Сегодня отдых.
Посмотрела романтичный фильм "Спросите Синди", люблю такие, нравится думать что и в жизни так бывает 🥹 Здорово показана дружба и изменения ценностей человека.

По еде перебор, зато показатели отличные, слава сырникам с отрубями и маком приготовленным в духовке 🙌

Весы вроде заработали, но включаются через раз, т.ч. почти все указано по старым взвешиваниям, удобно. Наверное так можно перейти на Гарвардскую тарелку.

Единственное при поедании чего-то калорийного легко ошибиться.
Пару дней назад записала себе 200 грамм печенья, а оказалось 120 и вышел не профицит, а дефицит 🙂

Сегодня без спорта, хотя вчера насмотревшись спортвидосиков планировала ударно самостоятельно потренить в зале.

В принципе стоило ожидать такого, меня мало вдохновляет самостоятельные тренеровки если перед этим не было групповой 🤷‍♀️

В голове держу подтягивание Полины, так что сделала домашние 15 отжиманий и куча попыток подтянуться в копилку 🙂 С резинками для подтягиваний пока не подружилась.

Продолжаю заниматься с дуолинго, к нему подтянулись видосики на Ютуб, бот в телеграмм и записалась на цикл лекций по английскому в разговорном клубе. Знаю что многое из этого отвалиться, но пока идёт буду заниматься.

Ещё дуолинго можно найти друзей из контактов и моя одногрупница уже больше 4.5 лет без перерыва занимается, вот это стабильность 😯

По еде опять перебор, печенье форевА, ещё и медовик купила, Юра дневник питания не ведёт и бывает ищет вкусняшки, вот я для него и покупаю — это одна из моих отмазок 😁

Аквакомбат, йога 🏊‍♀️🧘‍♀️

Сегодня были отличные тренеровки 🔥
Не без испорченного настроения от булинга старожил бассейна в котором им не хватает места. Снова позлилась, но мне так нравится эта тренеровка, что идут они все лесом со своими недовольствами. Похоже у меня тренеровка в боевых искусствах и психологической атаке 🤨

Передо мной занимается очень позитивная женщина, прям приятно на нее смотреть, обычно в бассейне все халтурят, а она со всей отдачей занимается 😯 Уводила свои мысли в восхищение.

Я сегодня спала три часа, т.ч. на йоге мостик сначала туго пошел, а потом тело само сделало, такое классное ощущение 💪

Так стало с тех пор как я начала, отжиматься, зависать на турнике и стоять на руках у стеночки, раньше просто решала что сегодня не то состояние и не делала вовсе или так для галочки.

По еде, ну норм. Опять приготовила суперпеченьки из готового песочного теста и украсила семечками. На мой вкус великолепны 😋

Сегодня взвесилась 58.1, не дурно за месяц +2 кг. Но вот что думаю 56 всё-таки маловато на мой взгляд, мне очень нравится в этом весе вид пресса, но ещё появляются выраженные вены на руках и груди. Так что остановлюсь на 57 кг.

Сегодня без спорта, у меня по плану сегодня пилатес, а он начинается с дыхательных практик, решила что с насморком это не удачный вариант 😁

Продолжаю заниматься в дуолинго, совёнок меня хватит и мне явно это нравится 😉

По еде перебор благодаря Стэпу, мне явно не стоит покупать эти конфеты, мысль что я покупала их для Юры меня не останавливает 🤦‍♀️

Бокс 🥊 и очень, очень много болтовни, даже немного устала, превратилась в большое ухо, люди приятные, так что это не проблема 😉 но позаниматься дополнительно не вышло, только повисели на турнике много раз.

Фото морюшка от мамы 🌊

Тренеровка сегодня отличная, было больше времени с грушей и я прям подустала.
Тренер вторую неделю балует заряжающей музыкой, атмосфера огонь🔥 Девченки просят стробоскоп и дискошар 🪩😁

На счёт болтовни, в одной из ситуаций я была скорее свидетелем противостояния опыта и молодости. Девченка с которой мы занимаемся на боксе в разговоре отреагировала на фразу тренера (не нашего) про истину, ей 20, ему около 70, он как удав давлеет, она, сдав философию на пятерку, не собирается отступать, а мне со стороны видется что они говорят об одном и том же, только разными словами и каждому важно доказать свою правоту. Хотела их как-то примерить, но не придумала как 🤷‍♀️

Бывает сама попадаю в подобные разговоры и у меня совершенно нет терпения в них участвовать чтоб не раздражаться, ведь в какой-то момент тема так разрастается что уже не понимаешь о чем спор 🤔

Картинки для настроения 💚

По еде норм. Конфеты наедены с ночи, собиралась лечь пораньше, но миссия провалена.
Мне уже поднадоело что из-за этого сил стало меньше и хаос в рационе, так что мысленно близка к наведению порядка 🙂

Бокс 🥊🇫🇷♟️и немного скакалки после занятия.

