Йога 🧘‍♀️ и танцульки дома пока готовила 💃😉

Вчера в бассейне заболела грудная клетка и живот, так испугала девченок, что они отказались меня домой одну отпускать. Дома легла и сразу прошло. Почитала, похоже это от перенапряжения и спазма грудных мышц и диафрагмы, пишут про неправильное дыхание и про выброс кислоты в пищевод, который усиливается в горизонтальном положении.
Похоже на правду учитывая что похожее ощущение у меня было уже несколько раз в бассейне, а дома по ощущениям выпивала холосас и проходило.

В общем со спокойной душой проспала любименький аквакомбат, но решила не устраивать выходной от активностей и пошла на йогу. Она сегодня длилась 1.5 часа, обычно 55 минут. За занятие успела устать, отдохнуть и снова устать. Было много поддержек на руках, получается уже больше вариаций, довольна как слон 🐘😁
И чувствую что мой мостик стал приличнее. Сегодня проверила свои способности отжиматься в мостике, сделала пять раз и ещё могла бы 🥳 Прям Ухты.

Рядом занималась девченка у которой многое круто получалось и как мне показалось тренер хотел чтоб она в берёзке лотос сложила, вроде не вышло, но и не с первой же попытки выйдет.
Я пока очень далека. Лотос могу только если руками сложить ноги, а в берёзке точно нет 😱

Мои больные места продолжают страдать, но уменьшение тренеровок и попытки избежать неприятных положений немного помогают.

В дуолинго продолжаю играть в шахматы, очень мне по душе фразочки Оскара что он создал шахматного монстра 😁 даже с учётом того что я регулярно иду долго на подъем ЭЛО, а потом продуваю несколько партий подряд и показания опять откатываются. Но это же не повод сдаваться. Прям как с рационом питания, всегда можно бросить и снова начать 😉

Рацион кстати сегодня можно описать как "что же вы наделали, пряники и пельмени!" 😁
Часть пряников записала на завтра потому что в час ночи после бассейна ела "лечебные" пельмени с бульоном 🫶

Вчера была йога и бокс 🧘‍♀️🥊

Сегодня зумба 💃четверговый бассейн с девчачьей болтовней 😉🏊‍♀️ и прогулка с Цезарем 🐕

У меня снова новинка в тренеровках, мои танцы сегодня заменили на зумбу и удалось попробовать. Понравилось, весело и активно. Особенно понравилось что большинство движений у нас есть на хайпе и я вообще не растерялась.
По ощущениям чуть менее активно чем обычные наши танцы даже потому что наш тренер просто энергетическая бомба которая говорит/орет/поет всю тренеровку 🥳🤩⚡ Тренер по зумбе болтала только между песнями, было много хлопков и немного взаимодействия — попеременно она выкрикивает, потом мы.
По музыке тоже хорошо.

В одном моменте забавно вышло, тренер говорит "ну что передохнете, попьете водички?", а девченка удивлённо отвечает "у нас в хайпе такого нет", нам редко и недолго дают время на попить 😁

На хайпе дают смесь разных стилей музыки и танцев, поэтому исходя из одного занятия хайп показался более равнообразным. Ни в коем случае не умаляю достоинств зумбы, скорее сравниваю впечатления, рада что удалось сходить 😉

Потом долго тусовалась в бассейне 🤗

Сегодня забрали Цезаря, на удивление великолепный добрый и воспитанный пёс, хозяин просил оставить ещё на несколько дней, но он такой не надежный и трудный в общении, что я ему отказала. Амик, например, по-хуже себя ведёт, но хозяйка такая умничка по взаимодействию, что я готова идти на встречу.

По еде ну такое, наверняка напутала с записями, но точно больше чем надо 🙂

Бокс 🥊и прогулки с Цезарем 🐕

Тренеровка супер, сегодня разрешили бить людей, при чем со всей силы. Миша позвал в ринг поспаринговаться, поддавался и периодически нападал, я много пропустила. Понравилось не бояться ударить, в паре с девчонками всегда аккуратничаем.

Вчера на передержку привезли мопса Цезаря. Прикольный воспитанный парень, из минусов только запах собаки (не все породы пахнут собакой) и то, что храпит как трактор. Вообще не выспалась, но на удивление не злилась пока не могла уснуть.

Из вытекающего наела кучу бубликов и тульский пряник, который записала на завтра 🙂

Степ 👣 и тайский бокс 🥊

У меня сегодня новая активность, по моему абонементу я могу посещать другие клубы сети, несколько месяцев назад поизучала занятия других клубов.

