В ночи в аэрофлотовском журнале читала статью о то...

Здравый смысл и выводы из сотен исследований подсказывают простую вещь. Делайте как удобнее. От этого ничего особо не зависит.

Александр, :) ну просто в погоне за идеей, что если хочешь получить то что никогда не имел, делай то что никогда не делал. В поисках идеала...

Сарлен, Ну это не значит, что в погоне за фигурой надо нюхать кокаин? ))
Есть причины и следствия. И есть события не связанные друг с другом. 
Количество приёмов пищи, не связано с похуданием, набором или изменением процента жира в организме. Поэтому можно есть 3 раза, можно 1, а можно 10. Изменится лишь комфортность пищеварения. И опять же. Ко всему можно привыкнуть наверное. ) Если есть в том смысл..

Из наблюдений.
В 1993году я была 20летней мамашей после медучилища, которая как идиотка будила ребенка каждые три часа на кормежку（так в учебнике тогда было написано）. Мне сказали, что перед этим ребенка еще надо помыть и перепелинать. Теперь прикиньте в это время такую мамочку-дите спит, она его будит,засовывает под кран, затем под стоны маленького сопящего, хотящего спать ребеночка еще и пыталась накормить. Хорошо, что однажды попросила докорм вечером у медсестры. Она на меня вытаращилась со словами “вы с ума сошли, в кормлении нужен ночной перерыв”, а я ей “так он же еще не знает когда день, а когда ночь”. Так мой ребенок получил право на сон.
Это вспомнилось почему-то всвязи с поднятой темой.
По себе могу сказать. Мой организм хочет кушать （голод）с 9 до 13.Все остальное время это “мои тараканы”.
Все функциональные моменты тренируются в формате любого режима. Важно чтоб количество и частота еды совпадало с возможностями ферментной системы. Тут уже или вы ее под себя подстраиваете, или сами под нее（это если функция адаптации нарушена заболеваниями）.

Лучше всего принимать пищу так, как вам лично нравится. Не делайте жестких рамок и нормативов, это приведет к зацикленности на еде, правильно/неправильно, нервозности и тревожности. Тогда любой поход в кафе будет сопровождаться мучительными вычислениями в голове калорий и бжу. Еда не должна ассоциироваться с проблемами, эту связь очень сложно разорвать потом)

Ольга, вот-вот. Так точно описали мою проблему,спасибо.

О.К., наверное, здесь каждый второй проходил это. Главное, выработать свою гибкую систему питания, чтобы было сытно, вкусно, разнообразно и удобно. Когда это станет обычной частью жизни, таблицы и цифры отойдут на второй план)

Спасибо всем! Как всега очень интересные мнения!!!

О.К., вот ферментная система, это точно сказано... отсюда и вопрос. Ей как работается лучше. Интенсивнее но реже или чаще, но менее интенсивно. Ее же работа от многих факторов зависит типа рН в ЖКТ, который от заполненности ЖКТ тоже зависит 

О.К., а я своих из роддома принесла и вечером объявила, что ночью мы спим!))) Первый раз проснулся ровно в 3 часа ночи и потребовал еду, я дала попить водички, нехотя попил и уснул, раз не дают еду))) на следующую ночь проснулся в 3-15, та же история, потом в 3-30 и больше по ночам еда нам не нужна была. И со старшим и с младшим такая петрушка получилась)

Сарлен, если у вас нет каких-то медицинских проблем с жкт, то и особо заморачиваться по этому поводу не стоит. Выработайте свой индивидуальный график потребления еды и следуйте ему, а пищеварительная система подстроится. Не меняйте резко время приема пищи и старайтесь, чтобы пища была более-менее "равномерной" (не есть всю неделю 100г брокколи в день, а в воскресенье кило жирной свинины, к примеру). Чем более сбалансированным и упорядоченный рацион у вас, тем спокойней будет реагировать организм.

