АнюткаЯ
20.03.2019 15:35
Дневник питания за 20.03.2019
Расскажите мне, какого уровня я достигла? Аппетит пропал,
меня это напрягает потому что вес как-то стал расти...неужели это
после закидывания углями несколько дней назад? С 75,4 я
вернулась в 76,8...качели или набор? Еды предостаточно, в калории
вписываются, сейчас я на стадии перекуса. Впихнула в себя творог с
морковью и орешки без удовольствия, потому что надо... Мне не
понятно это состояние, т.к.я всегда хотела есть! Ждала когда не
захочу, вот, случилось и я замандражировала почему-то.обычно
дневник выкладываю вечером на случай изменения ужина, чувствую, что
изменения сегодня не будет. Может с количеством только. Выкладываю
сейчас, потому что в мозгах прям sos...боюсь набрать вес
опять...
Ну вот...вечер дома расставил все по местам....бутербродик с солёной рыбой изменил цвет полосок. Рыба засолилась, получилось вкусно. Аппетит, кажется, вернулся))) вес, конечно, завтра не уйдет, спасибо солёной рыбке. 
Ну вот...вечер дома расставил все по местам....бутербродик с солёной рыбой изменил цвет полосок. Рыба засолилась, получилось вкусно. Аппетит, кажется, вернулся))) вес, конечно, завтра не уйдет, спасибо солёной рыбке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| триджекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
18
|
44.1 | 1.2 | 0.3 | 8.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая |
18
|
41.4 | 5.5 | 2.1 | 0.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
32
|
29.8 | 0.8 | 0 | 6.1 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| говядина бутербродная |
50
|
74.6 | 13.8 | 1.5 | 1 |
| Итого | 1140 | 327 | 28 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Итого | 514 | 100 | 0 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с грибами |
400
|
268.8 | 10 | 13.2 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| лимон с сахаром |
20
|
20 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 720 | 291 | 10 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 410 | 183 | 17 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| кета в соусе бешамель |
155
|
211.1 | 19.4 | 11.2 | 7.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
24
|
34.8 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
65
|
93.6 | 1.6 | 2.3 | 16.8 |
| салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея |
200
|
57 | 3.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 1044 | 399 | 24 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
31
|
76 | 2.1 | 0.6 | 15.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Кета соленая |
33
|
60.7 | 8 | 3.2 | 0 |
| Итого | 371 | 182 | 10 | 8 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
252
|
95.8 | 1.9 | 0.1 | 21.7 |
| Итого | 552 | 95 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 5051 | 1584 | 94 | 64 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
Perepelitsa, предположу ничего страшного не
произошло. Мне тоже "случайно" удалость за
неделю сбросить 1,5 кг, вес "подумал",
сходил +0,7 кг, и только через 16 дней
снова начал уменьшаться.
Аппетит придет обратно, успокоитесь, прогуляетесь, купите вкусные продукты.
Я в Вас верю, вес Вы не наберете, вы теперь обладаете навыком правильного соотношения БЖУ и "магическое" :) число основного обмена ( ккал).
Перекусывать Вам нужно. Вы себя лучше всех знаете.
PS недовольство не самая лучшая эмоция.
Аппетит придет обратно, успокоитесь, прогуляетесь, купите вкусные продукты.
Я в Вас верю, вес Вы не наберете, вы теперь обладаете навыком правильного соотношения БЖУ и "магическое" :) число основного обмена ( ккал).
Перекусывать Вам нужно. Вы себя лучше всех знаете.
PS недовольство не самая лучшая эмоция.
Я не только каждый день взвешиваюсь, а несколько раз в день)))).
Весы и дома и на работе и кухонные и напольные))). На самом деле,
вы все правы, нет повода для беспокойства, наверное, нужно было
услышать ваше авторитетное мнение. Спасибо за поддержку, идём
дальше.
Mazabuganga, и я так думала,
упахались, нагрузка была, думала увижу 74, а тут вверх цифры
поползли, я и запаниковала. Справлюсь, я сильная и
целеустремлённая! Аппетит не пропал, просто спал денёк, а к вечеру
проснулся)))
АнюткаЯ
20.03.2019 23:27
Квант
Счастья,для радости, наверное. Мне кажется, что если я не буду
взвешиваться каждый день, то я что-то сделаю не так... контролирую,
анализирую из-за чего вес скачет, может быть нужно исключить
какие-то продукты, а какие-то заменить. Не знаю, мне так легче. До
сегодняшнего дня я и "качели" нормально воспринимала. Не знаю, что
за черти сегодня надо мной пролетели...полнолуние, говорят)
Миссури, ну кстати, я тоже привык
взвешиваться 2 раза в день. Утром до завтрака, и вечером перед
ужином. ) Весы в телефон сами всё пишут, поэтому моё дело просто
приехав с работы и переодеваясь в домашнее, на 3-5 сек замереть на
них. ) Зато статистика более... Ну на мой взгляд показательная за
неделю выходит. Главное научиться не переживать из за каждого
прилипшего или отлипшего грамма.
