Ася

21.04.2019 14:50

Дневник питания за 21.04.2019

Сегодня со мной случился приступ ненависти к себе на групповой растяжке. Вчера после оооочень калорийного выходного, который, скорее всего, перечеркнул весь недельный дефицит, я вытащила себя на ноги в зал. Тренила от души, ибо чувство вины и нежелание топтаться на месте берут свое (ну и тренер, конечно, добавляет мотивации). К обычной тренировке плюсом еще сделала жим ногами с минимальным весом по 40 раз на 2 подхода. Прожгла все, ноги дрожали, но я в целом была собой довольна. А потом потащилась на групповую растяжку... Как обычно растяжка сочеталась со статической нагрузкой и после двухчасовой тренировки ног это было ооооочень тяжело. Увидев в зеркале потное, напряженное и не очень стройное отражение, я столкнулась с неприятным чувством по отношении к себе. Шла домой и думала всякое нехорошее, например о том, чтобы совсем растолстеть, забросить тренировки и перестать думать о том, как выгляжу. И это я себе при весе 55-56 кг кажусь толстой (при росте 165 просто плотненькая на самом деле). Кто-то взрослый внутри меня сейчас пытается вразумить отчаявшегося ребенка, но получается пока не очень.

P.S. План по питанию примерно такой.
P.P.S. Добавился сидр и всякое кусочничество в процессе приготовления торта. С этим надо просто смириться и оставлять достаточный дефицит. Благодаря сегодняшней тренировке уверена, что он есть. А вот завтра до зала сильно вряд ли дойду - во вторник отдаю два детских торта. А еще основную работу никто не отменял. Будет жарко Чертовски злюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Шоколад ARRIBA 77,7%	7.5	44.3	0.7	3.5	2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Масло сливочное 82%	8	59.5	0	6.6	0.1
Итого	322	307	12	18	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подкоголи	215	516	21.5	28	45.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Ватрушка, по 2-194	100	256	11.9	6.4	37.5
Итого	565	833	36	37	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	320	220	30	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0%	170	103.7	18.5	0.2	6.8
Сидр яблочный "Мистер Лис"	200	100	0	0	11
Пюре Грушевое [Спеленок]	120	62.4	0.2	0	15.6
Итого	490	266	18	0	33
Итого за день	1697	1626	98	63	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 21.04.2019 15:12

Я при весе 56 кг тоже себе казалась толстой)) сейчас 62 и вполне норм))

Ася 21.04.2019 16:09

Юлия, оптимистично :D

Ася 21.04.2019 16:11

Квант Счастья, возможно, даже, дней через 10) Ну а вообще, на меня периодически накатывает. Я вот коренастик, и всю жизнь любуюсь тонкокостными феями. Сегодня на растяжке как раз такая стояла прямо за мной. Это очень женственно и волшебно. Зато у меня силовые идут лучше :извини!:

Ася 21.04.2019 16:31

Елена Гордеева, нормально))) Приступы ненависти никак не мешают мне себя обожать, вытворяя иногда и не такое :crazy:

Сарлен 21.04.2019 16:59

Ася, вот тоже всегда хорошим растяжкам завидовала белой завистью. Говорят, причина плохой растяжки - психологические зажимы. Интересно, если от них избавиться, сразу на шпагат сядешь?:oops:

Ася 21.04.2019 23:34

Сарлен, а я не по поводу растяжки восхищаюсь, а по поводу костного строения) У меня растяжка на ноги средняя, можно с ней добиться отличных результатов при желании и должном усердии. А вот спину дал боженька гибкую, сворачиваюсь в кольцо, доставая пальцами до бровей. При этом психологических зажимов немало)))) Мне другое надо (как всегда то, чего достичь невозможно) - тонкую кость и высокий рост. Вспоминаю об этом своем желании, когда рядом появляется воздушная фея :ah:

Ольга 22.04.2019 08:21

Ася, а я - коренастик с тонкой костью :) Смотрю на свои запястья да щиколотки - думаю, ах - я фея!:ангел: А как в зеркало во весь рост гляну - а там, коренастик улыбается. И растяжка не фонтан и для силовых - хрупкая. И вот так всю жизнь во внутренней борьбе и разрыве между двумя сущностями:evil:

Ася 22.04.2019 11:02

Ольга, ой, а как это - тонкокостный коренастик? И в силовых, все-таки, мышцы больше решают. Просто крепкое костное строение дает в начале некоторую фору.

Счастливчик Джек 22.04.2019 11:12

Ася, есть три типа телосложения, но они редко встречаются чистыми, чаще всего смешанные.

Надежда 22.04.2019 11:23

Когда-то я и перестала делать торты на заказ из-за таких же мыслей, вечного кусочничества и снятия проб во время приготовления! Я тоже поначалу пыталась оставлять большой дефицит для пробы бисквита, крема и тд.

