Пляж + бокс 🏊‍♀️🌞🥊

Опять выкладываю задним числом. Открывала пляжный сезон, понравилось 🌞
У нас на фитнесе давно создали группу по занятиям игры в волейбол, но пока молчат, а я с удовольствием бы вспомнила школьное время.
Видела что на городскиз пляжах играют, но мне комфортнее потренероваться перед тем как предлагать себя в качестве участника 🙂

Бокс отличный, немножко поняли в конце что опять череда отжиманий и скакалки в конце 😁

Написала, что не помню еду на ужин, выложила пост и вспомнила как пришла после тренеровки не голодная и зачем-то открыла ящик Пандоры "пожевать все подряд", зато вернулась к фотографированию еды чтоб знать наверняка 😃 а ещё бывало фото меня сдерживали, потому что не хотелось выкладывать визуальный факт "позора" 😁

Покатушки на велике, степ и тайский бокс 💃🤼

Ездили по делу на ВДНХ и заодно покатались там, для нас такое совмещение идеальный вариант прогулки.
Объездили все ВДНХ и ботанический сад, опять же в линзах все по другому. А ещё я не забыла насколько трудно обойти пешком такую территорию, на велике же видишь больше, почти не устаешь, ещё и ноги целые 👍
Банк эстетического удовольствия пополнился, очень понравилось как по-разному воспринимается жаркая атмосфера красивых разных архитектурных сооружений и прохладного лесного сада, если можно так сказать 😍

Степ офигенский, учили новую связку, четверку себе поставлю и пять за удовольствие и старание 😉
Меня задержали и единственное свободное место было прям на линии тренера, выходит опять стала на самое заметное место, а по версии Машки выскочка выперлась в центр.
ЧтоШ, обычно когда мне наконец удается расслабиться меня частенько агрессивно воспринимают и я тут же снова зажимаюсь, вместо того чтоб получить удовольствие 😬 Решила учиться выдерживать такую реакцию и не концентрироваться на ней.
Так была сосредоточена на выполнении связки, что не заметила было ли сегодня такое, просто ну очень понравилось 🙂

Тайский бокс снова восторг, тренеровка опять по-новому была построена.
1. Попрагали на скакалке три минуты.
2. Отрабатывали удары в парах, мне достался в партнёры парень, сначала стрёмно было, а он такой джентльмен, что было максимально комфортно.
- увороты от ударов,
- пятнашки руками по плечам, корпусу и коленям,
- партнёр берёт за ногу на уровне локтя и так ходит по залу,
- уход от нападения через сайдстеп, потом с ударом,
- захват за затылок двумя руками и выход из наружного захвата во внутренний, чтоб выйти из захвата и в дальнейшем ударить коленом в грудь,
- захват за затылок с оттяжкой и ударом в грудь (опять не вышел 😬),
- удар ногами в область подмышки, потом противник должен захватить ногу под локоть и ударить рукой в корпус.
3. Свободная отработка всех приемов с партнёром в течении минуты, потом меняемся партнёрами, нас было 8 человек, все разной комплекции, скорости и набора навыков.
Так стрёмно и интересно 😃 Честно, ничего не применила из выученного за занятие, пользовалась своими знаниями и делала это плохо, бегала от партнёров по всему залу, а когда решалась бить тупо налетала на встречный 🤦‍♀️😁 В общем била руками потому что по боксу привычнее, а потом переключалась на ноги и восторгалась как высоко я могу бить вместо того, чтоб контролировать удары которые летят в меня 😃

Я там похоже самая пугливая и слабая по навыкам, четвертое занятие всё-таки ☝️
Приятно удивили все партнёры, они поддерживали и ждали когда я решусь на наступление. Зато был плюс, я всех сбивала с толку стойкой левши, похоже план тренера по боксу работает 😉

По еде опять непонятно, на ВДНХ ели бутерброды в Сабвэе, очень любили раньше там бывать, сейчас такое, их кафе теперь выглядят неблагополучно. Ввела данные на глаз 🙂

После занятий была голодная и купила банан и клёвые конфеты, ну чтоШ, может к концу лета я прийду к дефициту, пока "нет такой возможности" 😁 В остальном прилично.

High heels и комбат 💃🥋 и покатушки в парк Победы 🚴‍♀️

Танцы супер, продолжаем учить танец под афро, очень мне нравится, на следующей неделе должны доучить связку и, если я не запорю общее видео, выложу танец 🙂

Комбат опять замечательный, продолжаю беречь колени, но в моментах когда очень хотелось всё-таки попрыгала от души 👊😃

Ещё съездили в Парк, в линзах для меня привычные места выглядят по новому, даже белок сама находила, а не когда собака побежала или Юра сказал 🙂
И оказывается я не такая трусиха какой ощущала себя на велике без линз, я просто опасалась потому что хуже вижу дорогу на скорости.

В кафе не ходили и Юра купил торт, гордилась собой ровно до момента когда Юра застукал меня перед холодильником чтоб попробовать пальчиком одну из кремовых пик, а дальше "как в тумане" и четверть торта была съедена. Я близка к мысли, что вполне неплохо делать такие "неправильные" поступки чтоб внутренний бунтарь тоже участвовал в жизни и не мешал реализовывать планы 😉

Танцы и йога 💃🧘‍♀️

Сегодня опять любимые танцы с Викой и полтора часа йоги с Дашей 🥵 Очень понравилось. Оказывается я умею боковую планку на руке и ноге, когда нижняя нога поджата к плечу 😃 обожаю неожиданные Дашины связки. Ещё попробовала сделать нормальный мостик с упором на одну руку — явно лучше 😌

Собиралась днём покататься с Юрой, вечером пойти на танцы с Машей, все отменилось. А потом решили попить кофе в ТЦ у дома. Попробовали японскую еду на фудкорте, мне понравилось, а Юре не зашло. Зато я подсмотрела прикольное сочетание вкусов, люблю потом использовать это в домашнем приготовлении 😉 Про калорийность без понятия, записала как думаю.

Йога 🧘‍♀️

По активности только йога, но полтора часа. Получилось несколько новых боковых балансов на руках — нравится 😌
Одна вообще не вышла, обычно на йоге все сосредоточены и никак не контактируют, а сегодня был прикольный момент, я и две девченки попытались сделать непростую асану и тренер говорит, что одна из сторон сильнее, но мы переглянулись с улыбкой не найдя сильную 😁

Вынесу-ка я ссор из избы.
В конце чёт тренер подпортил настроение. Я встала на локти спиной к стене с замахом ноги, важно учесть, я трусиха, научилась месяц назад и за это время вставала пару раз на несколько секунд. Уже этим сильно горжусь.
Тренер подошёл взял за ногу чтоб я отделилась от стены, мол чтоб училась балансировать и я то "за", но говорю, что не чувствую мышцы, чтоб даже пытаться, просто лежу ногой на его руке. Он начал настаивать не слушая сути, что я иду дальше когда чувствую что готова, у меня этот способ работает.

После занятия мы поговорили, что я не спорщик, как тренер меня назвал при группе, а знаю как лучше для меня.
Пока говорили выяснила ещё некоторые неприятные моменты в которых он был сильно неправ, а я смолчала чтоб не конфликтовать.

В общем чувствовала себя бунтующей тряпкой. Терпеть не могу когда мое воспитанное молчание люди воспринимают как разрешение наезжать на меня, а когда я прихожу домой до меня доходит что молчать не стоило. Разозлилась жуть 😤

За одно решила подружке рассказать что меня смущает в нашем общении, чтоб потом не пожинать плоды молчания. Договорились 🙂

Не сказать, что я страдала и заедала, но мне так вкусно было поглощать шоколадные пряники, с удовольствием уплела всю пачку 😌

Танцы и пилатес 💃🧘‍♀️

Сегодня с утра все болит, то ли после упражнений на пресс на боксе, то ли меня добили упражнения по стойкам на руках.

