Йога и пилатес 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ и вечерний бассейн 🏊🏼‍♀️

Занятия отличные, сегодня было снова куча народу и занималась прям под носом тренера, мне так нравится, я плоховато воспринимаю когда занимаюсь на задних рядах, а так все детально видно 😉
Ещё заценила свою талию в зеркале, все там красиво, а то в последние дни в сомнения ушла и когда взвесилась вообще приуныла, подумала "ну приехала, силы и настроение тренить поубавились, так можно и вернуться к диваной жизни" 🤨

В принципе разница в 1 кг. вообще норма, в особенности если учитывать что больший вес фоткала вечером, а меньший днём, плюс задержка воды из-за перекоса натрий/калий и уменьшение количества клетчатки, ну и сплю как попало. Видимо мне нужно было найти проблему и я справилась 😉

Но и доля правды есть, с добавлением вкусняшек и фиговым сном организм перестал работать четко, а я-то привыкла, а мне-то нравилось.
В общем отбой тревоге, но меньше вкусняшек, больше сна и долой долги, мой девиз ☝🏼😉

По одежде. Может у кого-то тоже такие ощущения возникают, у меня бывает что прям физически не хочется одевать тугую одежду, отыскала сегодня самые приятные трикотажные вещи, с большим удовольствием одела. Понятно что привычные мне вещи одела бы и быстро перестроилась, на тренеровке собранность сразу подтягивается и там не до расслабленных нежностей, но сделать приятно телу было правильно 😌

По еде умничка, прям и вкусно и сытно, и белка вагон, насколько легче когда заготовлены подходящие продукты 💚
Ещё не вечер конечно, я и в час ночи могу наесть, но буду верить в себя и выложу отчёт пока он дефицитный 😉

Из классного:
✴️не наела с ночи и даже вышел дефицит
✴️поздно легла, зато и поздно встала (может поэтому и не голодная сегодня)
✴️пообещала на неделе сходить в бассейн и вечером таки дошла
✴️все занятие пробовала движение и его явно можно освоить. Вчера смотрела обучалку как из собаки мордой вниз в прыжке пронести ноги сквозь руки и сесть на коврик вытянув ноги. Тренер Игорь очень любит виньясу с этим двидением, но кроме него никто не делает 😁 Хочу уметь 😉
✴️в видео увидела вдохновляющее фото Анри Матисса в кровати, который рисовал на стенах. Прекрасный пример поиска возможностей делать что любишь несмотря на преграды.
Ну и очень удивлена что знала у Марисса только картину "Танец". Ещё интересно что за указка у него, которой он рисует 🤔

Аквакомбат, йога и прогулка с Фродо 🏊🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🐕

Занятия отличные, правда боль в пояснице чуть утихнув снова вернулась, на боксе пресс качали через прямые ноги, зря не упростила выполнение.
Также добавилось некое растяжение мышцы на ноге сзади, пару дней мне очень понравилось растягиваться. Ну и запястье которое несколько недель назад повредила на боксе просит пощады если нагружаю его, а на йоге этого достаточно.
Одно ограничение сменяется другим 🥲 и самое забавное что меня расстраивает не травма, а что это ограничение в тренеровках 😁🤦🏼‍♀️

После прогулки Фродо повеселил, прятался от меня под кроватью чтоб я не уходила 😁 У него такое периодически случается, обычно полежит немного рядом и к себе в лежанку уходит 🥹

По еде неплохо, учитывая что накупила и наготовила кучу углеводов 🌿

Устроила выходной, по активности только домашние дела 🙂

По еде сладкий стол ребенка, ещё и голодная была.
Меня начал смущать увеличенный живот и вспомнила что 13-го будет год ведения дневника, это навело на мысль возвращения к дефициту и весу 56 кг.
На прошлые подвиги я не готова, сделала больше на 200 ккал, посмотрю что из этого получится, а то привыкла почти ни в чем себе не отказывать 😉

С налаживанием сна пока мимо.

Прогулка с Фродо 🐕 пилатес и растяжка 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️

Мягкие тренеровки у Игоря ждала с прошлой пятницы, прям чувствую необходимость сейчас в занятиях которые мне точно зайдут.

По еде норм, много углеводов, мало белка, чёт набрала таких продуктов, что-то доедаю, от хачапурьки не стала отказываться, завтра продолжу и добавлю лагман, жертвую ним второй день, а в нем тоже куча углеводов.