При весе 46 кг я себе казалась совсем не худой, а даже наоборот. Уже год ничего не пеку на заказ, только для домашних, несколько месяцев хожу в зал, вешу 46 кг и чувствую себя даже слишком худой!)

Ася 22.04.2019 11:35

Счастливчик Джек, это все понятно. Но все-таки коренастый = ширококостный же? Или я чего-то не понимаю?

Ася 22.04.2019 11:36

Надежда, я упорная. Мне слишком нравится готовить, чтобы отказываться от этого из-за каких-то там фигур)

Надежда 22.04.2019 12:28

Ася, я не отговариваю, мне наоборот интересно посмотреть, как вы с этим справитесь!)

Ася 22.04.2019 12:34

Надежда, cудя по тому, как круто выглядят кондитеры, за творчеством которых я слежу - все возможно, если зашить рот :извини!: Одна Елена Гнут чего стоит!

Екатерина 22.04.2019 12:39

Ася, коренастый - это невысокий, с широкими плечами, широкой грудной клеткой и тд. Кости при этом вполне могут быть тонкими.

Ася 22.04.2019 13:56

Екатерина, но грудная клетка и плечи - это же тоже костное строение) Я как раз об этом и говорю. У меня запястье обхватывается большим пальцем и указательным. Зато плечи и грудная клетка - как будто не на мой рост) Забавно было прошлым летом, когда я похудела, а мышечную массу еще не набрала - эдакая картинка 2d :D

Ольга 22.04.2019 14:00

Ася, как-то так сложилось :) Запястье - 14,5. И соединительная такнь хилая,рост162, 90-67-90 бёдра и икры полные. Вот встретилось: Т.НОРМОСТЕНИЧЕСКОЕ (h. normosthenicus; син.Т.) – Т. имеет нечетко выраженные морфологические особенности, свойственные астеникам и гиперстеникам Типы фигуры
А вообще,примерно так, как написала Екатерина ниже, только плечи - покатые. В общем, если бы жила во времена мод 19-го века с длинными платьями да кринолинами - вполне бы выглядела худосочной тургеневской барышней :) С одной стороны - довольно обычная фигура, а с другой - я вообще затрудняюсь её относить к какому-бы то ни было типу. Смесь. Кстати, дочка как раз такой феечкой и получилась, как вы пишете :) - тонкая, стройная, узкая и звонкая.
С другой стороны, вот подруга у меня есть 175см, ноги от ушей. Достаточно худая, не бой-баба, но кость - значительно (!) шире моей.

Ася 22.04.2019 14:13

Ольга, я вот прям такая же как Вы по описанию, только плечи острые, широкие. Конечно невозможно всех под одну гребенку. Матушка природа постаралась, намешала разного))) На самом деле почти в любом типе можно найти красоту, если стремиться к гармонии. Притом как внешней, так и внутренней :)

Ольга 22.04.2019 14:14

Ася, это точно :)

Надежда 22.04.2019 14:38

Ася, да! зашить рот или отработать рецепты до такой степени, чтобы быть уверенной в них на все 1000%! и мнооооого-мнооооого двигаться)

Надежда 22.04.2019 14:38

Ася, я тоже следила за Гнут, ее торты потрясающие, но сама Елена у меня не вызывает восторга)

Ася 22.04.2019 15:17

Надежда, я с 6 мая прохожу у нее мастер-класс по оформлению тортов) На вкус и цвет все фломастеры разные, конечно, но торты у нее крышесносные :ah:

Ася 22.04.2019 15:18

Надежда, у меня есть муж, который очень не против дегустации)

Счастливчик Джек 22.04.2019 15:45

Ася, у вас тоже красивые торты, мне понравились фотки

Ася 22.04.2019 16:17

Счастливчик Джек, спасибо большое) У меня домашние эксперименты (но они мне самой нравятся, потому что родные), а у нее - искусство. Недостижимо прекрасное)

Счастливчик Джек 22.04.2019 16:34

Ася, шикарно!

Ольга 22.04.2019 17:32

Ася, это какой-то восторг! Зашла на её страницу в инстаграм и просто залипла :) Плодотворной учёбы и ждём фото торта после МК :)

Ася 22.04.2019 18:33

Ольга, спасибо! Такого мастерства, конечно, достичь за обучение невозможно. Но хоть немного прикоснуться)

Ася 28.04.2019 21:35

Софья, ой, не говорите лучше про сидр. Я после командировки решила даже со слабым алкоголем завязать. Угостили меня домашней медовухой, а мне же много не надо, у меня похмелье может прям во время вечеринки начаться. Утром болела голова, благо таблетка помогла. Но это явно не путь самурая :stop:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок