Коля Воробьев
30.10.2017 20:33
Много арахиса съел, завтра съем 50 грамм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис, все виды, сырой |
137
|
776 | 35 | 67 | 22 |
| гречневая каша |
260
|
354 | 10 | 12 | 49 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
339
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 736 | 1138 | 46 | 80 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая каша |
202
|
275 | 8 | 9 | 38 |
| Фасолевый суп |
316
|
152 | 7 | 5 | 20 |
| Ржаной хлеб |
178
|
461 | 15 | 5 | 86 |
| Итого | 696 | 888 | 30 | 20 | 145 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
410
|
114 | 7 | 0 | 19 |
| Творог 5% |
166
|
200 | 26 | 8 | 5 |
| творожно-морковная запеканка вариант 2 |
202
|
365 | 16 | 6 | 60 |
| Итого | 778 | 680 | 50 | 15 | 84 |
| Итого за день | 2210 | 2707 | 127 | 116 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коля Воробьев
28.10.2017 21:43
Весьма удивлен количеству калорий которые съел. За 7 дне похудел на
900 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
262
|
264 | 7 | 8 | 38 |
| Ржаной хлеб |
136
|
352 | 11 | 4 | 65 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
339
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
339
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1076 | 630 | 20 | 13 | 106 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
49
|
59 | 7 | 2 | 1 |
| Итого | 49 | 59 | 7 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
305
|
146 | 7 | 4 | 20 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121 | 3 | 4 | 17 |
| Ржаной хлеб |
98
|
253 | 8 | 3 | 47 |
| Вода |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 521 | 18 | 12 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно-морковная запеканка вариант 1 |
320
|
487 | 26 | 26 | 35 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 487 | 26 | 26 | 35 |
| Итого за день | 2613 | 1699 | 73 | 54 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коля Воробьев
28.10.2017 11:21
На ужи всего то 300 калорий. А я еще и удивлялся тому что есть
хотелось, хотя съел лошадиную порцию салата.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
272
|
641 | 40 | 49 | 7 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
243
|
245 | 7 | 8 | 35 |
| Ржаной хлеб |
28
|
72 | 2 | 0 | 13 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
339
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 882 | 966 | 50 | 58 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6 | 29 |
| Фасолевый суп |
334
|
160 | 7 | 5 | 22 |
| Ржаной хлеб |
86
|
222 | 7 | 2 | 41 |
| Итого | 620 | 585 | 21 | 15 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из помидоров и огурцов |
740
|
313 | 7 | 17 | 29 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 313 | 7 | 17 | 29 |
| Итого за день | 3682 | 1865 | 79 | 90 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Коля Воробьев
23.10.2017 20:57
Не хватает белка, что посоветуете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
339
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
313
|
316 | 9 | 10 | 45 |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
139
|
253 | 28 | 15 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
339
|
94 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 1130 | 670 | 38 | 26 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
160
|
161 | 4 | 5 | 23 |
| Фасолевый суп |
292
|
140 | 6 | 4 | 19 |
| Ржаной хлеб |
117
|
303 | 9 | 3 | 56 |
| Итого | 569 | 605 | 21 | 14 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
205
|
483 | 30 | 36 | 5 |
| мой салат |
212
|
236 | 2 | 20 | 10 |
| Итого | 617 | 720 | 33 | 57 | 16 |
| Итого за день | 3516 | 1996 | 93 | 97 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коля Воробьев
22.10.2017 19:40
Купил кухонные весы и вот что получилось за сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
339
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
300
|
303 | 9 | 10 | 43 |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
103
|
187 | 20 | 11 | 0 |
| Вода |
329
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1298 | 497 | 30 | 21 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
293
|
295 | 8 | 10 | 42 |
| Фасолевый суп |
292
|
140 | 6 | 4 | 19 |
| Ржаной хлеб |
77
|
199 | 6 | 2 | 37 |
| Итого | 662 | 635 | 22 | 17 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
339
|
94 | 0 | 0 | 23 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1539 | 94 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
142
|
335 | 21 | 25 | 4 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
109
|
110 | 3 | 3 | 15 |
| Вода |
214
