всех сбивала с толку стойкой левши, похоже план тренера по боксу работает 😉

По еде опять непонятно, на ВДНХ ели бутерброды в Сабвэе, очень любили раньше там бывать, сейчас такое, их кафе теперь выглядят неблагополучно. Ввела данные на глаз 🙂

После занятий была голодная и купила банан и клёвые конфеты, ну чтоШ, может к концу лета я прийду к дефициту, пока "нет такой возможности" 😁 В остальном прилично.