Елена Сапожок

Елена Сапожок 18.06.2018 05:54

Дневник питания за 17.06.2018

Попробовала иван-чай. Очень вкусный! Почему я его раньше не пила? У меня его дочь пьет, я для нее покупаю, а сама не пробовала))) Беру именно саму траву, не в пакетиках. Завариваем в чайничке)))

Завтрак

Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара

170 г · б 6 · ж 3 · у 17

124

ккал

Груша

97 г · б 0 · ж 0 · у 10

ккал

Семена льна

5 г · б 0 · ж 2 · у 1

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

51 г · б 6 · ж 5 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

270 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Компливит

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 283 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 29

Утренний перекус

Морковь, сырая

87 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Итого 35 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Обед

Окрошка

300 г · б 11 · ж 15 · у 12

227

ккал

Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)

40 г · б 2 · ж 0 · у 16

ккал

Ессентуки №4

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 305 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 28

Дневной перекус

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

270 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Орех грецкий

10 г · б 1 · ж 6 · у 1

ккал

Кедровый орех

10 г · б 1 · ж 6 · у 1

ккал

Миндаль

10 г · б 1 · ж 5 · у 1

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Итого 229 ккал · Б 4 · Ж 18 · У 12

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая

127 г · б 4 · ж 2 · у 21

125

ккал

Сердце куриное

65 г · б 10 · ж 6 · у 0

103

ккал

Огурец, грунтовый

200 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 281 ккал · Б 17 · Ж 9 · У 31

Вечерний перекус

Творог обезжиреный

150 г · б 27 · ж 0 · у 5

134

ккал

Протеин

1 порция · б 24 · ж 1 · у 2

122

ккал

Итого 256 ккал · Б 51 · Ж 2 · У 7

Итого за день 1392 ккал · Б 102 · Ж 58 · У 117

Макронутриенты

Калории
1392.4

min 1423 1500

92.8%

Белки
102.3

103.5

98.8%

Жиры
58.5

92.9%

Углеводы
117.3

130

90.2%

Вода
2014.681

2689

74.9%

Клетчатка
51.5

258%

Витамины и минералы

Рейтинг

194%

b-car

165%

В1

205%

198%

Холин

83%

78.4%

320%

43.1%

B12

516%

149%

21.7%

134%

65.9%

вит.К

52.2%

111%

Калий

102%

78.5%

136%

148%

101%

159%

91.1%

180%

296%

1422%

320%

244%

95.2%

125%

11%

79.4%

87.2%

Энергетический баланс

Приход

1392 ккал

Расход

1992 ккал

Итого

-600 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина Феникс

18.06.2018 06:06

второй человек уже тут про иван-чай пишет. теперь тоже попробовать захотелось.) даже не представляю, что за вкус.

Ответить

Катюня

18.06.2018 12:56

Мне как-то иван-чай не пошел, а вот мяту, лист малины в чай уважаю. Пойду сорву.

Ответить

Максим

18.06.2018 13:31

Читал что иван-чай, непомню как но, влияет на стимуляцию выробатки гормона тестостерона

Ответить

Александр

18.06.2018 13:35

Максим, Полезные свойства иван-чая для мужчин заключаются в его способности останавливать превращение тестостерона в дигидротестостерон, а потому препятствовать развитию опухолей предстательной железы.

Ответить

Александр

18.06.2018 13:42

Вероника Kotikova, Сдаётся мне, все эти чаи и травы нужно пить годами, чтобы реально какая-то польза или вред был..

Ответить

Счастливчик Джек

18.06.2018 14:37

Валентина, по цене сорного (обычного) можно купить только сорный чай. Качественный - стоит немногим дешевле китайского, например https://xn--80aadqodslk6b8b2d6a.xn--p1ai/product/ivan-chay-altayskaya-biryuza

Ответить

Максим

18.06.2018 14:48

Александр Подтелков, спасибо. приму к сведению.

Ответить

Счастливчик Джек

18.06.2018 16:47

Валентина, да пейте, что хотите. У меня свои проверенные поставщики и на ваше потребление мне плевать

Ответить

Александр

18.06.2018 16:53

Паспорт свой открой и посмотри!, для того, кому плевать, вы слишком часто об этом говорите..