народ, подскажите а как добавить рецепт в кулинарную книгу?
1
3
Вот так. Воды надо больше
Завтрак
вода липецкий бювет
620 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог 0.2%
150 г · б 27 · ж 0 · у 2
121
ккал
Активиа Питьевая Клубника и земляника
130 г · б 3 · ж 2 · у 16
105
ккал
Отруби пшеничные
11 г · б 1 · ж 0 · у 1
18
ккал
Итого 245 ккал · Б 32 · Ж 3 · У 20
Утренний перекус
Сок апельсиновый
100 г · б 0 · ж 0 · у 13
60
ккал
Сок грейпфрутовый
100 г · б 0 · ж 0 · у 7
38
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 98 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Обед
Суп грибной картофельный
200 г · б 1 · ж 7 · у 5
91
ккал
Итого 91 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 5
Дневной перекус
Сыр Маасдам
50 г · б 11 · ж 13 · у 0
175
ккал
Салат Оливье с колбасой
75 г · б 4 · ж 12 · у 5
148
ккал
Салат-коктейль с курицей и фруктами
100 г · б 10 · ж 19 · у 8
245
ккал
Итого 568 ккал · Б 26 · Ж 44 · У 13
Ужин
Шашлык из баранины, говядины или свинины
150 г · б 17 · ж 15 · у 6
231
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
7
ккал
Огурец, парниковый
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
5
ккал
Перец красный сладкий
50 г · б 0 · ж 0 · у 2
13
ккал
Итого 257 ккал · Б 18 · Ж 16 · У 10
Вечерний перекус
Сок яблочный
200 г · б 1 · ж 0 · у 20
92
ккал
вода липецкий бювет
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Зефир
20 г · б 0 · ж 0 · у 16
65
ккал
Итого 157 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 36
Итого за день 1417 ккал · Б 80 · Ж 72 · У 107
Макронутриенты
Калории
1417.6
1417.6
min 1773
от 1810
до 1847
78.3%
Белки
80.6
80.6
от 109
до 111
73.9%
Жиры
72
72
от 80
до 81
90%
Углеводы
107.9
107.9
от 166
до 169
65%
Вода
2242.95
2242.95
3008
74.6%
Клетчатка
11.2
11.2
20
56%
Витамины и минералы
Рейтинг
44
A
152%
b-car
26.5%
В1
33.5%
B2
24.9%
Холин
25%
B5
35%
B6
55%
B9
15.7%
B12
5.3%
C
323%
D
0.2%
E
61.2%
H
15.8%
вит.К
10.1%
PP
67.9%
Калий
82%
Ca
38%
Si
~
Mg
65.2%
Na
14.5%
P
70.3%
Cl
24.5%
Fe
62.9%
I
9.4%
Co
236%
Mn
67.6%
Cu
91.6%
Mo
46.3%
Se
0.7%
F
7.4%
Cr
61.5%
Zn
37.3%
Энергетический баланс
Приход
1418 ккал
Расход
2236 ккал
Итого
-818 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Нда.. Медовик был лишним((((но так хотелось. Др удался. Завтра на
тренажеры.
