Моё здоровое питание

Соки - бессмысленно. сахара и фруктозы, а значит углеводов много. Всякоразные витамины которые написаны на коробке, обычно если разобраться - в следовых количествах. )

Паста и рис в чем провинились? Лучше уж макароны с соусом болоньеза, чем 1. Сладости типа пирожных 1-2 шт в неделю. и,кстати, лучше уж печенье, чем пироженое. 
Соки даже свежевыжатые не советуют. Лучше просто апельсин съесть .Клечатка все же.

PS. Сама макороны не ем, но не из-за углеводов, а просто не люблю. Но когда уж совсем лень готовить, то макароны всегда вписываюся в мою не очень высокую  углеводную норму.

Соки пустышка и быстрый углевод. Клетчатки там не остается особо - она вся в жмыхе. Еще так на сяк смузи, но это возня)

Юля, поняла, спасибо!

Стандартная порция пасты сухой 80г - это меньше 300 ккал...соус не обязательно жирный делать, можно из постной говядины или куриной грудки и пару капель масла, а можно вообще просто томатный...и соглашусь с выше это лучше, чем пирожное

sera, наверное, можно и низкокалорийную пасту делать, но та, которую я люблю, со сливками и сыром, те калорий очень много. И порции я большие люблю. Поэтому полностью убрала. Вместо неё варёная или запечённая картошка без соуса.

Lara, ну, как совсем без пирожных жить :)? Хоть 1 шт хочется. А пасты я всегда ела для удовольствия, поэтому низкокалорийная не подходит. Лучше овощи тогда.
За совет спасибо!

Ева, пирожные - это несколько штук, будем честны перед собой. Завидую людям (своим близким, которые меня троллят) которые могут остановиться на одном пирожном. Но… два -три - вот удовольствие.
Хорошее пирожное в нормальном месте - рублей 450. Раз пошла такая… то, если по уму, надо пригласить красивую подружку, чтобы телесное и духовное привести в баланс. Но просто пирожные с красивой подружкой без винишка или шампусика - для лошпедов. Еще по минимуму 2500.
Вот так и диетимся - 15 штук деревянных рублей на две недели спамеру с доставкой нам дорого, но 5-8 штук рублей за завтрак в субботу - легко.
В этом и есть разница между духовным, душевным, телесным и… честным? Не знаю…
Сорри, так, поразмышлял, оторвавшись от сути задачи.

Ева, не знаю, я живу без пирожных и как-то нормально 🤣🤣🤣не делают сейчас вкусных пирожных, а сама не умею, да и лень 😁мы сегодня сделали карбонару из обезжиренного бекона - я бы его скорее ветчиной назвала, и все жирные малюсенькие кусочки муж обрезал 😭😭😭, грибов и буквально ложку сливок с яйцом - очень вкусно получилось и не скажу, что прям калорийно...я пасту тоже для удовольствия ем, а вы ее маслом заливаете что ли? Или в чем калорийность?

Маленькие пироженки нормально себе вписываются в рацион. 1 шт. Но только точно не часто. Пустые калории. А пасты - вообще нормальный продукт, вопрос с чем. Как то сделала с овощами (замороженная овощная смесь потушенная с небольшим колиеством раст. масла. В нее свежесваренные макарошки. Вкусно.  и норм по кбжу и даже витаминам

Ева, делайте ПП пирожные. Рецептов куча!

Вопрос) Что же тогда в рационе. Исключения ясны, а что в базе всего рациона?

Весомый Аргумент, добрый день!
В основе рациона овощи, курица, говядина, яйца, творог, йогурт.

Счастливчик Джек, какой основательный у вас подход к пирожным))
С таким подходом и чай можно попить на пару тыщ калорий и пару десятков рублей))

В моей системе координат нет вредной еды или напитков, есть бесполезные калории. Вот промышленные соки из этой оперы.
Лично я лучше на эти калории съем что-то вкусное, сытное и богатое микроэлементами. Или хотя бы фрукт вместо сока. Но если очень хочется, то я себе позволяю всё: и соки, и пирожные и даже алкоголь. Но я могу вовремя остановиться. Если бы сладкое было моим триггером, я бы не покупала вовсе.