Со среды была в состоянии нестояния, вроде и нормально себя чувствовала, но не так чтоб что-то делать, засыпала в пять утра и просыпалась днем. Вчера болел живот и задача на день была прийти в себя к вечерней тренеровке по боксу, немного полегчало, ответственно поползла на тренеровку, а там явно что-то не так, оказалось я пришла на тренеровку на день раньше 🤦‍♀️ Вот уж явный показатель что не поправилась 😁

Зато сегодня все как надо, по активности бокс 🔥, лыбилась всю тренеровку. К вечеру моя активность спадает, иду на тренеровку по боксу зная что заряд появится, а тут перед занятием тренеровалась в шахматах в дуолинго и на занятие прискакала довольным бодрячком 😃 Вот уж не думала что игра может так влиять на состояние.

Вообще в дуолинго зарегистрировалась для возвращения к изучению французского. Мне нужно себя разговорить, а там как раз есть подходящие задания 👍
Я учу по приложению и в нем совсем нет теории, т.ч. моя забытая база знаний мне помогает, совсем с нуля, думаю, сложновато было бы.

Ради интереса поставила ещё английский, у меня с ним не ахти, но сравнении с французским значительно проще. Мне это напомнило идею, что в тренеровках по боксу у тебя должен быть напарник слабее тебя — на котором ты отрабатываешь свои умения и психологически чувствуешь превосходство; твоего уровня и сильнее тебя — чтоб учиться новому. Не уверена что правильно запомнила объяснение, но суть, думаю, понятна.

В общем я зависла на этом приложении, форма игровая, но я честно стараюсь запоминать информацию 🫡

По еде норм. Все очень приблизительно, у меня сломались весы и было съедено приличное количество конфет Стэп 🙂

Я приболела, т.ч. сегодня только активное лежание и поедание печенья с фруктами 🙂

Мне кажется уровень белка и рейтинг сегодня самый низкий за долгое время ☝️Наглядный пример как легко уйти от сбалансиованого рациона.

Есть небольшая надежда поправится к утру и пойти на аквакомбат 🤞

Отчёт задним числом.
По активности бокс 🥊
Из постояльцев на занятии я и две Наташи, остальные обычно меняются.

Тренер чаще меня ставит с одной из Наташ, у нас явно похожий уровень реакции, а ещё она любит помогать, это очень комфортно. Я по уровню реакции мишка косолапый, т.ч. мне нравится 🙂

А сегодня поставили с другой Наташей и это здорово меня встряхнуло, она шустрая и резкая — очень круто для разнообразия 🔥
У этой Наташи партнёры всегда меняются, т.ч. она прокачанная 👍

Ещё подглядела у гимнастов их вариант планки, там упор идёт на подъемы ног, а плечи вперёд. Теперь в конце занятия вместо привычной планки, делаю эту — сложнее. Может с непривычки конечно.
Рассказывали что эта позиция более функциональная, из нее же выходят в другие позиции.

Ещё меня осенила суперидея, обратиться к тренеру по акробатике чтоб освоить детские хотелки: стойку на руках, колесо, всякие перевороты. А то дома не удобно, в зале напрягать кого-то страховать не хочется, подводящие я явно какие-то упускаю, и есть вероятность что с тренером я постесняюсь бояться (так было по занятиях на батуте).
Так что кладу идею в копилочку на будущее 💡

Вчера была в гостях, меня там маленькая девченка развлекала — показывала все свои умения: разные прыжки на скакалке, колесо, стойку на руках, подтягивания на кровати принцессы, шпагат 🥳🔥 В общем моя внутренняя девченка вдохновлена победами и умениями этой кнопки в блестящих розовых штанишках и мигающих кроссовках 🥹💗

По еде норм с натяжкой, готовила блины и в первый раз печенье из покупного песочного теста.

Тесто порадовало, сама когда готовлю имбирное печенье прям основательно готовлюсь и всегда надеюсь что кухня не будет вся в масле. А тут разморозила, порезала и в духовку на 10 минут.
Вышло отличное печенье 🍪

По активности бокс и немного висов 🥊

Тренеровка как обычно 🔥
Тренеровки не пропускала, в стойках у стеночки чувствую себя комфортнее, всю неделю есть настроение потренить подводящие на подтягивания, останавливаюсь когда есть ощущение что продолжая что-то потяну себе.

По еде было несколько обжорных дней, сплошная нехватка сладкого. Как же легко конфетами и тортиком перебрать 🧮 +1.6 кг извольте носить с собой. Ну надеюсь наелась, а то у меня уважуха к себе так пошатывается 🙂

По ощущениям стала слабее и хуже восстанавливаюсь. Уже целая коллекция слабых мест, которые организм никак не может отремонтировать. Сон не наладила.

В воскресенье ходила на урок французского, уроки проводят при парке "Ходыкинское поле", итог очевиден, то что я надцать лет назад поступала на ин.яз давно забыто и знания ушли в архив памяти 🥲 Выглядело стрёмно, но понравилась идея пения песен на французском в конце урока, репертуар подкачал, но преподаватель сказал можно предлагать свои.
Мне ездить далековато, а занятия малоинформативные, думаю, есть смысл позаниматься самостоятельно и приезжать уже для практики.

Из гастрономических новинок, приготовила крылышки в панировке, оказалось очень просто готовить, главное обмакнуть крылышки в крахмал, а уже потом в яйца и панировку.
Вышло отлично и не жирно, я ж конечно же запекала 🙂

Уже и расхламлямбр закончился, а я так и не собралась продолжать. Недавно напротив подъезда поставили контейнер для ненужной одежды, восприняла это как намек 😁

В понедельник только бассейн 🏊‍♀️ и готов длинный отчёт от меня 😉

С моей пропажи во мне открылся ящик Пандоры для сладостей и я не стала сопротивляться: фрукты, конфетки степ, французские крекеры, бутерброды с шоколадным плавленым сыром, пряники, козинаки и шоколад, добро пожаловать на палубу 📢

Сначала я переносила в долг следующего дня, потом писала списочек чтоб раскидать на неделю, это меня немного нервирует и несколько дней попробовала не вести дневник. Надо сказать фоткать, взвешивать и записывать еду я привыкла и стоило усилий этого не делать 😁 Казалось бы.

В процессе были смешанные ощущения какое-то спокойное волнение. Одна часть меня любит делать все по правилам, другая — спокойно их нарушает. Спокойно потреблять сладости мне помогли несколько факторов: после пары тренеровок, я точно застесняюсь прийти в зал не в форме, а на бокс, аквакомбат и йогу нельзя не пойти 🫡

За неделю отзанималась свои стандартные мощные занятия, пропустила один пилатес и три мягкие тренеровки, зато заменила на бассейн и прилично позанималась в стойках и висах.

Из кулинарных новинок, готовила чебуреки из покупного готового теста — тоненькие кружочки. Вышло хорошо, если б я не жадничала с маслом подозреваю что было бы лучше.

Ещё случайно придумала клёвые корзинки из слоёного дрожжевого теста, готовила в духовке в формочках для кексов, для начинки взяла смесь куриного и говяжьего фарша с капустой, предварительно обжарив, а сверху залила смесью яйца, молока и отрубей.
На вкус как сдобные пирожки с мясом, очень понравились 😋

Из расхламлямбра нечем хвастаться, выкинула старую тушь. Забавно что я ее не выкинула летом под предлогом сначала купить новую, купила, а про старую забыла 😁

Зато наконец сделала несколько дел которые месяцами откладывала:
1. зашила наполнитель чехла для кресла, откладывала потому что не понимала вообще как подступиться, это заняло много времени, но ✅
2. сходила к офтальмологу, итог правый -3.5, левый -4, несколько лет назад было 2 и 2.5, семьёй размышляем про коррекцию, но пока ✅
3. наконец дошла до женской консультации, познакомилась с системой прикрепления к поликлинике, записи на прием и выяснила как перезаписываться на более удобное время ✅
4. пересадила кучу цветов ✅
5. постирала и распушила пуховики ✅
Ну из менее важного, но тоже много времени заняло
6. приготовила кучу мясных заготовок ✅

Во вторник нужно было сдать анализ перед которым нельзя тренероваться три дня и не есть с вечера. Как-то удачно все сложилось. И тренеровки пропустила простенькие и организм не требовал еды когда нельзя было, а я прям три дня боялась быть голодной 😁