Светлана Щупак
11.05.2018 08:03
День 8-й. Ну вот, вышла на работу... И вот результат... Как он мне аукнется? 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
144
145 4 4 21
Салат сборный с капусты 1
87
52 1 3 4
Караси в сметане
110
142 13 9 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивная куриная в кляре
100
155 20 4 9
Каша ячневая по 1-278
75
72 1 2 11
Свекла отварная по 1-76
75
36 1 0 7
Сырники из творога
70
210 9 13 13
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
400
312 1 0 10
Хліб оксамитовий
90
243 13 3 41
Ікра мойви зі шматочками копченого лосося
40
92 2 8 0
Груша
150
70 0 0 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
150
133 1 0 34
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Щупак
09.05.2018 11:26
День 6-й: УРА!! - 1 кг. Значит действует)) Посмотрим на сколько меня хватит. Уже самой любопытно, ибо похвастаться постоянством не могу(( увлекаюсь и бросаю. Хотя пока интересно. Даже как-то готовить хочется, хотя, опять же. любовью к кулинарии особо не страдаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0
Finn Crisp Traditioanal ржаные
1
39 1 0 7
Даал - Індійська закуска
20
23 0 1 2
Каша овсянная запареная
200
168 6 5 25
Витамин Е
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивная куриная в кляре
100
155 20 4 9
Салат из капусты
100
61 1 3 5
Капуста тушеная по 1-220
75
56 1 2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый
300
92 2 5 7
салат из капусты со щавлем
50
41 0 2 3
Хліб оксамитовий
83
224 12 3 38
Даал - Індійська закуска
20
23 0 1 2
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
300
135 9 4 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
232
109 0 0 22
Вино, столовое, красное
180
153 0 0 4
Мінерельна вода "Моршинська"
220
0 0 0 0
Творог зернистый "Простоквашино" 4%
58
62 9 2 1
Йогурт "Молокия" 1,6%
182
89 6 2 8
Соль столовая
2
0 0 0 0
Семена льна
3
16 0 1 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
6
33 1 2 0
Отруби овсяные Nordik
5
18 0 0 2
Finn Crisp Traditioanal ржаные
1
39 1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светлана Щупак
08.05.2018 08:19
День пятый. Держусь)) Главное не сорваться по курению. На весах пока никаких изменений 8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Каша пшеничная на подсонечном масле с солью
132
105 3 1 19
шампиньоны жареные
72
74 2 6 1
салат из капусты со щавлем
76
63 1 4 4
морковь по-корейски
35
21 0 1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75 3 0 13
Отбивная куриная в кляре
100
155 20 4 9
Салат из капусты
150
91 2 5 8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74 6 5 0
Вино, столовое, красное
100
85 0 0 2
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морозиво вершкове
70
126 3 6 13
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картопля по-селянськи
100
207 3 8 28
Риба смажена в маринаді
40
91 5 6 3
Вино, столовое, красное
250
212 0 0 6
Мінерельна вода "Моршинська"
200
0 0 0 0
Соус блакитиний сир
15
35 0 3 0
Сир Камамбер
40
150 7 13 0
Помидоры с кожицей. Консервы
130
26 1 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Щупак
08.05.2018 08:18
День четвертый. Хоть и с опозданием. Оказавыется, чтобы не нарушать - просто нужно ни с кем не общаться и сидеть дома... печальное умозаключение, свидетельствующее о слабом характере

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0
Каша пшеничная на подсонечном масле с солью
150
119 3 1 22
шампиньоны жареные
100
102 3 9 1
салат из капусты со щавлем
100
83 1 5 6
Витамин Е
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый
340
104 3 6 8
Хліб оксамитовий
32
86 4 1 14
Даал - Індійська закуска
24
28 0 1 3
Помидоры с кожицей. Консервы
160
32 1 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
272
127 1 1 26
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из капусты со щавлем
50
41 0 2 3
морковь по-корейски
46
28 0 1 4
Караси в сметане
238
308 29 19 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зернистый "Простоквашино" 4%
62
67 9 2 1
Йогурт "Молокия" 1,6%
219
107 8 3 10
Отруби овсяные Nordik
5
18 0 0 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Щупак
06.05.2018 10:03
День 3-й. Пока держусь. Добавила зарядку по утрам и стала больше ходить. Посмотрим. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Каша пшеничная на подсонечном масле с солью
135
107 3 1 20
Горошек зеленый. Консервы
78
31 2 0 5
салат из капусты со щавлем
125
103 2 7 7
морковь по-корейски
20
12 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
кофе американо
100
1 0 0 0
Сладкая Вата
1
55 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
1000
430 4 0 35
Рыбные палочки в кляре
50
137 5 11 3
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
20
38 0 1 4
Кольца кальмаров в кляре
50
93 6 6 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
250
130 0 0 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Finn Crips Hi Fibre
1
40 1 0 6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0
Хліб оксамитовий
16
43 2 0 7
Караси в сметане
100
129 12 8 1
салат из капусты со щавлем
100
83 1 5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 31
Светлана Щупак
05.05.2018 08:17
Вчера был день соблазнов. Ну как можно отказаться от тортика, который везли специально для тебя... а потом вечером пятницы от пива? тот, кто это может - страшный человек! его нужно боятся.  
Ну а мне пришлось отрабатывать ходьбой. Если верить дневнику - по каллориям вписалась))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0
Каша пшеничная на подсонечном масле с солью
155
123 3 1 23
Икра карася жареная
60
75 6 4 0
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2 0 4
салат из капусты со щавлем
100
83 1 5 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
120
62 0 0 16
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивная куриная в кляре
100
155 20 4 9
Салат из капусты
100
61 1 3 5
Драники картофельные по 1-242
150
190 4 6 27
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»
40
95 0 0 0
Торт "Крем-Десерт" персиковый
80
288 3 19 24
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная на подсонечном масле с солью
150
119 3 1 22
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
78 6 5 0
морковь по-корейски
75
46 1 2 7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
1000
290 2 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светлана Щупак
04.05.2018 10:39
Вот и я решилась опубликовать дневник. Бросаю курить и вес стремительно пошел вверх. А я и так не дюймовочка - 95 кг при росте 162 см. Пятый день без сигарет и + 5 кг. Решила следить за тем, что я ем. Не может же вес от воздуха расти. С другой стороны, как бы, придется себя контролировать. Вдруг получится))  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0
Каша из зеленой гречки с маслом
98
147 3 6 18
Салат традиційний (капуста квашена)
56
47 0 2 4
Икра карася жареная
60
75 6 4 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
115
59 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
75
73 2 0 15
Отбивная куриная в кляре
100
155 20 4 9
Салат из капусты
100
61 1 3 5
Коньяк ординарный «три звездочки»
60
143 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
115
59 0 0 15
Коньяк ординарный «три звездочки»
20
47 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из зеленой гречки с маслом
106
160 3 7 20
Вода
250
0 0 0 0
Икра карася жареная
67
83 7 5 0
салат из капусты со щавлем
210
174 3 12 12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зернистый "Простоквашино" 4%
55
59 8 2 1
йогурт Молокія 1,6% + протеїн
145
69 6 2 6
Йогурт "Молокия" 1,6%
100
49 3 1 4
Отруби овсяные Nordik
6
21 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы