Дневник питания и тренировок за 08.06.2017

Спустя пару лет занятий скажу только одно - бца это пустой слив денег, для топовых спортсменов с многочасовыми тренировками он функционален, для обычных физкультурников - бесполезная трата времени и денег.
Из доступной и надёжной простой аптечной химии для физкультурников:
1. Кофеин в таблетках
2. Креатин (если силовые трени)
3. Энерион (витамины)
4. Йохимбин (не обязательно, многие без него обходятся)
5. Сибутрамин (для подавления аппетита, если не можете бороться с жором, и нужно помочь себе остановиться)
Кофеин и йохимбин - основа для всех "сжиросжигателей" и предтреников, скажем так - то, что доказано работает в этой маркетинговой лабуде.
БЦА — для обычного физкультурника это деньги на ветер.

Да я знаю. Но его дали в подарок к протеину. Тут уж грех не попробовать. Думаю принимать по такой схеме: в день тренировок - протеин в два подхода, а в день без тренировок - бцаашку. Что скажете?

А я еще читала, что рекомендуют во время тренировки. Что вы скажете?

Таки да, чтобы препятствовать кортизолу, все верно... мне тренер тоже рекомендует, но поскольку у меня больше похудение чем набор мышечной массы, я забиваю на эти рекомендации)

Если вам важно набирать _мышечную_ массу - то имеет смысл принимать протеин дополнительно к питанию. Или если на дефиците (при похудении) калорий по количеству белка нехватка идёт и не можете сбалансировать недельный рацион.
Ещё вариант, когда вам может пригодиться протеин - просто для удобства перекусов между основными приёмами пищи.
Обычному физкультурнику приём протеина сразу до и после тренировки не имеет особого смысла, особенно, когда не 2 тренировки в день и нужно успеть натолкать в себя калорий, а 3 - и не в день, а в неделю…
Но если вам психологически комфортно принимать протеин и бца и это незаметно по деньгам - принимайте, вреда от этого нет точно, просто на физкультурном уровне и толку маловато.

Угу, в раздевалке после тренировки все ходят и как безумные шейкерами коктейли трясут - при этом половина пришла для того, чтобы похудеть. «Чувак, ты бы лучше за калоражем общим следил, а не подражал топовым спортсменам — они боятся мышцы потерять, а ты, что - жир?» ))
Впрочем, сам таким дурачком был. Единственное, что понимаю - когда после утренней тренировки перекусывают сразу, потому что потом на работу и не до перекусов на работе будет (как у меня было) и голод начнёт раздражать.

бца и протеин не вредные, это просто экстрагированные продукты питания, на высоком уровне физподготовки и высоких нагрузках удобны в качестве приём пищи
здоровью они не вредят
«зачем естество подгонять» — а зачем вообще в спортивный зал ходят? это ведь тоже «подгонять естество» )))

Так ну тут не все похудеть хотят, Марине, вон, куда худеть, у нее мышцы, так что все верно, можно считать ее "топовым спортсменом&quot

Здоровье тут ни при чем, вреда от этого не будет.