А если взвешиваться раз в неделю предположим в воскресенье утром.. Может в 1ю неделю залило с какого-то продукта, и вес будет скажем 70. А на 2й неделе наоборот почему-то вода сошла сильно, и будет сразу 67. А на третьей неделе опять зальёт, потому что день цикла такой, и будет 69. И по сути вроде минус полкило в неделю, а по цифрам - минус 3, а потом плюс 2. Минус 3 вроде круто.. А вот плюс 2 могут очень опечалить..И трястись ещё неделю до следующего воскресенья, чо там покажут весы.. А правильно ли я ем, а то ли я делаю.. А как мне жить дальше..
А если взвешиваться раз в неделю предположим в воскресенье утром.. Может в 1ю неделю залило с какого-то продукта, и вес будет скажем 70. А на 2й неделе наоборот почему-то вода сошла сильно, и будет сразу 67. А на третьей неделе опять зальёт, потому что день цикла такой, и будет 69. И по сути вроде минус полкило в неделю, а по цифрам - минус 3, а потом плюс 2. Минус 3 вроде круто.. А вот плюс 2 могут очень опечалить..И трястись ещё неделю до следующего воскресенья, чо там покажут весы.. А правильно ли я ем, а то ли я делаю.. А как мне жить дальше..
Миссури, При чём тут еда то вообще? )
Еда, вошла-вышла, вода вошла-вышла, ещё много чего происходит за
8-10 часов..
Часто бывает так, что вечером цифра у меня меньше, чем утром. ))
Зачем? Для точности средней цифры за неделю.. У вас вес одинаковый. Круто. Наверное.. Я не знаю. :) у меня разница в соседние дни может быть до 2кг.
Часто бывает так, что вечером цифра у меня меньше, чем утром. ))
Зачем? Для точности средней цифры за неделю.. У вас вес одинаковый. Круто. Наверное.. Я не знаю. :) у меня разница в соседние дни может быть до 2кг.
Елена RS
21.03.2019 14:15
Миссури, предположу,
что интересно посмотреть динамику
после тех или иных продуктов, тренировок и
т.д.
Вчера - 20.03, был такой сумасшедший день - поесть некогда, на одном завтраке (в 300 ккал) до 14-30. Взвесилась - вес меньше чем утром, сегодня с любопытством встала на весы. И все на месте, как вчера.
Вчера - 20.03, был такой сумасшедший день - поесть некогда, на одном завтраке (в 300 ккал) до 14-30. Взвесилась - вес меньше чем утром, сегодня с любопытством встала на весы. И все на месте, как вчера.
В среднем в месяц я теряю 1,5 кг и это радует.
Миссури, контрольные замеры/завесы
делаю раз в месяц в 5-й день цикла. А так - взвешиваюсь или каждый
день по утрам или раз в пару дней. Мне интересно наблюдать за
динамикой - что вызвало задержку воды или её слив, как ведёт себя
организм после физических нагрузок и сильных перепадов в калораже,
как он реагирует на дни цикла, если я не считаю калории и питаюсь
интуитивно и т.д. Если грамм 300 туда-сюда гуляют , ну ок девочка -
ты всё делаешь правильно. Если пошло куда-то дальше - а почему,
собственно? а не понесло ли Остапа?
Александр
21.03.2019 20:53
Anna
Perepelitsa, у вас из 5 кило, 3 вода. Она то надолго вообще не
задерживается в норме.. А остальные 2 кило тоже под вопросом.
Яблоки, помело, суп и подобные штуки.. Ещё кило..
Итого более менее твёрдой пищи хорошо если кило. :)
Итого более менее твёрдой пищи хорошо если кило. :)
временный
аккаунт, у меня тоже падал сахар до гипо. Часто между завтраком
и обедом. Раньше даже не могла никуда отлучаться в это время,
всегда было плохо, нужно было съесть конфетку или печеньку. После
того, как перешла на правильное питание, таких скачков нет.
Стараюсь хорошо позавтракать, потом вовремя делать перекусы и
правильными продуктами. Если есть быстрые углеводы, сахар резко
поднимается, потом резко падает. Этого нужно избегать. А на даче
они, наверное много работают и, предположу, делают большие перерывы
между едой. И ещё, у диабетиков такая петрушка, если много
физической нагрузки, то и еды должно быть больше чем обычно.
временный
аккаунт, доктор выдал таблицы без учёта физических нагрузок.
Объясните им это.
АнюткаЯ
22.03.2019 22:41
временный
аккаунт, а они на инсулине?
временный
аккаунт, так там все серьёзней. Они должны высчитывать ХЕ,
знать сколько единиц инсулина колоть перед каждой едой и думаю, что
врачи им это объясняли, не может быть, чтоб с инсулином отпустили
без объяснения. У диабетиков постепенно проблемы и с памятью
происходят, по себе знаю)))
Кстати, алкоголь понижает сахар, поэтому когда пьем- закусываем
хорошо обязательно!!! А, вообще-то, лучше не пить!)
временный
аккаунт, нужно в умордованном состоянии мерять сахар и
рассчитывать инсулин, они все это должны знать.
временный
аккаунт, все диабетики знают свои проблемы,а , особенно со
стажем!
И.. Самое обидное, что вот этот страх "набрать" и будет копить стресс и будет мешать сбрасывать спокойно и стабильно.
Мне кажется ничего страшного.. Качнулось туда, качнулось обратно.. Гуляющий килограмм вообще ни о чём. :)