Блог Катя

Катя

16.03.2017 09:25

Дневник питания за 16.03.2017

Всем доброе время суток))
Стараюсь перейти на ПП, что бы сбросить немного)
но вот пока проблема с рационом:(
может кто-то подскажет или поделится своим))
всем спасибо:))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	30	31	0	1	4
Банан	100	96	1	0	21
Яйцо куриное (вареное вкрутую)	100	160	12	11	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1230	287	15	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны высшего сорта	60	202	6	0	41
Куриная Грудка	150	249	28	15	0
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0	0	3
Итого	310	466	35	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Зеленое Яблоко	100	46	0	0	11
Банан, сырой	100	122	1	0	31
Итого	200	168	1	0	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ассорти овощное	200	38	2	0	6
Итого	200	38	2	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2040	1006	54	30	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.