Дневник питания за 05.08.2025

Сегодня снова пропустила любимые вторничные памп и комбат. Встала, поела, приняла душ и не пошла. Долго торговалась, но с заложенным носом это отстойная идея заниматься.

А сегодня четыре крутые тренеровки 😭 три из них сейчас основа моих тренеровок. Ну ок, не первый раз, но неприятно как первый.

Зато есть, как пишет Полина, "гастрономическая" новинка, в первый раз попробовала Буррату. Оказалось не совсем и новинка.

Как-то в Инстаграмме познакомилась с девченкой она регулярно какие-то идеи для пробы подкидывает.

Она все хвалила "Страчателлу", потом Буратту, а я пробовала только мацареллу. По моим ощущениям Страчателла — это волокна моцареллы которые плавают в сливках, а Буратта — это моцарелла в виде хинкали, с начинкой из Страчателлы 😁 Все вкусно, только со сливками мне "зирно".

https://youtube.com/shorts/9JN9mtKDcdo?si=XhZAC8-hz5BYliN3

Ещё купила приправу "Жареный лук" — суперштука. Если любите фастфуд вроде стардогс, именно такой лук туда добавляют 👍 Как ярый не любитель лука, мне странно, что я его советую, но на вкус это просто крошки чипсов и прикольно хрустят.

По еде нормально с недобором белка, запланированный творог вечером не влез, а конфеты влезли 🪄

Наконец купила индейку, т.ч. сегодня балансу быть.
Кучу дней не могла догадаться, что недобираю белок, потому что во всех блюдах у меня свинина 🤦🏼‍♀️😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	28	56	1.8	0.3	11.8
Сливки 36% жирности	14	58.8	0.8	5.9	0.5
Булгур со свининой и овощами	250	254.8	17.5	6.3	29.3
Персик	105	47.3	0.9	0.1	10
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Мой кофе	1	188	2.5	18	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	953	627	23	30	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	29	58	1.9	0.3	12.2
Печень трески. Консервы	14	60.5	2.5	5.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Маш (бобы мунг) (Варка)	30	82.9	6.7	0.6	12.4
Салат: помидор, огурец, петрушка, перец	83	11.1	0.6	0	2.6
Колбаса полукопченая, краковская	46	216.2	6.4	20.7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	83	172.6	10	14.1	0.9
Семена льна	1	5.1	0.2	0.4	0.1
Итого	811	833	37	54	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пряники заварные	61	231.8	4.3	4.9	42.1
Итого	361	234	4	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Вареники, по 2-174	202	363.6	8.1	12.1	56.6
Сахар песок	1	4	0	0	1
Итого	569	396	9	12	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	44	219.6	4	12.3	22.4
Кефир 3,2% жирности	124	73.2	3.6	4	5
Итого	168	292	7	16	27
Итого за день	2862	2384	81	118	239