Блог
Войти
Коля Воробьев
Блог Кулинарная книга База продуктов
Коля Воробьев
30.10.2017 20:33
Дневник питания за 30.10.2017
Много арахиса съел, завтра съем 50 грамм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис, все виды, сырой
137
 776 35 67 22
гречневая каша
260
 354 10 12 49
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
339
 6 0 0 1
Итого 736 1138 46 80 72

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречневая каша
202
 275 8 9 38
Фасолевый суп
316
 152 7 5 20
Ржаной хлеб
178
 461 15 5 86
Итого 696 888 30 20 145

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
410
 114 7 0 19
Творог 5%
166
 200 26 8 5
творожно-морковная запеканка вариант 2
202
 365 16 6 60
Итого 778 680 50 15 84
Итого за день 2210 2707 127 116 301
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коля Воробьев
28.10.2017 21:43
Дневник питания за 27.10.2017
Весьма удивлен количеству калорий которые съел. За 7 дне похудел на 900 грамм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
262
 264 7 8 38
Ржаной хлеб
136
 352 11 4 65
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
339
 6 0 0 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
339
 6 0 0 1
Итого 1076 630 20 13 106

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
49
 59 7 2 1
Итого 49 59 7 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп
305
 146 7 4 20
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
120
 121 3 4 17
Ржаной хлеб
98
 253 8 3 47
Вода
345
 0 0 0 0
Итого 868 521 18 12 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожно-морковная запеканка вариант 1
320
 487 26 26 35
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 620 487 26 26 35
Итого за день 2613 1699 73 54 228
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коля Воробьев
28.10.2017 11:21
Дневник питания за 26.10.2017
На ужи всего то 300 калорий. А я еще и удивлялся тому что есть хотелось, хотя съел лошадиную порцию салата.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
272
 641 40 49 7
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
243
 245 7 8 35
Ржаной хлеб
28
 72 2 0 13
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
339
 6 0 0 1
Итого 882 966 50 58 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200
 202 6 6 29
Фасолевый суп
334
 160 7 5 22
Ржаной хлеб
86
 222 7 2 41
Итого 620 585 21 15 92

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из помидоров и огурцов
740
 313 7 17 29
Вода
240
 0 0 0 0
Итого 980 313 7 17 29
Итого за день 3682 1865 79 90 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Коля Воробьев
23.10.2017 20:57
Дневник питания за 23.10.2017
Не хватает белка, что посоветуете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
339
 6 0 0 1
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
313
 316 9 10 45
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
139
 253 28 15 0
Чай заваренный с сахаром
339
 94 0 0 23
Итого 1130 670 38 26 70

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
160
 161 4 5 23
Фасолевый суп
292
 140 6 4 19
Ржаной хлеб
117
 303 9 3 56
Итого 569 605 21 14 99

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Итого 1200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Творог жирный 18,0% жирности
205
 483 30 36 5
мой салат
212
 236 2 20 10
Итого 617 720 33 57 16
Итого за день 3516 1996 93 97 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Коля Воробьев
22.10.2017 19:40
Дневник питания за 22.10.2017
Купил кухонные весы и вот что получилось за сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
339
 6 0 0 1
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
300
 303 9 10 43
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
103
 187 20 11 0
Вода
329
 0 0 0 0
Вода
227
 0 0 0 0
Итого 1298 497 30 21 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
293
 295 8 10 42
Фасолевый суп
292
 140 6 4 19
Ржаной хлеб
77
 199 6 2 37
Итого 662 635 22 17 99

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
339
 94 0 0 23
Вода
600
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1539 94 0 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
142
 335 21 25 4
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
109
 110 3 3 15
Вода
214
 0 0 0 0
Ржаной хлеб
100
 259 8 3 48
Итого 565 704 33 32 68
Итого за день 4064 1932 85 71 236
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Коля Воробьев
23.03.2017 16:07
Дневник питания за 23.03.2017
Сегодня уже лучше. Сервилат был лишним и творога можно было по меньше. Есть хотелось в основном во второй половине дня. Терпимо, посмотрю как будет если на перекусы и ужин буду брать салат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
 158 12 11 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
350
 472 11 17 66
Кофе чёрный без сахара
240
 16 0 1 0
Ржаной хлеб
40
 103 3 1 19
Итого 730 751 28 31 87

