По активности только хайп 💃

Сегодня была какая-то особено кайфовая атмосфера 🥰
Очень ценно для меня что сбиваясь я в последнее время мысленно не накидываюсь на себя "сбилась, ну и ладно, продолжай и получай удовольствие" 😁

Латина, бокс, восточные танцы и растяжка 💃🥊💃🤸‍♀️

Очень понравилась сегодня связка и что я ее одолела 🥳 Поняла свою основную проблему с изучением: путаюсь с одним двидением и потом это меня отвлекает, поэтому сложнее учить дальше. В этот раз это была первая! восьмерка. То получается то нет, и вот я мыслено потом внимательно над собой нависаю и жду нужного момента 😁 Получается это не переводить в негатив и потом с повторениями связки отпускает.

Задание на месяц:
👉перестать опаздывать или приходить впритык на занятия чтоб успеть настроиться,
👉наладить сон.
👉в отдыхах не стоять "руки в боки", у нас так многие делают, то ли я слизала, то ли так мозг информацию переваривает 😁

Это явно мне не помогает быть довольной собой на тренеровке.

А вот похвалить себя за покупку комбезов нужно, очень нравится как они сидят на мне. Теперь у меня их два, черный и бордовый.

Бокс и потянулась в зале 🥊🤸

Бокс отличный с нашей атмосферой, музыка орет, рядом прекрасные люди 🫶
Сегодня опять болели руки, так бывает когда мы не отрабатываем связки в паре, а работаем дольше на мешке.

Сегодня Миша дал нам новую задачу, стоять только на задней ноге и бить сильной задней рукой. Смысл в том, что при ударе мы так же работаем бедром и как бы заряжаем руку. Мышцы икры и попы почти сразу устали 😃 Интересно.

Латина, балет, латина 💃🩰💃

Комбат и бассейн 🥋🏊‍♀️

Комбат не особо понравился, была тренер по замене, девушка мне нравится, но совсем не заходят ее связки и выбор музыки, ну и эти постоянные Хэй! Хэй! 😏 Здорово что так вышло, убедилась что всё-таки не мое.

В бассейне приятно удивилась что было тепло. Собиралась не первую неделю поплавать и не хотела замерзнуть. Вот как придумаю себе что-то 😃

Со вчера меня одолевали разные мысли с этим помогли дневные тренеровки, вечером вернулось, серьезно тренить не хотелось и я вспомнила про элипс с которого начала тренероваться два года назад — понравилось. Еще здорово потянулась, очень нравится что телу понравилась растяжка, обычно избегаю 😃 На счет мыслей тоже сработало.

Еще совершенно ожидаемо в зале совсем не было знакомых лиц, я в это время не бываю там, но ощущение будто в параллельной вселенной находишься 😁

По еде сегодня мало ела, но явно что-то забыла 😉

Хайп 💃

Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки чтоб потом их игнорировать и не выполнять, но потихоньку они выполняются и это радует.
✅ Тренеровать скакалку и мячик тенисный. Тут тренер Миша молодец из-за него этот пункт появился и он же помог выполнить, очень нравится что уже лучше выходит.
✅ Китайский парк в Москве. Полинка умничка, приехала, предложила встретиться и поддержала в идее. Обожаю 🤗
✅ Продала два комплекта белых штор, что-то надоели и классно что zara home ценятся, по-моему я даже немного дешевле покупала их по скидке. Больше места в шкафу 🥳
✅Сделала договор и посчитала комуналку за аренду квартиры. Кучу месяцев откладывала, а ребята такие замечательные мягко продолжали мне напоминать. Просто гора с плеч.
✅ Пробежала "Гонку героев", знакомый предложил, а я при всех "против" согласилась и нормально справилась, не без помощи парней из команды конечно. Это было грязно.
✅ Разминать стопы. В процессе. После бега на Гонке Героев по пересеченой местности мои стопы еще больше попросили пощады и уже несколько дней разминаю. Резиновым мячиком с шипами с правда приятно 🙂
✅ Снова на боксе была в паре с мужчиной, почувствовала свою несостоятельность и захотелось чаще чтоб улучшить навыки. Это определенная победа для меня, не избегать, а видеть в этом возможность.
✅ Выполнила весь марафон ОФП. С опозданием, но сделала. Делала через день за два дня сразу, уходило минут 40 на все. После 19-го дня полетели запястья и я уходила на восстановление и делала легкую версию упражнения. А в последний день чтоб успеть сделала упражнения за четыре дня. Это было на грани, дайвер в полной версии сделать сил не хватило 🥵
Самое крутое в марафоне что непривычные упражнения развивают тело и очень приятно замечать разницу с прошлым марафоном, то, что казалось нереальным теперь доступно 🥳
✅ Учиться не отводить взгляд. Не сказать что планировала это, но как-то заметила, что чаще всего отвожу с незнакомыми/малознакомыми людьми. Думаю с детства пошло от неловкости. А на боксе и на комбате, при уклонах нужно следить за противником, похоже это помогает 😁

Ой, какие-то неинтересные нововведения, теперь фотки пропажам нельза выкладывать, а я коллажи ж не просто так делала. Прикреплю ссылку на облако https://cloud.mail.ru/public/iwvX/vy8Qnkn62

По тренеровкам, больше танцев и выполнение марафона ценой йоги, на аквакомбат не ходила все лето. Добавила одну растяжку с тренером по восточным танцам, с нее не хочется сбежать, остальное также.

Из того что болит: щиколотки и запястья, когда задействована тыльная сторона ладони, вроде всё 🙂

По еде, ну такое. Разгульная жизнь с пряниками и чипсами. Я точно больше, выгляжу прилично, но на грани, пора завязывать 🙊

Зумба 💃 и марафон ОФП день 11-12 💪

Снова была зумба по замене, движения не знаю, тело и мозг честно пытались успеть повторить незнакомые движения в темп и, о боги, какое счастье когда попадались знакомые движения 😁

Сегодня все болит вся спина, грудная и пресс. Во вторник тренер по боксу дал много упражнений на пресс, а в среду добавил подтягивания (с помощью), обратные отжимания, обычные отжимания, отработку ударов с гантелями и ещё упражнения на пресс. Из-за этого спала плохо и целый день было так себе, только на танцах забыла что болит. И это я постоянно треню, теперь вообще не удивительно почему к нам новички редко доходят обратно 🥵

По активности бокс 🥊 по не активности часик на солнышке.

Пока тусовалась на солнышке любовалась облаками и сняла тайплас так они здорово бегут, прям залипла 😍
https://cloud.mail.ru/public/jaYv/vmjRWrzBV

Латина, балет, фитнес-латина и 9-10 день марафона ОФП 💃🩰💃💪

На латине опять ничего не успеваю, а на других смотрю они вообще не торопятся и успевают 😁

С марафоном мне оказалось комфортно делать через день сразу два дня по два подхода. Много упражнений с которыми я периодически сталкиваюсь и они для меня посильные после тренеровок (не так как с марафоном по стойкам на руках, там мне прям морально нужно было готовиться 😁).

Восточные танцы и три трека комбата 💃🥋

На восточных танцах опять понравилось, долго отрабатывали разные волны и вращения бедрами. В теле не обычное ощущение одновременного напряжения и расслабления. Пытаюсь нащупать как напряжение поменять на концентрацию управления телом. Опять словила себя на усталости так долго двигать одинаково одной частью тела, устаю и психологически и физически, но очень интересно 🙂

Нехорошо себя чувствовала и хотела остаться ради второго трека на комбате и его не было. Был новый тренер с новым релизом, ради интереса побыла до самой сложной части тренеровки 😉

По еде все не точно, но точно много, не без причины, так что простительно.