Сегодня вес впервые преодолел психологический рубеж и стал меньше
70кг. Ура, надо отметить клубникой)))
А еще мне очень понравилась тема, взятая в статье Зожника, про
полезную тарелку, когда куча всего там 😃. Очень наедаешься и много вкусного
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.5
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Сахар, коричневый
10 г · б 0 · ж 0 · у 9.8
38
ккал
Итого 95 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 14
Утренний перекус
Творог 2% жирности
150 г · б 30 · ж 3 · у 4.5
171
ккал
Клубника
200 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 15
82
ккал
Итого 253 ккал · Б 31 · Ж 3 · У 19
Обед
Печень куриная
250 г · б 51 · ж 14.8 · у 1.8
344
ккал
Лук репчатый
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1
20.5
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Булгур, крупа
50 г · б 6.1 · ж 0.7 · у 31.7
171
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Лук зеленый (перо)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1
6
ккал
Чеснок, порошок
2 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3
6.6
ккал
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
15 г · б 1.6 · ж 0 · у 0.7
9
ккал
Капуста белокочанная
50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4
14
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Опенок
30 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 0.2
6.6
ккал
Итого 654 ккал · Б 63 · Ж 21 · У 50
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Нандор
Безжалостный, очень надеюсь. В том году в это же время я во
дворе кофе пила в футболке и шортах. А сегодня в куртке и свитере
бегу по городу, чтобы не околеть
Нандор
Безжалостный, может быть клубника с Алжира.
Мне фотографию в конце марта присылали с
фестиваля клубники в Алфире, который проходит
в городе Скикда.
В Турции с апреля начинается сезон клубники.