Tatyana Savina
18.04.2017 18:45
народ, подскажите а как добавить рецепт в кулинарную книгу?
1
3
Tatyana Savina
15.04.2017 19:44
Вот так. Воды надо больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0.2% |
150
|
121 | 27 | 0 | 2 |
| Активиа Питьевая Клубника и земляника |
130
|
105 | 3 | 2 | 16 |
| Отруби пшеничные |
11
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 911 | 245 | 32 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0 | 0 | 13 |
| Сок грейпфрутовый |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
200
|
91 | 1 | 7 | 5 |
| Итого | 200 | 91 | 1 | 7 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
50
|
175 | 11 | 13 | 0 |
| Салат Оливье с колбасой |
75
|
148 | 4 | 12 | 5 |
| Салат-коктейль с курицей и фруктами |
100
|
245 | 10 | 19 | 8 |
| Итого | 225 | 568 | 26 | 44 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231 | 17 | 15 | 6 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 300 | 257 | 18 | 16 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0 | 20 |
| вода липецкий бювет |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 820 | 157 | 1 | 0 | 36 |
| Итого за день | 2756 | 1417 | 80 | 72 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatyana Savina
14.04.2017 23:17
Нда.. Медовик был лишним((((но так хотелось. Др удался. Завтра на
тренажеры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| даниссимо кивм |
130
|
174 | 6 | 7 | 20 |
| Итого | 350 | 174 | 6 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
300
|
136 | 2 | 11 | 7 |
| Сметана 15,0% жирности |
12
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| хлеб дарницкий |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33 | 7 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (желток) |
30
|
105 | 4 | 9 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76 | 18 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 411 | 34 | 23 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Малина и злаки |
140
|
103 | 3 | 2 | 15 |
| Кулич Пасхальный |
40
|
115 | 2 | 2 | 20 |
| Груша |
130
|
61 | 0 | 0 | 13 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
200
|
134 | 5 | 8 | 9 |
| Итого | 510 | 414 | 12 | 14 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Жарка крупным куском) |
170
|
293 | 28 | 19 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
30
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
50
|
59 | 0 | 5 | 2 |
| Морс брусничный |
100
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Медовик |
130
|
404 | 10 | 6 | 81 |
| Гренки, обычные |
20
|
81 | 2 | 1 | 14 |
| Итого | 1020 | 912 | 43 | 33 | 116 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
13
|
21 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 13 | 21 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2405 | 1934 | 99 | 77 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatyana Savina
11.04.2017 19:14
Сегодня просто красота. Все зелененькое. Спорт пошел на пользу.
Кардио рулит))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mielpops |
30
|
113 | 1 | 0 | 25 |
| сырники |
80
|
146 | 14 | 2 | 14 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
130
|
87 | 3 | 5 | 6 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 1050 | 363 | 22 | 8 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба с Корицей |
40
|
132 | 3 | 3 | 22 |
| Итого | 340 | 132 | 3 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
25
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
228
|
94 | 2 | 4 | 11 |
| Итого | 253 | 163 | 8 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски |
50
|
157 | 2 | 8 | 19 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1 | 0 | 26 |
| Сырный Соус |
20
|
66 | 0 | 6 | 1 |
| Баклажаны (Жарка) |
50
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% |
150
|
79 | 4 | 3 | 7 |
| Фарш мясной с луком |
50
|
195 | 17 | 13 | 1 |
| вода липецкий бювет |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 627 | 26 | 32 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
120
|
16 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
45
|
21 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 147 | 14 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко 2,5% |
200
|
106 | 5 | 5 | 9 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 435 | 289 | 7 | 5 | 49 |
| Итого за день | 3303 | 1723 | 82 | 66 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Tatyana Savina
10.04.2017 21:55
Вот как то так))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухой завтрак 3.2 155 |
180
|
215 | 6 | 4 | 35 |
| Огурец, парниковый |
110
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 790 | 227 | 7 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
130
|
295 | 13 | 25 | 4 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный сладкий |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус 9% |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб дарницкий |
25
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| вода липецкий бювет |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 359 | 15 | 25 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0 | 0 | 15 |
| Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс) |
10
|
51 | 0 | 3 | 5 |
| сырники |
75
|
137 | 14 | 2 | 13 |
| вода липецкий бювет |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 260 | 15 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
110
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Изюм |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0 | 0 | 14 |
| Финики |
25
|
73 | 0 | 0 | 17 |
| Козинак Подсолнечный |
20
|
106 | 3 | 7 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 534 | 37 | 17 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
180
|
97 | 5 | 4 | 8 |
| Итого | 180 | 97 | 5 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2997 | 1478 | 80 | 58 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatyana Savina
08.04.2017 22:14
Нда. День рождения 🎁 прошел на ура))) сколько завтра на весах будет
аж страшно посмотреть )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухой завтрак 3.2 155 |
160
|
191 | 5 | 4 | 31 |
| адыгейский сыр |
20
|
46 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 780 | 237 | 9 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крабово-сырные шарики |
55
|
101 | 7 | 6 | 2 |
| Сыр Natura Сливочный |
40
|
136 | 10 | 10 | 0 |
| Активиа Питьевая Ананас |
120
|
92 | 3 | 2 | 14 |
| Итого | 215 | 329 | 20 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
80
|
202 | 20 | 12 | 0 |
| Картофельное пюре |
45
|
36 | 0 | 2 | 3 |
| Салат Мясной с Курицей и Грибами |
120
|
253 | 12 | 12 | 23 |
| Наполеон Домашний |
100
|
339 | 36 | 46 | 26 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
200 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 845 | 1034 | 70 | 73 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
80
|
202 | 20 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 205 | 20 | 12 | 0 |
| Итого за день | 2220 | 1807 | 121 | 113 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatyana Savina
07.04.2017 21:42
По воду как то забыла сегодня. Сколько выпила не помню
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухой завтрак 3.2 155 |
170
|
203 | 6 | 4 | 33 |
| Итого | 570 | 203 | 6 | 4 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Активиа Питьевая Ананас |
100
|
77 | 2 | 2 | 12 |
| Сыр Арла Натура Сливочный |
25
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Омлет |
50
|
92 | 4 | 7 | 1 |
| фокачо с сыром |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
5
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Кедровый орех |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Ананас Кубики Цукаты |
5
|
23 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 215 | 428 | 17 | 26 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Арла Натура Сливочный |
25
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| купаты московские (283/10/25/5) |
60
|
169 | 6 | 15 | 3 |
| Макароны Отварные |
60
|
69 | 7 | 0 | 43 |
| Итого | 265 | 337 | 20 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, обжаренное |
120
|
253 | 36 | 11 | 0 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
250 | 0 | 0 | 20 |
| Огурец, парниковый |
120
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 790 | 516 | 37 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода липецкий бювет |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2240 | 1485 | 81 | 64 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Tatyana Savina
23.03.2017 07:38
Народ, если кто знает подскажите, как записать минеральную воду.
Там есть ионный состав, если Кальций, магний понятно как
записывать, то как записать хлориды, сульфаты и бикарбонаты????
Tatyana Savina
21.03.2017 19:27
Еще о
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Йогурт Малина-Черника-Морошка |
150
|
117 | 4 | 2 | 19 |
| Каша Овсяная с Изюмом |
45
|
171 | 4 | 2 | 33 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 288 | 9 | 4 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
120
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Перец красный сладкий |
80
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| куриная бомбочка |
65
|
91 | 12 | 4 | 1 |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный |
80
|
98 | 2 | 0 | 20 |
| Фасоль Белая с Овощами |
30
|
30 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 925 | 324 | 18 | 6 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крабово-сырные шарики |
45
|
82 | 5 | 5 | 2 |
| Сыр Natura Сливочный |
50
|
170 | 12 | 13 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
| Горький Шоколад 72% |
8
|
41 | 0 | 3 | 2 |
| Итого | 113 | 361 | 20 | 28 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гнезда с вешанками |
70
|
95 | 3 | 3 | 13 |
| куриная бомбочка |
30
|
42 | 5 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Natura Сливочный |
20
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| Итого | 520 | 205 | 14 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай для Кормящих Матерей |
1
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магнелиз |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2358 | 1235 | 62 | 49 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatyana Savina
20.03.2017 16:28
Вот так. Колбаски были лишними((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активиа Питьевая Яблоко и злаки |
290
|
240 | 8 | 6 | 37 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Итого | 790 | 361 | 24 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая Фасоль в Томатном Соусе |
50
|
39 | 2 | 0 | 6 |
| Перец красный сладкий |
60
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| куриная бомбочка |
60
|
84 | 11 | 3 | 1 |
| Сыр Natura Сливочный |
30
|
102 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 600 | 241 | 22 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| активия биопротеиновая |
130
|
98 | 9 | 2 | 11 |
| крабово-сырные шарики |
34
|
62 | 4 | 4 | 1 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 161 | 13 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крабово-сырные шарики |
35
|
64 | 4 | 4 | 1 |
| куриная бомбочка |
60
|
84 | 11 | 3 | 1 |
| Вода, бутилированная, негазированная, DANNON |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая Фасоль в Томатном Соусе |
60
|
46 | 3 | 0 | 7 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Апельсин |
170
|
73 | 1 | 0 | 13 |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2 | 10 | 2 |
| Итого | 920 | 491 | 24 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
50
|
61 | 1 | 0 | 13 |
| Шоколад Горький 72% |
5
|
27 | 0 | 2 | 2 |
| мираторг колбаски |
70
|
224 | 8 | 21 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 127 | 313 | 10 | 23 | 15 |
| Итого за день | 3001 | 1568 | 95 | 71 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
