Дневник питания за 01.11.2022

Вы имеете ввиду кето,корнивор или безуглеводку?

Странник, я не сильно разбираюсь, только хочу начать. Смотрю ролики на ютюб, много хороших отзывов. В этом приложений забиваю то что ем, взяла сбалансированное питание, но сегодня встала на весы, а результатов нет. При этом у меня дефицит калорий, но не критический для того чтоб организм не ушёл в энергосберегающий режим.

Бросьте смотреть ютуб и займитесь изучением литературы по диетологии или обратитесь к специалисту.

Классика низкоуглеводки 20гр углеводов в день, которые получают из зелени, огурцов. Основа питания мясо, яйца. Сыр и творог так чтоб в 20 гр углеводов в день попадали.
Есть еще вариации на тему,  типа то можно, то нельзя не понятно на чем основанные.
Особая вариация низкоуглеводная с высоким содержанием жира. Видимо, она переносится легче, за счет перераспределения ккал от белков к жирам.  Молочку нельзя, мясо самые жирные сорта, сало, масло всех видов. Углеводы за счет авокадо, орехов. Пекут хлеб на миндальной муке
Сахар, крупы, бобовые, корнеплоды (картошка, свекли и т.п ) под строжайшим запретом во всех видах низкоуглеводки. Другие овощи и фрукты  могут употребляться в зависимости от выбранного вами названия диеты.
Поскольку питание ограниченно по вариативности нужно принимать витамины, минералы  и клетчатку для стимуляции деятельности желудка.

sera, это кето называется,а не низкоуглеводка

sera, спасибо, буду пробовать и разбиратся в подробностях, может что то получится.

Странник, да хоть горшком.. это все равно вариции на тему, где основа "все беды от углеводов". Как говориться, "зри в корень". А финтифлюшек к этому корню я тоже могу разных придумать и названия к ним.

Светлана, вообще-то это очень экстримальное питание, те кто на таком питание предполаг
ают жить долго сдают постояно целую кучу анализов. Обратите внимание на это.

sera, в углеводах нет зла при правильном использовании,и это не винтефлюшки ,а термины принятые в диетологии.

Странник, кето, карнивар и прочие и  это не диетология, это глянцевые журналы.  Я прекрасно помню появление каждой из этой "диеты". Диетология, это когда специалист конкретно под твои личные потребности и проблемы со здоровьем расписывает меню более или менее подробно.

sera, Я не люблю спорить с диванными экспертами,откройте любую книгу по диетологие и убедитесь что людям с сахарным диабетом рекомендуется диета которая носит термин "кето".

Странник, примеры книги по диетологие пожалуйста, хочу тоже приобщиться. Желательно с ссылками на исследования долгосрочного воздействия на здоровье, а то науке они пока не известны

Дарья Клевер, Если вам не известны,не значит что наука не вкурсе,сейчас все дела брошу и ссылок вам накидаю с исследованиями.

Странник,ну да, ну да. Я все знаю, а вам не скажу. Известный "аргумент", когда реальных аргументов нет.

Странник, есть бред просто, а есть бред, опасный для здоровья и жизни. В первом случае я не вмешиваюсь. Сейчас второй. Если это читают люди с диабетом: при диабете 1 типа кето-диета противопоказана из-за опасности кетоацидоза и последующей диабетической комы. При диабете второго типа кето-диета может давать эффект за счет снижения общего веса, но должна проводиться только под постоянным контролем врача. К низкоуглеводным диетам сказанное не относится.

Достаточно пользоваться этим приложением. Если нет результата за неделю, значит что-то записываете не точно или не полностью или неправильно подобрали свою активность. Тут надо разбираться детально и скурпулезно. Еще раз скажу, это приложение прекрасно и работает система. И есть КУРС ПОХУДЕНИЯ в этом же приложении - его изучите для начала, в нем есть все. И не надо будет кидаться в крайности разных диет.

Дарья Клевер, Я записал

Светлана, метода этого сайта сто процентов работает. Если нет результата, только два варианта: или не правильно учитываете съеденное, или не правильно учитываете активность. Ну, вообще и третий вариант есть - и приход и расход не правильно считаете. Кето небезопасно для здоровья

Странник, все же в книге по диетологии должны быть немного другие диеты, а не специализированные по медицинским показаниям. Также как и при гастрите, определенный стол и т.д. Это все не диеты уже, а специализированное питание для людей, имеющих проблемы со здоровьем. Здоровым людям, не за чем, в книгах по диетологии про это читать.

Jane, :хорошо: для здоровых людей в книгах по диентологии бутет примерно изложено содержание курса похудения с этого сайта.

Вы же всего неделю считаете, не факт, что сразу будет результат. Может у вас есть особенности какие-нибудь при сбросе веса. У меня, например, уходит в строго определенное время, потом на две недели встаёт и потом резко падает. Но я эти две недели все скурпулезно считаю и записываю. По итогу через 2 недели минус полтора два килограмма за один день, потом опять не меняются цифры

Сарлен, скорее всего😊

Кстати, Jane абсалютно правильно обратила ваше внимание, на тот факт, что перед началом цикла у женщин вес не только может не уходить даже при дефиците ккал, а и значительно прибавляться. Я знавала худеюших, которые +2кг набирали в то самое определенное время при неизменном питании. Так что просто понаблюдайте за собой 2-3 месяца при простом дефиците.

sera, вот у меня примерно в этом проблема, и бывают отеки)) но я знаю особенности, поэтому спокойно к этому отношусь, по итогу месяца есть результат)

sera, это происходит из повышения уровня эстрадиола и как следствие задержки жидкости.

Какую тему затронула интересную. Спасибо тем кто остался не равнодушен. Низкоуглеводное или Кето питание меня привлекает тем что в нём очень много жиров. Мне проще от углеводов отказатся чем от жиров.

sera, у меня также. Но по окончании критических дней резко сливается. У меня может сгулять +/- 1,5 кг

Странник, :хорошо:

Я после месяца на карниворе (вообще одни животные продукты, ноль клетчатки) вышла на более мягкий его вариант с добавлением ягод, квашеной капустки и по желанию иногда других овощей. Вчера даже съела порцию мороженого, из кетоза не выбило (контролирую тест-полосками).
Мясо, яйца, сыры, масла животные, сало, рыба любая. Преимущество чистому и простому питанию, а не сосискам и полуфабрикатам.

У себя писала об этом опыте и том как перешла после 23 лет вегетарианства сразу на мясо)

Юля, еще момент, я не чувствую что себе что-то запрещаю. Оно как-то само. А если прям сильно захочется чего сладкого (мы ж девочки, цикл и все такое), то неспеша съедаю с кайфом, медленно, и уже больше не хочется спустя несколько кусочков

Юля, спасибо

Юля, Юля вы считаете калории ?

Светлана, нет, это не требуется тк еда очень сытная сама по себе и много не лезет)
Но если важно чувство контроля и прогнозируемый результат, то стоит считать.

sera, у меня так, за сутки может быть разница до 2.5-3 кг запросто)

Jane, я даже видела рекомендации как облегчить диету - в начале цикла пару недель брать максимальный дефицит (рассчитанный, а не просто условные 800-1000 ккал) и ослаблять ближе к концу, когда организм требует питания, сигнализируя об этом повышенным чувством голода. Без насилия и срывов тогда получится.

Кстати, спасибо что своим комментарием помогли мне это вспомнить! Надо вернуться к этой практике

Юля, да, есть такое, тоже видела такую рекомендацию. Обычно так и делаю, за неделю до начинаю хотеть есть, повышаю калорийность. Сегодня вообще удивило, три недели держала пониженными углеводы, до 100 гр, при этом нормально белок ела. Сегодня, видимо, какой-то скачек гормонов был, встала как будто пила алкоголь накануне😂сегодня изменила питание, увеличила углеводы и стало легче в течение дня. Видимо, и бжу перед этими днями надо тоже корректировать😂как все сложно🤦 ну или просто переучилась, да и с минимумом углеводов последнее время😂

Jane, если не цикл,то кортизол.

Jane, Я заметила, что если хочу сладкого - значит приближаются праздники :) причем либо ем все, что плохо лежит, либо наоборот появляется желание сократить питание до минимума 🤪и никогда не знаешь, что ждёт в следующем месяце 🤣🤣🤣

Странник, возможно) ещё бы знать точно, что спровоцировало, но наверное все в кучу как всегда

Lara, во-во, тоже пытаюсь этот момент как-то обойти, но каждый месяц что-то да происходит🤦😂

Lara, сладкое это хорошо. Меня вот на вино тянет всегда. :crazy:

Юля, :-o

sera, да ничего особенного, этот вес же складывается еще из содержимого жкт, а перед месячными жрать хочется как не в себя

sera, есть очень много нюансов, которые важно учитывать на безуглеводках. Большая ошибка просто взять и отменить углеводы, а остальное оставить как есть.
Я на карниворе месяц просидела, щас снизила строгость, но да, будучи в курсе особенностей своего здоровья и дефицитов, анализы сдаю регулярно, знаю какие перекосы норма для такого питания, а какие нет (а у врачей в любом случае будет паника, кто не в курсе таких рационов). Ну пока сплошные восторги по самочувствую и некоторым моментам со здоровьем. Наблюдаю, для меня это эксперимент, который всегда можно прекратить. Зарекаться что это будет образом жизни не буду

sera, в вине я себе не отказывю - там в бокале всего 120 ккал, а ещё много всяких полезностей для сохранения молодости 🤣🤣🤣а вот в куске торта калорий куда больше🤭🤭🤭

Lara,какой бокал??? В выходные могут с 4 вечера и до .. Бутылку одну уговорю.

sera,
- Одну я, - говорит, - уговорила… А вторая сама напросилась!

Счастливчик Джек, ну если только сама напросилась, поднялась из подвала на стол, открылась и в бокал налилась. :D Я настолько ленива, что всем этим действиям в итоге предпочитаю в постельку пойти.