Танцы замечательные, а на пилатесе решилась делать упражнения с балансом на одном колене — полет нормальный, они не прошли, но хотя бы здесь отпустило 🙂

По еде без дефицита, зато красиво 💚
Думаю съела меньше, но на "глаз так на глаз" 😉

Йога, бокс и ползанятия по стойкам на руках 🧘‍♀️🥊🤸‍♀️

Йога хорошая, сегодня чувствовала сил больше чем обычно. В начале занятия идёт несколько кругов приветствия солнцу и я немного страдаю этот блок, сегодня заметила что я держу позы более контролируемо. В остальной части тренеровки как обычно никаких прорывов 🙂

Бокс хороший, вчера отрабатывали прямую постановку ног с ударами, аперкоты вообще не чувствую телом, будто иду и кривляюсь 🙂
Ещё в ринге отрабатывали сайдстепы, боковые удары и отбивки с уклонами, подставку плеча чтоб защитить челюсть. Вот вообще не уверена в своем боковом, какой-то он не органичный по телу.

В ринге занимались тремя парами, тесно показалось, а Миша говорит что обычно нормально и пять пар, уж не знаю как им места хватает если ещё и не аккуратничать как мы 🙂
Полторы недели назад мне на тайском боксе увлекшись мужчины зацепили ногу в районе щиколотки, синяки до сих пор не прошли, а мы были в зале раза в три больше чем ринг 😬

Ну и разочарование дня или нечего торопится и рассчитывать что сразу все выйдет 🥲
Вчера была третья тренеровка по стойкам на руках.
Начну с того что я устаю ещё на разминке 🥵
1. Как ни пыталась у меня плохо выходило упражнение когда стоишь в складке, переносишь вес на руки и ступнями достаёшь до рук. В идеале, и почему-то сказали чем выше стоишь тем легче, нужно стоять на четырех кубиках — я так вообще не могу, сделала с пола как смогла.
2. Поднятие ноги с пола, а вторая на локте вышло — спасибо йоге, хотя такое я там не делаю.
3. Прыжок к ногам из собаки вышел конечно, не зря ж я его тренерую на йоге почти год, но как выглядит со стороны первый раз сняла.
Техника выполнения в задании явно другая, нужно попу вверх тянуть. А я нем подкручиваю таз в прыжке и попа не долетает до уровня плеч, при этом прыгаю ногами ближе к ладоням чем нужно (это по привычке, в йоге как раз нужно скруглиться и пронести ноги сквозь ладони и сесть на попу).
4. Ну и задание на котором я разозлилась окончательно, искала вариации выполнения и ушла побежденной сделав только половину тренеровки.
По сути это силовое колесо, которое я не умею делать. Нужно встать ногой на кирпич и мягко передать вес на руки, потом медлено сойти с куба. Провал полный.

Направляясь домой меня осенило что наверное есть описание как долго делать каждое из шести уроков. Может мне просто рано это делать. Так и оказалось, а кто ж читал вступление? Конечно не я 😁

По еде. Опять приготовила омлет с творогом и сыром в лаваше, хорошая вещь 😋
Попалась супервкусная морковь и сельдерей, прям в удовольствие.
Ещё попробовала киви с кожурой. Ну на любителя конечно, будто яблоко с жёсткой невкусной кожурой ешь 😁
По сути решила попробовать потому что уже много раз попадалась информация, что кожура суперполезная и что можно губкой смыть ворс. Вообще я находчивая но не догадалась так сделать 😁

Ещё как-то прокомментировала пост в Пинтерест, поумничала мол клетчатка куча где есть нафига есть киви с кожурой, в мягкой форме конечно. Мне накидали почти 400 лайков и каждый раз мне приходит уведомление 😬 ну теперь хоть проверила, что точно не моё 🙂

Вечерний пряник тоже был, а можно было сделать хороший дефицит. Ну да ладно.

Йога и бокс 🧘‍♀️🥊

Вчера снова решилась пойти на йогу и после сразу на бокс. Ну такое, на Дашиной йоге устала на половине занятия, при том, что я экономила силы и делала облегченные асаны 🥵 Решила что это офигенно для развития выносливости, мне прям жалко не подготовленных, бедные 😃

На боксе пропустила половину разминки и хорошо позанималась. Вчера немного постояла в паре с новеньким, а он борьбой занимался, ну совсем другие скорости конечно, Вау, очень круто 😃 тоже хочу так уметь.

На фото тренер Миша контролирует как я фотаюсь, вот не спрячешься от него 😁

Ещё важно упомянуть фитнес-общение. Когда мне удалось немного похудеть и освоиться на фитнесе со мной начали общаться женщины с групповых и тогда сильно комфортнее стало, сейчас кто-то уехал, кто-то редко ходит, с кем-то не пересекаюсь. Но они запустили хороший процесс для меня. Раньше на фитнесе было довольно одиноко: была я и мои мысли, это непросто. Сейчас я могу не знать людей вокруг, но чувствую себя совершенно иначе. Ну а с появлением Миши и Маши так вообще, делимся знакомыми друг друга на постоянной основе и теперь прийти и никого не встретить скорее редкость. Это не дружба, но очень хорошее постоянное общение 🫶😌

По еде хорошо, опять все на глаз и по ощущению в теле не ошибаюсь 💚

Бокс и тренеровка по стойкам на руках 🥊🤸‍♀️

Мой тренер был на замене, вечером словил нас и "приказал" быть на тренеровке 🫡

В партнёры мне достался Машин сын. Чтоб вы понимали ему почти 14 и рост 195. Рослый в меру шустрый парень, я наконец в пятнашках смогла достать много раз по корпусу и даже коленям, с партнёрами пониже или моего роста было труднее 🙂

После по плану был high heels и тайский бокс в другом зале, а на месте оказалось, что все вечерние занятия отменены.
Было секундное расстройство, что зря мчалась в такую даль, а потом решила потренить стойки. Хорошо позанималась. Я склона расстраиваться так что поменять решение и не мусолить провал уже победа.

Качество выполнения не оцениваю, так как раньше вообще всё боялась, а теперь делаю и не страшно, очень приятно от этого 😌 А ещё параллельно тренирую принятие что я единственная в зале что-то прыгаю, привлекаю внимание вообще не впечатляющими действиями, стараюсь не думать как это выглядит 🫣 считай местная сумасшедшая в тренажерке 😁 а иначе ведь вообще никогда не научусь.

Занятий в курсе по стойкам всего шесть, плюс разминка/заминка и, как бонус, открытый урок по акробатике и растяжке.

Ещё наконец сфотала прогресс мостика, вроде лучше, а может угол съемки другой, но чувствую себя в нем точно увереннее и встаю довольно легко вне зависимости от самочувствия.

И сфотала мостик с поднятой ногой, ну тут подстава, грудью уходить вперед пока не могу, не чувствую устойчивости.
Хорошо что сфотала, теперь знаю как править позу.

По еде норм, пишу опять задним числом и напутала как могла, скорее всего съела меньше. Весы покажут, что я тут творю без кухонных весов и записывая по памяти 😉

Комбат 🥋

Снова тренер Ира в разъездах, т.ч. день максимум превратился в одну тренеровку 🙂 и то которую была мысль прогулять.
У нас есть ещё один классный тренер по комбату Саша, только здороваемся в коридорах и буквально за день до этого встречаю ее и подумала что ж я все не попадаю к ней и тут вижу ее замену. Обожаю такое, просто нельзя не пойти 😃
Очень хорошо позанималась.

По еде таки напутала, я ж записала свою хачапури а другом дне, ну да ладно, догоню посты и начну писать точнее. Хачапурька прекрасна, моя только половина, не пугайтесь 😁