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8 | 3 | 48 |
| Итого | 565 | 704 | 33 | 32 | 68 |
| Итого за день | 4064 | 1932 | 85 | 71 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коля Воробьев
23.03.2017 16:07
Сегодня уже лучше. Сервилат был лишним и творога можно было по
меньше. Есть хотелось в основном во второй половине дня. Терпимо,
посмотрю как будет если на перекусы и ужин буду брать салат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
350
|
472 | 11 | 17 | 66 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103 | 3 | 1 | 19 |
| Итого | 730 | 751 | 28 | 31 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
80
|
207 | 6 | 2 | 38 |
| Российский сервилат |
200
|
566 | 20 | 54 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого | 1080 | 914 | 28 | 57 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп 1 |
500
|
446 | 78 | 5 | 22 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 446 | 78 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
85 | 2 | 6 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 85 | 2 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса |
100
|
310 | 6 | 20 | 26 |
| Творог 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 552 | 38 | 30 | 32 |
| Итого за день | 3110 | 2749 | 174 | 130 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коля Воробьев
21.03.2017 17:11
Сегодня почти не было ощущения голода. Хотя это и не удивительно,
если посмотреть на то сколько съел. Прошёл всего второй день как я
встал на этот путь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
300
|
405 | 10 | 15 | 57 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда |
30
|
106 | 7 | 8 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
200
|
364 | 40 | 22 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103 | 3 | 1 | 19 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
240
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 984 | 61 | 47 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103 | 3 | 1 | 19 |
| Сыр, гауда |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 400 | 139 | 5 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп 1 |
400
|
357 | 62 | 4 | 18 |
| Ржаной хлеб |
80
|
207 | 6 | 2 | 38 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 780 | 643 | 75 | 12 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, гауда |
130
|
462 | 32 | 35 | 2 |
| Ржаной хлеб |
80
|
207 | 6 | 2 | 38 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
| Яблоки |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
| Сосиска в Тесте |
170
|
476 | 8 | 20 | 68 |
| Апельсиновый сок-напиток |
200
|
108 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 1120 | 1413 | 49 | 60 | 169 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 244 | 32 | 10 | 6 |
| Итого за день | 3750 | 3425 | 224 | 133 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Коля Воробьев
20.03.2017 14:12
Первый день на диете. Сегодня неудачно,переел. Чувство голода почти
не мучало, завтра на работу и там возможности часто есть не будет,
а соотвественно и соблазнов пересть будет меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
70
|
181 | 6 | 2 | 33 |
| Сыр, гауда |
22
|
78 | 5 | 6 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
240
|
67 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
300
|
405 | 10 | 15 | 57 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1032 | 828 | 28 | 30 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
300
|
405 | 10 | 15 | 57 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
70
|
181 | 6 | 2 | 33 |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
150
|
273 | 30 | 16 | 0 |
| Итого | 770 | 859 | 46 | 34 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп 1 |
500
|
446 | 78 | 5 | 22 |
| Ржаной хлеб |
35
|
90 | 3 | 1 | 16 |
| Итого | 535 | 537 | 81 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 242 | 32 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари с изюмом |
140
|
553 | 11 | 6 | 109 |
| Чай заваренный с сахаром |
240
|
67 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 530 | 620 | 12 | 6 | 126 |
| Итого за день | 3807 | 3089 | 200 | 87 | 372 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пришёлся в банк и по магазинам.
Ходьба до работы
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
53 |
53 |
|
Дистанция |
1.7 |
0 |
|
Интенсивность |
|||
Время начала |
15:53 |
||
Время конца |
16:53 |
Результаты за день
Время: 53 мин
Новые рецепты
Овсяная запеканка с бананом
170.6
9.1
8.9
13
8
Кокосовые печенья
480
8.2
28
44
2
Куриные рулетики с сыром
227.7
24.5
14.1
0.3
7
Интересные блоги
