Нужна Ваша оценка

Моя оценка не будет объективной в плане состава перекусов (как и в принципе их наличия), но 890 ккал на углеводах и почти полное отсутствие белка (2 яйца это около 14 грамм его, в лучшем случае) - это прямой путь к зажору через несколько дней. Тем более, у тренирующейся молодой девушки.

Надо сказать, у вас отличная фигура 👍
Не угробьте ее дефицитом белка и жиров.

Расскажите это вы приобрели где то комплекс на 890 ккал? Очень своеобразный состав)

Пардон, это не комментарий. Вернемся к нашим баранам.
"ВОЗ рекомендует сократить потребление натрия до <2 г в сутки (5 г соли в
сутки) для взрослых ." Интересно где программист взял рекомендуемую норму натрия  1.3гр?

czes, напишите себе приложение для учёта соли. Это легко. Вам уже в других местах все понятно объяснили. Если вы не в состоянии обеспечить свое здоровье и ищите виновных в своих проблемах и пытаетесь хоть как-то перед собой оправдаться, сделайте для себя то, ч о вам нужно. На сайте ВОЗ в той статье, где вы брали нормативы четко написано, в чем опасность соли и как контролировать ее поступление. Это можно делать даже без приложения. Если есть желание решить свою проблему и быть здоровым

По мне, мне ваше питание на день не понравилось.
Здесь только пустые углеводы, больше ничего
Выше правильно написали, такой рацион приведет к зажерам. Плюс вы тренеруетесь.
Ну и калорийность рациона 890 на весь день? Не знаю ваших параметров, но мне кажется этого и для ребенка мало
Я бы всё-таки обратила внимание на наличие в рационе достаточного количества белков, жиров, сложных углеводов.

Женя,  может быть дело совсем не в  соли.  
  В  мире  так  много относительного)))   Люди все разные  - это прекрасно.   У всех разные интересы  и  степень терпимости к  раздражающим факторам,   триггеры разные. Когда  я проявляю настойчивость, часто  меня волнует не сам вопрос,  мне хочется  быть правой,  иду  против  течения))))   

Чудесно, что это единственный  вопрос, который  так  волнует czes в отношении  ЗОЖника.

Елена RS, это точно👍 ну он все время про соль пишет😅просто немного удивляет зацикленность человека, при том, что рекомендации врачей и ВОЗ одинаковы: 5 гр поваренной соли. В чем проблема ее учесть, не понимаю. Просто добавь в рацион соль и будешь видеть, сколько ее ешь, в продуктах ее количество минимально, если это не промышленное производство
Зачем какие-то дополнительные фичи для это в приложении тоже не понимаю, и зачем из-за этого пинговаит постоянно разработчика тоже не понимаю

Юля,нет, мне привозят готовую еду. Там есть мясо, в частности на обед у меня был стейк из куриного филе. На ужин говяжьи тефтели, я не успеваю готовить, поэтому решила попробовать такую доставку) За оценку фигуры спасибо :)

Весомый Аргумент,я могу выбрать комплекс на любую калорийность, выбрала 800-1000 ккал, чтобы могла есть вкусняшки)

czes,я не могу с компульсивным перееданием разобраться, до соли ещё очень далеко)

Женя,спасибо большое ❤️ 
сейчас это больше делаю для того, чтобы хотя бы уменьшить порции, знаю не очень здоровое питание, но пока других путей не вижу.

890ккал это мало как-то. Вкусняшки конечно хорошо для ощущения, что ты не ограничен в выборе, но все же в конкретном случае они вообще никакой пользы для организма не несут. Есть альтернативные вкусняшки ведь, которые и сладенькие и полезные, содержащие микро и макронутриенты.
Очень странно, что при такой суточной калорийности более 50% уходит на вкусняшки не несущие пользу.
Проблема КП знакома и близка, но таким питанием от него вряд ли получится избавится, если чувства насыщения не будет(именно ощущения что вот я наелась).
Расскажите потом, спустя какое-то время как вам на таком режиме питания.

Женя, каждой бочке тупая затычка, тебе сколько лет, дура?

czes, я с хамами не общаюсь, мне видимо меньше, чем вам. Ваше поколение мужиков 50+ быдла и хамла видно сразу. А так, если читать умеете, то эта инфа в свободном доступе. Хотя вряд ли умеете, вопросрв бы не задавали😏
По тупой затычке, учусь у Мастера👌☝️

Честно говоря, сложно оценить рацион только по калорийности и вкусняшкам)) Если всё вместе вписывается в вашу норму КБЖУ и вам вкусно, то питайтесь доставкой на здоровье.
Честно говоря, была бы у меня сейчас финансовая возможность питаться так же, уже бы была рада)) так мне надоело есть то, что сама же готовлю, никакой интриги же))

Юлишна, на счёт интриги это точно, я каждое утро радостно открываю пакет и смотрю, что там есть 🤣🥹

Достаточно сложно оценить рацион на день, если не видеть всё же, что именно там, и в каком количестве. Насыщение обычно даёт белок. Причем переесть его достаточно сложно, и если сочетать со сложными углеводами, то насыщает очень надолго. С КП не сталкивался слава Богу, но по мне так - 890 даже + перекусы, для тренировочного графика маловато. Ощущение кайфа от сушек, орехов и прочего быстро проходят и опять хочется есть. И тут проблема.. 
В моём случае, когда необходим дефицит, как то сам по себе достаточно быстро делаешь ыбор между скажем 50гр риса и конфеткой. )) Пару раз выбираешь конфету, на ужин голодаешь, потому что.. Как бы норма кончилась. На третий раз, уже берёшь вместо неё нормальную еду. )) Потом это становится просто привычкой. 
Вам удачи в вашей борьбе.

Женя, Чё он вообще к вам прицепился со своей солью, ещё и в чужих постах 🤪🤪🤪

Александр, спасибо большое, да, я пока просто привыкаю есть не так много. Пока третий день, чувства плюс минус нормальные, сегодня хочу вместо одного перекуса взять творог)

Как вариант, можно рассчитать, хотябы минимальное необходимое количество бжу в зависимости от массы тела и активности, пересчитать это в калории.

А оставшееся от нормы пустить на вкусняшки, будет, конечно, не так много вкусняшек, но организм будет получать, хотябы минимум необходимых питательных веществ.🙂

Andraskela,самое смешное, что я все это прекрасно знаю, знаю как считать, что есть, а что не есть, но у меня случаются кп, поэтому ищу выходы и решение проблемы.