Прогулки с Амиком 🐩 растяжка 🧘‍♀️ немного повисела на турнике и постояла на руках у стеночки (под углом).

Утром была хорошая погода, т.ч. погуляли отлично. Амика сегодня забрали и завтра можно не вставать ни свет ни заря 😴

Собиралась прилично позаниматься, но так хорошо пошла готовка, что пошла только на последнее занятие в клубе расстяжку, опять была уйма людей. У нас в клубе есть тренер Катя, она даёт очень мягкие упражнения на все тело, будь-то йога, растяжка или здоровая спина, похоже занятия по-сложнее многие клиенты побаиваются, поэтому у Кати всегда аншлаг 🙂

По самочувствию одного занятия было достаточно, но решила что это не причина отходить от обычных зависушек на турнике и возобновления стояния у стеночки.

Обычно зависаю на двух руках, потом на одной руке с придерживанем пальцами второй рукой либо немного опираясь ногами в пол уменьшая вес тела, потом меняю руку и снова на двух. Так несколько раз.
Сейчас пытаюсь зависать без поддержки второй руки, на правой выходит секунд 7-10, на левой 3.

У стеночки стою все ещё под углом, сделала 3 подхода по 20 секунд, страх вроде пропал и свободнее чувствую себя. Но по состоянию сил маловато и контроля меньше. Завтра продолжу, чет опять не совпадает желание с возможностями 🙂

Ещё меня подбивают в тренажерке вес таскать, но меня пока эта идея не вдохновляет.

На удивление снова дефицит, пользуюсь случаем пока не хочется накидываться на еду 🙂
Уж ни овсянка ли с творогом помогает, хотя когда начинала вести дневник тоже был период спокойного отношения к еде.

А весы-то порадовали, глядишь и успею вернуть красивую цифру к 13 ноября 😉

Три прогулки с Амиком 🐩 и бассейн 🏊‍♀️

Амик толи от смены места, толи от смены погоды шоркался ночью, в четыре утра выставила таки из комнаты и похоже мы оба уснули. А в восемь утра какой-то умник начал тарабанить молотком, решила что тренеровки последнее что мне сегодня нужно и пошла только в бассейн 🫠
В бассейне проплавала чуть больше своего минимума, зашла в хамам и даже заглянула в сауну (давно не была).

Расхламлямбр продолжаю.
✅ выложила на Авито ненужные пододеяльники и предложение забрать в довесок старенькие полотенца и простынь на резинке. На удивление сразу и оформили доставкой 😯

Я с заметными недостатками обычно не выкладываю вещи, но попалось видео про Авито, понравилась мысль "не нужно думать за людей зачем им это нужно, можно просто предложить", в нем же рассказывали что старый текстиль могут использовать в приютах для животных или для переделок.

Рискну выложить отчёт пока он дефицитный и буду рассчитывать что таким и останется 😉💚

Утренний аквакомбат 🏊‍♀️ прогулка с Фродо 🐕 и прогулка с Амиком 🐩

Была просто офигенная тренеровка на аквакомбате, поняла что мне там нравится, помимо того что мы махаем ногами 😁 Устаешь прилично, но не жарко и дыхалки хватает. На обычном комбате дыхалка заканчивается быстрее чем силы.

Немного с грустью не пошла на йогу Игоря и убежала отправлять посылку и к Фродо. В следующий раз оторвусь, чёт успела соскучиться по йоге и есть желание научиться чему-то новому, пора🙂

Еще второй день чувствуются квадрицепсы, это похоже моя сотка даёт о себе знать, кто бы мог подумать что 6 кругов по 20 раз тоже вызовут крепатуру, мне походу нужно бояться идти на памп, там у нас за один блок больше было и с весом 😁

Забыла вчера написать разхламлямр продолжаю: вчера выложила на авито шторы с квартиры которую купили и сдаём и с квартиры, которую снимаем 😁
И их уже оформили.

Я выбрасывать не люблю, а пристраивание доставляет определенное удовлетворение 😌
Важно сказать это часто не стоит свеч, стоимость ставлю низкую, чтоб забрали. Не отдаю даром, т.к. в этом случае люди обычно несерьёзно относятся к договоренностям и так пишут меньше желающих, это бывает утомляет.

Фродо лапочка как всегда 🐕 На праздниках на даче он времени не терял и теперь знает команду "сидеть" и "дай лапу", пока одну 😁 А ещё ко мне на выходные приехал Амик 🐩 вечером отлично прогулялись.

По еде отлично, вышел случайный дефицит. Знать бы благодаря чему мне не сложно это делать второй день подряд, я б пользовалась этим способом когда надо, а то все дисциплина, физкультура, подсчёты и призывы к сознательности 😁 В общем мой дневник уже подзабыл как выглядят изумрудные квадратики.

Выкладываю отчёт задним числом.
После комбата у меня прилично разболелась поясница и я не занималась.

Поддерживаю в своей вариации расХЛАМлябрь Полины 😉:
Выложила на Авито лишнее одеяло ✅

Его уже даже успели заказать. Покупала для квартиры, которую готовила к аренде. Забавно было что часть купленного для нее нам жильци отдали, но картинка бы без них не сложилась 🙂

По еде норм, в тот день был должок и я нахвалась новых в виде семечек и чокопаек 🍩🌻В свою защиту скажу, были обжорные дни и погода плохая, на меня это сильно влияет ☝️
Ну и обилие кексооладушек на фото по той же причине 🙂
Зато мастерски уравновесила ужином рейтинг и баланс, ну насколько это было возможно 😁

По активности пилатес и растяжка у Игоря 🧘‍♀️🧘‍♀️

Прямо отлично позанимались 👍
Ещё и встретила одних из самых приятных и улыбчивых людей в клубе, настроение сразу прибавилось 🌞

По еде вышел случайный недобор, поздно вернулась и ужин превратила в перекус, продолжаю петь дифирамбы великолепным яблокам 😋

Прогулка с Фродо 🐕 Бокс 🥊, сотка день 16 💯 и растяжка 🧘‍♀️

Быуду честной, чаще пропадаю когда что-то подъедаю и лень искать фотки чтоб сделать коллаж рациона. Что там Полина писала про самовыдуманый челендж 😁 Вот и я так же, ну никто ж не рассматривает мои коллажи. Но кто мы без наших тараканов в голове 😉

Сегодня был продуктивный день по активностям. Отлично погуляли с Фродо на озере, встретили прикольную волосатую таксу, друга и соседа Фродо йорка Рекса и симпатичного Йорка похожего на лисичку 🦊

Вчера была на боксе и после перерыва в тренеровках сегодня чувствовалась крепатура во всей спине. Тренер сходу дал нам пять подходов по пять подтягиваний с помощью (тебе поддерживают ноги). Не смотря на то, что мне тупо трудно подтягиваться и не понятно спиной я это делаю или руками, походу спина всеже работает.

На задоре после сегодняшней тренеровки, сделала программу из сотки и, надо сказать, довольна собой, пятерка мне за отжимания и есть ощущение что австралийские подтягивания делаю спиной как надо 😉

По сотке всего 16 день, а в календаре это 74, ну больше чем ничего. Да и навыки всеравно добавляются.

Парни на нижнем фото пытаются запрыгнуть на тумбу выше пояса, чуть ниже в лёгкую запрыгивали, выглядит впечатляюще 😯

По еде хорошо, печенье с чакопайками это должок.
По фото не очень понятно, но какое ж большое яблоко я купила 444 грамма, не смогла не взять 😉

По активности длинная прогулка с Фродо вокруг озера 🐕

Здорово погуляли, в последнее время часто "гуляем" с мамой по телефону, я рассказываю ей мысли из книг которые слушаю, кого встречаю, как Фродо охотиться, а она присылает чудесные фото лебедей на море, множество собак туристов и кого снова словила местная кошка Сима 🙂
Тема собак вообще стала объединяющей 🐕

По еде расплачиваюсь с долгом четверга, ещё на завтра немного осталось. Правда есть подозрение что я напутала и больше написала чем было, ну лишним точно не будет 😉

Приготовила по рецепту оладушков кексы в духовке 😁 Вышло вкусно.
Такие идеи часто рождаются находу, но думаю, есть смысл посмотреть рецепт кекса 👩‍🍳

По активности только прогулка с Фродо под дождем, игры с мячом 🐕☔ и домашние дела 🏡

Поясница моя как-то неправильно болит, т.ч. и сегодня отдыхаю.

По еде ну норм, уснула под утро так что записанный завтрак соответствующе жирно-углеводный, ещё частично должок записан на завтра.

Мне было вкусно-вкусно, а проснувшись чувствовалось что много и не своевременно, зато в остальном была молодцом и "подогнала" баланс 😁

Не красиво подтрунивать, но я прям остро чувствую мнения озвученные без личной практики. На этой неделе часто сталкивалась и радовалась что спокойно к этому относилась.

Собственно сама люблю поумничать, со стороны-то виднее, а оно виднее, но не учитывает все факторы.

Раньше часто себе оценку повыше ставила мол делаю лучше некоторых, а потом позанималась в разном состоянии и поняла что сравнивать не стоит, у всех свой уровень и обстоятельства (вроде писала уде об этом 🤔).

Т.ч. теперь Юнка-зазнайка идёт лесом 😁 А ещё так легче переживать что подумают о тебе люди, ведь их зазнайки тоже отправляются любоваться пейзажами. Вопрос потребности себя завысить это конечно не решает, но знать как успокоить тоже хорошо 😉

Ну и мнение про подогнанный баланс такое же:

- одни начали, в процессе разобрались и понимают что важно продолжать, кто-то медленно и спокойно, а кто-то быстро и резко (вспомнила как не могла понять как повысить рейтинг, спасибо супервкладке супееда💚),

- другие хотят быстрого результата, но не могут собраться с мыслями как это реализовать и кричат во всю глотку про "ненормальных" которые едят грудку с гречкой, целыми днями тренеруются, про генетику, возраст, метаболизм, силу воли и ещё кучу всего к чему у них доступа нет.

Зазнайки конечно не со зла, а от незнания, но здорово обесценивает чужие усилия.

Более того, внутренний зазнайка догадывается где поступает неправильно, но не готов что-то менять.

По активности только домашние дела 🏡

Всю ночь крутилась, болела поясница, ягодицы и ноги. Оказывается вчера они ещё не болели по-настоящему 🥲 Чувствую себя человеком, который сходу решил целый день тренероваться 😯
Собиралась сходить к Игорю на пилатес с растяжкой, жалко пропускать, но до вечера так и не прошло, решила не растягивать удовольствие и "позализывать раны" 🫠

Подумываю всеже повторять походы на комбат, хотя бы пару раз в месяц, ногами махать нравится, ну и не дело так себя чувствовать после некогда любимой тренеровки.
На боксе ноги тренеруем, но явно я там меньше стараюсь, хотя тренер все время повторяет "двигайся-двигайся".

Недавно прикольно сказал "Двигайтесь, чё корни пустили?" 😁

По еде норм, променяла перекус на батончики 🍬

Сегодня было небольшое кулинарное облегчение 🥳 Купила на свою голову фарш из минтая на озоне, потратила лишнее время на приготовление котлет, запах на любителя, запекла и старательно сложила в контейнер, видимо чтоб забыть про них не пробуя 😁 Сегодня решила отложить их подальше и заморозить, но таки решилась попробовать, они так же суперрыбно пахли, а на вкус отличные. Вух 😮‍💨

Прогулка с Фродо 🐕 Бокс и растяжка 🥊🙏

Сегодня была в линзах, глаза в них странновато видели, и четко и не четко одновременно, но вдаль хорошо и тренеровка явно лучше прошла. Обычно я многое догадываюсь, это отнимает часть внимания.

На растяжке опять подмерзла 🥲 поленилась спуститься за толстовской и на середине занятия намотала себе платье из пледика 😁

Ещё со вчера болят ягодицы и ноги после махов ногами на комбате, а я была уверена что тренеруюсь на все группы мышц 😐

По еде в эти сутки норм, а вот на завтра наела чакопайки, чёт у меня все договорености поулетали и я похоже себя толи утешаю толи балую 🤔