Дневник питания за 28.04.2021

Ходьбой стимулирую, но это косвенно к спорту можно отнести) Кстати, Джек где-то в комментариях говорил про промежуточные цели, вот по этому принципу и топаю. В Москве была, целью было не нормализованное молоко 1,5 в Ашане за 1,5 км в одну сторону))) Здесь многое близко, но на разведку схожу в продуктовый, примерно на таком же расстоянии

Я не знаю, как быстрее....
Но, может, пусть так, медленно, зато верно и без откатов и радикальных изменений в питании и образе жизни? Постепенно привыкать и переходить на новый уровень во всем?)

Хотьба, и побольше. Но как активность не вписывать и калории на это не добавлять.

А нинада быстрее. Это очень комфортная скорость для организма. И кожа успевает подтягивать я, и внутренне е органы привыкают постепенно к новому положению. Жир же не только под кожей, он вокруг них. И уходит тоже вокруг них. Так что все отлично у вас - без стрессов для организма и больше вероятности удержать. Ведь у большинства людей проблема не похудеть, проблема удержать.
И ещё... Вы и так даже на минимум не наедаете. И темп похудения при таком калораже говорит о том, что метаболизм уже замедлился, а если дальше уменьшать, то ещё больше замедлится. И будет как раз тот самый эффект, когда "я поправляюсь от листик салата или от запаха булки". Оно вам надо?

Присоединяюсь к Елене. Комфортная и здоровая скорость. При резком похудении есть риск заработать опущение внутренних органов (тех же почек), оно вам надо?

Елена Протасенко, почему на минимум не наедаю? У меня в среднем 1400 ккал, как раз то, что зожник посчитал... Ну полтора кг в месяц это совсем грустно, конечно...

Ольга, господа в исследованиях пишут, что в неделю терять 1% от массы тела вполне здорово... :( я бы не отказалась

Galina, сюда да, вообще в активность ничего не вписываю. Спасибо за совет:)

Рина, сейчас, когда погода стала получше, тоже много хожу. Настолько отвыкла от маршруток, что в них снова укачиввет, как в детстве)) так что классный способ!

Нандор Безжалостный, главное, что почти не имеет противопоказаний и не требует вложений))

Нандор Безжалостный, в среднем не знаю, вижу сегодняшний результат)
Ну, это не сильно меняет дело. Всё равно ниже уже не опуститься без последствий. А выиграете не много.

Елена Протасенко, мне не нравится есть ежедневно на одинаковое количество калорий. Ведь иногда нет голода, а иногда хочется прям жрац)) смотрю цифру среднюю за неделю.

Нандор Безжалостный, и это правильно))

Нандор Безжалостный, а они там пишут, как этого достичь? Ниже расхода на жизнеобеспечения не здорово. Повысить нагрузку - повысится аппетит, будешь терпеть, стиснув зубы - повысится кортизол и тд и тп. Хорошо, если получается на рекомендуем калораже и при адекватной нагрузке. А если нет? Метаболизм у каждого свой, причём меняется ещё как его левой пятке угодно.

Нандор Безжалостный, ходить. Просто в какие-то дни просто забыть о транспорте. Сначала один день в неделю. Еще помогает два раза а неделю делать миниголодание (600 ккал). Я в эти дни- понедельник и четверг отказываюсь от завтрака, чтобы иметь перерыв в еде часов 16. И в эти дни ужин без углеводов, все они на обед. Такие минитолчки получаются. На следующий день завтракаю плотно.

Dima Radeev, попробовать такое с питанием интересно попробовать, благодарю... А шагов у меня в среднем получается 8500,но я даже не знаю, много это или мало ¯\_(ツ)_/¯

Нандор Безжалостный, :( мне надо быстрее, я себя запустила за зиму

KIBERNETIKA, я за зиму не поправилась, но все равно жирная :(

Нандор Безжалостный, Я набрала около 10 кг за последние месяцы, потому я волнуюсь, что все разденутся и старички у подъезда, которые на меня смотрели, останутся совсем без дела....LOL Просто как то...депрессивное было состояние и мне было всё равно и я ела всё подряд  ( Если у вас тучая фигура, значит, зря вы кушали всё подряд (с) Александр Васильев )

Нандор Безжалостный, :secret: В "Дикси" выставили "творожный кулич"...вкусно, наверное... :скучно:

Нандор Безжалостный, Мало. Надо больше 10 000

Нандор Безжалостный, И подъем на этажи бнз лифта. Ножками. 10 этажей в день минимум

Dima Radeev, ахах, я живу на первом, вот засада))) буду знать, что 10.000.как раз обещают хорошую погоду))

Нандор Безжалостный, Привычка много ходить это очень хорошая привычка. Придумайте маршрут интересный, в конце его классное кафе, например. И вознаградите себя за эту прогулку посещением этого кафе...С этажами тот же подход )))

KIBERNETIKA, блин, никогда не думала, что старички могут быть мотивацией, хд))) обычно это купальник , любимые джинсы с 9 класса, быть худее подружки люськи :D

KIBERNETIKA, у меня нет в городе Дикси, хвала всемогущему зожу)))) но пахнет от каждой подзаборной пекарни умопомрачительно

Нандор Безжалостный, Как это нет? Вы где нибудь на Кипре живёте? :)

KIBERNETIKA, в Воронеже... Но ни одного дикси не видела((

Нандор Безжалостный, Есть. https://cataloged.ru/dixy/dixy-voronezh/

Как Вы это нашли? У меня вот выдает)))

Нандор Безжалостный, значит, это не воронеж, а так карта и сайт криво сделаны

Нандор Безжалостный, не обзывайте себя, если уж хочется, то вместо языка ненависти и буллинга можно использовать язык иронии и сарказма: не "жирная", а "бодипозитивная". ;)

Счастливчик Джек, :oops: узкопрофильный типаж!

Счастливчик Джек, тоонко :D