Блог Eva Bat

Eva Bat

22.02.2018 21:09

Дневник питания за 22.02.2018

Привет всем! Как у Вас дела?
Ну вот, и ко мне пришло время, когда нужно начать писать блог :D И фиксировать свою еду. А то как-то одной не выходит похудеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка	60	219	8	4	40
Малина	150	69	1	0	12
ореховое масло Meridian	12	71	3	5	1
Итого	222	359	13	10	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог serek wiejski 5%	200	194	22	10	4
Итого	200	194	22	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудки, мясо	155	161	26	2	6
Мороженые овощи	200	54	4	0	13
Батат	150	89	3	0	20
Итого	505	304	33	3	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудки, мясо	150	156	25	2	6
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Помидоры (томаты), парниковые	200	30	1	0	5
Перец красный сладкий	200	52	2	0	9
Капуста пекинская	200	32	2	0	4
Итого	760	360	31	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188	15	13	0
Итого	120	188	15	13	0
Итого за день	1807	1406	115	50	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.