Коля Воробьев
30.10.2017 20:33
Много арахиса съел, завтра съем 50 грамм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис, все виды, сырой
137
776 35 67 22
гречневая каша
260
354 10 12 49
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
339
6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречневая каша
202
275 8 9 38
Фасолевый суп
316
152 7 5 20
Ржаной хлеб
178
461 15 5 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
410
114 7 0 19
Творог 5%
166
200 26 8 5
творожно-морковная запеканка вариант 2
202
365 16 6 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коля Воробьев
28.10.2017 21:43
Весьма удивлен количеству калорий которые съел. За 7 дне похудел на 900 грамм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
262
264 7 8 38
Ржаной хлеб
136
352 11 4 65
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
339
6 0 0 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
339
6 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
49
59 7 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп
305
146 7 4 20
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
120
121 3 4 17
Ржаной хлеб
98
253 8 3 47
Вода
345
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожно-морковная запеканка вариант 1
320
487 26 26 35
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коля Воробьев
28.10.2017 11:21
На ужи всего то 300 калорий. А я еще и удивлялся тому что есть хотелось, хотя съел лошадиную порцию салата.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
272
641 40 49 7
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
243
245 7 8 35
Ржаной хлеб
28
72 2 0 13
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
339
6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6 29
Фасолевый суп
334
160 7 5 22
Ржаной хлеб
86
222 7 2 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из помидоров и огурцов
740
313 7 17 29
Вода
240
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Коля Воробьев
23.10.2017 20:57
Не хватает белка, что посоветуете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
339
6 0 0 1
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
313
316 9 10 45
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
139
253 28 15 0
Чай заваренный с сахаром
339
94 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
160
161 4 5 23
Фасолевый суп
292
140 6 4 19
Ржаной хлеб
117
303 9 3 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог жирный 18,0% жирности
205
483 30 36 5
мой салат
212
236 2 20 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коля Воробьев
22.10.2017 19:40
Купил кухонные весы и вот что получилось за сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
339
6 0 0 1
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
300
303 9 10 43
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
103
187 20 11 0
Вода
329
0 0 0 0
Вода
227
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
293
295 8 10 42
Фасолевый суп
292
140 6 4 19
Ржаной хлеб
77
199 6 2 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
339
94 0 0 23
Вода
600
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
142
335 21 25 4
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
109
110 3 3 15
Вода
214
0 0 0 0
Ржаной хлеб
100
259 8 3 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коля Воробьев
23.03.2017 16:07
Сегодня уже лучше. Сервилат был лишним и творога можно было по меньше. Есть хотелось в основном во второй половине дня. Терпимо, посмотрю как будет если на перекусы и ужин буду брать салат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
350
472 11 17 66
Кофе чёрный без сахара
240
16 0 1 0
Ржаной хлеб
40
103 3 1 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
80
207 6 2 38
Российский сервилат
200
566 20 54 0
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Яблоки
300
141 1 1 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 1
500
446 78 5 22
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
85 2 6 5
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса
100
310 6 20 26
Творог 5%
200
242 32 10 6
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коля Воробьев
21.03.2017 17:11
Сегодня почти не было ощущения голода. Хотя это и не удивительно, если посмотреть на то сколько съел. Прошёл всего второй день как я встал на этот путь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
300
405 10 15 57
Вода
200
0 0 0 0
Сыр, гауда
30
106 7 8 0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
200
364 40 22 0
Ржаной хлеб
40
103 3 1 19
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
240
4 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Ржаной хлеб
40
103 3 1 19
Сыр, гауда
10
35 2 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 1
400
357 62 4 18
Ржаной хлеб
80
207 6 2 38
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, гауда
130
462 32 35 2
Ржаной хлеб
80
207 6 2 38
Вода
200
0 0 0 0
Яблоки
170
79 0 0 16
Яблоки
170
79 0 0 16
Сосиска в Тесте
170
476 8 20 68
Апельсиновый сок-напиток
200
108 0 0 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
200
242 32 10 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Коля Воробьев
20.03.2017 14:12
Первый день на диете. Сегодня неудачно,переел. Чувство голода почти не мучало, завтра на работу и там возможности часто есть не будет, а соотвественно и соблазнов пересть будет меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
70
181 6 2 33
Сыр, гауда
22
78 5 6 0
Чай заваренный с сахаром
240
67 0 0 16
Вода
110
0 0 0 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
300
405 10 15 57
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Кофе чёрный без сахара
240
16 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
300
405 10 15 57
Вода
250
0 0 0 0
Ржаной хлеб
70
181 6 2 33
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
150
273 30 16 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 1
500
446 78 5 22
Ржаной хлеб
35
90 3 1 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
200
242 32 10 6
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Сухари с изюмом
140
553 11 6 109
Чай заваренный с сахаром
240
67 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пришёлся в банк и по магазинам.
Ходьба до работы
1
2
Итог
Время
53
53
Дистанция
1.7
0
Интенсивность
Время начала
15:53
Время конца
16:53
Результаты за день
Время: 53 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги