Дневник Зожника

Дневник питания за 18.11.2020

41/124
15/21
    В общем, в районе обеда была эмоциональная встряска (даже прорыдалась, что редко бывает). Потом - туман (объедаться не объедалась, но помню сало со ржаным хлебом, жареную картоху, жареные кабачки...). Было на всё всё-равно и не до записывания - бывают такие периоды, когда абсолютно всё не имеет никакого значения, и уж, тем более, подсчёты еды.
    В результате наутро +0,6 , скорее всего вода набежала от рёва и кортизолов всяких, от соли да от жареного. Но, всё-равно это в опережение графика (53,9 против 54,2). Так что вытираем сопли и спокойно двигаемся дальше💃
Всем хорошего дня, берегите себя🌹

Завтрак

Сыр моцарелла
15 г · б 2.7 · ж 2.7 · у 0.4
35.1
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 10.8
55
ккал
Овсяная каша Геркулес
105 г · б 2.3 · ж 6.2 · у 10.3
105.9
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
31 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.8
71.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные
31 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 25.7
99.2
ккал
Ни голоден, ни сыт Сыт с "верхом"
Итого 403 ккал · Б 9 · Ж 13 · У 64

Утренний перекус

Молоко без лактозы (valio)
300 г · б 9.9 · ж 4.5 · у 9.3
117
ккал
Итого 117 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 9

Утренний перекус 2

Холодец из Курицы [Globus]
40 г · б 4.3 · ж 3.9 · у 0.5
54.4
ккал
Итого 54 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 0

Обед

Вода, бутилированная, в общем
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пита греческая (экогрупп)
50 г · б 6.9 · ж 0.9 · у 42.2
137.5
ккал
Филе с овощами
120 г · б 29.5 · ж 3.7 · у 3.4
165.7
ккал
Итого 303 ккал · Б 36 · Ж 4 · У 45

Ужин

Пита греческая (экогрупп)
17 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 14.3
46.8
ккал
Итого 46 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 14
Итого за день 924 ккал · Б 62 · Ж 26 · У 133
Макронутриенты
Калории
924.6
min 1147 1604
57.6%
Белки
62.7
72
87.1%
Жиры
26.7
53
50.4%
Углеводы
133.7
209
64%
Вода
641
2165
29.6%
Клетчатка
8.3
20
41.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
41
A
100%
b-car
75%
В1
13.9%
B2
18.5%
Холин
16%
B5
50.6%
B6
53.1%
B9
8.9%
B12
15.4%
C
5.9%
D
61.4%
E
21.4%
H
9.6%
вит.К
5.3%
PP
62.2%
Калий
66%
Ca
61%
Si
49.5%
Mg
46.8%
Na
20.8%
P
55.1%
Cl
11.8%
Fe
32.3%
I
4.9%
Co
157%
Mn
85.6%
Cu
55.9%
Mo
34.8%
Se
54.1%
F
6.2%
Cr
90.6%
Zn
28.3%
Энергетический баланс
Приход
925 ккал
Приход: 925 ккал
Расход
1604 ккал
Норма энергозатрат: 1604 ккал
Итого
-679 ккал
Итого: -679.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 19
Nataly Nikonova
19.11.2020 08:04
Двигаемся дальше по-любому  🌹
Ольга
19.11.2020 17:26
KIBERNETIKA, нет, по личным, всё уже устаканилось и разъяснилось 😊
Ольга
19.11.2020 17:27
Tina, да буря уже улеглась, спасибо 😊 Возвращаюсь к нормальной жизни 😊
Ольга
19.11.2020 17:27
Nataly Nikonova, однозначно 😊
Ольга
19.11.2020 17:28
Людмила Ставецкая, спасибо, уже, практически в строю 😊
Ольга
19.11.2020 17:28
Квант Счастья, спасибо!
Юля М
19.11.2020 21:57
Эмоциональные встряски бывают очень полезными! Пусть эта поможет сделать какие-то выводы😊
Ольга
20.11.2020 09:29
Юля М, плач иногда очень полезен - морально очищает, смывает пелену и ставит многие вещи на свои места😊
Lara
20.11.2020 09:43
Ольга, абсолютно согласна! Но лучше плакать от счастья 😊 надеюсь у вас все встало на свои места и жизнь снова прекрасна ❤️
Ольга
20.11.2020 09:47
Lara, спасибо, солнце уже встаёт 😊
Елена RS
20.11.2020 14:46
Добрый  день!  Здоровья  Вам, позитивного настроя, пусть всё наладится.
Ольга
20.11.2020 17:17
Елена RS, Спасибо 😊