Зумба 💃 и марафон ОФП день 11-12 💪

Снова была зумба по замене, движения не знаю, тело и мозг честно пытались успеть повторить незнакомые движения в темп и, о боги, какое счастье когда попадались знакомые движения 😁

Сегодня все болит вся спина, грудная и пресс. Во вторник тренер по боксу дал много упражнений на пресс, а в среду добавил подтягивания (с помощью), обратные отжимания, обычные отжимания, отработку ударов с гантелями и ещё упражнения на пресс. Из-за этого спала плохо и целый день было так себе, только на танцах забыла что болит. И это я постоянно треню, теперь вообще не удивительно почему к нам новички редко доходят обратно 🥵

По еде таблица не верная, не хочу заполнять: борщ, булгур с курицей и овощами, бутерброды с вареньем и творожным сыром, много бананов и персиков, морская капуста и печень трески, кофе, чай, батончики стэп.

По активности бокс 🥊 по не активности часик на солнышке.

Пока тусовалась на солнышке любовалась облаками и сняла тайплас так они здорово бегут, прям залипла 😍
https://cloud.mail.ru/public/jaYv/vmjRWrzBV

В дуодинго появилась классная функция анализа игры. Переиграть нельзя, даётся только возможность найти более удачный ход.

Бокс был офигительный, нас было двое с мужчиной. Так интересно с мужчинами в паре тренить, они более шустрые, рисковые, лезут вперёд, стараются 👍
Тренер успел нас снять, смеюсь со своих кулачков котёнка, зато мне спортивная форма больше идёт 😉 💅
От души сегодня мешок побили, на прошлой неделе мне не хватило, сегодня восполнила с лихвой 😌
Тренер не давал нам отдыхать, но без перебора, бережет своих 😉

По еде, пряники меня не отпускают, ну так мне вкусно, емаё.

Латина, балет, фитнес-латина и 9-10 день марафона ОФП 💃🩰💃💪

На латине опять ничего не успеваю, а на других смотрю они вообще не торопятся и успевают 😁

С марафоном мне оказалось комфортно делать через день сразу два дня по два подхода. Много упражнений с которыми я периодически сталкиваюсь и они для меня посильные после тренеровок (не так как с марафоном по стойкам на руках, там мне прям морально нужно было готовиться 😁).

Восточные танцы и три трека комбата 💃🥋

На восточных танцах опять понравилось, долго отрабатывали разные волны и вращения бедрами. В теле не обычное ощущение одновременного напряжения и расслабления. Пытаюсь нащупать как напряжение поменять на концентрацию управления телом. Опять словила себя на усталости так долго двигать одинаково одной частью тела, устаю и психологически и физически, но очень интересно 🙂

Нехорошо себя чувствовала и хотела остаться ради второго трека на комбате и его не было. Был новый тренер с новым релизом, ради интереса побыла до самой сложной части тренеровки 😉

По еде все не точно, но точно много, не без причины, так что простительно.

Зумба, йога, 7-8 день марафона 💃🧘‍♀️💪

В таблице опять указан план, помню бутерброды с сыром и творогом, булгур, бутерброды с вареньем, кофе, йогурт.

Йога, комбат пропустила, латина + 5-6 день марафона 🧘‍♀️🥋💃💪

По еде в таблице план, уже не буду менять, но было много персиков, пряников и бананов.

Танцы, пилатес 💃🧘‍♀️

Пилатес туго шел, стоит от него отказаться, мне похоже не подходит такая спокойная атмосфера вечером, прям силы у меня отбирает 🥱

5-6 день марафона ОФП💪 перенесла на завтра, 6 часов сна для меня мало 🙂

Зацените красоту вечером возле фитнеса, в жизни намного красивее 😍

По еде, даже комментировать нечего, ну надо мне 😁

Растяжка, йога, пляж и бокс и восточные танцы 🧘‍♀️🧘‍♀️🌞🥊

Я прям с утра на растяжке устала, аж задумалась не уйти ли мне с любимой Дашиной йоги, осталась и дотянула без удовольствия.

На боксе занимались на улице, отрабатывали удары, а мешок не били, немножко грустно от этого 🙂 А компания отличная, хохотали и болтали все занятие 🥊

Зато на восточных танцах напряженной жопкой покрутила, головой вроде расслабляюсь, а тело как струна натянуто и дёргается 😁 Ох, ну научусь.

Сегодня были две девченки в теле, которые офигенно двигаются, заприметила их на латине, стоят себе такие неприметные в конце зала в уголочке и пляшут в кайф 😍

По еде чёт так много вышло, но я честно наверняка всё лишнее сожгла ☝️🙂

Пляж, бокс и 2 дня марафона + заминка 🌞🥊💪

По плану была йога, но заболталась с пляжной знакомой и я пожертвовала йогой. И вообще не зря, на боксе в конце стоять в планке три минуты было сложнее обычного.

Тренер уезжал на две недели и я ходила на танцы, несколько непривычно было тренить удары когда ходим вперед-назад, как-то не органично. Но, нас было всего трое: я, парень который давно не занимался и девченка в первый раз. Так что моментами казалась себе суперпродвинутой 😁 Я сейчас в прекрасной стадии для себя, когда тренер может уделить внимание другим, а я могу сама себя занять 🥊🙂

Два дня марафона сделала — нормально, но они сложнее предыдущих, а у меня есть потолок способностей, надеюсь они не будут усложняться с каждым разом 😁

По еде план сильно скорректирован, ну да ладно 😉
Я пишу "на глаз" и треню от души, так что цифры стараюсь не воспринимать серьезно.

По шахматам иду к 800 ЭЛО, зафиксирую, пока опять не пошла череда проигрышей и потери набранного, но я точно уже лучше играю ♟️🙂 Регулярная похвала Оскара играет не последнюю роль 😉

Латина, балет, фитнес-латина и 2 дня марафона ОФП 💃🩰💃💪

Собственно вылетела в эфир напомнить про марафон, если кто-то хотел поучаствовать и пропустил:
https://t.me/ofpmypolespace

Я тянула резину сегодня сделала сразу два дня, можно было и третий, по сложности нормально. Но попа заметила непривычные движения 🙂

Опять забила на отчёты. Ем прилично хоть и сладостей тоже хватает.
Тренеровки все по плану, плюс загарочтение на пляже нашего фитнеса и часовые прогулки с Юджином.

Моя потребность в танцах не утихла, хожу на всё 😉 Мне уже даже нравятся "странные" движения тренера, который раньше бесил. Это я почему такая злая раньше была, это я не знала что танцевать 😁 Движения пока невнятные, торопливые, но уже давно в удовольствие и моментами нащупываю расслабление.

По еде нормально, вчера много сладостей нажевала, часть в этот день вписала, все объемы на глаз 😉