Дневник Зожника
Ася
02.10.2020 23:56

Дневник питания за 02.10.2020

Сижу тут, веду дневник подпольно, читаю почти каждый день ленту) Приятно видеть старичков Ok! Удивляюсь возможностям людей поддерживать стабильный прогресс в своей жизни. У меня все иначе. Американские горки, можно сказать) Вернулась к подсчетам совсем недавно, потому что выдался внезапный отдых (ээээ, сидеть дома с ковидом такой себе отдых, конечно, но свободного времени было много). Короче, вырвалась из ежедневной рутины, поднабралась сил и захотелось нормализовать питание. С весны я поправилась очень, ну очень сильно. Если кто помнит, раньше я была миниатюрным энерджайзером, тягала железки, играла в театре, дюже была зациклена на здоровой пище и внешнем виде. А потом заболела. Сильно. Не знаю что сдало первым: психика или тело? Но чинить голову я, конечно, на пошла. А дошла до иммунолога, которая наряду с курсом иммуномодуляторов, порекомендовала обратиться к психологу. Ну и вот. С этого момента я прям хорошо так начала поправляться. Во всееех смыслах. Сейчас размер 40-42 кажется просто нереальным. 44 уже впритык, 46 на подходе. И это не произошло внезапно, нет. Я не набрала вдруг 10-12 кг. Постепенно, но неуклонно. Каждый месяц прибавлял пару сантиметров. И вот да, я знала и чувствовала, что набираю, представляете. Заходила сюда, пыталась контролить, срывалась.  И  при этом продолжала... нет, скорее училась кайфовать от жизни. Обновила летний гардероб, купила удобные и красивые вещи. Снялась, пожалуй, в лучшей своей фотосессии. Прям огонь фотки, буду внукам в старости показывать со словами: а бабка-то у вас ничо так была, красотка С улыбкой Пошла на воздушную гимнастику и с большой радостью поднимала себя на кольце, растягивалась и училась делать всякие крутые штуки. Оборачиваюсь на это лето и думаю: ого, а ведь вовсе и не нужно весить 50 кг. для счастья. А ведь это же...нееее....ну просто страшно подумать. Но ведь оно же не от веса зависит. А от чего-то другого, от внутренней наполненности может быть?) В общем, моя долгая и нудная исповедь не имеет какой-то определенной цели и большого смысла. Просто делюсь наблюдениями и личным опытом (и фотками :хихикаю. Может быть кому-то сейчас как раз нужно было прочитать именно эти строки? Остается надеется. И нет, я не за то, чтобы все дружно бросили худеть и начали кушать тортики (хотя я не против, чего уж). Я скорее про то, что классно принимать себя уже сейчас. И при этом не останавливаться на достигнутом. Поддерживать себя в тяжелые моменты. Давать себе еще один шанс. А лучше не один, а столько, сколько потребуется. Доверять себе и знать, что уж вы то сами себя точно не оставите в беде)

Короче, я тут. Сижу, читаю и радуюсь, что снова нахожу в себе силы гармонизировать важную сферу жизни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Манник на ряженке
56
180.1 3 5.8 29
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Фарш из мяса птицы приготовленный
130
252.5 17.4 20.9 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
74.4 3.5 4.2 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из мяса птицы приготовленный
130
252.5 17.4 20.9 0
Вино Столовое Полусладкое Красное [Кубань-Вино]
65
53.3 0 0 2
Хлеб ржаной из обдирной муки
42
82.7 2.6 0.5 16.8
Масло сливочное 82%
5
37.2 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 03.10.2020 02:02
 1 
фотки огонь, психотерапевт - это норм

Olena 03.10.2020 04:26
 1 
Прекрасно выглядите!

Lara 03.10.2020 05:19
 2 
Отличные фото! А насчёт воздушной гимнастики и веса - я очень прочувствовала разницу даже в 4 кг... Не нужно быть 50 кг, чтоб быть счастливым, но поднимать 50 кг в воздухе гораздо легче, чем 70 :))))

Юля М 03.10.2020 07:51
 2 
Фотографии прекрасные! И пост тоже)

Ася 03.10.2020 09:54
 3 
Счастливчик Джек спасибо) на счет работы с психотерапевтом, упиралась до последнего. Мне казалось, что это как костыль - начинаешь ходить на терапию и потом уже сам не справляешься. Получилось совсем наоборот, хватило 5-6 сессий для нормализации состояния. Чудеса!

Счастливчик Джек 03.10.2020 12:06
 1 
Ася, :хорошо:

Елена RS 03.10.2020 21:47
 1 
Замечательные фотографии!
С удовольствием прочитала  пост :rose:

Ольга 04.10.2020 17:37
 1 
Фото супер!:хорошо:  Рада вас видеть :) Здорово, что нашли в себе силы пойти к психотерапевту и получили реальную помощь - для нашего человека это мегапоступок, и спасибо за такой чудесный пост :):rose:

Ася 04.10.2020 19:30
Людмила Ставецкая, спасибо! Мне кажется это тот случай, когда фотограф одарен от Бога)

Ася 04.10.2020 19:30
Olena, Спасибо!

Ася 04.10.2020 19:31
Lara, о, даааа) Мне со своими 64 кг там тяжеловато, но я пыхчу)

Ася 04.10.2020 19:31
Квант Счастья, спасибо большое! Взаимно! Приятно видеть тут тех, кто прошел большой путь)

Ася 04.10.2020 19:32
Юля М, спасибо :rose:

Ася 04.10.2020 19:32
Елена RS, ура, значит не зря) спасибо)