Практически каждый знает, что в жирном мясе, хлебобулочных изделиях
и сладостях много калорий из-за жира или сахара. их обычно избегают
на диетах.
Помимо этого есть неочевидно калорийные продукты, потребление
которых я собираюсь сократить:
1. Соки. В 100 мл около 60 ккал. Если вы выпьете 2 стакана по 250
мл, это уже 500 мл, т.е. 300 ккал!!
Я их теперь заменяю на чай дома. Лучше, конечно, перейти на воду,
но мне пока сложно :(.
2. Оливковое или подсолнечное масло. В 1 стол ложке около 120 ккал.
Если вы съели 2 салата с 2 ложками масла, то одного масла там на
240 ккал!!
Как сократить потребление я пока не решила, стараюсь поменьше
лить...
3. Фрукты. Их рекомендуют есть побольше из-за витаминов, но не
забываем, что в 150г банана почти 150ккал, поэтому он может служить
полноценным перекусом или десертом.
Самое простое заменить йогуртом.
Чуть сложнее - делать заправку из масло+бальзамический уксус (лимонный сок)
И далее есть множество других вариантов заправок.
И еще мой любимый лайфхак - хорошие спелые помидоры нарезать первыми в салат, немного посолить. Пока дорезаются другие овощи помидоры дадут вкусный сок, соответсвенно достаточно 1 ч. л. чтоб салат не был сухим. Это очень вкусно.