Дневник Зожника

Дневник питания за 17.06.2018

Попробовала иван-чай. Очень вкусный! Почему я его раньше не пила? У меня его дочь пьет, я для нее покупаю, а сама не пробовала))) Беру именно саму траву, не в пакетиках. Завариваем в чайничке)))

Завтрак

Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара
170 г · б 6 · ж 3 · у 17
124
ккал
Груша
97 г · б 0 · ж 0 · у 10
45
ккал
Семена льна
5 г · б 0 · ж 2 · у 1
26
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
51 г · б 6 · ж 5 · у 0
80
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Компливит
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 283 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 29

Утренний перекус

Морковь, сырая
87 г · б 0 · ж 0 · у 8
35
ккал
Итого 35 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Обед

Окрошка
300 г · б 11 · ж 15 · у 12
227
ккал
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
40 г · б 2 · ж 0 · у 16
78
ккал
Ессентуки №4
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 305 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 28

Дневной перекус

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Орех грецкий
10 г · б 1 · ж 6 · у 1
65
ккал
Кедровый орех
10 г · б 1 · ж 6 · у 1
67
ккал
Миндаль
10 г · б 1 · ж 5 · у 1
60
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0 · ж 0 · у 8
32
ккал
Итого 229 ккал · Б 4 · Ж 18 · У 12

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая
127 г · б 4 · ж 2 · у 21
125
ккал
Сердце куриное
65 г · б 10 · ж 6 · у 0
103
ккал
Огурец, грунтовый
200 г · б 1 · ж 0 · у 5
28
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1 · ж 0 · у 3
24
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 281 ккал · Б 17 · Ж 9 · У 31

Вечерний перекус

Творог обезжиреный
150 г · б 27 · ж 0 · у 5
134
ккал
Протеин
1 порция · б 24 · ж 1 · у 2
122
ккал
Итого 256 ккал · Б 51 · Ж 2 · У 7
Итого за день 1392 ккал · Б 102 · Ж 58 · У 117
Макронутриенты
Калории
1392.4
min 1423 1500
92.8%
Белки
102.3
103.5
98.8%
Жиры
58.5
63
92.9%
Углеводы
117.3
130
90.2%
Вода
2014.681
2689
74.9%
Клетчатка
51.5
20
258%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
194%
b-car
165%
В1
205%
B2
198%
Холин
83%
B5
78.4%
B6
320%
B9
43.1%
B12
516%
C
149%
D
21.7%
E
134%
H
65.9%
вит.К
52.2%
PP
111%
Калий
102%
Ca
78.5%
Si
136%
Mg
148%
Na
101%
P
159%
Cl
91.1%
Fe
180%
I
296%
Co
1422%
Mn
320%
Cu
244%
Mo
95.2%
Se
125%
F
11%
Cr
79.4%
Zn
87.2%
Энергетический баланс
Приход
1392 ккал
Приход: 1392 ккал
Расход
1992 ккал
Норма энергозатрат: 1992 ккал
Итого
-600 ккал
Итого: -599.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 18
Марина Феникс
18.06.2018 06:06
второй человек уже тут про иван-чай пишет. теперь тоже попробовать захотелось.) даже не представляю, что за вкус.
Катюня
18.06.2018 12:56
Мне как-то иван-чай не пошел, а вот мяту, лист малины в чай уважаю. Пойду сорву.
Максим
18.06.2018 13:31
Читал что иван-чай, непомню как но, влияет на стимуляцию выробатки гормона тестостерона
Александр
18.06.2018 13:35
Максим, Полезные свойства иван-чая для мужчин заключаются в его способности останавливать превращение тестостерона в дигидротестостерон, а потому препятствовать развитию опухолей предстательной железы.
Александр
18.06.2018 13:42
Вероника Kotikova, Сдаётся мне, все эти чаи и травы нужно пить годами, чтобы реально какая-то польза или вред был..
Валентина, по цене сорного (обычного) можно купить только сорный чай. Качественный - стоит немногим дешевле китайского, например https://xn--80aadqodslk6b8b2d6a.xn--p1ai/product/ivan-chay-altayskaya-biryuza
Максим
18.06.2018 14:48
Александр Подтелков, спасибо. приму к сведению.
Валентина, да пейте, что хотите. У меня свои проверенные поставщики и на ваше потребление мне плевать
Александр
18.06.2018 16:53
Паспорт свой открой и посмотри!, для того, кому плевать, вы слишком часто об этом говорите..