Ирина
19.05.2018 23:08
Дневник питания за 19.05.2018
Сегодня почти не готовила.Обед - в Чебуруме, кофе в киношке, а
вечером просто не хотелось готовить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Amino Energy |
1
|
28 | 5 | 0 | 2 |
| Ultra Omega 3 |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Миндальный напиток |
200
|
48 | 1 | 2 | 6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Сывороточный протеин ISO HD |
25
|
91 | 17 | 0 | 2 |
| Итого | 306 | 407 | 30 | 7 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
200
|
190 | 43 | 1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Итого | 350 | 338 | 48 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
179 | 7 | 8 | 17 |
| Итого | 300 | 179 | 7 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| QuestBar |
1
|
200 | 20 | 9 | 10 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого | 80 | 321 | 23 | 19 | 12 |
| Итого за день | 1236 | 1439 | 113 | 41 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-09
Калорийность: 1477 кКал
2025-11-07
Калорийность: 1758 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Интересные блоги
