Yolka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yolka 18.12.2017 11:50

Дневник тренировок за 18.12.2017

К 23 марта должна тянуть 105 кг в весе до 56

Утренняя c 08:00 по 09:00

Жим гантелей горизонтально 5 ккал

1
11.3
x
8

2
11.3
x
8

3
9
x
8

4
9
x
8

5
9
x
8

6
9
x
8

Итого
468

48

Отжимания от пола с узким упором, медленно, с паузой 20 ккал

10, 10, 10, 10, 10, 10

Становая тяга с колен 23 ккал

1
50
x
5

2
50
x
5

3
60
x
5

4
60
x
5

5
75
x
4

6
75
x
4

Итого
1700

28

Выпады со штангой 21 ккал

1
20
x
16

2
25
x
16

Итого
720

32

Эллиптический тренажёр (быстро) 358 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 427 ккал

Количество повторений: 168 раз

Тоннаж: 2888.8 кг

Время: 35 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Ольга Минтянова

18.12.2017 12:21

Ура! Вы вернулись!! Как ваша нога?🙄

Ответить

Аня Анисимова

18.12.2017 15:28

Привет, рады видеть ))

Ответить

Yolka

18.12.2017 17:46

Ольга Соловьева, все отлично, вошла режим, нога прекрасно) Главное теперь добить свою цель) в моем весе не очень много девочек выступает, может еще и медальку какую возьму))

Ответить

Yolka

18.12.2017 17:46

Аня Анисимова, привет, привет))

Ответить

Счастливчик Джек

19.12.2017 11:21

Удачи и выздоровления!

Ответить

Yolka

19.12.2017 13:21

Anna, ух ты, супер!!! подписалась) А какой у вас рост?

Ответить

Yolka

19.12.2017 13:27

Александр, спасибо!

Ответить

Yolka

19.12.2017 14:01

Anna, ровно как у меня...))) буду на вас равняться))

Ответить

Ольга Минтянова

20.12.2017 17:03

Yolka, удачи вам!! Уверена что все получится!!💪

Ответить

Filly

20.12.2017 21:27

Anna, Yolka какие жы вы, девчонки, сильные!!! Просто супер!

Ответить