Блог
Войти
Наталья Палий
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Наталья Палий
02.05.2018 09:25
Дневник тренировок за 02.05.2018
Как же трудно восстанавливаться, после длительного безделья!
😢
Чуть не бросила на 35 минуте....но взяла себя в руки и осилила 5 минут
Первая тренировка
Эллиптический тренажёр (средне)
469
ккал
40
Результаты за день
Энергозатраты: 469 ккал
Время: 40 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
0
0
Наталья Палий
24.04.2018 11:43
Дневник питания за 24.04.2018
Пора найти новые рецепты....моя голова устала придумывать что сегодня кушать
Завтрак
Пшенные хлопья Nordic
50 г
· б 6 · ж 1 · у 34
167
ккал
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10 г
· б 0 · ж 8 · у 0
74
ккал
Банан
135 г
· б 2 · ж 0 · у 28
129
ккал
Итого
371
ккал
· Б 8 · Ж 10 · У 63
Утренний перекус
Яблоко
100 г
· б 0 · ж 0 · у 9
47
ккал
Итого
47
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 9
Обед
Гречневая каша рассыпчатая
150 г
· б 5 · ж 3 · у 25
148
ккал
Огурец с кожурой, сырой
120 г
· б 0 · ж 0 · у 4
18
ккал
Говядина, вырезка (Тушение)
230 г
· б 44 · ж 6 · у 0
231
ккал
Орех грецкий
20 г
· б 3 · ж 12 · у 2
131
ккал
Итого
528
ккал
· Б 53 · Ж 21 · У 32
Дневной перекус
Помидор (томат), парниковый
150 г
· б 0 · ж 0 · у 4
21
ккал
Итого
21
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 4
Ужин
Творог полужирный 9,0% жирности
200 г
· б 36 · ж 18 · у 6
338
ккал
Огурец с кожурой, сырой
150 г
· б 1 · ж 0 · у 5
22
ккал
Укроп, свежий
10 г
· б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
10 г
· б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Лук зеленый (перо)
20 г
· б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
йогурт греческий TEOS 2%
50 г
· б 4 · ж 1 · у 2
140
ккал
Итого
511
ккал
· Б 41 · Ж 19 · У 15
Итого за день
1480
ккал
· Б 104 · Ж 51 · У 124
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
2
Наталья Палий
22.04.2018 16:44
Дневник питания за 22.04.2018
Сегодня день-олень! Встали поздно и сдвинулся режим...кое как набрала минимум. Совсем нет желания кушать сегодня
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г
· б 4 · ж 2 · у 24
138
ккал
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10 г
· б 0 · ж 8 · у 0
74
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
200 г
· б 5 · ж 6 · у 9
117
ккал
Итого
331
ккал
· Б 10 · Ж 17 · У 33
Утренний перекус
Апельсин
200 г
· б 1 · ж 0 · у 16
86
ккал
Итого
86
ккал
· Б 1 · Ж 0 · У 16
Обед
Рагу из овощей
350 г
· б 4 · ж 10 · у 24
200
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150 г
· б 32 · ж 2 · у 0
157
ккал
Итого
358
ккал
· Б 37 · Ж 13 · У 24
Дневной перекус
Фундук
10 г
· б 1 · ж 6 · у 0
65
ккал
Итого
65
ккал
· Б 1 · Ж 6 · У 0
Ужин
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
130 г
· б 18 · ж 14 · у 16
276
ккал
Картофель жареный (из сырого)
50 г
· б 1 · ж 5 · у 12
101
ккал
Итого
378
ккал
· Б 20 · Ж 20 · У 29
Вечерний перекус
Кефир 3,2% жирности
200 г
· б 5 · ж 6 · у 8
118
ккал
Итого
118
ккал
· Б 5 · Ж 6 · У 8
Итого за день
1337
ккал
· Б 77 · Ж 63 · У 112
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Наталья Палий
21.04.2018 14:58
Дневник питания за 21.04.2018
Сегодня не охота мясо совсем! нет физических упражнений...отдыхаю пассивно
Завтрак
Масло льняное
15 г
· б 0 · ж 15 · у 0
134
ккал
Омлет натуральный
150 г
· б 13 · ж 13 · у 4
192
ккал
Итого
326
ккал
· Б 13 · Ж 28 · У 4
Утренний перекус
Оливки созревшие, мелкие, консервированные
30 г
· б 0 · ж 3 · у 1
34
ккал
Итого
34
ккал
· Б 0 · Ж 3 · У 1
Обед
Скумбрия атлантическая (Припускание)
150 г
· б 23 · ж 17 · у 0
251
ккал
Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, без соли
200 г
· б 18 · ж 1 · у 55
298
ккал
Фундук
10 г
· б 1 · ж 6 · у 0
65
ккал
Итого
614
ккал
· Б 43 · Ж 24 · У 56
Дневной перекус
Огурец с кожурой, сырой
130 г
· б 0 · ж 0 · у 4
19
ккал
Итого
19
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 4
Ужин
Рагу из овощей
300 г
· б 3 · ж 9 · у 20
171
ккал
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
100 г
· б 11 · ж 0 · у 1
48
ккал
Итого
219
ккал
· Б 14 · Ж 9 · У 21
Вечерний перекус
Кефир 2,5% жирности
200 г
· б 5 · ж 5 · у 8
106
ккал
Итого
106
ккал
· Б 5 · Ж 5 · У 8
Итого за день
1320
ккал
· Б 77 · Ж 70 · У 97
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Наталья Палий
20.04.2018 09:36
Дневник питания за 20.04.2018
Привет всем! По ряду причин, не могу употреблять натуральный кофе и сегодня пью Напиток Кофейный - хоть какой-то похожий на кофе вкус. Также принимаю препараты снижающие вес и инсулин (естественно по назначению врача !!!)