Было непросто сподвигнуть себя добираться полтора часа ради тренеровок которые не факт что понравятся, а не пять минут на родненькие на которых точно получу свою радость. А ещё многое пересекалось с моими тренеровками или и так силы были на исходе. Так что все это время собиралась с мыслями чтоб доехать 😁
Не упарываться последние две или три недели было хорошей идеей которая и помогла доехать.

Итак, по плану было приехать заранее, поплавать и потом на степ, потом час отдохнуть и пойти на бокс. Хорошо что затянула и поехала позже. Всего 4 дня в году чистят бассейн и я угадала время 😁

Степ понравился. Вспомнила что в последний раз на степ ходила в 11 классе и похоже ноги помнят. Как я поняла это был средний уровень, ещё есть занятия где подробнее разучивают связки и более продвинутый.

Прочувствовала что Полина рассказывала про "оставаться на более лёгкой версии", что никто этого не делает. Связка при разучивании постепенно усложняется деталями.

Так как тренер делает ту версию связки которую разучиваем, проще повторять, даже если не все выходит, чем держать в голове "это я делаю как все, а это проще".
Как для начала ставлю себе отлично за старания.
Если б музыка орала побольше, была качевее и тренер чуть артистичнее я точно бы добавила в список любимых занятий 👍

В этом клубе все по другому начиная от браслетов и заканчивая распределением территории, все хвалят свое, я тоже, но мой клуб и считается флагманским.

Понравился рукоход прям в зале, у нас он на летней площадке, палочки с дырочками и кольца — у нас таких нет. А комплекс с турниками у них объединен и можно учиться переходить с одного на другой, у нас не так удобно расположен.

Ну и тайский бокс, дошла таки 🥳
Большой любви пока не случилось, надо ещё пробовать.
Тренеровка началась с разминки: скакалка, отжимания, пресс, отбивание мячика от пола.

Потом был бой с тенью прямые удары, боковые, аперкоты. Затем отрабатывали толчки ногами, Лоу Кики, мидл и хайкики. Я была в паре с девченкой, которая тоже в первый раз пришла и самое неприятное было держать подушку в которую бьют ногой 🥲

Ребята которые давно занимаются спаринговались, а тренер нам дал задание отрабатывать удар назад с поворота. Оказалось все что я умею на комбате мало помогает мне в ударах в подушку, я это подозревала, но надеялась на другое 😁 даже руки вовремя удара где попало.
В качестве заминки была планка на локтях и боковая планка.

По еде норм 💚👍

Комбат и бокс 🥋🥊

Наш тренер по комбату и танцам уехала к океану и в Инстаграмме показывает как там тусит на мастер-классе по степу 🤩

На замену поставили нового тренера и она тоже с комбатерской энергией 👍 Хорошо попрагали, мешало только то, что берегла колени на выпадах и это сбивало с ритма.

В последнее время мне частенько попадается тема транзакционного анализа и состояние взрослый преподносится как то, к чему стоит стремится. Ему свойственно считать что с ним все в порядке и с окружающими тоже, это называют "я ок — ты ок".
Мне эта тема интересна т.к. мне свойственно критиковать себя и других, а за других ещё и не удобно "мол что я о себе возомнила чтоб критиковать".
На занятии типо комбата чувствую себя не то что ок, а классной и люди вокруг классные очень приятное ощущение внутреннего единения противоречивых мыслей 🧘‍♀️

На боксе тоже хорошо позанималась, мешок почему-то не дали побить, но мне на этой неделе достаточно было 🙂

Ну и отчёт по ночным танцам 🙂
Третья девченка слилась, т.ч. пошли снова маленькой компанией.

С музыкой там оказался порядок, много старья зарубежного и русского, но танцевального и вполне любимого.
Единственное смущало, что это я теперь та тётка на танцах, кручусь под Билана, Тимберлейка и Бьенсе. Решила по этому поводу не страдать, подобные мысли появляются когда рядом много взрослых парней и девченок сильно младше 🫠
Все шутки вроде "людям рождённых в 2000-х не пять" туда же.

Там было два зала, один основной с барной стойкой на которой танцуют и второй для караоке. Вначале мне показалось что основной очень маленький и зря вообще пришли, а ближе к концу показалось наоборот уютно, будто это праздник для своих.

А зал с караоке я восприняла как дурдом, кто-то плохо орет "два кусочека комбаски" (опять эта песня меня нашла 😱), а потом снова заглянули и с удовольствием подпевали "Яхта, парус, в этом мире только мы одни" и "Здесь даже солнца не видно.."

Мы с Машкой не поём, но там толпа подпевает и тогда не стрёмно плохо петь 😁 На барную стойку тоже не стали идти танцевать, договорились повторить поход и обязательно попеть и потанцевать 🤝🙂

По еде все прилично 💚
Спасибо моим сырникам в духовке, они не достаточно вкусные чтоб ими объедаться, но достаточно чтоб удовлетворяли мое желание что-то пожевать с чаем 😁 сплошная польза ☝️

По активности сегодня дневные танцы 💃 и отправляюсь на ночные 👯💃
Идём в "Дикий кайот", помните старый фильм про такой бар?

Судя по рилсам мне музыка не зайдет, но рассчитываю что я буду приятно удивлена 🤞

К нам захотела присоединится девченка с тренажёрки, т.ч. наш состав пополнится 🙂

Дневные танцы с замечательной Викой были суперские, хотела ещё в бассейн сгонять, но пока поболтали расхотелось 🙂 По моим ощущениям тренеровки должны быть только в радость 💚

По еде, без дефицита, но красиво 🌿

Бокс, аквакомбат, йога 🥊🏊‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

Так чтоб не слиться с отчёта снова.
За это время была на всех своих тренеровках кроме одного занятия йоги, зато добавился одно занятие по боксу.

Зацените с какой я лыбой тренеруюсь на боксе 😁

Прикупила себе новые леггинсы и брюки, уже опробовала на тренеровках, как и планировала, их носить на улице так и буду. На занятиях мне в них жарко 🥵

По еде норм, был и перебор и недобор 😉

Танцы и бассейн 💃🏊‍♀️

День у меня с утра не задался, пошла на танцы в состоянии на слезах, отпустило.
Потом хотела сбежать чтоб на глаза никому не попадаться, но зная что Машка подтянется и она из-за болезни скучает по залу и нуждается в общении осталась решила остаться. Так хорошо по душам поболтали.

В бассейне сегодня особенно повезло было тепло и мы ходили в сауну побыть, а не бежали греться 🙂

По еде, ну чтож дурацкая идея для дефицита приготовить печенье из шикарного теста для имбирного печенья. Но я давно хотела, это ли не прекрасный повод 😁

Съели и даже не сфотала.
Ночное топлёное молоко со второй партией печенья записала на завтра ☝️ Организм-то не обманешь, т.ч. пока хожу мимо весов 🙂

Аквакомбат, йога 🥋🧘‍♀️

От активности удовольствие не получила.

Обычно на аквакомбате музыка не очень: русские 80-90-е, немного популярной зарубежной музыки 90-00 и часть нормальной качевой комбатовской музыки.

А сегодня первые 5-6 песен были как на подбор вроде "два кусочка колбаски", прям уйти захотелось 😭 Как от музыки можно получить удовольствие так и не удовольствие тоже.
Потом тренер что-то намудрил со связками, ну очень не логичные, а в воде чувствуется больше, сам же и путался.
Ну и с ударами ног, при всей моей любви к ударам ног, тупо скучно бить долго одно и тоже. Да, сложнее, да, в первый раз я была в восторге, но это классно только как разовый вызов.
За этой чередой даже не заметила как прошло занятие 🙄

Йога. В принципе колени по-лучше, но прям улыбнуло, что в простейшей скрутке сидя, правое колено не достаёт до пола. Занятие тоже без намека на удовольствие, привет от частей тела которые болят, с осторожностью делала все асаны и занятие закончилось.

По еде, я опять накупила радости сладкоежки 🙂 Нашла себе отмазку у нас похолодало, мне надо 😁

Танцы и аквааэробика 💃🏊‍♀️

На танцы опоздала на 20 минут, но удовольствие успела получить.

На аквааэробику попала не запланировано, собиралась просто поплавать. Не очень понравилось, сложно, но не интересно, специально вряд-ли захочу повторить.
Хоть убей не могу понять смысла в быстром темпе, который дают на акве.
Я подготовленная, но махи прямыми ногами балетного вида в воде я совсем не понимаю как сделать 😬
После поплавала и прочувствовала что у меня оказывается болят плечи и руки.
Хорошо что в бытовой жизни этого нет 🙂

Ну и, по обыкновению, только напишу про планы в посте обязательно поменяю их. Стойки не стала тренеровать на благо ладоням и запястьям. В телеге по стойкам девченка нажаловалась что после марафона у нее плечо вышло из строя и вроде как врачи разводят руками. А у нее стойка получше моей. Восприняла как напоминание, тише еду дальше буду ☝️

Ну вот сделала красивую цифру срока на дуолинго. Зачем-то проиграла Оскару и он видимо чтоб утешить превратился в шикарного мужчину 😁 Обычно он выглядит иначе.

По еде, без комментариев, бублики доделаю и постараюсь их не покупать 🙂