Сарлен, не закапывайтесь сильно в ньюансы) Чем больше информации, тем сложней все кажется. И тем сложнее сделать сбалансированное питание обычной повседневной привычкой. Ешьте вкусно, сытно и получайте удовольствие от еды. Просто укладывайтесь в свою норму калорий, в зависимости от цели.

АнюткаЯ, ну вот как-то так у всех индивидуально,даже у “чистых листочков”）

Сарлен, если интересно, то можете провести исследование. На это конечно не один день уйдет, а от двух до четырех месяцев. Мне трехразовое питание больше откликается интуитивно. Поступила еда, переварили, передохнули. По факту у меня так не получается, т.к. Ольга уже писала много над едой размышляю....ну и ищу чтоб сьесть в это время.
Есть еще один момент, чисто анатомо-физиологический. Пищевой комок должен полностью обработаться（ура медленному жеванию）на всем этапе. Следующий цикл должен начаться, когда предидущий полностью прошел.
Интересно понаблюдать зависимость еды и времени. Если тщательно спокойно до гомогенности пережевывать еду и тратить на это только 20 минут, то можно вычислить свои порции продуктов（при условии отсутствия жевательных дефектов）
Я один раз попробовала.Покажу пожалуй）....
И это все, что успела）
Наелась, полный комфорт, в следующий раз “засосало” через 4 часа.

Ольга, так есть проблемы, потому и закапываюсь с удовольствием в вопрос. Глобальные порешены, но интерес остался и есть, что можно улучшить в здоровье. Тут много пробвинутой в ЗОЖ публики. Ответ можно легко на любой вопрос получить, без затрат усилий на раскопки в интернете. Вот и подняла тему.

А  если есть  четыре  раза  в  день. Мне так  комфортнее.

О.К., Спасибо! Интересно! Вот и мне есть хочется через 3-4 часа. Учитывая, что я завтракаю в 5 - 5.30, а ужинаю в 19.30.-20.30. Промежуток в 15 часов, 3 приема будут через 5 часов. Если очень занята - нормально. Но обычно раньше уже есть хочется

Сарлен, В таком случае, да, надо учитывать обстоятельства.

У Бразговского в сторис сегодня как раз о дробном питании.
Вкратце следующее. Пришло оно из проф бодибилдинга. Когда людям надо есть 6-7 тыс килокалорий в сутки. И за 3 раза это не получается. Поэтому они дробят на 5-6-7-8, встают пожрать ночью и т.п.
Если у человека рацион в целом 1500кк, что там дробить на 5 частей? 5х300?
По его мнению, это не дает никаких плюсов, но потенциально может привести к срывам, так как человек никогда не насыщается. Он все время голоден.. Хотя и ест часто.
Как то так..

Александр,  замечу, что  это не  единичное  мнение.  Иногда   при  ограничении калорийности хочется  почувствовать  вальяжную сытость   -  "поел от души"  (эмоциональная   составляющая).

Александр,  полностью согласна с этим мнением. Сидела на 1500ккал на 5-6 разовом питание. Весь день в мыслях "ну когда же можно будет поесть", теперь 3 раза в день по 500ккал. Чувства голода совсем нет, переносится эти же 1500ккал значительно легче.

Согласна со всеми вами. Дробное питание, думается мне, это не для похудения, а для предотвращения проблем с ЖКХ может?

О.К., спасибо! Интересное видео:rose:

Бытует мнение, что желчному пузырю необходимо периодически опорожняться, чтобы не было застоя желчи. Каждый 3-4 часа. Желчегонным средством в этом случае выступает пища или напитки.

Очень интересно. Любая пища и любые напитки? Слышала, что жиры необходимы для этой цели, но не знала, что это должно с такой регулярностью происходить

CTOuK, а как же люди на ПГ?

Сарлен, я как то делал УЗИ желчного пузыря, которое необходимо делать натощак и попил воды. Желчный опорожнился. Возможно, чтобы желчь не раздражала стенки двенадцатиперстной и желудка, должно быть что-то посущественнее.

CTOuK, да, для таких процедур, кажется как раз просят не пить. Очень интересно...

Александр,у каждого человека есть свои слабые места. Может для кого-то застой желчи и разные холецеститы, холестерозы и тп не на столько опасны и критичны, а важнее эффект от ПГ.

Сарлен, у меня самого была дилемма, голодать, но при этом будет застой желчи или дробно питаться, но при этом не будет эффекта голодания. Я пока временно для себя решил этот вопрос.

CTOuK, ну т.е. если к сути вернуться, то получаем, что или у человека есть проблема с желчным, и ему нельзя ПГ, или проблемы нет, и ему можно? )

Александр, Мне кажется, что если не брать в расчет патологии, то любое заболевание - это наша ответственность. Хронические болезни не появляются внезапно, а формируются годами. Сегодня - нет проблем, а завтра?

CTOuK, если не секрет, поделитесь, какой ваш выбор?

CTOuK, а тут уже надо выяснить, почему они появляются. Ведет трехразовое питание к застою желчи?

Сарлен, Секрета нет, просто не знаю, могу ли что-то другим рекомендовать, в чем сам до конца не уверен. Я про перекусы при голодании, а не трёхразовом питании. Не уверен, будет ли в этом случае эффект от голодания. Если кратко. В промежутках между приемами пищи это может быть яблоко, лучше запечённое и тп, что рекомендуется как медленный углевод + немного творога или чего-то обволакивающего стенки желудка, не более 200 калорий.

CTOuK, спасибо! про 200 ккал не знала

Сарлен, 200 килокалорий - это условное количество. Я не уверен, что у каждого оно должно быть одинаковым. Где-то читал про 300 ккалорий для перекуса. Вообще, тема для меня интересная, сколько у человека в среднем желчи выделяется и нужно ли минимальное количество пищи, чтобы не было эрозии и тп, надо погуглить

CTOuK, 2-3 года назад ездила лечить желудок на КМВ. В Железноводстке есть источник с минеральной водой Славяновской. Очень сильное желчегоднное действие. Вообще без еды, просто минеральная вода. 

Сарлен, спасибо, был там лет 20 назад, ещё хорошая вода для ЖКТ в Ессентуках. Но, на мой взгляд, лучше всего помогает контроль за балансом микронутриентов, особенно, если рейтинг выше 90, судя по моим анализам.

Сарлен, а я вот понимаю, что чаще мне психологически хочется, а физиологически - вот явно не ощущение голода... Чертова психика требует "заморить червячка"/переключиться с чего-то на что-то вкусненькое и приятное :(

Сарлен, предотвратить проблемы с ЖКХ практически нереально, можно только пытаться их минимизировать при помощи юристов и образовательных программ. Впрочем, они (проблемы) ещё не настолько велики, чтобы заморачиваться, лично я забил, хоть и прошел в прошлом году обучающий курс.

Счастливчик Джек, на ЖКХ проблемы, я тоже забила. Они хоть и оборзели, но на вскидку легче забить и не париться. А еще можно переехать, чтобы заодно и ремонт не делать.

CTOuK, это да, полностью согласна

АнюткаЯ, я не помню, чтобы как-то осознанно в свои 18 настраивала ночные кормления, но я "сова". И, итого, происходило всё следующим образом - где-то в полночь было кормление, а потом мы заваливались спать и ворчание ребёнка будило меня около 9 утра :) Даже неудобно было перед коллегами-мамочками, которые жаловались, что их будят ни свет ни заря:oops:

Ольга, И я своих кормила последний раз в 12 ночи, перед этим хорошо искупав в теплой водичке с травками. В общем, мне кажется, что все я делала правильно, отличных хлопцев вырастила! Горжусь ими!)

Сарлен, ну, мы скоро почти год, как переехали в новый дом в центре. Но в старой квартире сейчас ремонт сделали, стояки поменяли не дожидаясь капиталки (через два года в очереди стоит) и электрику, чтобы с соседями и арендаторами проблем поменьше было.