Все такое вкусное, жаль творог не способен помочь добрать белок, зато запечённая грудка завтра поспешит на помощь 😉

Прогулка с Фродо 🐕 Бокс, сотка день 15 и растяжка 🥊💯🧘🏼‍♀️

Так, опять я пропала. Каждую ночь думаю завтра отчитаюсь, а время идёт. Всю прошлую неделю честно тренила каждый день, вт-ср с любимым боксом, а остальные дни мягкие тренеровки и бассейн. Мне понравилось 👍 На этой неделе в понедельник устроила выходной.

В понедельник вернулся Фродо и наши гуляния возобновились 🐕

Бокс опять отличный и вчера и сегодня.
Вчера словила прям кайфушу и заряд бодрости, прискакала на тренеровку, а там приятные люди, отличная музыка, уже более близкий зал, классный тренер и суперская нагрузка четко как мне нравится 🤩 ну идеально же 🔥

Сегодня наконец сделала сотку 🥳 Прошлую неделю морозилась от нее, мол поставлю растяжку 😁 конкретно по программе у меня уже 60 день, а я только 15 сделала. Само собой там часть на отдых, часть на растяжку ещё, но четверть всё-таки маловато 🫣 Ну и сегодня увидела что программа уже шесть кругов поставила, а я и к пяти не привыкла. Зато вспомнила что выпады заменили присяды ✅

По еде норм, без долгов, зато появились недоборы белка. Пора прикупить интейку и курицу, а то с котлетами далеко не уедешь 😉

Я тут нашла нормальные блины замороженные, вдруг кто любит. Купила по суперцене, не уверена что они стоят полную цену, но это одни из немногих замороженных и не резиновых блинов. Максимально вкусненько добавлять к ним творожек, сами по себе немного суховаты, а с чаем вкусно 👍
Удивила разница калорий в блинах с яблоком и с тыквой, по жирам 15 и 6 гр. 🤔

Хочется закончить пост заданием себе на ближайшую неделю:
— наладить сон ☝🏼

Случайная йога и бокс 🧘🏼‍♀️🥊

В прошлом моем абонементе хранила гостевые для мамы, она ходит только в бассейн, в итоге долго морозилась от меня, отходила парочку на часик-два и остальные сгорели. На Авито встречала предложения по продаже гостевых и решила свои реализовать чтоб зря не пропадали.

На следующий же день мне написал парень и мы договорились встретиться раньше чем мой бокс.
Так у меня организовалась незапланированная йога 🧘🏼‍♀️ Понравилось, правда не смотря на то, что не осталась на шавасану всеравно потребовалось время чтоб сменить настрой с йоги на бокс 🥊

У меня туго с синхронизацией тела в ударах и шаге, потихоньку появляется навык. А по настроению восторг не утихает, очень нравится лупить мешок 😁 К концу "взрывов" руки прям болят от плечей до кончиков пальцев.
Взрыв это у нас безпрерывные быстрые удары по груше 10 секунд, потом бьём произвольно, так повторяется раз 5-6.

По еде выглядит норм, но по-моему я тупо написала долг на следующий день. Пишу задним числом поэтому уже подзапуталась что там когда ела, но "мимо кассы", как шутит Юра, я не подъедаю 😉

Понравилось сочетание овсянки с изюмом и творогом.
Творог добавить придумала из-за долгов и изюма много бахнула, он и белка добавил и сладость сбалансировал 👍
Ещё разложила овсянку в контейнеры, не могу сказать что понравилось есть с коробочки 😐 но правда удобно ☝🏼
Много раз попадались видео когда готовят на несколько дней весь рацион, на счёт порезанных фруктов и салата на кучу дней я неприклонна, холодное есть тоже не люблю и бутерброды которые размокнут не мое.

На практике обожаю контейнеры для хранения общего блюда и заготовок.

Короткая прогулка с Чуней 🐶 и балет 🩰

Чуня вообще не любительница гулять, зацените выражение морды на прогулке утром в холод и дождь 😁 Мне и самой не понравилось. Зато в этот раз повезло, обещали сильные ливни и не было. Вечером Чуню забрали и мои прогулки возобновятся на следующей неделе уже с Фродо. С собаками так нагуливаюсь, что сама согласна только ехать куда-то на велике 🙂

По активности сходила на балет, снова прекрасен, но показалось мало. По нагрузке он нечто среднее между танцами, пилатесом и в какой-то степени пампом и этого всего было недостаточно.

В тренажерке выяснила что сил в руках и ладонях вот совсем мало. А ещё оказалось что челендж, в котором я неделю собиралась поучаствовать и сделала пробный вис, закончился.
Провал в чистом виде и очередное подтверждение мне что не надо искать идеальное время ☝🏼

По еде не молодец, старые долги дополнила супервкусным тортом и закопала себя глубже 🤦🏼‍♀️ Зато отличное напоминание как легко летит баланс если есть что попало/что захочется и сколько захочется ☝🏼

П.с.: прям не коллаж рациона зожника, а сладкий стол в садике 👶🏼😁

По активности прогулки с Чуней 🐕

Наш район явно решили серьезно перестроить, в округе около десяти строек ведётся. Гуляя с собаками я прям в курсе событий, а так ходишь одними и теми же тропками, свернул — а там уже новый дом стоит 😁
Я всё жду окончания стройки напротив моего дома, уже деревья посадили и газон постелили. Строили 20 лет, дольщики уже ой как заждались ⌛

Ночью было неожиданное приключение, пока я надевала перчатки в лифте, открывается дверь и, вечно еле идущая, Чуня вылетает и кидается на соседского английского бульдога 😲
Пытаюсь оттащить Чуню — не выходит, ещё раз тяну, тоже самое, все это сопровождается ором Чуни.
Закончилось все без последствий, никто не пострадал, кто кого в итоге держал в суматохе не понятно. А ведь я только рассказала какая она молодец и что владельцы наговаривают на Чуню 😁

По еде не умничка. Не смотрите на баланс, долги записала на следующие дни 🤦🏼‍♀️ Вот не стоит себя испытывать и покупать что-то вкуснючее когда сладкая душа требует сахара ☝🏼 Но надо сказать было в удовольствие 🙂

Выкладываю задним числом свои похождения и хитрости в обход дневника 😶‍🌫️

По активности прогулки с Чуней 🐕

Сегодня снова гуляли с Чуней в собачий парк. Дети облепили Чуню, много расспрашивали про нее и так прикольно повторяли мои ответы. "Бабушка, это Чуня, ей десять лет, она девочка, ее нужно гладить аккуратно и по одному". Так приятно удивили, часто маленькие дети накидываются на собак и приходится уходить.

Зашли на ниндзя-площадку, вот что удивительно, площадка ведь явно для взрослых, но почему-то там где высота не важна площадка выше, при этом на отрезке с кольцами наоборот ниже, мальчик легко достает, а мне низко даже если сильно ноги поджать 🤔

По еде не молодец. Снова тянет меня на сладкое, купила шоколадки и отличное печенье с шоколадной крошкой.
На одной шоколадке не остановилась и записала остальное на другие дни 🤦🏼‍♀️ действия дурацкие, буду считать что я начала рассматривать рацион в масштабах недели. В другие дни продолжала загонять себя в долги.

Прогулки с Чуней 🐶 и йога 🧘🏼‍♀️

Сегодня уже по обыкновению через рыки вытягивала Чуню гулять 😁

На йоге отлично позанималась и не прошло и года как до меня дошло что тренер даёт силовую в конкретные дни и я редко попадаю на них.

В свою защиту скажу, этот тренер ведёт йогу и пилатес с растяжкой с уклоном в йогу, а иногда путает очередность занятий и даёт йогу вместо растяжки, т.ч. запутаться просто 🙂

Сегодня снова стояли в мостике, с каждым разом легче 😋

Из классного:
🌟 Наконец начала участие в челендже по вису на турнике, который проводят в нашей тренажерке.
Я любительница откладывать на более идеальное время и уже вторую неделю собиралась.
Понравилось как Машка сказала что нужно развивать соревновательную жилку и просто начать, а потом улучшать. В общем увидев знакомого тренера пошли фиксировать вис.
Вышло всего 1.20 ещё и с фиаско в виде падения 😁 хотела поправить хват и рука соскользнула, в первый раз такое 😲

Уже месяц поздно ложусь и рано встаю, думаю поэтому и силы пропали, какие уж тут победы, зато начало положено 🥳

Вообще когда увидела челендж были амбиции выиграть, но 4 минуты как провисела какая-то девченка я точно не готова одолеть.

По еде, ну норм, чет увлеклась в дневном перекусе и кашу пора было доесть.