Завтрак
вода липецкий бювет
220 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
даниссимо кивм
130 г · б 6 · ж 7 · у 20
174
ккал
Итого 174 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 20
Обед
Суп грибной картофельный
300 г · б 2 · ж 11 · у 7
136
ккал
Сметана 15,0% жирности
12 г · б 0 · ж 1 · у 0
19
ккал
хлеб дарницкий
20 г · б 1 · ж 0 · у 8
40
ккал
Яичный белок куриный
70 г · б 7 · ж 0 · у 0
33
ккал
Яйцо куриное (желток)
30 г · б 4 · ж 9 · у 0
105
ккал
Тунец натуральный. Консервы
80 г · б 18 · ж 0 · у 0
76
ккал
Итого 411 ккал · Б 34 · Ж 23 · У 17
Дневной перекус
Активиа Питьевая Малина и злаки
140 г · б 3 · ж 2 · у 15
103
ккал
Кулич Пасхальный
40 г · б 2 · ж 2 · у 20
115
ккал
Груша
130 г · б 0 · ж 0 · у 13
61
ккал
Молоко топленое 4,0% жирности
200 г · б 5 · ж 8 · у 9
134
ккал
Итого 414 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 58
Ужин
Говядина, вырезка (Жарка крупным куском)
170 г · б 28 · ж 19 · у 0
293
ккал
Лук репчатый (Жарка фри кольцами)
20 г · б 0 · ж 0 · у 1
7
ккал
Картофель (Жарка во фритюре)
30 г · б 0 · ж 0 · у 4
20
ккал
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
50 г · б 0 · ж 5 · у 2
59
ккал
Морс брусничный
100 г · б 0 · ж 0 · у 10
41
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1
4
ккал
Медовик
130 г · б 10 · ж 6 · у 81
404
ккал
Гренки, обычные
20 г · б 2 · ж 1 · у 14
81
ккал
Итого 912 ккал · Б 43 · Ж 33 · У 116
Вечерний перекус
Отруби пшеничные
13 г · б 2 · ж 0 · у 2
21
ккал
Итого 21 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 2
Итого за день 1934 ккал · Б 99 · Ж 77 · У 215
Макронутриенты
Калории
1934.7
1934.7
min 1394
1431
135%
Белки
99.5
99.5
86
116%
Жиры
77.8
77.8
63
124%
Углеводы
215.1
215.1
131
164%
Вода
1563.65
1563.65
2446
63.9%
Клетчатка
14.4
14.4
20
72%
Витамины и минералы
Рейтинг
62
A
98.3%
b-car
1.2%
В1
42.5%
B2
93.5%
Холин
50.7%
B5
45.6%
B6
65.3%
B9
33.5%
B12
155%
C
34.8%
D
3.1%
E
67.3%
H
31.5%
вит.К
4.9%
PP
190%
Калий
103%
Ca
55.2%
Si
30.9%
Mg
80.5%
Na
102%
P
146%
Cl
27.9%
Fe
134%
I
19.2%
Co
372%
Mn
112%
Cu
92.3%
Mo
69.2%
Se
14.4%
F
47%
Cr
56.5%
Zn
64.9%
Энергетический баланс
Приход
1935 ккал
Расход
1812 ккал
Итого
123 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
1
Сегодня просто красота. Все зелененькое. Спорт пошел на пользу.
Кардио рулит))
Завтрак
вода липецкий бювет
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Mielpops
30 г · б 1 · ж 0 · у 25
113
ккал
сырники
80 г · б 14 · ж 2 · у 14
146
ккал
Молоко топленое 4,0% жирности
130 г · б 3 · ж 5 · у 6
87
ккал
Отруби пшеничные
10 г · б 1 · ж 0 · у 1
16
ккал
Итого 363 ккал · Б 22 · Ж 8 · У 47
Утренний перекус
вода липецкий бювет
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сдоба с Корицей
40 г · б 3 · ж 3 · у 22
132
ккал
Итого 132 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 22
Обед
Индейка, отварная, по 2-6
25 г · б 5 · ж 5 · у 0
68
ккал
Щи из свежей капусты с картофелем
228 г · б 2 · ж 4 · у 11
94
ккал
Итого 163 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 11
Дневной перекус
Картофель по-деревенски
50 г · б 2 · ж 8 · у 19
157
ккал
Сок апельсиновый
200 г · б 1 · ж 0 · у 26
120
ккал
Сырный Соус
20 г · б 0 · ж 6 · у 1
66
ккал
Баклажаны (Жарка)
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Молоко 2,5%
150 г · б 4 · ж 3 · у 7
79
ккал
Фарш мясной с луком
50 г · б 17 · ж 13 · у 1
195
ккал
вода липецкий бювет
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 627 ккал · Б 26 · Ж 32 · У 56
Ужин
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
120 г · б 1 · ж 0 · у 3
16
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
7
ккал
Редис
30 г · б 0 · ж 0 · у 1
6
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60 г · б 7 · ж 7 · у 0
95
ккал
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
45 г · б 5 · ж 0 · у 0
21
ккал
Итого 147 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 6
Вечерний перекус
Чернослив (слива сушеная)
35 г · б 0 · ж 0 · у 20
89
ккал
Молоко 2,5%
200 г · б 5 · ж 5 · у 9
106
ккал
Яблоки
100 г · б 0 · ж 0 · у 9
47
ккал
Груша
100 г · б 0 · ж 0 · у 10
47
ккал
Итого 289 ккал · Б 7 · Ж 5 · У 49
Итого за день 1723 ккал · Б 82 · Ж 66 · У 194
Макронутриенты
Калории
1723.9
1723.9
min 1686
от 1723
до 1760
100%
Белки
82
82
от 104
до 106
78.8%
Жиры
66.9
66.9
от 76
до 77
88%
Углеводы
194.3
194.3
от 158
до 161
121%
Вода
2625.656
2625.656
2890
90.9%
Клетчатка
20.4
20.4
20
102%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
162%
b-car
16.8%
В1
56.3%
B2
85.6%
Холин
47%
B5
38.6%
B6
72.2%
B9
32.4%
B12
86.7%
C
153%
D
13.3%
E
33.4%
H
38%
вит.К
33.2%
PP
111%
Калий
115%
Ca
70.6%
Si
20.1%
Mg
76.5%
Na
36.1%
P
98.5%
Cl
39.9%
Fe
92.2%
I
22.8%
Co
334%
Mn
39%
Cu
79.7%
Mo
68.3%
Se
36.3%
F
4.1%
Cr
57.2%
Zn
43.3%
Энергетический баланс
Приход
1724 ккал
Расход
2141 ккал
Итого
-417 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Вот как то так))
Завтрак
вода липецкий бювет
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
вода липецкий бювет
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
сухой завтрак 3.2 155
180 г · б 6 · ж 4 · у 35
215
ккал
Огурец, парниковый
110 г · б 0 · ж 0 · у 2
12
ккал
Итого 227 ккал · Б 7 · Ж 5 · У 37
Обед
Котлеты
130 г · б 13 · ж 25 · у 4
295
ккал
Капуста белокочанная
40 г · б 0 · ж 0 · у 1
11
ккал
Огурец, парниковый
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Перец красный сладкий
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Уксус 9%
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
хлеб дарницкий
25 г · б 1 · ж 0 · у 10
50
ккал
вода липецкий бювет
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 359 ккал · Б 15 · Ж 25 · У 16
Дневной перекус
Виноград
100 г · б 0 · ж 0 · у 15
72
ккал
Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс)
10 г · б 0 · ж 3 · у 5
51
ккал
сырники
75 г · б 14 · ж 2 · у 13
137
ккал
вода липецкий бювет
450 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 260 ккал · Б 15 · Ж 6 · У 34
Ужин
Огурец, парниковый
110 г · б 0 · ж 0 · у 2
12
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
60 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Редис
60 г · б 0 · ж 0 · у 2
12
ккал
Укроп
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100 г · б 29 · ж 3 · у 0
151
ккал
Изюм
15 г · б 0 · ж 0 · у 9
39
ккал
Фундук
5 г · б 0 · ж 3 · у 0
32
ккал
Миндаль
5 г · б 0 · ж 2 · у 0
30
ккал
Чернослив (слива сушеная)
25 г · б 0 · ж 0 · у 14
64
ккал
Финики
25 г · б 0 · ж 0 · у 17
73
ккал
Козинак Подсолнечный
20 г · б 3 · ж 7 · у 6
106
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 534 ккал · Б 37 · Ж 17 · У 56
Вечерний перекус
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
180 г · б 5 · ж 4 · у 8
97
ккал
Итого 97 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 8
Итого за день 1478 ккал · Б 80 · Ж 58 · У 153
Макронутриенты
Калории
1478.9
1478.9
min 1394
1431
103%
Белки
80.9
80.9
86
94.1%
Жиры
58.5
58.5
63
92.9%
Углеводы
153.6
153.6
131
117%
Вода
2577.175
2577.175
2446
105%
Клетчатка
13
13
20
65%
Витамины и минералы
Рейтинг
58
A
28.7%
b-car
15.1%
В1
67.7%
B2
76.6%
Холин
35.3%
B5
46.1%
B6
80.7%
B9
33.5%
B12
47.4%
C
105%
D
2.3%
E
31.9%
H
14.3%
вит.К
61.4%
PP
120%
Калий
106%
Ca
92.6%
Si
40.4%
Mg
79.8%
Na
32.7%
P
108%
Cl
78.6%
Fe
60.2%
I
34.6%
Co
187%
Mn
70.6%
Cu
56.3%
Mo
56.6%
Se
49.3%
F
27.5%
Cr
58.7%
Zn
42.7%
Энергетический баланс
Приход
1479 ккал
Расход
1812 ккал
Итого
-333 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Нда. День рождения 🎁 прошел на ура))) сколько завтра на весах будет
аж страшно посмотреть )))
Завтрак
вода липецкий бювет
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
сухой завтрак 3.2 155
160 г · б 5 · ж 4 · у 31
191
ккал
адыгейский сыр
20 г · б 3 · ж 3 · у 0
46
ккал
Итого 237 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 31
Утренний перекус
крабово-сырные шарики
55 г · б 7 · ж 6 · у 2
101
ккал
Сыр Natura Сливочный
40 г · б 10 · ж 10 · у 0
136
ккал
Активиа Питьевая Ананас
120 г · б 3 · ж 2 · у 14
92
ккал
Итого 329 ккал · Б 20 · Ж 19 · У 17
Обед
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
80 г · б 20 · ж 12 · у 0
202
ккал
Картофельное пюре
45 г · б 0 · ж 2 · у 3
36
ккал
Салат Мясной с Курицей и Грибами
120 г · б 12 · ж 12 · у 23
253
ккал
Наполеон Домашний
100 г · б 36 · ж 46 · у 26
339
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200 г · б 0 · ж 0 · у 16
200
ккал
Итого 1034 ккал · Б 70 · Ж 73 · У 70
Ужин
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
80 г · б 20 · ж 12 · у 0
202
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 205 ккал · Б 20 · Ж 12 · У 0
Итого за день 1807 ккал · Б 121 · Ж 113 · У 120
Макронутриенты
Калории
1807.2
1807.2
min 1394
1431
126%
Белки
121
121
86
141%
Жиры
113.8
113.8
63
181%
Углеводы
120.7
120.7
131
92.1%
Вода
1602.878
1602.878
2446
65.5%
Клетчатка
5.1
5.1
20
25.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
28
A
14%
b-car
0.2%
В1
35.3%
B2
57.4%
Холин
1.2%
B5
39.8%
B6
55.4%
B9
24.9%
B12
25.3%
C
5.5%
D
0.1%
E
8.5%
H
0.8%
вит.К
0.1%
PP
82.8%
Калий
41.3%
Ca
40.4%
Si
~
Mg
32.5%
Na
20%
P
55.4%
Cl
16.8%
Fe
33%
I
9.4%
Co
27%
Mn
70.9%
Cu
23.5%
Mo
13.2%
Se
62%
F
56.8%
Cr
10.5%
Zn
39.8%
Энергетический баланс
Приход
1807 ккал
Расход
1812 ккал
Итого
-4.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
2
По воду как то забыла сегодня. Сколько выпила не помню
Завтрак
вода липецкий бювет
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
сухой завтрак 3.2 155
170 г · б 6 · ж 4 · у 33
203
ккал
Итого 203 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 33
Утренний перекус
Изюм
10 г · б 0 · ж 0 · у 6
26
ккал
Активиа Питьевая Ананас
100 г · б 2 · ж 2 · у 12
77
ккал
Сыр Арла Натура Сливочный
25 г · б 6 · ж 6 · у 0
82
ккал
Омлет
50 г · б 4 · ж 7 · у 1
92
ккал
фокачо с сыром
5 г · б 0 · ж 0 · у 2
14
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
5 г · б 0 · ж 0 · у 2
16
ккал
Кедровый орех
5 г · б 0 · ж 3 · у 0
33
ккал
Миндаль
5 г · б 0 · ж 2 · у 0
30
ккал
Фундук
5 г · б 0 · ж 3 · у 0
32
ккал
Ананас Кубики Цукаты
5 г · б 0 · ж 0 · у 3
23
ккал
Итого 428 ккал · Б 17 · Ж 26 · У 30
Обед
Сыр Арла Натура Сливочный
25 г · б 6 · ж 6 · у 0
82
ккал
Огурец, парниковый
60 г · б 0 · ж 0 · у 1
6
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
60 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
купаты московские (283/10/25/5)
60 г · б 6 · ж 15 · у 3
169
ккал
Макароны Отварные
60 г · б 7 · ж 0 · у 43
69
ккал
Итого 337 ккал · Б 20 · Ж 22 · У 48
Ужин
вода липецкий бювет
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, обжаренное
120 г · б 36 · ж 11 · у 0
253
ккал
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250 г · б 0 · ж 0 · у 20
250
ккал
Огурец, парниковый
120 г · б 0 · ж 0 · у 2
13
ккал
Итого 516 ккал · Б 37 · Ж 11 · У 22
Вечерний перекус
вода липецкий бювет
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
вода липецкий бювет
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1485 ккал · Б 81 · Ж 64 · У 135
Макронутриенты
Калории
1485.8
1485.8
min 1404
1442
103%
Белки
81.1
81.1
87
93.2%
Жиры
64.5
64.5
63
102%
Углеводы
135.2
135.2
132
102%
Вода
1724.35
1724.35
2464
70%
Клетчатка
7.5
7.5
20
37.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
31
A
8.9%
b-car
7%
В1
40.8%
B2
50.1%
Холин
4.2%
B5
38.4%
B6
72.2%
B9
21.2%
B12
23.3%
C
28.5%
D
1.2%
E
20.9%
H
5%
вит.К
31.4%
PP
84%
Калий
51.4%
Ca
54.2%
Si
~
Mg
50.1%
Na
18.8%
P
64.2%
Cl
15.3%
Fe
40%
I
9.4%
Co
55.6%
Mn
43.2%
Cu
27.4%
Mo
15.9%
Se
60.1%
F
1.2%
Cr
11.5%
Zn
30.9%
Энергетический баланс
Приход
1486 ккал
Расход
1825 ккал
Итого
-339 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
1
Народ, если кто знает подскажите, как записать минеральную воду.
Там есть ионный состав, если Кальций, магний понятно как
записывать, то как записать хлориды, сульфаты и бикарбонаты????
0
1
Еще о
Завтрак
Био Йогурт Малина-Черника-Морошка
150 г · б 4 · ж 2 · у 19
117
ккал
Каша Овсяная с Изюмом
45 г · б 4 · ж 2 · у 33
171
ккал
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 288 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 53
Утренний перекус
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Огурец, парниковый
120 г · б 0 · ж 0 · у 2
13
ккал
Перец красный сладкий
80 г · б 1 · ж 0 · у 3
20
ккал
Яблоки
150 г · б 0 · ж 0 · у 14
70
ккал
куриная бомбочка
65 г · б 12 · ж 4 · у 1
91
ккал
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный
80 г · б 2 · ж 0 · у 20
98
ккал
Фасоль Белая с Овощами
30 г · б 1 · ж 0 · у 4
30
ккал
Итого 324 ккал · Б 18 · Ж 6 · У 47
Дневной перекус
крабово-сырные шарики
45 г · б 5 · ж 5 · у 2
82
ккал
Сыр Natura Сливочный
50 г · б 12 · ж 13 · у 0
170
ккал
Кедровый орех, сушеный
10 г · б 1 · ж 6 · у 1
67
ккал
Горький Шоколад 72%
8 г · б 0 · ж 3 · у 2
41
ккал
Итого 361 ккал · Б 20 · Ж 28 · У 6
Ужин
гнезда с вешанками
70 г · б 3 · ж 3 · у 13
95
ккал
куриная бомбочка
30 г · б 5 · ж 1 · у 0
42
ккал
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр Natura Сливочный
20 г · б 5 · ж 5 · у 0
68
ккал
Итого 205 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 14
Вечерний перекус
Чай для Кормящих Матерей
1 порция · б 0 · ж 0 · у 14
56
ккал
Йодомарин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
кальцемин
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
магнелиз
0 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Элевит
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 56 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Итого за день 1235 ккал · Б 62 · Ж 49 · У 134
Макронутриенты
Калории
1235.3
1235.3
min 1456
от 1494
до 1532
82.7%
Белки
62
62
от 90
до 92
68.9%
Жиры
49.7
49.7
от 65
до 67
76.5%
Углеводы
134.8
134.8
от 137
до 140
98.4%
Вода
1852.101
1852.101
2585
71.6%
Клетчатка
7.6
7.6
20
38%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
158%
b-car
33.7%
В1
130%
B2
118%
Холин
9.5%
B5
25.3%
B6
670%
B9
211%
B12
134%
C
361%
D
153%
E
125%
H
405%
вит.К
25.2%
PP
63.2%
Калий
47.9%
Ca
76.9%
Si
1.7%
Mg
82.3%
Na
17%
P
54.3%
Cl
10.2%
Fe
371%
I
180%
Co
107%
Mn
182%
Cu
260%
Mo
24.9%
Se
19.5%
F
4.5%
Cr
51.1%
Zn
119%
Энергетический баланс
Приход
1235 ккал
Расход
1915 ккал
Итого
-680 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Вот так. Колбаски были лишними((((
Завтрак
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Активиа Питьевая Яблоко и злаки
290 г · б 8 · ж 6 · у 37
240
ккал
Творог 5%
100 г · б 16 · ж 5 · у 3
121
ккал
Итого 361 ккал · Б 24 · Ж 11 · У 40
Утренний перекус
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Белая Фасоль в Томатном Соусе
50 г · б 2 · ж 0 · у 6
39
ккал
Перец красный сладкий
60 г · б 0 · ж 0 · у 2
15
ккал
куриная бомбочка
60 г · б 11 · ж 3 · у 1
84
ккал
Сыр Natura Сливочный
30 г · б 7 · ж 7 · у 0
102
ккал
Итого 241 ккал · Б 22 · Ж 11 · У 10
Обед
активия биопротеиновая
130 г · б 9 · ж 2 · у 11
98
ккал
крабово-сырные шарики
34 г · б 4 · ж 4 · у 1
62
ккал
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 161 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 12
Дневной перекус
крабово-сырные шарики
35 г · б 4 · ж 4 · у 1
64
ккал
куриная бомбочка
60 г · б 11 · ж 3 · у 1
84
ккал
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Белая Фасоль в Томатном Соусе
60 г · б 3 · ж 0 · у 7
46
ккал
Огурец, парниковый
60 г · б 0 · ж 0 · у 1
6
ккал
Банан
120 г · б 1 · ж 0 · у 25
115
ккал
Апельсин
170 г · б 1 · ж 0 · у 13
73
ккал
Кедровый орех
15 г · б 2 · ж 10 · у 2
101
ккал
Итого 491 ккал · Б 24 · Ж 19 · У 53
Ужин
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный
50 г · б 1 · ж 0 · у 13
61
ккал
Шоколад Горький 72%
5 г · б 0 · ж 2 · у 2
27
ккал
мираторг колбаски
70 г · б 8 · ж 21 · у 0
224
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 313 ккал · Б 10 · Ж 23 · У 15
Итого за день 1568 ккал · Б 95 · Ж 71 · У 132
Макронутриенты
Калории
1568.8
1568.8
min 1441
от 1479
до 1517
103%
Белки
95.1
95.1
от 89
до 92
103%
Жиры
71.9
71.9
от 65
до 66
109%
Углеводы
132.4
132.4
от 135
до 139
98.1%
Вода
2022.316
2022.316
2565
78.8%
Клетчатка
8.5
8.5
20
42.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
34
A
32.2%
b-car
28.9%
В1
25.3%
B2
14.3%
Холин
3.6%
B5
22.1%
B6
50%
B9
26.7%
B12
~
C
299%
D
~
E
23%
H
4.5%
вит.К
17.3%
PP
60.7%
Калий
49.9%
Ca
16.8%
Si
~
Mg
48.5%
Na
78.2%
P
38.6%
Cl
52.7%
Fe
26.9%
I
3.6%
Co
105%
Mn
106%
Cu
49.6%
Mo
14.4%
Se
11.9%
F
4.5%
Cr
42.9%
Zn
21.8%
Энергетический баланс
Приход
1569 ккал
Расход
1900 ккал
Итого
-331 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Интересные блоги
Полина
16.09.2026
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
1
8
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3
3
Полина
14.09.2026
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
1
4
Юна
17.09.2026
Дневник питания за 16.09.2026
Латина, бокс, восточные танцы и растяжка 💃🥊💃🤸♀️
...
1
4
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-17
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0
0
Новые рецепты
