Полина
28.04.2026 22:49
Дневник питания за 28.04.2026
▪️Хо-ло-дец! Ну или студень) По этому поводу у нас с мужем
дискуссии. Я за первый вариант, он - за второй)
Но главное, что он его приготовил!! Настоящий, без желатина, с тремя видами мяса… и вкусный хлеб с семечками в Вольчека для такого случая прикупил!
Ну как тут не переесть?!
Рецепт не вбивала, взяла готовый на 200 ккал приблизительно. 
▪️На работе огорошили:
«Коллеги-танцоры, нам сейчас очень важно отработать задачу чётко и быстро❗
(по другим направлениям будет доп информация)
Может кто-то уже знает, но у нас в стране работает закон об авторском праве в музыке и с мая ужесточается проверка заведений на предмет соблюдения этого закона.
Суть: к вам на любое занятие может прийти сотрудник организаций (РАО и ВОИС) под видом посетителя и записать на диктофон все проигрываемые на уроке треки. За каждый несогласованный трек полагается штраф - 1000р. Данный штраф будет обрачивать ИНСТРУКТОР❗
Если на уроке прозвучали 12 треков - то это 12000Р. и т.д.❗
❗❗❗ Ваша задача до конца пятницы, 1.05, составить список из 20 ТРЕКОВ (и РАСШИФРОВАТЬ ИХ) на каждое свое направление, которые вы будете использовать на занятиях в мае (латина - 20, пластика и грация - 20, современная хореография - 20, танец живота - 20, Зажигательные танцы - необходимо прописать ВСЕ треки из всех релизов, под которые вы будете проводить занятия в мае)❗
Что значит расшифровать:
Ниже прикреплю таблицу, которую необходимо будет заполнить. В этой таблице обязательно должны быть все данные по максимуму, спорные треки лучше не включать в список:
-название
-исполнитель
-автор музыки
-автор слов
-изготовитель фонограммы
-количество исполнителей
Кто не пришлет таблицу в срок, в мае будет работать по БЕЛОМУ СПИСКУ (по тому, что согласуем) ❗❗❗»Гайки завинчивают, куча дополнительной ненужной работы…
И все для того, чтобы глава РАО купил себе второй замок…
Я в шоках. Шла сегодня сообщать клиентам хорошие новости: в клубе весь сайкл станет бесплатным, и теперь на 4 урока в неделю больше… А по дороге мне сообщили эту новость, и теперь только материться хочется(( 
▪️На великах подключалась сегодня вместе с клиентами к DexBee. Все
видели мой пульс 🙈. Странное чувство.
Но главное, что он его приготовил!! Настоящий, без желатина, с тремя видами мяса… и вкусный хлеб с семечками в Вольчека для такого случая прикупил!
Ну как тут не переесть?!
Рецепт не вбивала, взяла готовый на 200 ккал приблизительно.
«Коллеги-танцоры, нам сейчас очень важно отработать задачу чётко и быстро❗
(по другим направлениям будет доп информация)
Может кто-то уже знает, но у нас в стране работает закон об авторском праве в музыке и с мая ужесточается проверка заведений на предмет соблюдения этого закона.
Суть: к вам на любое занятие может прийти сотрудник организаций (РАО и ВОИС) под видом посетителя и записать на диктофон все проигрываемые на уроке треки. За каждый несогласованный трек полагается штраф - 1000р. Данный штраф будет обрачивать ИНСТРУКТОР❗
Если на уроке прозвучали 12 треков - то это 12000Р. и т.д.❗
❗❗❗ Ваша задача до конца пятницы, 1.05, составить список из 20 ТРЕКОВ (и РАСШИФРОВАТЬ ИХ) на каждое свое направление, которые вы будете использовать на занятиях в мае (латина - 20, пластика и грация - 20, современная хореография - 20, танец живота - 20, Зажигательные танцы - необходимо прописать ВСЕ треки из всех релизов, под которые вы будете проводить занятия в мае)❗
Что значит расшифровать:
Ниже прикреплю таблицу, которую необходимо будет заполнить. В этой таблице обязательно должны быть все данные по максимуму, спорные треки лучше не включать в список:
-название
-исполнитель
-автор музыки
-автор слов
-изготовитель фонограммы
-количество исполнителей
Кто не пришлет таблицу в срок, в мае будет работать по БЕЛОМУ СПИСКУ (по тому, что согласуем) ❗❗❗»Гайки завинчивают, куча дополнительной ненужной работы…
И все для того, чтобы глава РАО купил себе второй замок…
Я в шоках. Шла сегодня сообщать клиентам хорошие новости: в клубе весь сайкл станет бесплатным, и теперь на 4 урока в неделю больше… А по дороге мне сообщили эту новость, и теперь только материться хочется((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Топпинг Варёная сгущёнка |
56.5
|
136.2 | 3.4 | 7.3 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не определен! |
39
|
23.8 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 297 | 162 | 4 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
114
|
33.1 | 3.5 | 0.4 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
28
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Соус бальзамический |
2
|
4.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 979 | 486 | 28 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный |
65
|
169 | 4.6 | 2.3 | 32.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4.5
|
33.7 | 0 | 3.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Картошка |
67
|
254.6 | 3.4 | 14.1 | 28.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад Темный Бабаевский Оригинальный |
16
|
86.4 | 1.2 | 5.3 | 8.2 |
| Зефир с ароматом ванили |
25
|
81.8 | 0.2 | 0 | 20.2 |
| Самса с Курицей |
75
|
214.5 | 11.9 | 4.5 | 31.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1475 | 1124 | 38 | 34 | 164 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Цыпленка |
160
|
176 | 33.6 | 4.8 | 0 |
| Хлебцы 3 злака |
30
|
93 | 3.3 | 0.6 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 271 | 36 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Семечками |
177
|
566.4 | 17.7 | 28.3 | 62 |
| Холодец |
302
|
558.7 | 51.3 | 39.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 739 | 1127 | 69 | 67 | 62 |
| Итого за день | 3941 | 3172 | 177 | 133 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Холодец прекрасен 😍🤤 Обожаю домашний 😊 Сама ни разу не готовила,
если честно 🫣 Кажется чем-то очень трудоемким. Так и есть, наверное
🤔
"Я в шоках" - солидарна, дичь какая-то 🙄
"Все видели мой пульс" - звучит забавно))
"Я в шоках" - солидарна, дичь какая-то 🙄
"Все видели мой пульс" - звучит забавно))
Lara
29.04.2026 02:20
Холодец 😁😁студень звучит как что-то из позапрошлого века 🤣🤣🤣я тоже
хочу сделать, но все никак не соберусь правильный, иногда варю
куриные ноги и оно у меня само в холодец застывает, но аромата не
хватает 😁😁
А какие три вида мяса? Как же давно я не ела хаш ( ну я холодец именно в таком виде препочитаю 😀)