Дневник питания за 30.01.2021

а я тоже вчера фокаччу пекла, но я больше люблю когда верх хрустит. Я поэтому ее только пшикаю маслом из пульверизатора и посыпаю розмарином и крупной солью...

Я тоже так думала. Что мой вес крутится вокруг 70 +- 2 кг, потому что моему организму это нравится. А потом увеличила белки и уменьшила углеводы при том же калораже и нагрузках. И дело пошло. Попробуйте, терять-то кроме конфеты все равно нечего. В конце концов, если мы все делаем как всегда, то и результат получаем как всегда.
И ещё. Про алкоголь. Это такой особый нутриент. Это не углеводы, как бытует мнение) Это чистая энергия, на его переработку организм не тратит ни калории и использует его как лёгкое топливо в первую очередь. Так что пока работают 192 калории алкоголя, углеводы и жир ждут своей очереди. Недождавшиеся отправляются в жировые депо. А вот воду сладости и алкоголь задерживают однозначно и много. Дневник не может учитывать нюансы переваривания различных видов полученных калорий. Надо это как-то делать самим. Все складывается из мелочей и нюансов.

Елена Протасенко, да у меня так уже лет 10, стараюсь, худею, потом немного расслаблюсь и все. Насчёт алкоголя, да, согласна, это пустые калории, но я их учитываю в дневном рационе, все равно придерживаюсь дефицита, значит вес должен хотя бы стоять на месте, а не расти. Мой бывший муж не пил, 2 года пока мы были вместе я тоже не пила алкоголь вообще, а результат такой же - медленно, но уверено вес рос. Я пришла сюда в мае с весом 64, за пару месяцев подсчёта калорий вес бодро спустился до 60.5-61....потом замер и медленно пополз вверх.

Lara, получается, что расслабляться нельзя😞

Людмила Ставецкая, а до этого ещё много людей пришло к такому выводу))) И даже много статей на эту тему написали. Что контролировать питание - это образ жизни, а не разовая акция)) Остаётся только научиться получать от этого удовольствие😊

Людмила Ставецкая, эххх.... Самое обидное, что даже подсчёт не помогает!

А зачем протеиновые батончики есть, если они не нравятся? Я много инфы встречала, что не особо полезный вообще продукт.

Lara, может, стоит анализы сдать на гормоны щитовидной железы?

Юлия, кстати, да. Я тоже. И гадость это отменная.

Юлия, меня иногда посещали мысли - а не купить ли его 🤔.Ровно до того момента, как начинала читать состав 😊

Юлия, ну тут все общались про нехватку протеина, я была в магазине, они там расписаны как панацея, я и купила, теперь надо доесть, не выбрасывать же продукт 😊)

Елена Протасенко, может и стоит... Но мне кажется это появлялось бы не только в стремлении моего тела к определённому весу, были бы и другие нарушения, тем более за такой долгий срок. Но я через пару недель все равно собиралась к доктору, спрошу у неё. Спасибо за совет.

Ольга, хах, меня такие мысли по поводу много чего посещали. И продуктов и косметики. Ровно до того момента, да)) Причём с продуктами совсем плохо, видимо у меня тоже рпп: когда читаю некоторые составы, к горлу подкатывает комок.

Lara, как правило, в батончиках мало протеина, максимум из тех, что встречала, 33 г на 100 г., то есть 20 г в штуке. Как замена конфете - нормально, если вкус нравится, а для набора белка - наберёте ещё жиров с углеводами. Причём, чем больше белка и меньше жиров и углей, тем неприятнее батончики на вкус.

Елена Протасенко, этот метод хорошо работает как защита от спонтанных покупок 😊

Юлишна, вот да, они безуглеводные, со стевией. Там 18 грамм белка, как раз то, чего я обычно не добираю, жиров 5,в принципе мне по параметрам подходит, но вкус кака 😊)

Ксения, спасибо вам и вашей доче! Да, наверно гормоны разыгрались, пора возвращаться в строй 😊))