Бодя Сивак
06.03.2017 19:55
1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
450
|
459 | 14 | 18 | 63 |
| Хлебцы |
25
|
72 | 4 | 4 | 4 |
| Итого | 475 | 531 | 18 | 23 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
250
|
376 | 10 | 18 | 45 |
| Кетчуп |
50
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 300 | 432 | 10 | 18 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки Гренни Смит |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
400
|
272 | 20 | 12 | 14 |
| Хлебцы |
50
|
144 | 8 | 9 | 8 |
| Итого | 450 | 416 | 28 | 22 | 22 |
| Итого за день | 2885 | 1455 | 57 | 64 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