Завтрак
Масло льняное
15 г
· б 0 · ж 15 · у 0
134
ккал
Напиток кофейный злаковый (ячмень,овес)
28 г
· б 3 · ж 0 · у 18
107
ккал
Фундук
10 г
· б 1 · ж 6 · у 0
65
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
70 г
· б 2 · ж 2 · у 3
42
ккал
Овсяные хлопья "геркулес"
50 г
· б 6 · ж 3 · у 30
176
ккал
Итого
524
ккал
· Б 13 · Ж 26 · У 53
Утренний перекус
Клубника, сырая
110 г
· б 0 · ж 0 · у 8
35
ккал
Орех грецкий
6 г
· б 1 · ж 3 · у 0
39
ккал
Кедровый орех, сушеный
10 г
· б 1 · ж 6 · у 1
67
ккал
Итого
141
ккал
· Б 3 · Ж 10 · У 10
Обед
Картофель (Припускание)
100 г
· б 2 · ж 0 · у 14
69
ккал
Перец красный сладкий (Припускание)
60 г
· б 0 · ж 0 · у 2
14
ккал
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
90 г
· б 0 · ж 0 · у 2
12
ккал
Лук репчатый (Пассерование)
50 г
· б 0 · ж 0 · у 4
19
ккал
Масло оливковое
10 г
· б 0 · ж 10 · у 0
89
ккал
Баклажаны (Пассерование)
100 г
· б 1 · ж 0 · у 4
22
ккал
Чеснок луковица (Пассерование)
10 г
· б 0 · ж 0 · у 2
14
ккал
Укроп, свежий
10 г
· б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, без соли
140 г
· б 12 · ж 0 · у 39
208
ккал
Итого
455
ккал
· Б 18 · Ж 11 · У 70
Дневной перекус
Творог полужирный 9,0% жирности
70 г
· б 12 · ж 6 · у 2
118
ккал
Чернослив (слива сушеная)
50 г
· б 1 · ж 0 · у 28
128
ккал
Итого
246
ккал
· Б 13 · Ж 6 · У 30
Ужин
Скумбрия атлантическая (Припускание)
150 г
· б 23 · ж 17 · у 0
251
ккал
Лук зеленый (перо)
20 г
· б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Укроп, свежий
10 г
· б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Петрушка, сырая
10 г
· б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого
262
ккал
· Б 24 · Ж 17 · У 2
Итого за день
1631
ккал
· Б 73 · Ж 73 · У 167
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
2
Наталья Палий
18.04.2018 07:23
Дневник питания за 18.04.2018
Доброе утро! Сегодня без замеров и взвешивания, потому, что один раз в неделю, более чем достаточно
😘
Завтрак
Хлопья ячменные
50 г
· б 5 · ж 0 · у 32
155
ккал
Творог полужирный 9,0% жирности
100 г
· б 18 · ж 9 · у 3
169
ккал
Чернослив (слива сушеная)
50 г
· б 1 · ж 0 · у 28
128
ккал
Орех грецкий
10 г
· б 1 · ж 6 · у 1
65
ккал
йогурт греческий TEOS 2%
42 г
· б 3 · ж 0 · у 1
118
ккал
Итого
635
ккал
· Б 29 · Ж 16 · У 67
Обед
Нут (Варка)
140 г
· б 26 · ж 5 · у 58
400
ккал
Капуста белокочанная
100 г
· б 1 · ж 0 · у 4
28
ккал
Огурец с кожурой, сырой
100 г
· б 0 · ж 0 · у 3
15
ккал
Сок лимонный
5 г
· б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Масло оливковое
5 г
· б 0 · ж 5 · у 0
44
ккал
Итого
489
ккал
· Б 29 · Ж 11 · У 66
Ужин
Скумбрия атлантическая
150 г
· б 27 · ж 19 · у 0
286
ккал
Горошек зеленый. Консервы
50 г
· б 1 · ж 0 · у 3
20
ккал
Капуста белокочанная
50 г
· б 0 · ж 0 · у 2
14
ккал
Перец болгарский, сырой
50 г
· б 0 · ж 0 · у 3
14
ккал
Огурец с кожурой, сырой
50 г
· б 0 · ж 0 · у 1
7
ккал
Итого
342
ккал
· Б 30 · Ж 20 · У 10
Итого за день
1468
ккал
· Б 88 · Ж 48 · У 144
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
2
15
Наталья Палий
17.04.2018 06:33
Дневник питания за 17.04.2018
Всё отлично! Настал новый день и двигаемся к цели!