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
80
 207 6 2 38
Российский сервилат
200
 566 20 54 0
Вода
250
 0 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Яблоки
300
 141 1 1 29
Итого 1080 914 28 57 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 1
500
 446 78 5 22
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 600 446 78 5 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
 85 2 6 5
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 300 85 2 6 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса
100
 310 6 20 26
Творог 5%
200
 242 32 10 6
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 400 552 38 30 32
Итого за день 3110 2749 174 130 214
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Коля Воробьев
21.03.2017 17:11
Дневник питания за 21.03.2017
Сегодня почти не было ощущения голода. Хотя это и не удивительно, если посмотреть на то сколько съел. Прошёл всего второй день как я встал на этот путь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
300
 405 10 15 57
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр, гауда
30
 106 7 8 0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
200
 364 40 22 0
Ржаной хлеб
40
 103 3 1 19
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240
 4 0 0 0
Итого 1010 984 61 47 77

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Ржаной хлеб
40
 103 3 1 19
Сыр, гауда
10
 35 2 2 0
Итого 400 139 5 4 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 1
400
 357 62 4 18
Ржаной хлеб
80
 207 6 2 38
Вода
250
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
 79 6 5 0
Итого 780 643 75 12 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, гауда
130
 462 32 35 2
Ржаной хлеб
80
 207 6 2 38
Вода
200
 0 0 0 0
Яблоки
170
 79 0 0 16
Яблоки
170
 79 0 0 16
Сосиска в Тесте
170
 476 8 20 68
Апельсиновый сок-напиток
200
 108 0 0 26
Итого 1120 1413 49 60 169

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
200
 242 32 10 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
 2 0 0 0
Итого 440 244 32 10 6
Итого за день 3750 3425 224 133 330
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Коля Воробьев
20.03.2017 14:12
Дневник питания и тренировок за 20.03.2017
Первый день на диете. Сегодня неудачно,переел. Чувство голода почти не мучало, завтра на работу и там возможности часто есть не будет, а соотвественно и соблазнов пересть будет меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
70
 181 6 2 33
Сыр, гауда
22
 78 5 6 0
Чай заваренный с сахаром
240
 67 0 0 16
Вода
110
 0 0 0 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
300
 405 10 15 57
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
 79 6 5 0
Кофе чёрный без сахара
240
 16 0 1 0
Итого 1032 828 28 30 108

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
300
 405 10 15 57
Вода
250
 0 0 0 0
Ржаной хлеб
70
 181 6 2 33
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
150
 273 30 16 0
Итого 770 859 46 34 90

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 1
500
 446 78 5 22
Ржаной хлеб
35
 90 3 1 16
Итого 535 537 81 6 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
 2 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 490 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
200
 242 32 10 6
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 450 242 32 10 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Сухари с изюмом
140
 553 11 6 109
Чай заваренный с сахаром
240
 67 0 0 16
Итого 530 620 12 6 126
Итого за день 3807 3089 200 87 372
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пришёлся в банк и по магазинам.
Ходьба до работы
1
2
Итог
Время
53
53
Дистанция
1.7
0
Интенсивность
Время начала
15:53
Время конца
16:53
Результаты за день
Время: 53 мин
Интересные блоги
Оля
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
2 22
Полина
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
Есть сегодня совсем не хотелось. Не стала себя зас...
2 21
Lara
08-04-2024
Дневник питания за 08.04.2024
Вчера у меня случилось зажорное воскресенье. Не сч...
3 14
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
Автор Ксения
157.5
6.1
7.8
15.1
3
4 0
Банановый хлеб
Автор katyadoesnotsharefood
249.3
5.8
10.4
32.5
6
0 0
Ленивая овсянка
Автор Таня А.
119.8
4.8
4.7
14
0
2 0
Лучшие рационы
АнюткаЯ
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
Витамины и минералы: 82%
sera
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Витамины и минералы: 91%
АнюткаЯ
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Витамины и минералы: 93%