Дневник питания за 24.05.2025

Танцы и баланс 💃🧘‍♀️

Танцы отлично, пытаюсь больше отпустить контроль, а не просто повторять движения. Это непросто учитывая что новые движения я ещё не запомнила 🙂

Баланс, как обычно, начало какое-то испытание для квадрицепсов 🥵 не понимаю как их подготовить чтоб они не страдали? 🤔

Сегодня был свободен зал с которого прекрасный вид на бассейн 😍

По еде я сегодня довольна. Наконец приготовила пуляр и форель по мотивам красивых тарелочек Катерины, ещё попробовала, знаменитый благодаря Полине, пластовой творог и съела мороженное, вдохновенное Полиными красивыми прогулками 😉 Все понравилось 😋

Ещё в Перекрестке купила прикольные "Богучарские козинаки", они менее твердые чем обычные и тоньше 👍

Мороженное ели на первой в этом году велосипедной вылазке 🚴‍♀️
Благодаря сайклу лучше ездить не стала и всего стремалась с непривычки и из-за фигового зрения, но всеравно понравилось. Позже освоюсь 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	24	67.2	2.6	2.4	8.2
Печень трески. Консервы	12	51.8	2.2	4.8	0
Яйцо куриное, омлет	145	223.3	15.3	16.9	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	22	12.9	0.6	0.7	1
Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой	100	18	1	0.1	3.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мой кофе	200	93.6	4.4	5.2	7
Итого	633	527	26	30	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Козинаки семечки,карамель,кунжут	20	95.8	2.8	7	5.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	98	2	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	31	86.8	3.4	3.1	10.5
Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль	419	163.8	15.9	5	13.4
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Груша	66	31	0.3	0.2	6.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	45	1.8	3.8	1
Экомилк натуральный творог 5%	100	96	18	1.2	3.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кефир 3,2% жирности	30	17.7	0.9	1	1.2
Козинаки семечки,карамель,кунжут	10	47.9	1.4	3.5	2.7
Итого	1049	526	43	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожок Малина	93	169.3	3	3	33
Итого	93	169	3	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	12	3	0.1	0	0.4
Форель радужная, дикая	125	148.8	25.6	4.3	0
Горох, зерно цельное (Варка)	40	109.4	7.8	0.8	17.8
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Салат с редькой, морковью и яблоком	90	29.3	0.6	0.2	5.6
Щавель	12	2.6	0.2	0	0.3
Масло из ростков пшеницы	0.33	2.9	0	0.3	0
Итого	579	299	34	5	25
Итого за день	3174	1621	109	64	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 25.05.2025 00:35

Столько всего интересного! ☺️
Во-первых, поздравляю с открытием велосезона! 🎉 Уии!
У меня велика нет, но иногда возникает мысль, что было бы здорово… Правда, ездить по улицам и дорогам я откровенно побаиваюсь, так что пока это только очень смутные фантазии)) Но мне кажется, что должно быть очень здорово, когда освоишься, и столько новых горизонтов открывается для прогулок!
Во-вторых, поздравляю с новыми приятными гастрономическим впечатлениями)
Здорово всё-таки, что вдохновляем друг друга, хочется чаще пробовать что-то новое)
Тарелочки - загляденье! ☺️. И голубика - ммм…
Ну и в-третьих, фоточки из клуба! 👍
Сила и изящество! Два в одном)