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
50 г
· б 6 · ж 3 · у 30
176
ккал
Чернослив (слива сушеная)
60 г
· б 1 · ж 0 · у 34
153
ккал
Творог полужирный 9,0% жирности
70 г
· б 12 · ж 6 · у 2
118
ккал
Укроп, свежий
5 г
· б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
йогурт греческий TEOS 2%
35 г
· б 2 · ж 0 · у 1
98
ккал
Итого
548
ккал
· Б 23 · Ж 10 · У 69
Утренний перекус
Миндаль
5 г
· б 0 · ж 2 · у 0
30
ккал
Фундук
5 г
· б 0 · ж 3 · у 0
32
ккал
Орех грецкий
5 г
· б 0 · ж 3 · у 0
32
ккал
Итого
95
ккал
· Б 2 · Ж 8 · У 1
Обед
Нут (Варка)
100 г
· б 19 · ж 4 · у 41
285
ккал
Капуста белокочанная
50 г
· б 0 · ж 0 · у 2
14
ккал
Огурец с кожурой, сырой
100 г
· б 0 · ж 0 · у 3
15
ккал
Горошек зеленый. Консервы
30 г
· б 0 · ж 0 · у 2
12
ккал
Итого
326
ккал
· Б 21 · Ж 4 · У 49
Дневной перекус
Кефир 2,5% жирности
200 г
· б 5 · ж 5 · у 8
106
ккал
Итого
106
ккал
· Б 5 · Ж 5 · У 8
Ужин
Скумбрия атлантическая
200 г
· б 36 · ж 26 · у 0
382
ккал
Итого
382
ккал
· Б 36 · Ж 26 · У 0
Вечерний перекус
Кефир 2,5% жирности
100 г
· б 2 · ж 2 · у 4
53
ккал
Итого
53
ккал
· Б 2 · Ж 2 · У 4
Итого за день
1512
ккал
· Б 91 · Ж 57 · У 132
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
1
0
Наталья Палий
16.04.2018 06:02
Дневник питания за 16.04.2018
Доброе утро!
Я решила добивать свой жир! Программа рассчитала, что я справлюсь за 12 месяцев! Уверена, что всё получится!
Завтрак
Масло льняное
15 г
· б 0 · ж 15 · у 0
134
ккал
Ячменные хлопья Myllyn Paras
0 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлопья ячменные
50 г
· б 5 · ж 0 · у 32
155
ккал
Творог полужирный 9,0% жирности
100 г
· б 18 · ж 9 · у 3
169
ккал
Укроп, свежий
10 г
· б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
йогурт греческий TEOS 2%
52 г
· б 4 · ж 1 · у 2
146
ккал
Итого
609
ккал
· Б 27 · Ж 25 · У 38
Итого за день
609
ккал
· Б 27 · Ж 25 · У 38
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
3
1
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Интересные блоги
sera
25.09.2026
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
4
2
Полина
24.09.2026
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
3
2
Lara
26.09.2026
Дневник питания за 25.09.2026
Случайно нашла старые фотки и решила, что я снова ...
2
3
Полина
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
▪️Вспоминала сегодня Олю. Ту, которая с Кипра. Ез...
3
2
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2
7
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3
0
Булгур с фаршем в мультиварке
Марина
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
2
0
